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标题: ZT 慢走比快走更有利于减肥 [打印本页]

作者: 菲飞水妖 时间: 4.3.2007 20:57
人们普遍认为，运动速度越快，消耗的能量就越多，也就越利于减肥。最新研究发现，慢走反而比快走更有利于成年人减肥，慢走一英里（约等于1.6公里）比快走一英里消耗的热量更多。<br />美国科罗拉多大学的研究人员发现：慢走或散步一英里，比快走一英里有助于肥胖成年人消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。雷·布朗宁和他的同事研究了20名体重正常的男子和20名肥胖的男子，让他们在一定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者用慢速走比快速走消耗的热量更多。<br />布朗宁说，剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力，肥胖的成年人更容易得膝盖关节炎，会引起疼痛僵硬。<br />以前是专业三项全能运动员的布朗宁说：“我们并不是提倡减少身体锻炼或者程度剧烈的活动，我们只是说慢走是消耗掉更多热量的一个方法。”布朗宁和他的研究小组认为，用从容不迫的步子走路会减少对人下身产生的压力。<br />

作者: 笑对人生 时间: 4.3.2007 21:00
研究了20名体重正常的男子和20名肥胖的男子，让他们在一定的距离内用不同的速度走路，结果发现，肥胖者用慢速走比快速走消耗的热量更多。<br /><br /><br />感觉肥胖的人本来脂肪就比正常人多. <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rolleyes.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rolleyes.gif' /> <br />下次自己慢走试试. <img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif' />

作者: 菲飞水妖 时间: 5.3.2007 09:19
从今天开始每天慢走两小时,晚上节食,看看一周能瘦多少

作者: 行走城市的猫 时间: 5.3.2007 09:46
一起来尝试！

作者: laneyforaname 时间: 5.3.2007 15:05
老婆, 加油啊,咱们一起加油

作者: 行走城市的猫 时间: 5.3.2007 15:14
<div class='quotetop'>QUOTE(laneyforaname @ 05.03.2007, 15:05 )</div><div class='quotemain'>老婆, 加油啊,咱们一起加油<br />[right][snapback]1268183[/snapback][/right]<br /></div><br />好呀，好呀，你什么时候来找我好了，我们一起沿着慕尼黑走吧~~

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