慕尼黑“奥莉芙” Olive专业保健按摩、美容调养

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大雪节气多吃海带
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中医养生专家提示我们，大雪时令的应多吃的饮食是海带。
　　海带，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韧而长如带子，故得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军 ”。每100克海带含蛋白质8.2克，碳水化物56.2克，钙117毫克，铁150毫克，碘24毫克，还含有β胡萝卜素，硫胺素、核黄素、尼克酸等维生素，营养丰富。海带低热量、中蛋白、高矿物质的优秀食品，具有帮助消化、防止肥胖和便秘等功能，是一种理想的天然食品。
+ p1 [8 O6 e5 h0 |5 d! H) w　　海带中的有机碘有类激素样作用，能提高人体内生物活性物质功能，能促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠的作用，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。海带还可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入，大量增加钙的吸收，有人认为这是海带具防癌作用的因素之一。
( A+ X8 a6 e9 B- R, J+ r# R　　在大雪节气为什么要多吃海带呢？这是因为，从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。
' V; g4 y( }3 S5 T2 N5 b# E9 b6 z　　另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达117毫克，含铁高达150 毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
　　海带的烹调方法很多，如海带炖豆腐、海带丝拌香菜、海带汤、海带粥等。
　　现在向大家推荐一个简便易做的海带粥：用海带10～15克，粳米100克，皮蛋一个，同煮粥，用少量食盐(或白糖)调味食用。该粥有软坚、降压、利尿作用，高血压、动脉硬化、慢性支气管炎咳喘等病患者可长期食用。
　　附：海带小偏方：
. h- _& X2 s: s" Q$ U5 F4 y　　◆皮肤湿毒瘙痒：海带50克，绿豆50克，红糖50克，水煮服食，每日1次。
　　◆高血压、高脂血症、动脉硬化：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克同煮汤，加适量白糖食用，每日1次。
　　◆慢性支气管炎咳喘：海带15克，粳米100克，皮蛋一个，同煮粥，用适量食盐或白糖调味食用。
2 W$ Y6 F5 R1 L3 _. \( O: W1 P　　◆慢性咽炎：水发海带500克，洗净切小块，煮熟后捞出，加白糖200克拌匀，腌渍1日后即可食用，每日2次，每次食用50克。
4 Y/ P! j. g0 H5 @2 y　　◆颈淋巴结炎、单纯性甲状腺肿：海带60克，绿豆70克，粳米100克，陈皮1片，同煮粥，用适量白糖调味食用。
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　　1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
　　2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
& S0 f- o' }( f5 d; e7 ^4 t! @　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
$ m$ q% |3 f1 ]3 q, h- J　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
3 y  W, N& W2 c" ]4 t5 {- X" S　　6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
  J9 l( B+ V4 h* h8 X　　7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
; o$ B2 H& o- v: E% J( T　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
' U* W6 w5 a5 L5 _　　40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
　　如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。

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有口臭的平时饮食应以清淡、柔软为宜，应多喝水、多吃新鲜蔬菜如冬瓜、西红柿等及有营养水果。忌烟酒及辛辣刺激、粗硬多渣、油炸食物，以及能产生异味的大葱大蒜等，禁用活血辛热类中药。还应保持口腔清洁卫生，做到早晚、睡前科学刷牙。 　　别小看口臭这小小的毛病，它会使人(尤其是年轻人)不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。有些人的口臭较重，自己就可以闻到自己的口气臭秽;而有些人，通过他人的反应，才知道自己口臭。可以将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己是否有口臭。
　　口臭的中药治疗法
% g$ K3 D- m( ?& U　　1.茉莉花茶适量含于口中。
" k% \+ ]# F8 M& K0 [! \, @　　2.藿香10克水煎取其药汁含漱口。
　　3.丁香2克含口中。
$ z! O/ g! d( Z0 O0 c5 w　　4.桂枝适量研为细面，每取3克用沸水沏代茶服，从而治疗口臭。
　　5.葛根、藿香、白芷各12克，木香10克，公丁香6克水煎取其药汁含漱口。
　　6.大黄适量于锅中炒成炭与冰片共研为细面，每日晨起取适量药粉刷牙并用温开水漱口。
  c  G5 r8 j  Q: ]　　7.草豆蔻30克，细辛10克共研为细面。每日3次取药面1克含口中有效治疗口臭。
　　8.藿香15克，冰片5克，荷叶10克水煎取药汁每于饭后漱口。
　　9.藿香、佩兰各6克水煎取药汁含漱口。
* M; s# Y( t- ~' o8 w　　10.连翘6克研为细面用绿茶冲服。
4 u9 w; y/ A, T, T( P　　11.桂花3克沸水沏代茶频频内服。
( L( f1 \" e- x  f' |6 ?7 u. s　　12.桑白皮、地骨皮、知母各10克，麦冬6克水煎内服，亦可漱口从而治疗口臭。
& e0 y/ s  B  T" Z1 l" f: I　　13.白萝卜20克煮烂加入薄荷16克稍滚入即起锅，滤其汁内服，每日一次。
　　14.银耳30克煮烂后加入蜂蜜10毫升充分搅匀后内服。
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　　15.莲心20克，藕30克同入锅中煮至烂后服食，每日一次，连用一周，有效治疗口臭。
6 p/ y; c; v& W( w　　16.藕节10克，绿豆20克同煮熟后喝汤吃藕、绿豆。每日一次，连用一周。
　　对于明确诊断有如肥大性牙龈炎后期可见上皮细胞或结缔组织改变的;坏死性牙龈炎发展成面颊坏疽或走马牙疳的，一定要及时治疗，控制感染，防止并发不同程度的中毒或全身衰竭症状，并因其导致严重的后果，当引起高度警惕。同时，调理好大便对治疗口臭也有一定意义。

