德国开元华人社区 开元周游

标题: 慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！ [打印本页]
作者: 决不放弃    时间: 21.10.2008 11:14
标题: 慕尼黑的健身爱好者进来聚聚！
大家都来谈谈自己对健身运动的见解。 5 f1 r J& ?5 _2 x2 J( r技术饮食问题，我会尽我所能给大家解答的。2 A( s: C3 Y$ A' w 不懂之处也要请教大家！ # t8 F h0 b3 h总之，我希望能和大家交个朋友，共同训练，共同进步，共同分享经验！' [3 j3 Z3 F; t0 R (这个是我以前在运动板块上开的一个贴，由于以前的运动板块不在了，现在把贴搬到慕尼黑板块来)2 l+ d6 l/ U' F. B/ | : {* t% \! Y9 m# n) O[ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:05 编辑 ]
作者: xinchen.bupt    时间: 21.10.2008 16:15
我比较关心哪个健身房价格便宜 1 V; b$ W# V7 G2 F刚来慕尼黑，有两个月没进健身房了，浑身痒痒
作者: 熠石    时间: 21.10.2008 16:50
不要去fitness company.
作者: jasonal    时间: 21.10.2008 17:00
学生的话 ZHS 肯定是最便宜的 . _: y% t& m$ ^& X其他健身房 McFit 应该是算便宜的，16.90/month
作者: alexneu    时间: 21.10.2008 17:55
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: totolee    时间: 21.10.2008 19:05
楼主好啊。记得体育板块还在的时候，还在你的贴子里讨论怎么做腹肌呢。后来你就消失了。 0 g0 ^7 X2 `+ |1 r6 s现在我的心得就是，在家做哑铃，俯卧撑，仰卧起坐足以。。有空每周再去1，2次健身房。呵呵。
作者: yacc    时间: 21.10.2008 20:24
我目前所有的健身就是睡觉前150个俯卧撑，残念。。。。。! Q: p' O N+ N g4 J3 p / Z, a8 } E. [* W: O) V* w 想跑步，有一起的么？
作者: 熠石    时间: 21.10.2008 21:05
我跑步。
作者: alexneu    时间: 21.10.2008 21:16
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: yacc    时间: 21.10.2008 21:46
oly 有跑步的么
作者: gloom    时间: 21.10.2008 22:34
对健身没有太多的了解。但是很想去练练。来取取经
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:37
原帖由 totolee 于 21.10.2008 20:05 发表 4 z7 \5 Z+ Q2 j5 A$ q& S2 ~% w, _ 楼主好啊。记得体育板块还在的时候，还在你的贴子里讨论怎么做腹肌呢。后来你就消失了。 ! L W+ K+ g' Y1 ~# ?9 z现在我的心得就是，在家做哑铃，俯卧撑，仰卧起坐足以。。有空每周再去1，2次健身房。呵呵。
6 x1 m8 [6 J$ ]4 | P 呵呵，看看我能不能把那个帖子找回来^^4 q7 A- p& E# t0 e+ F! R* X 一下是链接........大家如果有兴趣的话可以继续讨论啊！ : H4 v+ a' |/ I$ L: O# f. J 5 Q, j6 ]! I( D* T$ l8 r! W% P lhttp://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=108381&extra=page%3D1 7 {. F! G2 f c' m, g) G) x- z. N7 [. B9 W [ 本帖最后由 决不放弃 于 22.10.2008 15:01 编辑 ]
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:43
原帖由 alexneu 于 21.10.2008 22:16 发表 ' u+ B z/ e! y9 p" _4 J4 G楼主好像健身已经多年了吧，应该是高手级人物了, g4 P8 P! q% s 给大家介绍一下你的各项指标以及训练方法吧
9 C) N; D0 |3 W; M' j1 l 个人是健身好几年了，不过都是断断续续的。高手级人物称不上....# z; O G% T4 g 不过这些年的训练个人是学到了不少东西，总结了健身方面的许多经验。2 _- c$ W8 q! B7 J# U' U$ o) f, o 关于我的各项指标和方法，如果大家感兴趣，我可以发出让大家一起探讨探讨：)
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 12:44
原帖由 gloom 于 21.10.2008 23:34 发表 0 k x& v6 B( y 对健身没有太多的了解。但是很想去练练。来取取经
' @* b7 z9 i9 q 欢迎欢迎啊，欢迎加入我们健身群体
作者: chouxiaomao    时间: 22.10.2008 13:33
1111111111111111111111111111 3 u4 z5 ]5 b# W* L& {& O 1 U4 ~7 `) V3 f7 V. F[ 本帖最后由 chouxiaomao 于 20.11.2008 19:03 编辑 ]
作者: hallomuc    时间: 22.10.2008 13:54
原帖由 jasonal 于 21.10.2008 18:00 发表 5 `! ?7 E5 F6 }/ j4 H) C学生的话 ZHS 肯定是最便宜的 * M" u! J, p) Z3 \8 R其他健身房 McFit 应该是算便宜的，16.90/month
% h' s2 c3 N( M3 }1 q/ q8 n7 e8 j6 U2 A8 S6 V. T. B$ G+ ` - a- d: D) r9 v+ V0 AFit-Star: 16.80/month.
作者: 决不放弃    时间: 22.10.2008 13:57
说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
作者: xinchen.bupt    时间: 22.10.2008 14:37
原帖由 决不放弃 于 22.10.2008 14:57 发表 % n+ r! E: G8 ^& Z/ p说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
: X. [ n$ R* [+ F( ` 1 C5 ~! a: J* m哦？7 E8 ?- J- _' k6 Y 这个好，考虑一下是不是去签一个
作者: o_connel_ussr    时间: 22.10.2008 17:19
有高手能将讲一下什么运动分别是练什么地方的肌肉的吗
作者: 熠石    时间: 22.10.2008 22:03
原帖由 chouxiaomao 于 22.10.2008 14:33 发表 5 d: D: a# A/ @, Y+ M" ^ k我在OLY， 一星期跑3—4次，一次45分钟以上，有人要一起吗？？？
, _2 r7 r3 F2 p$ T) X" q, `- n" O% Y+ Z Oly有点远，我住在南面。。。
作者: jasonal    时间: 23.10.2008 09:33
原帖由 决不放弃 于 22.10.2008 14:57 发表 4 W3 K: y A z" I 说到价格的便宜，还是要看你签什么合同，怎么个付费法。比如在QUICK FIT 签两年的合同，费用一次性缴清的话，算下来每个月才9，99欧。够便宜了吧^^
$ b, R: \. E6 O5 {: i9 E5 C4 ~$ c$ M 这个是不是在 Marktkauf 对面啊？可惜太远了
作者: 决不放弃    时间: 23.10.2008 11:06
原帖由 o_connel_ussr 于 22.10.2008 18:19 发表 ' D. o& d: r& I: B: U+ ~ 有高手能将讲一下什么运动分别是练什么地方的肌肉的吗
' h5 P# ~6 n# j% f% p 这位兄台的问题很笼统．问题是你要练什么部位的肌肉． + x' y3 ]2 a. X, d1 P% B8 l有什么动作可以练什么肌肉到ＧＯＯＧＬＥ去一查，什么都有：）" M/ |- d( n' O" V+ U2 E2 n 简单说来，卧推练胸，硬拉练背，深蹲练腿．这三个动作是健身最基础的动作． " U3 O7 i: B' G7 C + c' g) E& ]/ K/ ?4 `[ 本帖最后由 决不放弃 于 23.10.2008 12:14 编辑 ]
作者: 决不放弃    时间: 23.10.2008 11:08
原帖由 jasonal 于 23.10.2008 10:33 发表 1 q0 G# w i+ U# i) p( f& F6 p( ]7 [ 6 ^! K ^7 i' P* y! ~ 这个是不是在 Marktkauf 对面啊？可惜太远了
* h( k' ^- f) w; o! x对，就是这个健身俱乐部．
作者: 决不放弃    时间: 24.10.2008 10:23
这个贴看来冷了，准备周末在此贴上发个我的健身计划让大家探讨探讨。
作者: totolee    时间: 24.10.2008 19:26
标题: 回复 24# 决不放弃 的帖子
楼主加油
作者: 决不放弃    时间: 24.10.2008 22:31
今天去健身房练了胸部肌肉，谢谢今天锻炼的情况吧． 5 j2 d( l% d' q& h首先( A: t* `5 @/ @6 } 平板杠铃卧推　　　　　　　　　　　　　　　　　空杆热身　２０Ｗ(iederholung) $ g# T; o5 t, ]0 ~, r& S（所有重量都不包含杠铃杆的重量）　　　　　　　２０ＫＧ　１５Ｗ: w1 q* |; o* i# R7 P9 z0 y 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ - K+ Y9 q# N, W7 t　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＧ　１０Ｗ $ j9 s9 y$ q4 Z　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７０ＫＧ　　８Ｗ　& O1 Q! r+ \5 ?/ p4 N; r3 k" I# z- y( W 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７５ＫＧ　　６Ｗ* v7 D: ? d# R% a5 ~1 m _/ w 8 v# m- R! ]$ {' f% t/ f& W 上斜杠铃卧推　　　　　　　　　　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ * J) P. S1 A& a+ O　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５０ＫＧ　１０Ｗ' R% P9 D Q0 m8 B 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６０ＫＧ　　８Ｗ : ^3 e% i7 L# f$ a　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６５ＫＧ　　６Ｗ6 ^) T2 n* ?1 |3 K 0 Z' Q0 p) K1 v% W7 | 仰卧哑铃屈臂上拉　　　　　　　　　　　　　　　２６ＫＧ　１２Ｗ S$ K! _& H# Y4 a. J　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０ＫＧ　１０Ｗ & x4 q o- G/ d% y# o8 ?; v+ Z- n0 f　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３２ＫＧ　　８Ｗ 8 P6 T( F0 e4 C. i( {( Q) ~! F % j: X4 Z( J. D; N! w: a7 O拉力器夹胸　　　　　　　　　　　　铁片标记的数字２１（？）　１５Ｗ*２组6 v/ G K/ `1 X 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２Ｗ : W @1 ?! N- }( z- N4 s* I　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８　　１２Ｗ: X& a9 ]' p. ]+ k( F2 H 9 O A- e$ G% ?拉伸，结束训练．* `9 Y* j# L5 U+ m2 m 总结：今天训练感觉状态不好，单训练胸部肌肉就花了一个小时．可能是上个星期感冒，再加上昨晚睡前喝了一大杯黑咖啡，弄的一晚上都睡不着．以后多多注意休息．．．．　　　　　　　　　　　　
作者: alexneu    时间: 26.10.2008 12:32
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: totolee    时间: 26.10.2008 17:59
楼主一周去几次健身房阿 ？每次去，只主要练习一个部位么
作者: 决不放弃    时间: 26.10.2008 19:11
原帖由 totolee 于 26.10.2008 17:59 发表 5 w2 {' p' \1 C1 F E9 m楼主一周去几次健身房阿 ？每次去，只主要练习一个部位么
5 o2 H& l& Q h3 A/ V7 l一般看情况，时间允许的情况下一周最多去４次健身房．每次去除了腿部训练日都是训练两个肌肉群．星期五是因为身体不适所以才只训练胸部一个部分的肌肉．
作者: 决不放弃    时间: 26.10.2008 21:02
星期六去了健身房，练背部肌肉和肱三头．% g+ P4 R6 e9 n$ M+ ~ 宽握引体向上热身　　　　　　８Ｗ*４组 " Q6 A/ M3 t( n$ e: \, a- \ , y; T7 Q* [+ t( S2 I n. @拉力器宽握胸前下拉　　　　　＃５０　１２Ｗ4 t# _/ h4 l2 x8 ` 　　　　　　　　　　　　　　＃６０　１０Ｗ ! I% p/ u, N [; q! E　　　　　　　　　　　　　　＃７０　　８Ｗ 0 `: a" \& m9 ^ o( ]3 s* o, v$ o& `　　　　　　　　　　　　　　＃８０　　６Ｗ 5 H5 m! F% J4 i) O8 j P; E# B8 c8 d& R5 p$ t, L, M( i 窄握拉力器胸前下拉　　　　　＃５０　１２Ｗ E% Y9 H" B/ o' h' \ 　　　　　　　　　　　　　　＃６０　１０Ｗ 2 B' B* e ?; L" P( E$ J2 O　　　　　　　　　　　　　　＃７０　　８Ｗ , x+ V7 b: F) t2 f, R9 H1 a　　　　　　　　　　　　　　＃８０　　６Ｗ 6 X' W1 s6 ^% Y7 V ' R- i% ]+ M' E跪卧单手哑铃划船　　　　　　３６ＫＧ　１２Ｗ$ l3 `* |/ j$ ^4 Y: ^/ c 　　　　　　　　　　　　　　４２ＫＧ　１２Ｗ 4 G1 w' t: j" L4 T　　　　　　　　　　　　　　４４ＫＧ　１０Ｗ - M* }+ G$ n Z- S o' @, V* r6 E/ f 杠铃屈腿硬拉　　　　　　　　４０ＫＧ　１２Ｗ　( z2 j( j3 k3 U （不含杠铃重量）　　　　　　６０ＫＧ　１０Ｗ( G- g4 m: `1 C6 `" u' t. ?7 x 　　　　　　　　　　　　　　８０ＫＧ　　８Ｗ / W) ^+ a \5 Y# m0 H! ?) S) a" t　　　　　　　　　　　　　１００ＫＧ　　６Ｗ 2 D1 _( E( M# I$ `( c& ]" W6 c. C' i; B+ W 做了背部肌肉拉伸，继续进行肱三头的训练 # N& F) w1 g% ]% v. a) A : t ~# q" ~* B* D" H: L曲杆坐姿颈后臂屈伸　　　　　空杆热身　　２０Ｗ 9 S/ j2 z& F- q, E g" A7 C（不含杠铃重量）　　　　　　　５ｋｇ　　１５Ｗ + e/ ~1 ]6 d% F+ r4 i) W　　　　　　　　　　　　　　１５ｋｇ　　１２Ｗ ; f1 V5 }- c+ r. C8 |% d; t　　　　　　　　　　　　　　２０ｋｇ　　１２Ｗ*２组& p( l7 ^" L2 z+ u2 ~9 r 　　　　　　　　　　　　　　２５ｋｇ　　　８Ｗ6 {( R2 j# H2 e. _& q5 N, S 　　　　　　　　　　　　　　２０ｋｇ　　１０Ｗ y' k- Z9 h2 {. `$ _: K2 z0 A; ~　　　　　　　　　　　　　　１５ｋｇ　　１２Ｗ　 6 F2 a0 m3 y# j$ b8 F# m, g, H9 [7 v$ j& `8 R 单手哑铃颈后臂屈伸　　　　　１０ｋｇ　　　９Ｗ8 o8 I& v$ f' k7 _0 g2 _! {: b4 v （组间不休息）　　　　　　　　８ｋｇ　　１１Ｗ* l- ?7 Q8 |% H9 {; ` 　　　　　　　　　　　　　　　６ｋｇ　　１３Ｗ 8 _( v/ Z: w" z+ Q" D. d4 p1 ^; | 拉力器直杆下压　　　　　　　　＃３５　　１２Ｗ+ b5 q3 t0 l2 }7 T$ ` 　　　　　　　　　　　　　　　＃４０　　１２Ｗ；　１０Ｗ 9 y) o3 x2 ]0 Z* H S) O7 b　　　　　　　　　　　　　　　＃３５　　１２Ｗ；　１０Ｗ " q O1 d& [" f! ~& M, t: B7 {1 q2 j, p& V! ]7 x: W- E( b0 i0 y 拉力器绳索下拉　　　　　　　　＃２４　　１２Ｗ*２组；１０Ｗ' W+ W n1 Q* f# R" m/ p2 o 　　　　　　　　　　　　　　　＃２１　　１２Ｗ 3 U( U0 G. _0 d% q( m# L肌肉拉伸结束训练
作者: sophie_chen    时间: 26.10.2008 21:35
有没有适合女生的户外的运动？/ A' q* q5 |1 |0 o* X" y) f& j 看你们说这个肌那个肌的...好可怕... ' C, D7 w. X' o. y, Y, [! F/ s' ^我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
作者: sophie_chen    时间: 26.10.2008 21:38
好诡异...我回帖一会能显示出来一会不能...
作者: 决不放弃    时间: 27.10.2008 13:07
原帖由 sophie_chen 于 26.10.2008 21:35 发表 6 n5 m8 C3 F! q+ g 有没有适合女生的户外的运动？ ( @- H$ o$ u, r& K看你们说这个肌那个肌的...好可怕...; T+ w: t: W. T I/ {; u3 e7 K 我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
+ c2 o2 p- r }; B* i适合女生的户外运动很多：跑跑步啊，骑骑车啊，爬山啊，各种球类运动啊......
作者: sophie_chen    时间: 27.10.2008 18:07
没装备啊没装备.....连个羽毛球拍都没有....: ?/ E. K: P" M" i$ P 你们平时在oly这边都做什么？我暂时也在这边住
作者: jasonal    时间: 27.10.2008 18:35
跑步不需要装备啊
作者: sophie_chen    时间: 27.10.2008 19:09
跑步会不会很无聊...不知道...没试过...: G) D" H3 U2 f1 q! Z 反正考试的时候跑步都没及过格....0 ~8 m/ \( S7 a7 Y% U4 c 囧rz...
作者: 决不放弃    时间: 27.10.2008 19:17
呵呵，我不住在ＯＬＹ～我住在ＳＴＵＳＴＡ． 9 I1 Z; d) i/ {* V$ w7 g8 ]没有装备就弄些装备啊．买个自行车，即可以运动又实用：）
作者: edabeau    时间: 27.10.2008 23:53
lz去的健身房在哪里啊？之前在国内有去，但是都是本着减肥的原则……
作者: Colour Wolf    时间: 28.10.2008 10:37
原帖由 sophie_chen 于 26.10.2008 21:35 发表 + B8 d8 i: M2 l( t0 Y 有没有适合女生的户外的运动？$ V" t9 p; T9 U; K 看你们说这个肌那个肌的...好可怕... ; D# B; z6 T8 @- i1 G" k我以前玩直排轮滑和山地车...现在木有装备ing...只能去游泳...
9 K4 @- j/ A5 K; @* i7 H7 N4 d- ]1 b, Q1 l+ A8 I8 K+ j) F 明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
作者: 决不放弃    时间: 28.10.2008 11:47
原帖由 edabeau 于 27.10.2008 23:53 发表 : t) j @3 M% p" Nlz去的健身房在哪里啊？之前在国内有去，但是都是本着减肥的原则……
5 B, U! C& N( {7 F) j, U, `2 m7 `4 ^% Q 我住在学生城，去的健身房名叫 QUICK FIT ，在学生城附近ALDI的楼上，对面是MARKTKAUF。
作者: xinchen.bupt    时间: 28.10.2008 11:53
原帖由 决不放弃 于 28.10.2008 11:47 发表 1 ?+ y k3 F, [9 [ ! a7 J: n- S& ?- Q6 W' J8 Q 我住在学生城，去的健身房名叫 QUICK FIT ，在学生城附近ALDI的楼上，对面是MARKTKAUF。
, V% @5 s' v/ ?7 U, M& d V& ?# O7 U- P: k! Q7 L3 g多少钱？
作者: sophie_chen    时间: 28.10.2008 18:07
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 11:37 发表 * N e" \4 m& P9 F& b$ q( z 1 h+ k" e+ N# G( o/ h7 o! U( v6 q5 I- ] 明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
5 U! m7 {, W# R+ l 1 v% c) |9 C$ j8 y" S6 J 能详细介绍一下么？
作者: Colour Wolf    时间: 28.10.2008 19:08
原帖由 sophie_chen 于 28.10.2008 18:07 发表 9 a# }$ i/ y6 j6 k* g0 [; p . [; Y* B+ H. L5 F 4 k( [! x' d7 Z- j 能详细介绍一下么？
) b& g! `# ^( @8 L2 X/ ^" @0 A# U4 ~5 } Z http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=239746&extra=&page=1
作者: sophie_chen    时间: 29.10.2008 00:33
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 20:08 发表 . U4 e- D9 C- s+ l* B B) q! R* r + h; H' g g' B0 E1 o! j4 w% d! B; {; ` M9 x2 n6 C http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=239746&extra=&page=1
3 ] W9 p. ^: G B" ~% |. ]4 F 8 ?8 F- G! N& w. n, A( ` 哇原来是轮滑！！我可喜欢玩啦~~~ $ L# A' R& A5 o% e! i可以介绍一下去哪里买鞋子么？我以前在国内是一双米高的，后来卖掉了 ( t( L% R/ {7 [! p/ }: R& i4 `我刚来德国不久还没有装备 / z1 z5 b( F2 K! Y3 X' @3 ~5 \7 [你们除了Blade Night平时还有一起活动么？我们以前几乎每个晚上都有活动的，摆好多桩，玩完平花就去刷街，超high的
作者: 决不放弃    时间: 29.10.2008 07:45
原帖由 xinchen.bupt 于 28.10.2008 11:53 发表 2 q( O9 |2 _/ @ % _( D6 @; ~1 z7 u- L; H % ?) d# |$ d8 q" K9 ~多少钱？
' V y$ x |8 c3 g Y- j; j2 D. k: z [url=http://www.quickfit-online.de/de/index.htm]http://www.quickfit-online.de/de/index.htm[/url]
作者: autumn-an    时间: 29.10.2008 12:23
我家这边倒是有一个McFit, 就在frankfurt ring这边。到了冬天了，要去运动运动，不能下了班就在家呆着。 6 i4 Z, I) L! w$ [2 [* `不知道价格是不是楼上说的16。9每个月？
作者: 决不放弃    时间: 29.10.2008 12:44
原帖由 autumn-an 于 29.10.2008 12:23 发表 ' T5 \8 d' ~) y; U9 H% u我家这边倒是有一个McFit, 就在frankfurt ring这边。到了冬天了，要去运动运动，不能下了班就在家呆着。+ z. ^) ]# F }% t, c% E% { 不知道价格是不是楼上说的16。9每个月？
, [( O# M7 M; `# K0 S1 f McFit 到也是个不错的健身连锁店，虽然个人没有去过，但是我有个朋友就在那儿训练，而且就在Frankfurter Ring 那家。# K. g' s# s# w8 G8 t. `! e8 ^ 价格应该没错，16，9欧每月。我这边合同到了也考虑转去那边。
作者: Colour Wolf    时间: 29.10.2008 21:36
原帖由 sophie_chen 于 29.10.2008 00:33 发表 % p* ~9 N1 q8 s & x# h3 U, Y& b9 t8 G; ` ' o1 r0 D4 d( b哇原来是轮滑！！我可喜欢玩啦~~~( o5 Z9 Z/ n' p/ F 可以介绍一下去哪里买鞋子么？我以前在国内是一双米高的，后来卖掉了; ^) @$ E' T" J5 X& c5 ^9 T 我刚来德国不久还没有装备: b* ?# c# q' o7 U7 L9 x 你们除了Blade Night平时还有一起活动么？我们以前几乎每个晚上都有活动的， ...
+ N& a/ Q" l" w6 } ) e. D( h1 O7 e3 s买鞋可以到sport chek, schuster, karlstadt等等都有卖的。现在选择不多， 开春后会有很多鞋可以选择。 其他活动大家都可以看兴趣零时组织。 ! Z4 _1 p3 f/ F& b) v q' ~+ r0 Y U5 j+ y$ c) p [ 本帖最后由 Colour Wolf 于 29.10.2008 21:38 编辑 ]
作者: jasonal    时间: 30.10.2008 11:39
标题: 回复 48# Colour Wolf 的帖子
und auch ebay.de .....
作者: sophie_chen    时间: 30.10.2008 15:44
标题: 回复 48# Colour Wolf 的帖子
给你发站内信了=,= : b b' o2 ?2 `( N很想感受一下刷慕尼黑...
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 19:14
今天在一家健身房报名了，跟同事互相推荐，两人平摊了30欧推荐费，每月16：80，场地巨大，关键就在公司附近，方便。
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 19:16
原帖由 Colour Wolf 于 28.10.2008 10:37 发表 % b4 y! W; n- P: w9 T, k7 s+ L1 a # c) } k! q% s 明年参加我们的blade night 队伍吧， 很过瘾的。
$ t/ e6 A. F7 t % e, S8 f0 V! G/ v- i" s" z; K0 D4 C5 s9 Q R9 Z 滑轮跟健身有什么关系啊？6 W1 f+ L; q6 E. s4 e8 E ! Q5 ?$ u9 C4 b3 L 我也问一下，有人想去玩滑板么，Kultfabrik室内。
作者: sophie_chen    时间: 30.10.2008 20:34
原帖由 hallomuc 于 30.10.2008 20:16 发表 % s9 }6 W, p3 G! k0 } # m- z1 m+ @" h$ p. B 6 C( W1 ]! q: ?1 x' y* P( x: |( S6 H; ?- Q2 ~& l6 I& F 滑轮跟健身有什么关系啊？
% j$ |* f# Z3 I, s1 i4 r4 v2 z, P 有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
作者: hallomuc    时间: 30.10.2008 20:57
原帖由 sophie_chen 于 30.10.2008 20:34 发表 ; b: \; p+ E/ w/ m; O8 F8 I 7 e+ }# w$ k' ~5 | m3 p- K* w! J# V有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
. d1 E' k3 e; c 6 Z9 \7 t; b* S; g : d1 D" d* Q3 E% V& S! G那跟我去玩滑板吧，室外，比滑轮过瘾。
作者: 决不放弃    时间: 31.10.2008 11:13
原帖由 sophie_chen 于 30.10.2008 20:34 发表 ( w4 c& F7 n- X : z1 O$ j( N9 \* }6 T- s4 G1 N! n! M6 e7 g5 Z" p8 d- V- a 有利于心血管脾肺肝功能，不觉得健身房里很闷么。。。
0 o/ }0 r$ e" s; z3 W# z* Z呵呵，小妹妹。这个就要看个人了......如果这项运动是你的兴趣爱好，那怎么可能会闷呢：)
作者: 熠石    时间: 31.10.2008 15:58
有人在westpark附近跑步的没有？
作者: sophie_chen    时间: 31.10.2008 17:00
原帖由 决不放弃 于 31.10.2008 12:13 发表 3 m! k _$ @* o4 S4 ~8 p# x- H- ` $ O1 K- ~3 d4 ?/ V' z8 A呵呵，小妹妹。这个就要看个人了......如果这项运动是你的兴趣爱好，那怎么可能会闷呢：)
/ f( S r6 y6 z0 e) g4 d: j) H4 g- H/ U/ O y) U4 y0 Q 呵呵 室内就会觉得有点闷。。。我喜欢有同伴一起的户外运动
作者: 决不放弃    时间: 4.11.2008 14:16
作者: sophie_chen    时间: 5.11.2008 15:44
原帖由 hallomuc 于 30.10.2008 21:57 发表 $ k: N+ S4 k; n. Z2 @6 T2 J' {9 Y$ s4 U/ k6 T5 _ 1 z: ~1 T& N3 ]+ Z$ ~3 q# r 6 m) _" T1 r8 L' |' O3 {那跟我去玩滑板吧，室外，比滑轮过瘾。
+ g; n! {9 u+ [9 O) Z( y% N4 p% R2 Y- ~ 你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
作者: xiaomaomao    时间: 5.11.2008 22:02
原帖由 熠石 于 31.10.2008 15:58 发表 % b! p& n+ ?, j. o: U6 q6 E有人在westpark附近跑步的没有？
, S" k9 h4 @( k @9 l " R6 S+ Y i3 ?8 U8 U/ m 这个我想参加
作者: manpower86    时间: 5.11.2008 22:24
作者: 决不放弃    时间: 7.11.2008 13:11
原帖由 sophie_chen 于 5.11.2008 15:44 发表 ' f. q8 w/ v" x' O, }1 S$ c) K d ' W3 V% z; j: K8 Q2 Z+ z3 v3 A# X2 L. X2 J/ \( f6 E 你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
' j0 x" z8 |2 m9 L2 @, E 没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 22:40
原帖由 sophie_chen 于 5.11.2008 15:44 发表 1 A5 f5 D7 ~/ L3 z; o8 s # R8 w0 c f- H9 U; z: c , x+ Z/ f$ m0 G [: T. J s 你什么时候去玩滑板？我有兴趣先去看你玩玩，可能可以拿你的板试试如果你愿意的话...
S4 @/ w& l( |7 L' l" h - ?! ?% U- K9 M' B, A. B S - Z/ A# s- } q3 T* c' d7 L' Q我可能去最近去市内滑，外面太冷容易受伤，如果你感兴趣我倒是有两块板。
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 22:42
原帖由 决不放弃 于 7.11.2008 13:11 发表 * [" _$ C4 V/ i. `$ D9 T* S- J* K" D# R# L1 X: h* { 没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
/ v7 K0 Z( S4 ]+ o* p9 B : F: n. P4 f3 n" `, h 7 c) o# k/ b) N: C; m1 A9 ^, l兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。
作者: sophie_chen    时间: 7.11.2008 23:10
原帖由 决不放弃 于 7.11.2008 14:11 发表 " s0 o$ E+ }. n. J3 m9 F 1 D# B0 g& Q7 O m" u3 N 没玩过滑板的，第一次可得当心啊。
3 r& t: C, {& p- J% L . v# o( U- ^3 @$ N, @; o" D0 f滑板不是可以跳下来的么...如果要摔了... % W9 a/ g) D" ] k7 f啊千万不要毁容了
作者: sophie_chen    时间: 7.11.2008 23:11
原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 23:40 发表 ( B1 l* W% f" Z3 ? + P* [: g; Z3 c6 z ' g; k0 h! M4 C1 {/ C& x0 E. S) X0 h8 ?" h1 v1 t 我可能去最近去市内滑，外面太冷容易受伤，如果你感兴趣我倒是有两块板。
' M* ?# ^8 M+ R2 Q. E8 i+ G% j6 |: {% P+ T6 N+ l5 s- q1 q: [, z+ M- L 我有兴趣啊1 b: W b& v/ M5 J4 R) z) | 市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？
作者: hallomuc    时间: 7.11.2008 23:25
原帖由 sophie_chen 于 7.11.2008 23:11 发表 B& [, A" o4 p x$ n ) b% z+ i! |. Q" ~0 J: b0 U' k% H& p* X% ]- O- N& i/ W! k 我有兴趣啊( k: u& {& }; \5 x" W& A 市内是指室内么？是有很高的U型的滑板道的地方么？
* q* |% Z# n) Y$ E5 G + X. l$ ?; g- o" W: s& C, o. ]5 v# ^5 C5 V 对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。: ^3 u, A+ c S 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。
作者: sophie_chen    时间: 8.11.2008 13:57
