德国开元华人社区 开元周游
标题: 寻找健身伙伴～ [打印本页]
作者: 决不放弃 时间: 13.11.2006 18:34
本人喜好健身运动，在50路Markkauf旁边的一家健身房（Quikfit）健身．想找一个有相同爱好的朋友一起去健身．健身房器械齐全，而且价格也很便宜，签两年算下来每个月才9,99
作者: 数码精灵 时间: 13.11.2006 18:53
有健身教练个人辅导吗？
作者: 决不放弃 时间: 13.11.2006 20:12
那儿有教练，但是不是私人教练．第一次去的时候应该会带你做做什么Probtraining的，然后给你制定个健身计划，每个动作都教你一遍，以后就自己按照这个健身计划练，当然途中有不懂的可以请教他们．但我是没有找教练制什么训练计划的，Probtraining也是自己去适应的．关于健身计划，按照各个时期不同的身体状况，训练目标自己制定相应的科学的训练计划．我健身已经有三年了，对这方面的了解还是比较全面的．
作者: gust 时间: 16.11.2006 15:28
有兴趣, 可以把具体地址写给我吗,我看看去方不方便.
跟帖就可以.
作者: 决不放弃 时间: 16.11.2006 19:41
健身房的网址：
http://www.quickfit-online.de/de/index.htm
从学生城坐50路BUS Johanneskirche方向．Unterföhring站下．
你去看看健身房的网站吧，上面还有其它的途径到那儿～：）
作者: 决不放弃 时间: 5.1.2007 20:43
再响应一下～
作者: 淡扣胭脂 时间: 5.1.2007 20:46
我把我的fitness company 退掉了，太贵了，一个月51欧元。不过kuendigungsfrist要3个月，等我4月份去你说的那家。谢谢推荐！
作者: 决不放弃 时间: 6.1.2007 00:19
QUOTE(淡扣胭脂 @ 05.01.2007, 20:46 )
我把我的fitness company 退掉了，太贵了，一个月51欧元。不过kuendigungsfrist要3个月，等我4月份去你说的那家。谢谢推荐！
[right][snapback]1205314[/snapback][/right]
51欧一个月，太贵了吧！我训练一个月再加蛋白粉的钱都比这便宜～51欧都可以把肌酸的费用加进去了：P
不过我说的那家器械是很多，但是没有比如跳操啊什么的Kurs。到时候教练会给你制定个Trainingsplan，教你一遍以后就自己练。不过我也可以按照你的情况给你订个计划～
作者: 慕府风云 时间: 6.1.2007 00:49
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作者: 淡扣胭脂 时间: 6.1.2007 09:45
谢谢永不放弃，其实最近需要开始塑型了，减脂通过有氧已经差不多成功了。
正需要一个weight的计划。
作者: 决不放弃 时间: 6.1.2007 12:35
QUOTE(慕府风云 @ 06.01.2007, 00:49 )
楼上是专业教练么？
[right][snapback]1205692[/snapback][/right]
专业教练谈不上，毕竟没有去考试拿证。
不过自己健身快三年，特别是从实践中体会学习到很多东西...去年回国的时候一大学健身房的教练邀我代替他当全职教练，因为学业还没有完成就拒绝了。
现在国内所谓的专业教练，去上几节理论课学点什么营养搭配知识，只要课时够了到时候考试拿证！但这些“教练”实践的东西却很少～但健身这一运动，实践是一个很重要的过程。不管学了多少关于健身方面的东西，缺少了实践过程那些知识也只是死东西。骗骗初学者还可以～：P
作者: 决不放弃 时间: 6.1.2007 12:45
QUOTE(淡扣胭脂 @ 06.01.2007, 09:45 )
谢谢永不放弃，其实最近需要开始塑型了，减脂通过有氧已经差不多成功了。
正需要一个weight的计划。
[right][snapback]1206278[/snapback][/right]
呵呵～我是“决不放弃”哈：P
“weight”的计划？是不是器械方面的训练计划？
器械方面我最熟悉不过了
你要塑型，是全身呢还是有着重的部位？一般女生说塑型就指把PP练翘点～ 
作者: 淡扣胭脂 时间: 7.1.2007 11:46
QUOTE(决不放弃 @ 06.01.2007, 13:45 )
呵呵～我是“决不放弃”哈：P
“weight”的计划？是不是器械方面的训练计划？
器械方面我最熟悉不过了
你要塑型，是全身呢还是有着重的部位？一般女生说塑型就指把PP练翘点～
[right][snapback]1206342[/snapback][/right]
我是想全身塑性，重点是大臂。有什么好建议么？
作者: 决不放弃 时间: 7.1.2007 18:01
重点是手臂哈，器械配合着有氧运动。
器械运动就做肱二头和肱三头的训练，运用低重量高组数高次数的训练方法进行训练。效果：手臂脂肪减少，肌肉线条协调...
作者: 淡扣胭脂 时间: 7.1.2007 20:49
谢谢楼主！
明天开始shape计划，为夏天早作准备。
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 12:50
http://www.fitcom.de/
就在星巴克旁边。很好。
作者: william 时间: 10.1.2007 14:30
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 12:50 )
http://www.fitcom.de/就在星巴克旁边。很好。
[right][snapback]1211722[/snapback][/right]
哈，你也去那里吗？ 有时间可以约时间一起去。我去总见不到中国人。
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 14:33
QUOTE(william @ 10.01.2007, 14:30 )
哈，你也去那里吗？ 有时间可以约时间一起去。我去总见不到中国人。
[right][snapback]1211837[/snapback][/right]
好呀，我基本上每天都去，晚上7点左右。今天有7点的ENGERGY STEP和7点半的CROSS OVER CYCLING,你去哪个？
作者: william 时间: 10.1.2007 14:55
你觉得哪个好点，CROSS OVER CYCLING,我没做过，不知道。
作者: william 时间: 10.1.2007 15:03
刚才查过了，CROSS OVER CYCLING，
Eine Überlandfahrt mit unterschiedlichen Bergen und auch flachen Strecken.
就是它了，19:30 - 20:30 Raum B
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 15:08
abgemacht!
bis spaeter!
作者: william 时间: 10.1.2007 15:12
Bis dann!
作者: 决不放弃 时间: 10.1.2007 18:08
你们说的那个健身房也许我也去过。应该是才开张的吧？
他们开张的时候我去看过，还不错。场地很宽敞，器械也很不错。但是好像每个月要交大概30多欧吧？主要是因为那儿有什么KURS之类的，把价格提高了。我是从来不去健身房的kurs的....CROSS OVER CYCLING完全可以自己练啊，没有必要跟着kurs。
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 21:55
QUOTE(决不放弃 @ 10.01.2007, 18:08 )
你们说的那个健身房也许我也去过。应该是才开张的吧？
他们开张的时候我去看过，还不错。场地很宽敞，器械也很不错。但是好像每个月要交大概30多欧吧？主要是因为那儿有什么KURS之类的，把价格提高了。我是从来不去健身房的kurs的....CROSS OVER CYCLING完全可以自己练啊，没有必要跟着kurs。
[right][snapback]1212115[/snapback][/right]
我每个月51欧 
cross over cycling今天爆满亚，以后要提前anmelden了。。。
这里最近人太多了，大概是想新年的vorsaetze durchhalten吧。。
作者: minixin 时间: 10.1.2007 21:58
问个题外话，啥是CROSS OVER CYCLING？
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 22:06
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 21:58 )
问个题外话，啥是CROSS OVER CYCLING？
[right][snapback]1212386[/snapback][/right]
就是在固定的自行车上，假装要上山，下坡，不停调节重量，再跟上节奏强烈的音乐，扭腰蹬腿的虚拟自行车运动~~~
出汗指数： 5 星
运动强度： 5 星
耐力要求： 5 星
体力要求： 4 星
乐趣指数： 3星
推荐指数： 4星
作用肌肉：臀大肌，大腿肌肉
热量消耗：约700卡路里每小时
忘记了，性感指数：6星~~~~哈哈哈
作者: apex 时间: 10.1.2007 22:11
妖妖你是属于那种运动狂的? 
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 22:13
QUOTE(kurz @ 10.01.2007, 22:11 )
妖妖你是属于那种运动狂的?
[right][snapback]1212397[/snapback][/right]
属于减肥狂~~~
作者: minixin 时间: 10.1.2007 22:15
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 22:13 )
属于减肥狂~~~
[right][snapback]1212401[/snapback][/right]
七夜很肥麽？？
作者: minixin 时间: 10.1.2007 22:16
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 22:06 )
就是在固定的自行车上，假装要上山，下坡，不停调节重量，再跟上节奏强烈的音乐，扭腰蹬腿的虚拟自行车运动~~~
出汗指数： 5 星
运动强度： 5 星
耐力要求： 5 星
体力要求： 4 星
乐趣指数： 3星
推荐指数： 4星
作用肌肉：臀大肌，大腿肌肉
热量消耗：约700卡路里每小时
忘记了，性感指数：6星~~~~哈哈哈
[right][snapback]1212392[/snapback][/right]
哦哦，就是骑车呀。。。好像只能炼下肢
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 22:21
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 22:15 )
七夜很肥麽？？
[right][snapback]1212403[/snapback][/right]
你不是见过我在台上么！
作者: minixin 时间: 10.1.2007 22:23
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 22:21 )
嗯？？？啥时候？？？
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 22:23
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 22:16 )
哦哦，就是骑车呀。。。好像只能炼下肢
[right][snapback]1212404[/snapback][/right]
但是因为是有氧和重量的结合，所以既能锻炼下肢的肌肉，又能起到全身的燃烧脂肪的效果。每次都是爆满的。
作者: minixin 时间: 10.1.2007 22:24
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 22:23 )
但是因为是有氧和重量的结合，所以既能锻炼下肢的肌肉，又能起到全身的燃烧脂肪的效果。每次都是爆满的。
[right][snapback]1212423[/snapback][/right]
还是打打羽毛球、网球的好，既能锻炼，又能娱乐。。
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 22:25
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 22:23 )
嗯？？？啥时候？？？
[right][snapback]1212422[/snapback][/right]
你说过的，新年晚会！黑色衣服的主持人！ 
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 22:26
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 22:24 )
还是打打羽毛球、网球的好，既能锻炼，又能娱乐。。
[right][snapback]1212428[/snapback][/right]
总是找不到伙伴呀，就自己玩儿了。。。走，我们去看人家的小孩子去...
作者: minixin 时间: 10.1.2007 22:29
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 22:25 )
你说过的，新年晚会！黑色衣服的主持人！
[right][snapback]1212429[/snapback][/right]
哦哦哦。。。我好笨。。。原来那也是你哟。。
不过。。说句实在，MM那天穿裙子可真不错。。。不用骑车锻炼了
作者: 群众的眼睛 时间: 10.1.2007 22:39
楼上的和我一个习惯，隐身啊。。。
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 22:42
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 22:29 )
哦哦哦。。。我好笨。。。原来那也是你哟。。
不过。。说句实在，MM那天穿裙子可真不错。。。不用骑车锻炼了
[right][snapback]1212437[/snapback][/right]
就是因为骑车，才不错的。。。 
作者: minixin 时间: 10.1.2007 22:46
QUOTE(群众的眼睛 @ 10.01.2007, 22:39 )
楼上的和我一个习惯，隐身啊。。。
[right][snapback]1212463[/snapback][/right]
是呀。。抢个半先嘛
作者: minixin 时间: 10.1.2007 22:49
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 22:42 )
过谦了。。先天也有关的嘛。。
改天可以一起去打球，会有点意思的
作者: 群众的眼睛 时间: 10.1.2007 22:51
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 22:46 )
是呀。。抢个半先嘛
[right][snapback]1212477[/snapback][/right]
哦，是为抢仙啊。。。这大半夜的。。。
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 22:56
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 22:49 )
过谦了。。先天也有关的嘛。。
改天可以一起去打球，会有点意思的
[right][snapback]1212484[/snapback][/right]
不会有意思的，会把你气死的。。。
从小就缺乏合作运动精神。。。。那个臭呀，打得。。。
我姐姐都不爱跟我玩儿。
作者: minixin 时间: 10.1.2007 22:57
QUOTE(群众的眼睛 @ 10.01.2007, 22:51 )
哦，是为抢仙啊。。。这大半夜的。。。
[right][snapback]1212487[/snapback][/right]
呵呵，“先”是要抢的，“仙”也是要的。。。有点心贪哦。。 
作者: minixin 时间: 10.1.2007 22:59
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 22:56 )
不会有意思的，会把你气死的。。。
从小就缺乏合作运动精神。。。。那个臭呀，打得。。。
我姐姐都不爱跟我玩儿。
[right][snapback]1212497[/snapback][/right]
对打。。不用合作的。。肯定烧脂比踩轮子更多。。
姐姐不爱玩，GG可以的呀。。 
作者: 群众的眼睛 时间: 10.1.2007 23:00
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 22:57 )
呵呵，“先”是要抢的，“仙”也是要的。。。有点心贪哦。。
[right][snapback]1212498[/snapback][/right]
别太贪哦。。不然，竹篮打水的呦。。。 
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 23:01
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 22:59 )
对打。。不用合作的。。肯定烧脂比踩轮子更多。。
姐姐不爱玩，GG可以的呀。。
[right][snapback]1212501[/snapback][/right]
好呀，好呀，估计打完以后，你会哭得很难看。。。被我气的。。。。哈哈哈哈。。
作者: minixin 时间: 10.1.2007 23:05
QUOTE(群众的眼睛 @ 10.01.2007, 23:00 )
别太贪哦。。不然，竹篮打水的呦。。。
[right][snapback]1212505[/snapback][/right]
一般喝可乐，到处有买的。。所以不用拿篮子去打水的。。
作者: 群众的眼睛 时间: 10.1.2007 23:06
小新是GG哦，原来是老新啊，哈哈哈。。。
作者: minixin 时间: 10.1.2007 23:06
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 23:01 )
好呀，好呀，估计打完以后，你会哭得很难看。。。被我气的。。。。哈哈哈哈。。
[right][snapback]1212508[/snapback][/right]
哭？倒是很想的呢。。。似乎有年头没这么发泄过了。。对健康有益的事情，还是可以做的
作者: 群众的眼睛 时间: 10.1.2007 23:07
小新是GG哦，一直以为是DD，原来是老新啊，哈哈哈。。。
作者: 群众的眼睛 时间: 10.1.2007 23:08
老新，上海打球和北方一个习惯吧？ 可惜了，我手比上海天气还潮。。。
作者: minixin 时间: 10.1.2007 23:10
QUOTE(群众的眼睛 @ 10.01.2007, 23:06 )
小新是GG哦，原来是老新啊，哈哈哈。。。
[right][snapback]1212519[/snapback][/right]
哈哈哈。。。现在不都流行做嫩嘛。。说笑话了啦，我不老，我不老。愿意的话，叫老新也可以。。
作者: 七夜 时间: 10.1.2007 23:12
