服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。# m, M6 e4 [) W* b9 P* B9 ~, h
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
3 ~' A$ e: L# v; ^6 ?: v1 W. c. k2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
; c' r# n7 K8 e* a3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.8 D+ B9 ^3 m! t
4可以补充复合维生素B片
4 ?8 z- \) h% F; ^4 k9 Q5多注意休息,不易劳累.+ I9 B$ }) n- ?
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
+ \& A( h1 O- |/ n7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.$ }1 ]6 f. Y/ w: n8 {6 Z1 r6 W
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
( w7 g, k* s5 U: d/ B; G- y* ] 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯
& @# Z$ s& G4 c0 ^& W虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |