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标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～* [打印本页]
作者: 背背    时间: 30.4.2009 04:58
标题: 【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*
以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
# K. M3 r, Z! U& `( v( V5 Y& K' C( c# n1 ?% g- D
mocmoc睡前减肥1 F2 Y' E& M, H
动作一　马步样式向下蹲起. - ~( ~2 A1 Q6 }
0 L4 z3 u) v' h( r; P

6 ?3 o3 V! z) K6 ?# M, z) ~& t! ^
5 F1 k. N* e# ]. r3 x1 b1 n" l
( ~6 {; ~9 ~* ~, G
" g' n, e$ M8 ^! T9 ]7 v% i6 X+ A5 N9 i; Z+ n! y
动作二　平躺床上，双手反拉。
# J; I4 V; z9 |6 z- g 0 ^0 n4 I: \7 y& ~
" g& C& ]1 D( G& S# ^$ Y

  ~! o1 @! r3 L7 @" H4 d0 ~& s8 w3 G; M% |

4 T7 ~1 Q* O9 m9 r+ Xmocmoc睡前减肥
2 o$ w% g4 g6 {& {' j. r0 `) S动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.
9 J1 z4 S& s8 l$ h$ p- v
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+ J' ^" {3 {% D) P3 H  Q( W* q, Q8 n( I; r6 q: E/ d3 F7 g
# D' M4 _2 J& o- i7 F. y* W& t* H
mocmoc睡前减肥  U' p4 G6 W+ B. ~0 s; p  v, c
动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. 1 O; k) Z# U( n4 W6 V! P

/ i: j5 Z6 u0 X  u+ G8 U/ Z
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* X$ W3 i  x) T9 k
; a' e3 b' a; O$ U8 w* ~
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动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
: F# p# J" w3 I) h; c2 U- E- b , @, z$ R- T' N" @. G& x( J; b

! C9 D- \4 Y* u2 V* Y0 I7 |7 H. I+ v
- s% Q, H( K- L. O$ E5 |' Y
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mocmoc睡前减肥
$ v1 p3 |& U% I/ s动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. , t( F# y  ~# K

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6 @$ N5 _1 ]+ H  p* o& x

) G2 s3 i3 p9 b% y, ^9 F) C
2 [  ~* g9 U, |mocmoc睡前减肥
0 z3 T: J9 ?$ e1 _, T动作七 动作一站直，90度左右扭曲.$ O' Q; ^, `: Q6 M9 m' g; v
作者: dypeny    时间: 30.4.2009 08:55
动作五  曾经用过 很有效
: X$ a7 h$ {, ~- f# z% u$ ]
. Z& Q7 e- `) `1 ?9 D坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
作者: csea    时间: 30.4.2009 10:10
本帖最后由 csea 于 30.4.2009 11:13 编辑
& G# {/ n( \$ ]! }% ?
$ a4 g/ u7 _. x! I0 \' N5 ^8 S) D6 [0 X4 I- [自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦' {  b4 ~( r. S8 y7 W) R  r
你的功劳可以和某人同高！
作者: poplar23hx    时间: 30.4.2009 10:53
１０斤，听起来真的好夸张....
作者: dypeny    时间: 30.4.2009 13:04
１０斤，听起来真的好夸张....5 o/ |+ Q- J% ?6 F, |4 V: b
poplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53
/ o) _, [% B; Q1 C$ M( t
对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的
作者: spider127    时间: 30.4.2009 14:14
动作五  曾经用过 很有效
6 Z& l" A4 s" s7 `# D0 Z8 n' t" `* Q
坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
# K( T/ n5 u5 z7 }- U4 hdypeny 发表于 30.4.2009 09:55

5 C/ N2 a6 k: P+ P) N& F6 E+ Y2 D
4 L' n0 {& o% X% i( X, L同意~~
0 U6 y% l$ P3 S+ a# |: m9 T如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”
作者: stoorter    时间: 30.4.2009 14:18
好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。
作者: jjmineshine    时间: 30.4.2009 14:22
嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿
作者: cinicw    时间: 1.5.2009 12:00
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥
作者: smallcat278    时间: 1.5.2009 12:22
这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!
作者: 九命猫妖    时间: 1.5.2009 13:17
这个好这个好，我要收藏
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:24
6# spider127
  L4 _9 n; y9 p2 a  e! }4 J4 r% l# ?+ ^0 U
两头起会不会脖子粗啊^^6 j0 Q* W5 D# t0 T8 K9 G
都不大敢做仰卧起坐的动作.有人说会脖子粗~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
8# jjmineshine 9 l- q1 I- ?# G$ p" [& H9 N5 i
^^好呀,拭目以待~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:25
9# cinicw 8 u# X4 y/ ]7 `7 G7 H
totally~~夏天是胖子的天敌!~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:26
5# dypeny
7 d$ b# P: h2 Y" A- a/ c1 N* y0 z
10斤对于我的基数来说也是小case~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:27
10# smallcat278
/ k1 l7 q+ t/ c( e! q8 j5 C  k0 |* L
那确实,所以我配合使用搓揉法,同时要把自己的肌肉捏散了,这样能避免女生肌肉喷张^^7 ^( B* A- J* K& r
很有效的,推荐给大家~偶尔可以刮刮淋巴,配合捏肌肉,对身体健康好^^
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:28
11# 九命猫妖 6 \( q; ?3 c4 j& V( y% X9 a/ m
共勉之~~
作者: 背背    时间: 1.5.2009 15:29
3# csea
( o3 `& t& y8 u( [/ j额...我听了心慌..下次别这样了哈,乖..
作者: Fridayshow    时间: 2.5.2009 00:35
要求楼主放亲身效果
( y4 N: q) n9 U5 E就是那种每周一张照片的
作者: 背背    时间: 2.5.2009 11:56
19# Fridayshow 9 X5 e! F& ?6 W. g

* Q6 Q9 A0 N! k7 |0 M对于无理要求坚决予以打击^^
作者: 不动    时间: 2.5.2009 21:13
大家千万不要照这个方法练啊。
2 D1 |' ~, Y1 D& I# L! S+ F还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:27
大家千万不要照这个方法练啊。
8 s" T7 p% P- k/ ^( ?7 A1 A还没看出来吗，练了这个头和身体的比例好可怕
* U" i6 z1 z6 [4 W; _  R8 }$ I不动 发表于 2.5.2009 22:13
* h1 u- D2 f# l9 ^5 z& l
" X& F3 `1 }( T: a; s7 P
^^谁变成这样,我们就可以玩打怪游戏了~
作者: csea    时间: 3.5.2009 00:30
22# 背背 0 C6 M1 E. e2 X% D  T& ~
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练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:33
22# 背背  6 P( y; {6 z+ t% D5 \8 v
. B& B5 v. Q5 \, k
练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。
  r% r- e' L/ }# c1 i2 K, mcsea 发表于 3.5.2009 01:30

0 G$ H; X' J6 ^5 E2 w4 I9 V! C. ^7 o  v
你会唱歌?..还会写字?..- N4 C: b4 f! O% g" b3 f$ u
来来,你是一个菠菜,菜菜菜菜菜菜..菜菜菜菜菜..菜菜菜菜..菜菜菜..菜菜..菜...擦..依...
作者: 背背    时间: 3.5.2009 00:34
22# 背背  
) E" }" ?; r- I3 b* ^+ `0 F5 D' I; t/ Q# P3 ]  l" L) i
练成之后，每天三件事：吃饭睡觉打背背。" P0 Q2 t* ^5 p6 P, D
csea 发表于 3.5.2009 01:30
- {- ^- u5 k# n" P1 `5 e' l  b
/ z/ V& d5 |4 c$ d# Z. v4 \
md,才明白你骂我是妖怪!



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