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 23:06 )
哭？倒是很想的呢。。。似乎有年头没这么发泄过了。。对健康有益的事情，还是可以做的
[right][snapback]1212521[/snapback][/right]
我们等着瞧哦。。。我气人的本领是很强的，而且让你哭笑不得。。。 
作者: minixin 时间: 10.1.2007 23:13
QUOTE(群众的眼睛 @ 10.01.2007, 23:08 )
老新，上海打球和北方一个习惯吧？ 可惜了，我手比上海天气还潮。。。
[right][snapback]1212529[/snapback][/right]
打球呀，国际规则。。。在哪里都一样的嘛。。
别扯远了哟。。咱在德国啦。。
作者: minixin 时间: 10.1.2007 23:15
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 23:12 )
我们等着瞧哦。。。我气人的本领是很强的，而且让你哭笑不得。。。
[right][snapback]1212538[/snapback][/right]
哈哈哈，哭笑不得。。让我想起了冰火二重天。。
作者: 群众的眼睛 时间: 10.1.2007 23:17
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 23:13 )
打球呀，国际规则。。。在哪里都一样的嘛。。
别扯远了哟。。咱在德国啦。。
[right][snapback]1212540[/snapback][/right]
地理远近没什么的了，关键在心理，更在缘分。。。 
作者: 群众的眼睛 时间: 10.1.2007 23:18
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 23:15 )
哈哈哈，哭笑不得。。让我想起了冰火二重天。。
[right][snapback]1212543[/snapback][/right]
这最后半句，听着象AV里的东东啊， 不妥不妥。。。
作者: minixin 时间: 10.1.2007 23:21
QUOTE(群众的眼睛 @ 10.01.2007, 23:17 )
地理远近没什么的了，关键在心理，更在缘分。。。
[right][snapback]1212550[/snapback][/right]
没有缘份，只有人为。。心要平，思要远。。。
作者: minixin 时间: 10.1.2007 23:23
QUOTE(群众的眼睛 @ 10.01.2007, 23:18 )
这最后半句，听着象AV里的东东啊， 不妥不妥。。。
[right][snapback]1212553[/snapback][/right]
哟哟。。ABC片也看过不少嘛。。呵呵呵，没啥不妥的啦，调节一下气氛嘛。。
作者: 群众的眼睛 时间: 10.1.2007 23:34
QUOTE(minixin @ 10.01.2007, 23:23 )
哟哟。。ABC片也看过不少嘛。。呵呵呵，没啥不妥的啦，调节一下气氛嘛。。
[right][snapback]1212565[/snapback][/right]
小时候没赶上开放搞活，这生理卫生落下的一课也要补不是。。。呵呵。。。彼此彼此。。
作者: minixin 时间: 10.1.2007 23:40
QUOTE(群众的眼睛 @ 10.01.2007, 23:34 )
小时候没赶上开放搞活，这生理卫生落下的一课也要补不是。。。呵呵。。。彼此彼此。。
[right][snapback]1212586[/snapback][/right]
呵呵呵。。。挺好。。。
我去睡了哦，再聊。。
作者: 群众的眼睛 时间: 10.1.2007 23:42
你也安了。。
作者: william 时间: 11.1.2007 00:34
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 21:55 )
我每个月51欧
cross over cycling今天爆满亚，以后要提前anmelden了。。。
这里最近人太多了，大概是想新年的vorsaetze durchhalten吧。。
[right][snapback]1212384[/snapback][/right]
对不起，今天先去楼下，跑了一会儿步，晚到了5 分钟，人都满了，真是没位子了，
就去外面健身了。
作者: 群众的眼睛 时间: 11.1.2007 01:28
哈哈，楼上的签名好有意思，我是回民，羊肉卷才是永恒的说。。
作者: william 时间: 11.1.2007 01:58
呵呵，那就羊肉卷好了！
作者: 七夜 时间: 11.1.2007 08:26
QUOTE(william @ 11.01.2007, 00:34 )
对不起，今天先去楼下，跑了一会儿步，晚到了5 分钟，人都满了，真是没位子了，
就去外面健身了。
[right][snapback]1212684[/snapback][/right]
没有关系的。今天我还是7点左右去，因为之前要去医院，所以不知道能不能7点的fit bo。昨天看到你啦，不过没有什么可惜的，因为7点15的时候，位置就满了。
作者: william 时间: 11.1.2007 11:00
呵呵，原来如此，我以为前一个KURS 没结束，不能进呢。
觉得还是楼下的全身运动好。看看今天能不能赶上。
作者: 七夜 时间: 11.1.2007 11:04
QUOTE(william @ 11.01.2007, 11:00 )
呵呵，原来如此，我以为前一个KURS 没结束，不能进呢。
觉得还是楼下的全身运动好。看看今天能不能赶上。
[right][snapback]1212839[/snapback][/right]
楼下？不就是跑台么，就去过楼下跳过街舞，对那里的情况不甚了解。 除了跑台，还有什么呢？
作者: william 时间: 11.1.2007 15:02
在楼下隔壁，还有一排给女性做上肢运动的器械，好像可用的重量不是很大。
然后就是跑步机了，唯一的是在那里跳健身操好像还不错哦！
作者: 决不放弃 时间: 11.1.2007 18:27
QUOTE(七夜 @ 10.01.2007, 21:55 )
我每个月51欧
cross over cycling今天爆满亚，以后要提前anmelden了。。。
这里最近人太多了，大概是想新年的vorsaetze durchhalten吧。。
[right][snapback]1212384[/snapback][/right]
51欧对于我这种根本不需要教练，完全自己制定健身计划的人来说太不值得了～
作者: william 时间: 11.1.2007 18:39
QUOTE(决不放弃 @ 11.01.2007, 18:27 )
51欧对于我这种根本不需要教练，完全自己制定健身计划的人来说太不值得了～
[right][snapback]1213242[/snapback][/right]
的确是！
作者: 七夜 时间: 11.1.2007 20:58
QUOTE(决不放弃 @ 11.01.2007, 18:27 )
51欧对于我这种根本不需要教练，完全自己制定健身计划的人来说太不值得了～
[right][snapback]1213242[/snapback][/right]
我已经昆掉了，但是kuendigungsfrist是三个月，三个月以后，去别的健身房。
作者: minixin 时间: 11.1.2007 21:30
QUOTE(七夜 @ 11.01.2007, 20:58 )
我已经昆掉了，但是kuendigungsfrist是三个月，三个月以后，去别的健身房。
[right][snapback]1213382[/snapback][/right]
不去健身房了，去打球好了。。。
作者: 七夜 时间: 11.1.2007 21:36
QUOTE(minixin @ 11.01.2007, 21:30 )
不去健身房了，去打球好了。。。
[right][snapback]1213448[/snapback][/right]
打算练习瑜伽，还有打算开始学习网球。。。天气暖和起来的时候。。。
作者: 决不放弃 时间: 12.1.2007 20:34
QUOTE(七夜 @ 11.01.2007, 20:58 )
我已经昆掉了，但是kuendigungsfrist是三个月，三个月以后，去别的健身房。
[right][snapback]1213382[/snapback][/right]
要是你不一定要去参加什么KURS，而且住在学生城附近的话，可以考虑我现在所在的健身房，一次签两年的合同算下来每个月才9.99欧。器械很不错，而且我觉得这个地方最好的就是不管什么时候都可以去训练，放假也不例外（24）小时！
作者: william 时间: 22.1.2007 01:14
我只知道，Fitness company。就在麦当劳对面。
作者: 十年 时间: 1.2.2007 00:18
太远了
怀念以前，楼下就是健身房
作者: sanyuexue 时间: 12.2.2007 20:43
QUOTE(决不放弃 @ 10.01.2007, 19:08 )
你们说的那个健身房也许我也去过。应该是才开张的吧？
他们开张的时候我去看过，还不错。场地很宽敞，器械也很不错。但是好像每个月要交大概30多欧吧？主要是因为那儿有什么KURS之类的，把价格提高了。我是从来不去健身房的kurs的....CROSS OVER CYCLING完全可以自己练啊，没有必要跟着kurs。
[right][snapback]1212115[/snapback][/right]
我倒是很想去，只是住得太远了。
作者: sanyuexue 时间: 12.2.2007 20:44
准备买个跑步机，在家慢慢练。
作者: 决不放弃 时间: 12.2.2007 22:03
QUOTE(sanyuexue @ 12.02.2007, 20:44 )
准备买个跑步机，在家慢慢练。
[right][snapback]1256595[/snapback][/right]
其实想要跑步就到户外去跑啊～外面空气要比室内好的多，而且也不会那么枯燥啦～：）
其实在家可以买个自行车机比较使用些～
作者: zhengwei 时间: 13.7.2008 03:30
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