11、血尿或尿液混杂着精液：
6 p$ ~+ @+ p* s& |. H- M) A# D! j+ i2 W% G- m+ q4 Y' e
男人更加重视血尿，但是他们往往忽视尿液中如果混杂着精液也是前列腺癌的危险的信号。尿液中的血液或精液并非总是容易辨别。尿液的颜色可能只是略微呈现粉红色，暗红色，棕褐色或烟熏色。 C' I8 u; }6 ?4 k
. C" S4 `* r+ K, i% F1 E! | 12、黄疸：
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它是胰腺癌的经常发生的早期症状之一。经常会有人患上黄疸之后便主动要求医生为他做细致的检查。黄疸是最常见的现象是皮肤或眼白泛黄。此外，深色的尿液和黏土色的粪便也可以作为判断标准之一。同时，根据患者的描述，黄疸也可以引起瘙痒，因为在血液中的胆盐会造成皮肤发痒" S/ m% F) P" J7 s1 w* W
7 a6 Y, ?* s7 T9 r 13、不明原因的腰背痛：
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腰背痛可能由各种各样的原因引起。当然，最常见的是肌肉拉伤。但原因不明，持续性背痛可以是癌症早期征兆。腰部和臀部疼痛可能是前列腺癌的迹象，而在上背部疼痛则是肺癌的信号。上腹部和背部疼痛可能意味着一些早期胰腺癌。
作者: Olive-Massage 时间: 27.1.2011 12:08
五个习惯让你老得慢些
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4 K: p# Q$ D1 m; B3 o+ Q 你是不是认为自己老得太快了？近期美国福克斯新闻网援引《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克·里伯尼斯博士的观点，为我们介绍了几种简单的方法，帮你放慢衰老的速度。5 D$ O, u) ^+ O" ]
1．慢吸快呼- j }/ L4 @5 G0 {% S U( @6 m
“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
4 Y+ F% b3 _4 e) R E4 B. I 里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
; _3 I/ j3 l4 K& H+ ?# m 2．学会加餐7 y0 q2 O* `) U1 t! Y( x
研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。
1 |8 G/ t1 w0 [ 首先，要了解自己的饥饿状态，每2—3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。. Q3 B3 h; m+ I! G7 f; O% c+ h) y
其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。
$ Z! d( a O l8 E 再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。
# J) V6 A P! [' Z* f6 n 最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。
6 F6 w* w# z: ~/ M, ~0 i. ? o 3．该睡就睡
3 z. O" T, u4 \# s: H 许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
% A5 F4 D' X7 j( L 如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
6 t0 x9 R" T6 \$ J, c, ] 此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。7 }3 I( ]; A6 M Y6 F: a! I
4．随音乐起舞8 w7 O$ L1 \) ~6 M* l6 a
“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。”里伯尼斯说。“当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。”
% R8 e- E1 O0 f9 y* m. Y F 不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。% P" {! g5 c9 l3 |, _
5．感情交流: M w- P% `) Q! ?* n
人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。# \& U9 x0 H) z$ q* A
里伯尼斯说，其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。
+ L* v8 t/ F5 N- Y 此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。
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作者: Olive-Massage 时间: 28.1.2011 09:34
大雪节气多吃海带
% e' l8 x" O9 u0 j% E2 Y4 w- f1 X; A/ j8 d" w2 A, t1 f
中医养生专家提示我们，大雪时令的应多吃的饮食是海带。3 X P1 U" Y2 r" H3 ]/ e
海带，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韧而长如带子，故得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军 ”。每100克海带含蛋白质8.2克，碳水化物56.2克，钙117毫克，铁150毫克，碘24毫克，还含有β胡萝卜素，硫胺素、核黄素、尼克酸等维生素，营养丰富。海带低热量、中蛋白、高矿物质的优秀食品，具有帮助消化、防止肥胖和便秘等功能，是一种理想的天然食品。
$ D, U0 u6 {6 Q: q- f 海带中的有机碘有类激素样作用，能提高人体内生物活性物质功能，能促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠的作用，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。海带还可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入，大量增加钙的吸收，有人认为这是海带具防癌作用的因素之一。1 E: m, g1 r m) }, k
在大雪节气为什么要多吃海带呢？这是因为，从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。
7 Y' v5 \: |5 ~ 另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达117毫克，含铁高达150 毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。% J( ]: h G! p& m8 @# [. _
海带的烹调方法很多，如海带炖豆腐、海带丝拌香菜、海带汤、海带粥等。
! O2 h1 w+ o( q0 U3 U 现在向大家推荐一个简便易做的海带粥：用海带10～15克，粳米100克，皮蛋一个，同煮粥，用少量食盐(或白糖)调味食用。该粥有软坚、降压、利尿作用，高血压、动脉硬化、慢性支气管炎咳喘等病患者可长期食用。
' U+ G% d f9 J8 p1 E3 V/ Z% }; T 附：海带小偏方：4 J' p, b; W' o2 Q$ L* \
◆皮肤湿毒瘙痒：海带50克，绿豆50克，红糖50克，水煮服食，每日1次。
) _+ T% [. |( j) ? ◆高血压、高脂血症、动脉硬化：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克同煮汤，加适量白糖食用，每日1次。$ t* Q6 p2 ?$ E: i
◆慢性支气管炎咳喘：海带15克，粳米100克，皮蛋一个，同煮粥，用适量食盐或白糖调味食用。
+ P& n. J! K- y+ M9 {( h ◆慢性咽炎：水发海带500克，洗净切小块，煮熟后捞出，加白糖200克拌匀，腌渍1日后即可食用，每日2次，每次食用50克。& J! W8 V$ g8 Y& a
◆颈淋巴结炎、单纯性甲状腺肿：海带60克，绿豆70克，粳米100克，陈皮1片，同煮粥，用适量白糖调味食用。$ f) J/ J9 }6 ~3 u
作者: Olive-Massage 时间: 28.1.2011 09:34
大雪节气多吃海带
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中医养生专家提示我们，大雪时令的应多吃的饮食是海带。
' ]0 y# H; R# S9 y0 g6 O% P( g' \ 海带，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韧而长如带子，故得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军 ”。每100克海带含蛋白质8.2克，碳水化物56.2克，钙117毫克，铁150毫克，碘24毫克，还含有β胡萝卜素，硫胺素、核黄素、尼克酸等维生素，营养丰富。海带低热量、中蛋白、高矿物质的优秀食品，具有帮助消化、防止肥胖和便秘等功能，是一种理想的天然食品。+ \0 X+ e( |, h: Z1 D0 v; p1 Y T
海带中的有机碘有类激素样作用，能提高人体内生物活性物质功能，能促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌，提高脂蛋白酯酶活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏、脂肪、肌肉组织的代谢和利用，从而发挥其降血糖、降血脂作用。海带含有丰富的钾，钾有平衡钠的作用，并有扩张外周血管作用，因此能防治高血压。海带还可防治地方性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入，大量增加钙的吸收，有人认为这是海带具防癌作用的因素之一。9 i' x. k5 n6 n9 X' X! Z
在大雪节气为什么要多吃海带呢？这是因为，从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。
" Y; i- `! p7 M* n: `) x7 N 另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达117毫克，含铁高达150 毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
3 V: L8 ?0 g# a* N6 N# g7 k) N 海带的烹调方法很多，如海带炖豆腐、海带丝拌香菜、海带汤、海带粥等。2 x! ^( P; G }9 e3 k6 K: v: K
现在向大家推荐一个简便易做的海带粥：用海带10～15克，粳米100克，皮蛋一个，同煮粥，用少量食盐(或白糖)调味食用。该粥有软坚、降压、利尿作用，高血压、动脉硬化、慢性支气管炎咳喘等病患者可长期食用。
- Q0 t g" I$ K/ \8 H* Z 附：海带小偏方：
4 E% u1 Z. {6 n ◆皮肤湿毒瘙痒：海带50克，绿豆50克，红糖50克，水煮服食，每日1次。! t+ R: n; k& X) d
◆高血压、高脂血症、动脉硬化：海带30克，冬瓜100克，薏苡仁30克同煮汤，加适量白糖食用，每日1次。
3 `4 k* h8 r/ s0 P/ y& o+ K/ ~ ◆慢性支气管炎咳喘：海带15克，粳米100克，皮蛋一个，同煮粥，用适量食盐或白糖调味食用。
- e/ E6 x; k4 h) \. B% Q8 b" d! J2 r ◆慢性咽炎：水发海带500克，洗净切小块，煮熟后捞出，加白糖200克拌匀，腌渍1日后即可食用，每日2次，每次食用50克。
# u, | G* k1 J5 H ◆颈淋巴结炎、单纯性甲状腺肿：海带60克，绿豆70克，粳米100克，陈皮1片，同煮粥，用适量白糖调味食用。
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作者: Olive-Massage 时间: 29.1.2011 14:47
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# R" Y) ~# N- B2 L 1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。8 @# _/ \* ?. {
2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。7 C# C2 v- g/ x3 g2 \1 U# L
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
( S2 u8 W; N7 C6 l! n b 4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。6 h" q5 ~& V) V: o
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
8 A5 V- v0 U# u3 W" D 6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
% Z$ E- _3 h# V( N" x* [! {; |1 T 7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。+ V" `- ~5 v" ]9 t4 g4 _& G
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
5 B: l3 \3 n) n2 o9 y$ c+ I! e 40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
) `$ n; }" x5 ], U 如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。 j$ N4 c: h0 n. Y" z
作者: Olive-Massage 时间: 31.1.2011 22:23
标题: 中医教你如何简单治愈口臭
有口臭的平时饮食应以清淡、柔软为宜，应多喝水、多吃新鲜蔬菜如冬瓜、西红柿等及有营养水果。忌烟酒及辛辣刺激、粗硬多渣、油炸食物，以及能产生异味的大葱大蒜等，禁用活血辛热类中药。还应保持口腔清洁卫生，做到早晚、睡前科学刷牙。 别小看口臭这小小的毛病，它会使人(尤其是年轻人)不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。有些人的口臭较重，自己就可以闻到自己的口气臭秽;而有些人，通过他人的反应，才知道自己口臭。可以将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己是否有口臭。0 T9 _: [5 E1 B! p7 g: c
口臭的中药治疗法
- v* M& m4 T, \# `7 x/ ^# g 1.茉莉花茶适量含于口中。
) k# t( M5 ~/ D" o 2.藿香10克水煎取其药汁含漱口。
6 y5 {% `$ `/ n! h) L 3.丁香2克含口中。
7 a$ V/ N+ t: k& c( M+ V 4.桂枝适量研为细面，每取3克用沸水沏代茶服，从而治疗口臭。
/ ?, u, ~8 T1 s& U) D3 f% O* z 5.葛根、藿香、白芷各12克，木香10克，公丁香6克水煎取其药汁含漱口。; |% I; i* r; t" C
6.大黄适量于锅中炒成炭与冰片共研为细面，每日晨起取适量药粉刷牙并用温开水漱口。
8 S" y! N, ~3 N, I$ [" g7 u 7.草豆蔻30克，细辛10克共研为细面。每日3次取药面1克含口中有效治疗口臭。( m3 H7 J! i: B4 v1 ~; @/ A
8.藿香15克，冰片5克，荷叶10克水煎取药汁每于饭后漱口。$ `( E7 J9 ?. k; c% [! r3 |
9.藿香、佩兰各6克水煎取药汁含漱口。
4 a% P) ~% J5 ~6 m 10.连翘6克研为细面用绿茶冲服。
E6 l- s$ _4 Q: P: o4 E9 l 11.桂花3克沸水沏代茶频频内服。
1 S7 t6 Y4 H. t$ \( [* |; a 12.桑白皮、地骨皮、知母各10克，麦冬6克水煎内服，亦可漱口从而治疗口臭。& |* M6 H6 A7 [0 X
13.白萝卜20克煮烂加入薄荷16克稍滚入即起锅，滤其汁内服，每日一次。
$ w2 q. f4 f$ [9 p7 F 14.银耳30克煮烂后加入蜂蜜10毫升充分搅匀后内服。
6 |* _# f% h- U5 U8 B7 x3 p
, x( A3 v* O2 G0 d Q 15.莲心20克，藕30克同入锅中煮至烂后服食，每日一次，连用一周，有效治疗口臭。% f' e) L. U9 k9 k5 Y c3 P
16.藕节10克，绿豆20克同煮熟后喝汤吃藕、绿豆。每日一次，连用一周。- H2 k$ h. B0 r+ D8 w
对于明确诊断有如肥大性牙龈炎后期可见上皮细胞或结缔组织改变的;坏死性牙龈炎发展成面颊坏疽或走马牙疳的，一定要及时治疗，控制感染，防止并发不同程度的中毒或全身衰竭症状，并因其导致严重的后果，当引起高度警惕。同时，调理好大便对治疗口臭也有一定意义。8 H% v- d. H2 {0 T
作者: Olive-Massage 时间: 3.2.2011 09:53
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' A# j$ v5 Q/ l* |祝愿大家新春快乐，万事如意！
作者: Olive-Massage 时间: 6.2.2011 12:27
宫廷养生抗衰秘法：按揉眼窝降压安神; R0 ]( ?7 K9 F, n1 G
9 A G! s) E2 L- t a5 C据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。中老年人不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法，可达到良好的抗衰老效果。
# J# }( _7 s1 C6 P8 W% w/ R! Y降压安神第一窝：眼窝
+ g( V7 g: t: O4 f; k' B$ l6 O即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。3 v- ~1 U, ? J+ p- j" [
怎么按？
$ N2 v$ p/ P F. a0 y2 h$ {' S1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。; ~: c6 Q* s( V9 W
2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。8 b5 i* h3 s% a$ E6 v5 g
3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。
4 O) m/ C+ I3 y. ^3 h! {降糖调血第一窝：耳后窝
8 l% H! v# z& _- {0 E8 w; d, M# W O即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。
9 P& O) p9 ]' }2 Z5 G怎么按？双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。4 F$ Z/ C$ w* O. k6 v
止咳利咽第一窝：颈窝 5 Q# ^6 W2 W D/ p: h
喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。2 J* L& X6 B* } p$ ]5 l
怎么按？用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。
- y. F3 D9 ]$ W+ [/ k8 C! E9 `宽胸护心第一窝：腋窝 $ _' O! c$ m7 R
心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
1 N: [# B8 z# M1 G$ s怎么按？醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
; N) H# `7 U9 r3 p' |% x泻火通便第一窝：腰窝
+ f1 v. t# I2 `8 Y& p腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。1 G8 F+ U# z, i
怎么按？
8 K( ^* O1 T% \: ?1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。1 ^5 m6 e* j( W4 Z1 B6 S
2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次
作者: Olive-Massage 时间: 7.2.2011 22:12
健康瘦身 天然排毒减肥6法 Y, W# s% I3 [: d' F; P+ [5 e0 z
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生活在世界上，我们每天都在吸收毒素，毒素无处不在，只是我们没有觉察、不知道罢了!体内的毒素产生后，堆积沉淀，久而久之，就会侵蚀你的身体，就会使你记忆力衰退、面色无华、臃肿不适、枯瘦如柴、面黄肌瘦、食欲不振、精神萎靡、头发干枯……一旦毒素积聚到了一定程度，它还会堵塞你的血管，进入你的血液，侵蚀你的细胞，损害你的器官，你的身体就会每况愈下，最终就会崩溃!
所以，要健康，就要排毒，要美丽就要排毒!要不中医怎么讲排毒美颜呢?排毒就是要排清体内的有害物质，如果你面色不够红润、没有光泽、胃口不好、睡眠不好、大小便不正常，这就说明你需要排毒啦!现在介绍几种简单又有效的排毒法，我们一起来体验无毒新世界。
1、多吃粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
2、天然柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。
3、断食排毒法
你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢?其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽?
心得：这个方法好是好，就是有点残酷，强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法!
4、青汁排毒法
这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦若叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽!而且，我发现，长期喝，还可以改善我的经常会过敏和长痘的皮肤。
5、红糖排毒法
也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。
这里介绍需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哦!
STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。
STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。
STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。
完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦!敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
6、及时排便
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。
另外，很多MM对于放P很尴尬啦，其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5-10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭呢，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。
说了这么多，就是想要我们早认识到“排毒”的重要性，重视它，养成良好的生活习惯，尽量排除心理因素和情绪的影响，保证充足的睡眠，这才是治本。
作者: Olive-Massage 时间: 2.4.2011 08:07
OliveMM休假回来啦！工作室重新开始营业。谢谢大家的关注！
作者: Olive-Massage 时间: 3.4.2011 12:28
本帖最后由 Olive-Massage 于 3.4.2011 12:31 编辑
7 W& f5 S' c5 v. T) @& r- _
' E: j# m: \- [: q) Y8 k拔罐的作用、原理和禁忌
拔罐疗法又称“角法”, 拔罐经由过程物理的刺激和负压人为造成微血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能,及坏死血细胞吸收功能,能增进血液轮回，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。
拔火罐”是非官方的对拔罐疗法的俗称，又称“拔管子”或“吸筒”。它是借助热能功排除罐中空气，利用负压使其吸着于皮肤，造成瘀血现象的一种治病方法。这种疗法可以逐寒祛湿、疏浚经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，许多疾病均可以采用拔罐疗法进行治疗。好比：人到中年，筋骨疼常见，按中医的诠释多属风湿达到极点。拔火罐时罐口捂在患处，可以逐步吸出病灶处的湿气，同时增进局部血液轮回，达到止痛、恢复机能的目的，从而治疗风湿“痹痛”筋骨辛酸等不舒服。
因为拔罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。火罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只罐同时施行。
一、中医上拔罐的原理：
中医认为拔罐可以开泄腠理、扶正祛邪。 疾病是由致病因素引起机体阴阳的偏盛偏衰，人体气机升降失常，脏腑气血功能紊乱所致。当人体受到风、寒、暑、湿、燥、火、毒、外伤的侵袭或内伤情志后，即可导致脏腑功能失调，生病理物，如淤血、气郁、痰涎、宿食、水浊、邪火等，这些病理物又是致病因数，经由过程经络和腧穴位走窜机体，逆乱气机，停留不动脏腑；淤阻经脉，终极导致种种病症。拔罐产生的真空负压有一种较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，可将毛孔吸开并使皮肤充血，使体内的病理物从皮肤毛孔中吸出体外，从而使经络气血得以疏浚，使脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。 中医认为拔罐可以疏浚经络，调整气血。经络有“行气血，营阴阳，儒筋骨，利关节”的心理功能，如经络不通则经气不畅，经血滞行，可出现皮、肉、筋、脉及关节失养而萎缩、不利，或血脉不荣、六腑不运等。经由过程拔罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，可以指导营卫之气始行输布，鼓动经脉气血，儒养脏腑组织器官，温煦皮毛，同时使虚衰的脏腑机能得以振奋，畅通经络，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身祛病疗疾的目的。
二、西医上拔罐的原理
现代医学认为，拔罐治疗时罐内形成的负压作用，使局部微血管充血甚至破裂，红细胞破裂，皮面淤血，出现自家溶血现象，随即产生一种组胺和类组胺的物质，随组织液体周流全身，刺激各个器官，增强其功能活动，能提高机体的抵抗力。 现代医学认为，拔罐负压的刺激，能使局部血管扩张，增进局部血液轮回，改善充血状态，加强新陈代谢，转变局部组织营养状态，增强血管壁通透性及白细胞吞噬活动，增强机体体能及人体免疫能力。 现代医学认为，拔罐内压对局部部位的吸拔，能加速血液及淋巴液轮回，增进胃肠蠕动，改善消化功能，增进。加快肌肉和脏器对代谢物的消除排泄。
三、拔罐留下的罐斑以及颜色的意义
常见的罐斑有潮红、紫红或紫黑色淤斑，小点状紫红色的疹子，同时还常伴有不同程度的热痛感。皮肤的这些变化归属拔罐疗法的治疗效应，可持续一至数天。
拔罐后，罐斑如显水疱、水肿和水气状，表明患者湿盛或因感受湿润而致病。
有时拔后水泡色呈猩红或黑红，表明久病湿夹血瘀的病理****应。
罐斑出现深红、紫黑或丹痧现象，触之微痛，兼见身体发热者，表明患者有热毒证。
如罐斑出现紫红或紫黑色，无丹瘀和发热现象，表明患者有淤血症。
罐斑无皮色变化，触之不温，多表明患者有虚寒症。
罐斑如出现微痒或出现皮文，多表明患者患有风症。
一般说来无病者多无明显罐斑变化。
四、适应症
刮痧、拔罐等传统中医治疗方法，都有其适应证。如果不是适应证，反而可能加重症状。如刮痧、拔罐一般适合经脉不通畅的人，如气滞血瘀者，可通过刮痧或拔罐来疏通经络。但气血两虚者不宜刮痧或拔罐，否则这类人群原本就气血不足，刮痧或拔罐后往往因为出血、出痧，进而加剧气血不足。因此，平常容易疲乏、时常感觉乏力的人、爱出虚汗的人、面色苍白的人，都属于气血不足，都不适宜刮痧或拔罐。
另外，有血液疾病的患者，或是容易出血的人，皮肤有湿疹、破损的人，处于急危重症的人，都不宜选择刮痧或者拔罐。另外，孕妇的腹部、有骨折的部位，也不适宜这些中医疗法。
作者: Olive-Massage 时间: 4.4.2011 10:57
节气养生之清明篇
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清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。4月5日为廿四节气的“清明”，从每年4月4日前后太阳到达黄经15°时开始。《月令七十二候集解》曰：“三月节，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”5 X* o* l. ]' k/ U4 i. M! o
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清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。宋代高菊涧的《清明》诗云：“南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。纸灰飞作白蝴蝶，血泪染成红杜鹃。日墓狐狸眠冢上，夜归儿女笑灯前，人生有酒须当醉，一滴何曾到九泉”。各地清明虽都有祭祖之习俗，但其祭祖的方式各不相同。北方地区常有“清明不戴柳，红颜成皓首”，“清明不戴柳，死后变猪狗”的说法，而且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看，插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用，所以，民间还把清明称为“寒食节”。也就是在清明这一天，有不动灶火，忌食热食，否则要遭到神的惩罚的说法。我国台湾地区的祭祖方式更显不同，台湾县志记载：“清明，祀其祖先，祭扫坟墓，必邀亲友同行；妇女驾车到山，祭毕，席地而饮，薄暮而还”。这些古代旧时的遗风保留至今，说明人们对清明的重视。6 M' o0 l; f, d- U( R
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: N) Q2 M, H; j! K. t8 U0 I 节气养生之清明篇
- P/ l" s/ q. r2 s: V! w; p5 j: S, Z! { 清明也是一个尤为重要的养生节气。清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。
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一、注意“病从口入”
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& ?- A) f0 _6 U- m7 J+ s' q5 g. o 而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
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# @/ |9 `: O& j; d5 j2 c) a 二、忌食“发物”
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此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
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: G( R( t# A$ J1 l7 b; k. w 宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。9 ]7 {# D7 f$ c8 C
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三、心情舒畅、动中有静
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' v; U( e( X4 \/ B9 j) J0 t 同时这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。
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2 a" n$ X( u3 D* x% [ 四、饮食规律，低盐多蔬果+ P- ^" n, K2 t, f3 V
|2 P; o$ u" \! o! _: K 饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。
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! M4 ^3 _6 b: v$ ? j 五、清明户外踏青
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此时节的中后期会清静明法的气候了，人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动，如晨运、登山，古人谓之“踏青”(即郊外运动)也是指在这段时间进行的。且宜加大运动量。8 a9 z, k# t1 k7 b
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六、清明养生“明前茶”
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著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时，近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃，有胃病的人不妨一试。 , Y3 S5 M. f! F
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作者: 健康兔 时间: 4.4.2011 19:04
楼主写的好多啊，一会慢慢看
作者: tcmwang 时间: 4.4.2011 21:16
文章都很好，顶一下~！
作者: Olive-Massage 时间: 5.4.2011 07:17
回复 tcmwang 的帖子' U% G$ X/ m5 b* I+ u
$ d% p' y! C- G谢谢支持！
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作者: Olive-Massage 时间: 5.4.2011 07:23
回复 健康兔 的帖子
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) g7 P) y% g0 g# o4 S( U l( [9 m并非我原创，呵呵，都是我根据天气时令或者近期客人们的需要在网上搜索，经过编辑加工，整理上来的。希望能对大家有帮助！. T5 U. E7 Z! I1 n* ?8 ]
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作者: Olive-Massage 时间: 5.4.2011 07:29
淋巴引流
一、淋巴系统组成及功能的介绍：
淋巴系统是脉管系统的一个组成部分，由各组淋巴管道、淋巴器官和淋巴组织构成。淋巴系统内流动着无色透明的淋巴液。当血液经动脉流至毛细血管时，其中部分液体物质透过毛细血管壁进入组织间隙，形成组织液。组织液和细胞之间进行物质交换后，大部分经过毛细血管静脉端吸收入血液，小部分含大分子物质及水份的组织液进入毛细淋巴管成为淋巴。淋巴由各级淋巴管向心流动，并经过淋巴结的滤过，最后汇入静脉。故淋巴系统可视作静脉的辅助结构。
淋巴细胞是白细胞的一种，它担任吞噬异物、病原微生物、排出代谢毒素、分解、祛除老化细胞、保护机体免受侵害的重要作用。淋巴管中的淋巴液是一种碱性的液体，主要是浸润所有细胞及组织。而淋巴管中又分布着许多淋巴结，其本身为身体的免疫系统之一，可对抗致病细菌保护人体。
淋巴系统的健康能使淋巴液供给大量的水分，分解及清除老化细胞并促进新陈代谢，更能吞噬外来的细菌达到保护皮肤的功能。并且，淋巴系统也是肥胖形成的主因。如果淋巴系统循环不良，便无法将微血管中多余的脂肪及蛋白质带走而导致肥胖。淋巴系统还兼具了疏导体内多余组织液、预防水肿的功能，需要利用运动、仪器辅助、按摩等方式来促进淋巴循环，使淋巴系统维持在最佳的状态中。
二、淋巴引流的原理及适用：
1．, I% e! y. `; ~2 m9 F0 o
原理：
淋巴引流通过模仿人体生理的节律性按摩，促进促进淋巴循环，加速新陈代谢，帮助废物的排泄，增进抵抗力。其引流的效果会作用于身体不同的组织系统上：就神经系统来说，可以刺激副交感神经达到镇静及松弛效果；就免疫系统而言，可增加淋巴液的流动及淋巴细胞产生以排除体内毒素及增加抵抗力，而且它还能调节组织间液的平衡，疏导过多的组织间液，降低水肿的程度；也可以将微血管无法吸收的蛋白质和脂肪带走，以免囤积在体内造成肥胖。因此，淋巴引流护理对人体具有多方位的良好保健功能。
2．手法特色：
2.1 轻微触感：与一般的按摩所处理的是肌肉和筋膜不同的是，淋巴引流处理的是位于真皮层下方的淋巴系统，所以手法会比一般消除筋骨酸痛的指压更为轻柔，利用平稳的力在身体的穴位上按摩，再经由淋巴结将毒素排出体外。刚开始接受淋巴引流时顾客可能会不满意过于轻微的触感，但引流完成之后的舒爽感最终会带来身心的愉悦。
2.2 向心性：淋巴液流动的方向随人体部位的不同而流动方向也不相同，但最后都是向心流动。所有淋巴引流都是配合淋巴液流动的单一方向操作，没有来回的动作，其要领在于将淋巴液导引至淋巴结聚居区。所以熟知淋巴结的位置对于淋巴引流非常重要：小腿淋巴结在膝盖后方；腹股沟淋巴结在鼠蹊部；腋下淋巴结在腋窝；上滑车淋巴结在手肘内侧；锁骨淋巴结在锁骨下方；深及浅颈淋巴结在颈部；下颌下淋巴结在下颌骨的下沿；前耳廓及耳后廓淋巴结在耳朵前及耳朵后。
3．基本操作技能：
3.1、淋巴节抽压排液法 施术时要先从畅通淋巴节淋巴液开始。按照施术部位使用不同的手技，就是以抽压淋巴节，使淋巴节畅通的方法。其原理同抽水机抽出井水一样。
3.2、排液法 从靠近淋巴节的部分，向淋巴节方向加压轻轻推的方法。
4．适用范围：
4..1淋巴系统是除了动脉、静脉两大循环系统以外的人体第三套循环系统，不同于血液循环是通过心脏的收缩和舒张压力进行的，淋巴循环是靠人体组织活动挤压淋巴管而是淋巴液流动。所以人体活动多，淋巴液流动就快，活动少，淋巴液流动就慢。所以经常运动的人不需要淋巴引流排毒，而长期伏案工作、驾驶员和各种亚健康状态的人则需要通过定期通过按摩促进淋巴循环。
4.2 禁忌：
1].肝脏功能下降忌做
2].发高烧，口干舌燥时忌做
3].新的伤口和疤痕忌做
4].静脉炎，湿疹，发炎部位忌做
5].月经来潮的2~3天忌做
6].患有癌症病人忌做
7].怀孕的客人不宜做腹部
三、淋巴引流配合精油
1．葡萄柚+天竺葵+荷荷巴油
2．姜+柠檬+天竺葵+甜杏仁油
3．丝柏+葡萄柚+薰衣草+葡萄籽油
四、淋巴引流时间及价格
全身引流按摩需要1小时，包含为每位顾客特别调配的天然植物复方精油在内，总价25欧。
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作者: tcmwang 时间: 5.4.2011 16:42
辛苦了，希望有更多的人受益于这些健康与保健知识。
作者: Olive-Massage 时间: 6.4.2011 16:03
吃“五色”食物养五脏! j/ b' [+ F9 \; p+ r# ]3 `4 A
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天地有五行，人有五脏，而五脏亦配合五行。其实，五行除代表我们熟悉的五种物质：金、木、水、火、土之外，也代表了我们的五脏：心、肝、脾、肺、肾，同时可引申出五色：白、青、黑、红、黄。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生，达到调和五脏，从而滋补身体的机能。0 E$ b2 o+ Y. s$ W n4 W( g, x4 S
0 P1 C7 j' i( x8 i2 m9 u红色食物养心 ; h6 L, O5 ]& U8 ?
红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
. e" l3 S2 k( L而且红色食物具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。6 x% f/ k' X% q/ w z: I* Y
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7 {; v; t$ ^3 ?) M黄色食物养脾 5 R. i3 Z3 l; u
五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。) e* }4 d; e6 _$ ?" Z' I
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4 W+ F" y/ V9 x0 S7 _绿色食物养肝 : a9 m. W r" u7 a+ R+ ?
绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分，是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人，绿色蔬菜无疑是补钙佳品。
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5 I) n! b1 b7 p$ T1 X% ?白色食物养肺
% }. n! K1 E8 B' @; L8 B' M1 n" m白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好。1 z0 x% ^3 M1 K: g1 ~) H- B" j2 \8 ?
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0 [. q# ]- S s! ?' O黑色食物养肾 7 C' n& H( ?' h E% p
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。* r1 p' H/ U x7 J7 e, u) q6 d
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作者: 数码精灵 时间: 6.4.2011 21:53
妹妹从国内回来了吗？有空去找你！
作者: Olive-Massage 时间: 6.4.2011 22:34
回复 数码精灵 的帖子+ q+ u- `: q( h$ X
9 u: _( n; {" I0 e8 e嗯，MM有空就过来哈！
作者: Olive-Massage 时间: 7.4.2011 23:06
保健养生中的种种误区
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人们在保健养身中存在许多误区，这除了人类的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告等因素有关。没有进入过误区的人很少很少。不信的话，请您测试以下问题。如果都没有错误，就该称赞您水平了！
吃饱喝足才有利于健康
饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为第一死因，第一杀手，对人类健康构成巨大威胁。古人云：“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。
一日两餐能减肥
恰恰相反，一日两餐的人容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意象他们一样胖吗？
天天丰盛晚餐，天天吃团圆饭
偶尔为之，天伦之乐，无可非议。倘若长期晚间都吃团圆饭，会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病和消化道疾病。
喝牛奶会使胆固醇增高
牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。
空腹喝牛奶或酸牛奶
空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用。空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
豆浆不用煮熟
豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
吃水果能清洁口腔
水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。故进食水果后，仍旧要刷牙或漱口。
喜吃烫的食物
经常吃烫的食物，会引起食道癌。
吃得太咸
吃得太咸，摄入盐分太多，是引起高血压的主要原因之一。一般成人每日食用食盐应在10克以下，老年人应在5克以下。
不敢食用含胆固醇的食物
胆固醇是维持人体生命活动不可缺少的一种物质。体内缺乏胆固醇，会导致免疫功能下降，易患传染病和癌症，还会促进细胞老化，导致未老先衰。胆固醇太高，也会导致心脑血管疾病的发生。适当食用含胆固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、鱼类、禽肉是必要的，不但无害，还有利于健康长寿。
不敢吃一点点肥肉
脂肪是人体的重要组成部分。长期吃高脂肪饮食易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的。但是，一点不吃带脂肪的肉是不利于健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，可预防心血管病。动物脂肪中含有丰富的维生素，如维生素A、B2、B6、B12、E，也是人体不可缺少的。大脑发育不可缺少的脑磷脂和 卵磷脂，也必须通过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食，会影响大脑和整个身体的的生长发育。动物脂肪的发热量高，对于体力劳动者来说，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中适当吃一些肥肉、蛋黄及动物内脏，以获取必须的营养物质，也是有利于健康长寿的。
服用维生素越多越好
维生素对人体的健康是非常重要的。缺乏维生素，会导致各种维生素缺乏症的发生。但是，维生素服用过多，所产生的副作用和中毒症状，会对健康造成损害。所以，服用维生素也要适量。
用鱼肝油和钙片预防和治疗佝偻病
鱼肝油中的维生素A的含量是维生素D的10倍，用鱼肝油预防和治疗佝偻病，容易造成病儿维生素A中毒。正确的方法是用维生素D加钙片来预防和治疗佝偻病。
用沸水冲茶
用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。
作者: QMM 时间: 7.4.2011 23:15
LZ我给你写邮件了
作者: Olive-Massage 时间: 8.4.2011 06:35
谢谢关注，已回复楼上MM邮件，请查收。
作者: Olive-Massage 时间: 9.4.2011 11:58
接上# f4 L/ ?9 |# ?, v+ i. g7 D
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老母鸡补身体最好
多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。用饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口，营养更为宜人。
鱼吃得越多越好
鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。
口香糖能健齿
吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。增塑剂的代谢产物为苯酚，毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。
多多吃醋有好处
醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
饭后一支烟、赛过活神仙
吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能力大大增强，使更多的化学毒物吸入人体内。实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的中毒量还要大！
旁人吸烟，与己无关
很多人都认为被动吸烟远没有吸烟的害处大，对身边的吸烟者过于宽容。德国一位肿瘤防治专家根据研究提出一个惊人的结论，认为吸烟对旁人的危害比自己还大！特别是高浓度的亚硝胺，被周围人吸入的比吸烟者本人吸入的还要多50倍，相当于每小时吸30支烟。所以人人都有权利抗议身边的吸烟者，以保护自己的身体健康。
饮酒可增强性功能
酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。在初期，少量饮酒能促进性兴奋，正如常言所说的“酒壮色胆”。但长期饮酒，就会产生抑制作用，只会减弱性欲，导致阳痿早泄、射精障碍、性交不能，最终造成性功能丧失。酒精还直接影响精细胞的生成，使生育能力下降，造成胎儿畸形，殃及后代。晋代诗人陶渊明一生酷爱饮酒，所生五个孩子不是愚钝就是白痴，使他追悔莫及。
饮酒能御寒
酒精在体内燃烧所产生的热量是极小的，酒后有暖烘烘的感觉是因为酒精能刺激血管扩张，加快新陈代谢，给人一种增加了热量的假象。此时体内散热加快，如果真正供给热量的糖、脂肪和蛋白质供应不上，就进入寒冷的环境中工作或锻炼，极易发生伤风、感冒，招至疾病。进行冬泳的人更不能在入水前饮酒，否则会很危险。在寒冷的环境中工作或锻炼的人应多吃含糖、脂肪和蛋白质的食物来增加热量。
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胖孩子身体好
营养不良的孩子很瘦弱，使人可怜。营养充足的孩子白白胖胖，讨人喜欢。物极必反，营养过剩，形成肥胖儿，不仅操作智商下降，视觉、知觉和接受能力会低于正常孩子，容易患弓形腿、平底足，长大成人后还容易患高血压、冠心病、糖尿病之类的疾病。
充分表示父母之爱，生怕孩子饿着冻着
独生子女是父母的掌上明珠，自然疼爱。但是，人和一切动物一样，都要到大自然中去磨练，去成长，日后才会有适应自然的能力。有饱无饥的孩子不会有食欲，吃什么都不香，有暖无寒的孩子不会有抵御寒冷的能力。这样的孩子犹如温室的花朵，经不起风吹雨打。父母的苦心反而害了孩子，误了孩子的前程。古人云：“若要小儿安，三分饥寒保平安”，这是经过几千年的实践得出的真理。如果感情用事，就很难理解此话的真谛了。
给孩子吃补品对身体有好处
许多家长认为给孩子吃保健品、滋补品，如：蜂乳、蜂王浆、花粉、鸡胚宝宝素、人参口服液等，可以使他们获得更多营养，有利于生长发育而健壮结实。这样做常常适得其反，弄巧成拙。因为这些保健品、滋补品中很多都含有性激素类物质，具有促进和加强性功能的作用，儿童服用后会出现性早熟的现象，令家长十分难堪。补品可不能随便给孩子吃，有问题要请教医生。
身材当然是越高越好
现在人的身高是一代比一代高，这主要是营养条件和生活环境的改善所致。如果这种状况持续不变，总有一天会成为“社会公害”。身材过于高大，消耗的能量多，会加重心脏负担，抗病能力降低，功能调节变差，寿命也会缩短。很多调查资料证实，高个子没有矮个子寿命长。
有屁不放
在公共场所，一些人为了面子，有屁憋着不放，让自己进行“消化”。长期如此，会对身体造成危害。因为屁中所含的硫化氢、氨、吲哚等都是有害物质，必须排除体外。如果憋着不放，被肠道重新吸收，对人体很有害。体面的做法是立即找个借口到没人的地方去放。
多晒太阳有好处
太阳中的紫外线能使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松症的发生。因为生理上的这种需要，夏季每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就足够了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会引发白内障和皮肤癌，损害健康。
嘴唇干了用舌头舔
唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐等物质，舔唇时如同给嘴唇抹上一层浆糊，风一吹，水分蒸发，形成干膜而皱缩，干燥感觉更厉害，甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血。嘴唇越舔越干。正确的方法是用护肤脂或植物油搽嘴唇，多喝水，适当补充维生素A。
做梦有碍健康
做梦是正常的生理现象，对健康并无什么影响。人人都会做梦，从来不做梦的人反而不正常，大脑可能有问题。如果经常做恶梦，那就要进行心理治疗了。
高枕无忧
枕头过高，易患落枕、颈椎病，成了“高枕必忧”。但是枕头太低也不行，会出现头晕、目眩、眼睑水肿等。枕头的高度以10～15厘米为宜。
随便减肥
只要青年女子的体重未超过标准体重〔体重（公斤）＝身高－105〕的10%者，根本不需要减肥，就是超过一点也无碍。人长得壮实和丰满才是健美的表现。其实，在很多男性的眼里，长得丰满的女子更具魅力。
千金难买老来瘦
人的体重和肥胖以适中为好。中老年人过于消瘦，显得苍老，而且营养状况较差，机体免疫力下降，容易并发一些疾病。“丰满”的人一般营养状况比较好，对恶劣环境的耐受力和对疾病的抵抗力较强，显得年轻、健康，平均寿命也长。
搓麻将是既轻松又悠闲的娱乐活动
搓麻将的人很少不和金钱挂钩的。只要和金钱挂上钩，搓麻将既不轻松也不悠闲，所以猝死于麻将桌边的事例常有发生。长时间的搓麻将会损伤大脑，加速衰老，引发心脑血管疾病，对身体危害极大。只有和金钱脱钩，一次只玩2～3小时，不迷恋，还要注意室内空气流通，搓麻将才会成为消遣性的娱乐活动。
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作者: QMM 时间: 9.4.2011 20:54
顶顶，MM很专业也很NETT！
作者: Olive-Massage 时间: 11.4.2011 11:19
（接上）
滥用抗生素
抗生素对人类的健康作出了巨大的贡献。然而，抗生素的滥用和误用已成为医学界的一大问题。尤其在中国，不仅是一般人，不少医务人员也在滥用和误用抗生素。不管什么病，动不动就是几大“素”一齐上，结果病没治好，却滥杀无辜，对身体有益的细菌被杀光了，引起疾病的凶手乘机增强了抵抗力，造成菌群失调，更难对付。一些抗生素还有毒付作用，滥用会对身体造成极大的危害。所以，一定要在医生的指导下有的放矢地应用。
不知道自己已进入“第三状态”
身体状况处於健康与疾病之间，被称之为人体的“第三状态”，也有称其“亚健康”状态。全世界每年有超过一千五百万个年龄介于20～64岁的成年人因为没有及时摆脱“第三状态”，健康恶化而不幸逝世。
人体处於“第三状态”的表现有疲劳、食欲不振、头晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降，甚至会有胸闷、气促、心慌等不适。这种情况得不到及时控制而持续发展，将造成神经内分泌功能紊乱，免疫功能和体内代谢功能下降，成为高血压和其它身心疾病、心脑血管疾病、自身免疫疾病或肿瘤的发病原因。
中、青年朋友处於“亚健康”状态，皆因学习、工作过於疲劳，精神压力，职业应激等诱因有关，具体说来，从事研究工作的脑力劳动者，置身於变幻莫测的商海中的拼搏者，超时间长期疲劳驾驶者，最易进入“第三状态”。
现代社会高竞争，高节奏，高压力，加重人们的身心负担，环境污染；不良的生活习惯和饮食习惯（如暴饮暴食、嗜烟酗酒、高脂、高糖、高盐饮食、不注重补充纤维素、维生素、水分、矿物质、蛋白质）从另方面降低人的身体质素。因而，不论您多么年青，请关注生命的“第三状态”。
发现自己处于“第三状态”，应及时放松身心，调整生活和工作节奏，劳逸结合，选择服用有效的保健品，使自己尽快摆脱“第三状态”，回至健康状态。
电脑前一坐就是几个小时
操作电脑的人都有一个共同的体会：时间过得最快，一晃几个小时就过去了！连续几个小时视觉和精神的高度集中，身体本已疲劳，由于高度兴奋，把疲劳感觉掩盖了。早期还没什么，时间长了，会给身体造成极大的损害，不仅视力减退，还会引发头痛、颈肩麻木、高血压、神经衰弱、肩周炎等疾病。玩电脑的人要经常提醒自己，操作1～2个小时就要起身活动活动，做做操，眺望远方。平时要注意休息，保证充足的睡眠，补充维生素A。
喝尿能治病强身
也不知是胡说八道或是有意戏弄人，竞然有人宣扬喝尿能治病，能强身！正常人尿液中所含的都是身体新陈代谢时所产生的对人体有危害的废物，如尿酸、肌酐、肌酸、尿氮等，将这些废物再喝进去，在体内反复循环，会对身体产生什么后果可想而知！尿液中含有的无机盐如氯化钠，是很普通的东西，不必从尿里来补充。也有可能尿中有一些“神秘”的物质，但是，必须经过提取、加工后才能使用。至于病人的尿，那里面五花八门、什么东西都可能有：性病病人的尿中会有各种性病病原体，如淋病双球菌、梅毒螺旋体，结核病人的尿中会有结核杆菌，肾炎病人的尿中会有脓细胞、红细胞，糖尿病人的尿中一定有尿糖，而妇科病人的尿中会有阴道真菌、阴道滴虫……。把这些五花八门的东西喝进去，会有什么好处？中医曾有用童尿治病的介绍，但所用的是健康男童的中间一段尿，而且治病的范围也很有限。
冬天里一天不洗澡身上就痒
人的皮肤能分泌皮脂腺，起到滋润和保护皮肤的作用，是最好的天然护肤品。冬天气温低，皮脂腺的分泌减少，每天都洗澡，就把这仅有的少量“护肤品”给冲洗掉了，皮肤失去滋润和保护，就会干燥、发痒。有人误以为皮肤发痒是身上不干净，就每天都洗澡，甚至用热水擦洗，皮肤受烫后会有短时的麻痹，虽有片刻的轻松，过后瘙痒更重了，愈痒就愈要烫，形成恶性循环，瘙痒变得顽固而难治。所以冬天里天天都洗澡并不卫生，对皮肤会造成损害，应该是三至五天洗一次。老年人洗澡后应在身上搽一些护肤用品。
图舒适过多使用空调
在空调房里呆多了会得“空调病”，出现头晕、头痛、胸闷、乏力、工作效力下降、健康恶化、易患感冒等。出现这些情况，一是室内外温度、湿度相差过大，二是空调房中的空气污浊，对健康有损害。使用空调时，要注意缩小室内外温差，定时通风，清洁空调机过滤膜。一般约2个小时就应到室外走走，活动筋骨，换换空气。
追求时髦使用地毯
地毯是一种高档装饰品，必须具有很好的居住环境和清洗条件才能享受。就目前大多数的家庭来说，并不具有宽敞的居住面积，更无清洗条件，建议不要使用。因为漂亮的地毯很容易就变成藏秽纳污的场所，是灰尘、病毒、细菌、寄生虫、螨虫的聚集之地，对家人健康，尤其对儿童的健康造成危害。铺地毯的家庭，孩子最容易得变态反应性疾病。如果您家小孩也有这种病，您家也铺有地毯，那最好先从地毯上去找找病因。
每次洗碗筷必用清洁剂
清洁剂绝大多数是化学合成品，对人体有一定的毒性作用。目前家庭的清洗方式，很难不会有残留量，长期使用，会在人体内潴留，造成危害。现在成年男子的精子数量不断减少，就有学者怀疑是因此原因引起。凡是化学合成品，能少用就少用，很多时候，只要把洗碗水的温度提高点，就能把碗洗干净了，不是很油腻的碗筷，何必用它呢？
长期看电视
续长期看电视，会引起视力下降、面部斑疹、颈腰部疾病、电视兴奋症、肥胖症、光敏性癫痫，对健康造成危害。无论大人、小孩，都要避免长期看电视，每隔1～2小时，应休息一会，活动一下身体，看看远处。还应培养业余爱好，不要整天都沉迷于电视之中。儿童长期看电视，会引起孤独症、电视综合症，一些内容不当的电视还会对孩子的身心健康造成很大的危害。
短头发有益健康
头发和其它器官一样需要运动，血液才能全面地循环流通。只有头发有一定长度时，才能左右摆动，达到一定的运动量，这样的头发才不易脱落、折断、枯萎。男人的头发因为剪得太短，所以脱发现象比女性严重。而染发和烫发是对头发实质的一种致命损害，会影响头发的生长，最终脱落。
经常穿牛仔裤
牛仔裤穿着贴身，能勾画出体形的线条美，呈现阳刚之气，颇受青壮年人的欢迎。但是，牛仔裤把下身包裹得太紧，容易引起皮神经炎、女性阴部发炎、男性不育症，所以不宜久穿。
