励志做个瘦丝！！再来过---断食篇

走失的猫

我要加入！刚刚上秤，差点把自己吓死。。 再不减肥就真成猪了！！

汇报基本情况
身高  160
目前体重  60.7 kg


从明天开始我也每天来这里记录我的减肥日记！我的目标 53kg 。这是我一年前刚到这边生活时的体重。

加油加油！

走失的猫

周六，第一天 。 59.8 KG

早饭  香蕉一根

午饭  土豆丝（一个土豆），自制泡菜5块，海鱼一条。

晚饭  蔬菜沙拉，油炸洋葱圈一碟（罪过罪过，馋的厉害实在没忍住）

走失的猫

我来汇报啦

周日 第二天 58.8 kg

昨晚21点以后还喝了两瓶啤酒。。

早饭  四分之一Semmel ，一个煮鸡蛋，三片烟熏Lende，一杯加奶咖啡

午饭  一切片geschmort kalbslende，煮豆角，土豆泥（一个土豆）
饭后甜点  自制无糖einwecken Kirsche  一小碗

下午茶  两杯sekt，一包snacks （525大卡)

晚饭  菠菜鸡蛋汤（两团冷冻菠菜，一个鸡蛋）

一天都没怎么动，周日嘛，总是要verwöhnen一些。。

走失的猫

什么都不吃身体撑的住吗？？最怕饿过劲了再暴饮暴食啊。。

走失的猫

今晚准备了明天上班带的早饭和午饭。平时中午都吃食堂的，实惠量大外加高热量。我的减肥计划是逐步减少进食量，以后每天自带早饭和午饭，严格控制食量和热量！

走失的猫

我来啦。。 周一 第三天  58.4kg

早饭  semmel半个，鸡蛋一个，绿叶沙拉包菜，三片烟熏Lende。 香蕉一个。

午饭  一小块hackbraten（一汤勺大小），3块煮土豆。同事庆生聚餐不得不加吃了一碟nudelsalat,半个bratwurst。

晚饭  一小盒ofenkäse   428大卡


小结下，早饭的搭配还算可以，量也够坚持到中午。今天工作很anstrengend，但直到中午也没有明显的饥饿感。午饭比平时减量三分之一，到下午四点时感到明显的饥饿，导致晚上忍不住摄入高热量。。。想要达到缩小胃的目的还是要靠长久合理的Diät，争取明天晚上不再吃高热量啦 。。唉

走失的猫

Frühstückpause 只有15分钟。。。没条件大吃特吃，更没条件现做现吃啊。。

走失的猫

来啦。。。
周二 第四天  58.2kg

昨晚睡前还吃了一个大西红柿和一根香蕉。。

早饭  两片mischbrot，鸡蛋一个，绿叶沙拉包菜，三片烟熏Lende。一杯sekt

午饭  一小盒Gulasch（三块肉块），三大块土豆，一片mischbrot。一杯sekt

晚饭   5个生煎饺子（自制猪肉豆角馅），一碟蔬菜沙拉。

今天工作不忙，一天都没怎么动，搞不好明天体重会上升。

今天受凉了，这会热水泡泡脚，准备睡觉了。。。

走失的猫

来汇报啦

周三 第五天  57.7kg

早饭  一个煎蛋，两片mischbrot，三片烟熏Lende，半根黄瓜（生）。

午饭  一盒heringsfilet（200g），两片mischbrot，一根香蕉。

每天下班回到家想吃东西的欲望都很强，平时每天4点都有Vesper的，不过现在Diät，高热量的能省就都省了！刚刚喝了一杯牛奶，128大卡。一会去超市，这几天吃蔬菜的量明显大于从前，等不到周末购物了。。
这几天没有什么不适感觉，蛋白质的摄入足以应付一天工作需要，只是馋劲难以控制！为了防止减水分，每天都保证至少6杯白开水，晚上还会喝一壶宁神茶，帮助睡眠。
今天照镜子，貌似脸上肉肉少一些了 。。嘎嘎。。继续努力！估计平台期很快就要到了，一定要继续坚持！
不买零食不买零食不买零食不买零食。。

走失的猫

买了hühnerfrikassee，500g，两杯米煮米饭。一大盆蔬菜沙拉。

开了一瓶啤酒。晚上我只吃沙拉！！做好的装饭盒明天带午饭！