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2 V6 z; q' p( I* p# g8 E0 {9 ]$ q祝愿大家新春快乐，万事如意！

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宫廷养生抗衰秘法：按揉眼窝降压安神

据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。中老年人不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法，可达到良好的抗衰老效果。
降压安神第一窝：眼窝
* J$ [2 K4 V+ x8 B* T% J6 d8 Q0 x即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。
) h) d5 D! Z0 N' j3 X怎么按？
1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
; C, m5 O4 P$ [% L) P& P+ P2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。
3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。
3 b8 ~6 g1 v# H( W7 t4 A降糖调血第一窝：耳后窝
& b% X' z4 ]8 r9 x+ C# f' Z- Z即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。
怎么按？双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。
8 ]% H. {( v, \6 }& ~止咳利咽第一窝：颈窝
. L. I. q; |4 X" P% c) i& i喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。
  f7 R. G: w$ r  w5 M怎么按？用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。
宽胸护心第一窝：腋窝
  \# n9 D/ R+ I6 g3 x心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
1 v+ a$ O+ |2 y+ y7 k3 m6 |怎么按？醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
泻火通便第一窝：腰窝
/ ^* ^! l4 M6 X. O( T8 h腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。
怎么按？
1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
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2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次

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健康瘦身 天然排毒减肥6法
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生活在世界上，我们每天都在吸收毒素，毒素无处不在，只是我们没有觉察、不知道罢了!体内的毒素产生后，堆积沉淀，久而久之，就会侵蚀你的身体，就会使你记忆力衰退、面色无华、臃肿不适、枯瘦如柴、面黄肌瘦、食欲不振、精神萎靡、头发干枯……一旦毒素积聚到了一定程度，它还会堵塞你的血管，进入你的血液，侵蚀你的细胞，损害你的器官，你的身体就会每况愈下，最终就会崩溃!

所以，要健康，就要排毒，要美丽就要排毒!要不中医怎么讲排毒美颜呢?排毒就是要排清体内的有害物质，如果你面色不够红润、没有光泽、胃口不好、睡眠不好、大小便不正常，这就说明你需要排毒啦!现在介绍几种简单又有效的排毒法，我们一起来体验无毒新世界。

1、多吃粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。

2、天然柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。

3、断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽?

心得：这个方法好是好，就是有点残酷，强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法!

4、青汁排毒法

这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。

5、红糖排毒法

也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哦!

STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。

STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。

STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。

完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

6、及时排便

正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。

另外，很多MM对于放P很尴尬啦，其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。

说了这么多，就是想要我们早认识到“排毒”的重要性，重视它，养成良好的生活习惯，尽量排除心理因素和情绪的影响，保证充足的睡眠，这才是治本。

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OliveMM休假回来啦！工作室重新开始营业。谢谢大家的关注！

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拔罐的作用、原理和禁忌

      

拔罐疗法又称“角法”, 拔罐经由过程物理的刺激和负压人为造成微血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能,及坏死血细胞吸收功能,能增进血液轮回，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。

            

　　拔火罐”是非官方的对拔罐疗法的俗称，又称“拔管子”或“吸筒”。它是借助热能功排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。这种疗法可以逐寒祛湿、疏浚经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病均可以采用拔罐疗法进行治疗。好比：人到中年，筋骨疼常见，按中医的诠释多属风湿达到极点。拔火罐时罐口捂在患处，可以逐步吸出病灶处的湿气，同时增进局部血液轮回，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨辛酸等不舒服。

            

　　因为拔罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。火罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只罐同时施行。

            

