|
【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
3 ~1 ~+ {3 O) Z8 o
2 e* Y8 M" x; h3 V" R% t' d【女人必须做好的抗老工作】6 m5 }( h' J8 y1 r2 [5 z7 P& s
$ T, V! \( T( I2 F7 u8 ?5 P. y
1. 补钙;
5 Z8 X# v U9 |3 r; J" z3 O0 F# O, R; u
2.补充纤维素;
7 s" t. i& I# U
7 m- F# j" C" {& p) l3.补充叶酸;
" ?( q' D5 O+ F! W8 `+ s0 ~9 G% \* i: h' s1 m
4.每天吃早餐;( |+ L2 Q" K+ d% {6 Z* E
7 y0 ?0 X; \% R r6 Q
5.饮食多样化;$ s/ T w# S2 R9 `+ V3 \3 A! v6 c% _
7 `7 K4 J8 y) T9 L+ v
6.每晚按时睡觉;5 W3 G- I( h' {
+ [3 _0 S4 P* L; q: b) H" m7.抽时间做有氧运动;% G4 ]: D' {0 |, e3 A
P; Q: T0 K/ N; p" A3 R3 v7 `
8.做增强力量和柔韧性的锻炼;
+ w+ ? x, T# r+ y0 u
z; M1 \% j' D9.不急于起床;' W( d* K3 f" I* i. \7 z: c
) e; @% g* L' X! a$ g; G; ?
10.保持稳定的理想的体重;1 Z% \* W2 D. s
8 |* c/ f; L3 _- M0 l- n: `11.饭后强迫自己运动;0 k( P* f E# q# E* e4 i
7 ]8 l+ W9 o7 W7 K" L& N
12.不要久坐;' `9 E% i* d, n5 M+ [% K0 s
; Z M% g: u$ A
13.服用Vc和Ve。 |
|