原帖由 hallomuc 于 8.11.2008 00:25 发表 % r t+ N3 }8 _* Y* R+ N& d! T/ n2 A* A . ^0 @, [& s; K- o1 ?5 C( a' ] 对，室内，你是女生啊，那还是小心点吧，U形管摔下来很恐怖的，我上次摔完手腕都拿不动筷子了。3 {4 ^: w! {9 K% j8 J# C+ h 你可以在平地作些简单的练习，那还是比较安全的，我基本也在平地上。
+ [7 b/ T9 k# ]- o% y + I0 } g+ }+ ^6 m5 p" P6 O nice ) h5 _) M' {" A) u9 |你一般什么时间在什么地方玩呢
作者: 决不放弃    时间: 9.11.2008 20:56
原帖由 hallomuc 于 7.11.2008 22:42 发表 ) Z" P, x7 F+ B7 `/ o8 q- F( T4 P- M3 X6 i" {: y: h$ S/ E, e : _* c) h7 Z9 H& \3 `' Y# W + X$ z/ z8 z2 L ^" L 兄弟一个星期四次也太狠了，我最近刚开始去健身房两个星期，一周两次已经有些吃不消了。
0 |: r: M- L! ?4 _ 刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ 4 {3 \& B7 ~' X3 w" X* @; B刚开始健身的三个月主要是打基础．
作者: totolee    时间: 9.11.2008 21:14
我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。( h w0 Z T3 B3 [1 x* J$ W# z 最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。 0 r( q X8 J. j0 k* s4 [. a) A- e# W: J6 e [ 本帖最后由 totolee 于 9.11.2008 21:25 编辑 ]
作者: hallomuc    时间: 9.11.2008 21:49
原帖由 决不放弃 于 9.11.2008 20:56 发表 . x1 h) W9 D& `2 X- n# C - n$ F5 s8 y8 S5 e# A& A* P1 V刚开始还是要慢慢来，初学者刚开始一周去三次就ＯＫ，不过每次的锻炼量不要那么大！ * ]2 y* s% }. U3 z0 K刚开始健身的三个月主要是打基础．
* l( H1 v3 Z7 L9 b/ x ~( P 7 V/ i+ a. x- F8 E+ G, A! M2 @& @ ) b& v$ I* \5 ]! f) m 我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛 1 s8 f# m/ O' t0 T: J8 J; X* t多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧，: ]5 Z. ?. K. Q: L& W 准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。
作者: totolee    时间: 9.11.2008 22:32
哈，有趣
作者: 决不放弃    时间: 11.11.2008 12:22
原帖由 totolee 于 9.11.2008 21:14 发表 / @: C& v, ^0 c) [7 }我觉得锻炼力量来说，耐力也很重要。身体整个是个系统，有时候几组撑不下来也不光是力量的问题。 * R' N; I( e H/ J4 h# f, |最好每周有个有氧运动什么的，还能减脂肪,如果有的话。
5 {* k' m' R7 H3 C6 F( D5 J 赞同！耐力在健美运动中就叫做condition. 其实是对身体的供血供氧系统的要求。0 N7 Q; {3 ?7 }, H7 U3 s 通过有氧运动的锻炼。可以提高心肌功能，从而提高供血系统的功能。
作者: 决不放弃    时间: 11.11.2008 12:28
原帖由 hallomuc 于 9.11.2008 21:49 发表 ( _% ]7 v4 X* B4 w, t! | 我一周两次，一次1个半小时，总感觉里面空气的确不太好，不过效果还是有的，这段时间白天精力充沛( i1 d! g5 @. V2 ~1 W' y 多了，精神也集中了。我锻炼选的重量都很小，对长肌肉没什么要求的，就想活动活动，量应该不大吧，7 D1 a4 b$ Z) y! P 准备以后每次控制在1个小时，或者半个小时，去3，4次，呵呵。
2 X$ t% Z V, e) C' i) |健身房里空气是不怎么好，因为开暖气，健身房一般都不会开窗的。不过我经常在训练的时候把窗户开开透透气：P; j: d* N; y" ]) I5 E8 U# v 其实把训练控制在1个小时很合适了，半个小时.......不会太短了点吧^^
作者: SweetCelia    时间: 16.11.2008 18:03
gg, Wo xiang zen fei!!!



欢迎光临 德国开元华人社区 开元周游 (https://www.kaiyuan.info/) Powered by Discuz! X3.2