一、中医上拔罐的原理：

　　中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪。 疾病是由致病因素引起机体阴阳的偏盛偏衰，人体气机升降失常，脏腑气血功能紊乱所致。当人体受到风、寒、暑、湿、燥、火、毒、外伤的侵袭或内伤情志后，即可导致脏腑功能失调，生病理物，如淤血、气郁、痰涎、宿食、水浊、邪火等，这些病理物又是致病因数，经由过程经络和腧穴位走窜机体，逆乱气机，停留不动脏腑；淤阻经脉，终极导致种种病症。拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，可将毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理物从皮肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏浚，使脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。 中医认为拔罐可以疏浚经络，调整气血。经络有“行气血，营阴阳，儒筋骨，利关节”的心理功能，如经络不通则经气不畅，经血滞行，可出现皮、肉、筋、脉及关节失养而萎缩、不利，或血脉不荣、六腑不运等。经由过程拔罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，可以指导营卫之气始行输布，鼓动经脉气血，儒养脏腑组织器官，温煦皮毛，同时使虚衰的脏腑机能得以振奋，畅通经络，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身祛病疗疾的目的。

         

二、西医上拔罐的原理

　　现代医学认为，拔罐治疗时罐内形成的负压作用，使局部微血管充血甚至破裂，红细胞破裂，皮面淤血，出现自家溶血现象，随即产生一种组胺和类组胺的物质，随组织液体周流全身，刺激各个器官，增强其功能活动，能提高机体的抵抗力。 现代医学认为，拔罐负压的刺激，能使局部血管扩张，增进局部血液轮回，改善充血状态，加强新陈代谢，转变局部组织营养状态，增强血管壁通透性及白细胞吞噬活动，增强机体体能及人体免疫能力。 现代医学认为，拔罐内压对局部部位的吸拔，能加速血液及淋巴液轮回，增进胃肠蠕动，改善消化功能，增进。加快肌肉和脏器对代谢物的消除排泄。

              

三、拔罐留下的罐斑以及颜色的意义

　　常见的罐斑有潮红、紫红或紫黑色淤斑，小点状紫红色的疹子，同时还常伴有不同程度的热痛感。皮肤的这些变化归属拔罐疗法的治疗效应，可持续一至数天。

　　拔罐后，罐斑如显水疱、水肿和水气状，表明患者湿盛或因感受湿润而致病。

　　有时拔后水泡色呈猩红或黑红，表明久病湿夹血瘀的病理****应。

　　罐斑出现深红、紫黑或丹痧现象，触之微痛，兼见身体发热者，表明患者有热毒证。

　　如罐斑出现紫红或紫黑色，无丹瘀和发热现象，表明患者有淤血症。

　　罐斑无皮色变化，触之不温，多表明患者有虚寒症。

　　罐斑如出现微痒或出现皮文，多表明患者患有风症。

　　一般说来无病者多无明显罐斑变化。

      

四、适应症

刮痧、拔罐等传统中医治疗方法，都有其适应证。如果不是适应证，反而可能加重症状。如刮痧、拔罐一般适合经脉不通畅的人，如气滞血瘀者，可通过刮痧或拔罐来疏通经络。但气血两虚者不宜刮痧或拔罐，否则这类人群原本就气血不足，刮痧或拔罐后往往因为出血、出痧，进而加剧气血不足。因此，平常容易疲乏、时常感觉乏力的人、爱出虚汗的人、面色苍白的人，都属于气血不足，都不适宜刮痧或拔罐。

另外，有血液疾病的患者，或是容易出血的人，皮肤有湿疹、破损的人，处于急危重症的人，都不宜选择刮痧或者拔罐。另外，孕妇的腹部、有骨折的部位，也不适宜这些中医疗法。

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节气养生之清明篇

1 w0 Z* w3 N6 e清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。4月5日为廿四节气的“清明”，从每年4月4日前后太阳到达黄经15°时开始。《月令七十二候集解》曰：“三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”
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  清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉”。各地清明虽都有祭祖之习俗，但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有“清明不戴柳，红颜成皓首”，“清明不戴柳，死后变猪狗”的说法，而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用，所以，民间还把清明称为“寒食节”。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同，台湾县志记载：“清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行；妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还”。这些古代旧时的遗风保留至今，说明人们对清明的重视。
            

4 }6 t3 P0 t. a4 x: U' t  p! z8 `　节气养生之清明篇
9 C4 s; r" M( P* m# Z$ S( ?　　清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。
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　　一、注意“病从口入”
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+ g; M8 }* g" A/ e　　而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
              
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　　二、忌食“发物”
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. q9 G2 \, b& a# h" q　　此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
            

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。
           
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% Z0 c4 v) a9 I6 A　　三、心情舒畅、动中有静
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　　同时这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

2 C' d* E; ~; n- {- ^' \, Y　四、饮食规律，低盐多蔬果

　　饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。
               

　　五、清明户外踏青
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" S8 v) s* m) d　　此时节的中后期会清静明法的气候了，人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动，如晨运、登山，古人谓之“踏青”(即郊外运动)也是指在这段时间进行的。且宜加大运动量。
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) D3 R# E+ F# i: r  z　　六、清明养生“明前茶”

: |+ T9 l8 G, A3 ]5 w　　著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时，近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃，有胃病的人不妨一试。  
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健康兔

楼主写的好多啊，一会慢慢看