作者: Olive-Massage 时间: 13.4.2011 07:22
艾灸的作用与方法
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艾灸疗法在我国已有上千年的历史，其治疗效果为无数临床实践所证实，艾灸疗法的治病机理主要有以下三个方面
1.局部温热刺激效应
灸疗是一种在人体某特定部位通过艾火刺激，以达到治病防病目的的治疗方法，施灸点皮肤外温度上升高达130℃左右，皮肤内温度最高在56℃左右。皮下与肌层内的温度变化和表皮不同，灸刺激不仅涉及浅层，也涉及深层。正是这种温热刺激，使局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强局部的血液循环与淋巴循环，缓解和消除平滑肌痉挛；使局部的皮肤组织代谢能力加强，促进炎症、斑痕、浮肿、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收。同时又能使汗腺分泌增加，有利于代谢产物的排泄；还可引起大脑皮层抑制的扩散，降低神经系统的兴奋性，发挥镇静、镇痛作用；同时温热作用还能促进药物的吸收。研究发现艾灸具有近红外辐射作用。人体既是一个红外辐射源，又是一个良好的红外吸收体，艾灸的近红外辐射为肌体的活动提供了必要的能量，艾灸所发出的近红外光量子能为肌体所调控。在艾灸疗法过程中，近红外辐射作用于人体穴位时，具有较高的穿透能力，是一种有利于刺激穴位的信息照射，在“产生受激共振”的基础上，借助于反馈调节机制，纠正病理状态下能量/信息代谢的紊乱状态，调控肌体的免疫力，从而达到恢复正常机能的目的。
2.经络调节作用
经络学说是中医学说的重要内容，也是灸疗学的理论基础。人是一个整体，五脏六腑、四肢百骸是互相协调的，这种互相协调关系，主要是靠肌体自控调节系统实现的。皮部起着接收器和效应器的作用，经络起着传递信息和联络的作用，头脑综合分析处理信息、发出指令、起着指挥的作用，即皮部经络系统
大脑四肢百骸、五脏六腑，这也是生物全息论的研究结果，医学已证明，即便是一种微小的局部性病变，也会呈现全身肌体失调的一切反映（如皮肤红肿，可引起发烧、全身不适），因此，经络是一个多层次，多功能、多形态的调控系统。因此在穴位上施灸时，由于艾火的温热刺激，才产生相互激发、相互协同、作用迭加的结果，导致生理上的放大效应。
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3.其它作用
灸疗的治疗作用还可以通过调节人体免疫功能实现，而且这种作用呈双向调节的特征，即低者可以升高，高者可以使之降低，因为艾灸施于穴位，首先刺激了穴位本身，激发了经气、调动了经脉的功能、使之更好的发挥行气血和阴阳的整体作用，而且激活皮肤中某些神经末梢酶类参与机体的免疫调节，因而对疾病的治疗具有明显的调节作用。
综上所述，艾灸的作用机理，是通过艾灸在燃烧过程中，产生的热效应，传递到经络系统，调动人体的免疫功能，作用于人体五脏六腑、四肢百骸的病变部位艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。
艾灸疗法是具体方法很多，常用者有如下数种。
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一、艾炷灸疗法
艾炷灸施灸时所燃烧的锥形艾团称艾炷。常分直接灸，又分化脓灸和非化脓灸，与间接灸两种。本疗法临床运用广泛，既可保健，亦可治病，尤其适用于虚寒证，如哮喘、胃肠病。
二、艾条灸疗法
以艾条于穴位或病变部位上施灸者即艾条灸疗法，操作常分温和灸、雀啄灸、回旋灸等。主要用以治疗寒湿痹证及其他多种虚寒性疾患。
三、药卷灸疗法
药卷灸是在艾绒里掺进药末，用纸把艾绒裹起来成为药卷，点燃其一端而施灸。适应证大致同上两种灸法。
四、温针灸疗法
先根据病性选穴施针，得气后留针，后将艾绒裹于针柄上点燃，直至燃尽，使热力通过针体传入机体，达到温经散寒等目的。
五、隔姜灸疗法
取约2分厚生姜一块，置于选定的穴位上，再将艾炷置姜片上，点燃施灸。艾炷燃尽后，再放置艾炷反复施灸，一般至局部皮肤潮红为止。凡虚寒性疾病皆可以此疗法治之。
此外，与隔姜灸疗法大同小异的尚有“隔蒜灸”、“铺灸”以蒜泥铺于穴位上、“隔盐灸”、“附子灸、”、“隔葱灸”、“花椒灸”、“黄土灸”、“黄蜡灸”、“硫黄灸”、“药锭炎”、“药捻灸”等等，主治病证亦相差无几。
六、灯火灸疗法
以灯心草蘸香油，点燃，在小儿身上施灸。本疗法主要用于小儿惊风、昏迷等急性病证。，多层次、多功能、多形态的调整，在相互协同相互激发的作用下，产生治疗上的倍数效应。
作者: Olive-Massage 时间: 14.4.2011 10:24
精油瘦身减肥
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精油瘦身第1步：
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+ }5 }% u# E$ Z2 B) R* k& ` 了解自己是哪一种肥胖
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因为植物精油是非常细小的活性分子，用来减肥塑身效果会比一般的保养品更好。不过在调配精油前，一定要先了解自己的胖瘦类型，才能对症下药。
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6 j, b6 J- S! Y2 G9 X% T# j 测试的方法可以用两手轻轻夹挤肥胖的部位，如果肌肤表面出现不平均颗粒的桔皮组织就属于脂肪型肥胖，按摩时宜以燃脂型精油为主。
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如果皮肤看起来白白嫩嫩，很新鲜的样子，但是肌肉弹起来却是松松软软，多半是属于水肿型肥胖，这是因为新陈代谢不良，形成体液不易排出体外，选择促进排水的精油比较适合。
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! [; V$ Y8 k: j( c/ u. ?4 W# ? J另外如果有赘肉，脂肪堆积摸起来并不明显，可是赘肉一样松软会抖动的话，则属于混合型肥胖，可以先燃脂，然后再去水肿。
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精油瘦身第2步：( _; R0 ]& W; T0 o9 z% r
% J; c6 X0 g+ \4 k& [+ U& S' { Q, } 调配属于自己的精油
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调配按摩油，每个人所调出来的配方会略有不同，虽然具有高疗效却不建议每次使用超过三种以上的精油。脂肪型肥胖可以按3∶2∶1的比例加入小茴香、杜松、葡萄柚；水肿型肥胖则以柠檬来调配。
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6 F/ r: l2 O r1 P+ r 刚开始调配时底油和精油的比例可先从较低计量如2.5%开始，也就是50cc的按摩油中。精油总数应为25滴，如果肌肤良好，可将计量调高至3%或4%。
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至于基底油的选样，甜杏仁的油脂适中、渗透力佳，而且价格合理，适合中性皮肤来使用。如果不喜欢油腻感但属于偏油肌肤，核桃仁油是个不错的选择。
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精油瘦身第3步：- A9 c# p! l. D7 H3 v6 r
7 n/ ^4 @. x" U) p1 @$ V9 f% l) c7 z 选择天然按摩工具，针对性按摩, i; S* p& Y8 q& C' B8 U
3 k" @- e- h; V( n0 W2 F2 e2 [. W DIY精油按摩最好一天进行两次，按摩时可先将身体冲湿，向心脏方向刷身体，只要5分钟就可以让血液循环加快，最好的时机就是每天洗完澡后进行，也可以一边洗一边刷。至于按摩辅助工具，只要是有压力点的道具皆可。常用来拍打的是一种有凹凸不平颗粒的工具，虽然用起来会有点痛但是却能加强疗效。选择木制与塑制的材料皆可，不过要避免精油渗透木头，以免造成清洗不易，不妨以塑胶制工具代替。2 T0 B6 O) u( Y5 b
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通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有很明显的效果。
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' X2 `, G( i; e* b f 单一精油虽然疗效显著，但调配起来却略显麻烦，如今市场上也有一些固定调配的复合式精油，可直接使用，价格适中，是不错的选择。
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常见的减肥塑身精油:
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杜松：可排毒净化，帮助代谢废物。
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丝柏：具有帮助身体排水的功能。9 }! s4 T* Z8 O/ x3 V7 m- L
0 U3 u8 q$ h0 m$ v# |% |- g( H# S& x2 p 葡萄柚、柠檬、柑橘类精油：可提高活力及美白，葡萄柚的效果又比柠檬强。- T: [3 p5 H% `- ~9 P
# N8 v2 j% g6 c7 B C 迷迭香：可让大脑更清醒，促使身体机能活跃，加强循环的作用。
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小茴香：可抑制食欲。
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月桂、冬青：二者都是强效的燃脂精油，最好不要同时并用，以免太过刺激，其中冬青又具有排毒的功能，比月桂更刺激。' H. D3 O5 S& v4 A3 m6 E
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胡萝卜籽：可治松垮，多利用在瘦身后期定型的步骤中。) L% x1 M8 a+ h8 W. W
作者: Olive-Massage 时间: 15.4.2011 21:00
$ c6 w( x3 p. t星座精油宝典
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白羊座：玫瑰、尤加利和乳香，是特别适合白羊座特质的精油。玫瑰的优雅可以调和白羊的急躁，让白羊多些浪漫慵懒的情调，好好放松紧绷的心情；尤加利的味道可以强化白羊的直觉，让头脑更加清明，很适合白羊的率性而为；乳香木质的纯朴香味和温暖气氛，能让心浮气躁的羊儿平静下来，对于事情的处理也能更加圆融。6 c* {: z7 t7 [4 Z
金牛座：佛手柑、迷迭香和薰衣草都是很适合金牛座的精油。佛手柑华丽、明快的香味可以让严谨的金牛座充分放松心情，看事物的角度也更有弹性；迷迭香可以让头脑更加灵活、行动更有效率，是金牛座的得力帮手；薰衣草则可以平缓内心的起伏不定，让金牛座的心情温和愉快，更能充分发挥丰沛的感性和创造力。
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双子座：适合双子座的精油是迷迭香、薄荷与丝柏。迷迭香具有良好的恢复疲劳功效，可安抚双子座因为精神压力而紧绷的神经，放松僵硬的脖颈；薄荷可以令头脑更加清新，也可以磨练感性，让流行敏感高的双子座，对时尚更具品味；丝柏木质、辛辣的香味，能够帮助双子座多去倾听他人、体会他人心情，对于开拓交际圈、建立良好人脉网络，具有很好的效果。4 w% g: j) d& m" P9 w5 O
巨蟹座：洋甘菊、澄花和薰衣草都是很适合蟹子的精油。洋甘菊可以软化以自我为中心的态度，帮助人际关系的和谐，并且使心情更为放松，抒解精神压力；薰衣草则是用来调整蟹子的情绪，让多情的蟹子思路更加清明，感性得以充分发挥；澄花的香甜使蟹子心情愉快舒畅，其温暖明亮的情调特别适合重感情的巨蟹座：在澄花的美好香氛中，有了海阔天空的愉悦心境。
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狮子座：檀香、玫瑰、香橙都是可以帮助狮子座的精油。.檀香是种可以进入灵魂层次的芳香，让自信的狮子座，避免在不经意之间变得过于自满，能对他人多些体谅和了解，并且领悟到“真正的王者绝对谦虚”的真理；玫瑰的高贵风范，跟狮子搭配再适合不过了，在芬芳的味道中，狮子不妨稍稍放下高昂的姿态，看看自己柔和的一面；香橙的芳香，可以让狮子的纯真性格更为突显，并让内心激发出温柔情感。
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处女座：玫瑰、茴香和薰衣草都是适合处女座使用的精油。对于习惯压抑内心情感的处女座而言，玫瑰的热情浪漫，很能帮助他们传达自己的心意，让别人更乐于接近；茴香则可以帮助因为太过顾虑对方，老将自己意见闷在心里的处女座，增添勇气和力量；而薰衣草则能帮助严谨惯了的处女座，放松心情、消除精神疲劳。
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天秤座：广霍香、薰衣草和玫瑰，都是十分适合天秤座使用的精油。广霍香可以帮助天秤座澄清思绪、改善优柔寡断的性格，让温和的天秤座更多些冲劲；薰衣草精油可以让天秤座各方面的协调性更佳，避免因为心中之秤的动摇而不安；充满爱之气氛的玫瑰，则是和天秤座最“速配”的精油了！它那仿佛维纳斯寄居其中的香味，让天秤座被幸福的芬芳包围。
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天蝎座：薄荷、迷迭香和檀香是很适合蝎子们使用的精油。薄荷的香味清爽宜人，可以帮助深沉的蝎子坦率地将真实的情绪流露出来；迷迭香的芬芳，可以使蝎子更客观地审视自己的内心，避免让过度的热情灼伤自己与他人；富有东方色彩的檀香，对同样神秘不可捉摸的天蝎座来说，再适合不过了！它那沉厚的香味，很能触发天蝎的感性，让蝎子灵思泉涌。
射手座：丝柏、洋甘菊和迷迭香都是射手座的好选择。丝柏可以帮助射手座充分享受冥想的乐趣。让射手能多关照到自己内心的感觉；洋甘菊宁静的力量，可以让耐心不足的射手较能了解对方的立场，有助于关系的和谐；迷迭香的清新和穿透力，能带来温暖的感觉，让浮躁的射手可以保持愉快的心情，在他的冒险旅程中获得乐趣与成就感。& W0 R. |4 C# P2 Z5 h* C; Q( d: q
摩羯座：薄荷、丝柏和佛手柑是摩羯座适合的精油。由于摩羯座对急遽的变动，缺乏灵巧的应变能力，薄荷的清新，正好可以提高他们思考和行动的敏捷度；丝柏带着木质香味，很能激发摩羯座的工作热诚，有助于提升效率；而佛手柑的甜美芬芳，则可以让不擅表达情感的摩羯座，在待人处世上，更加圆融通达。
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水瓶座：檀香、玫瑰与佛手柑都是很适合水瓶座的精油。水瓶座喜欢研究人的性灵，檀香对此甚有帮助：可以让思绪澄明、进入更深的心灵层次，让人更具灵性；玫瑰动人的香味，可以让理性的水瓶多些柔和的心思，理性之外，感性也能充分发挥；佛手柑的清新香甜，可以振奋人心、提高学习效率，让水瓶座在探索世界的过程中，能有更多收获。2 v2 a7 o* e4 J6 O4 X
双鱼座：薰衣草、玫瑰和丝柏都是很适合双鱼座使用的精油。薰衣草可以恢复烦闷疲累的身心，让思绪更澄澈清明；玫瑰很可以满足双鱼罗曼蒂克的想象，让双鱼在爱的气氛中，能充分发挥丰富的直觉和创造力；丝柏特殊的香味则可以培养双鱼很好的决断能力，帮助理清摇摆不定的情绪。让双鱼学习适当地控制自己感情的收放，与他人的相处将更为和谐愉快。
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作者: Olive-Massage 时间: 16.4.2011 14:16
脊椎相关常见病
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人体脊椎各节对应不同的部位，颈椎、脊椎疼痛，除了平时姿势不对，还反应出了不同的病症，也就是中医说的节点/ H8 z: I8 k# M; U) W
不通。所以，有可能平时我们身上出现的不适症状，病根出在脊柱上！
, g2 A; T0 T" P2 B) M: _颈椎1 眩晕、偏头痛、失眠、嗜睡、头昏沉、颈性高血压、脑供血不足、摇头$ V' ^- x9 Z9 Y2 Y. _9 Y$ t
颈椎2 眩晕、头痛、失眠、嗜睡、眼干涩、斜视、耳鸣、心动过速、腮腺炎、过敏性鼻炎4 S8 K9 x. I/ Z/ f
颈椎3 眩晕、头昏沉、偏头痛、颈肩综合征、神经痛、粉刺、痘疹、湿疹、牙痛
$ T$ y7 f. y# W( F颈椎4 头昏、恶心、呃逆、双手麻木、肩周炎、落枕、鼻塞、牙痛
/ @! e$ X/ S: v" F颈椎5 胸痛、心跳过缓、恶心、呃逆、颈、肩、手掌胀痛、口臭、火气大
. f* I9 @5 n+ ]$ A$ O3 I颈椎6 血压波动、肩部疼痛、肩、拇食二指麻、扁桃体肿大、肩膀痛、上肢外侧麻痛
- f' n" h& U0 D. ]颈椎7 气短胸闷、第四、五指麻痛、颈根、肩胛痛、咽喉痛、肩膀硬化、伤风、上肢后侧内侧麻痛0 h5 p" P% F8 D5 M; E0 R
胸椎1 气短、气急、肘手痛、凉、早博、手软无力、上臂后侧麻痛
5 O! L, W, e o7 `; N胸椎2 气短胸痛、心律失常、冠心病(心绞痛)、肩膀硬化、上臂后侧麻痛6 ^* Z3 y8 R4 G7 k
胸椎3 肺部、支气管症状、易患感冒* o0 L/ ^; S1 f% L1 B" X, p
胸椎4 胸背痛、胸闷、冠心病(心绞痛)) c' O2 N% \7 O( \
胸椎5 口苦、低血压、胃痉挛、癫痫4 R9 Y' B3 d/ N6 n
胸椎6 胃痛、消化不良、胃痉挛
. w$ d$ j, X' h( I" E" E胸椎7 胃溃疡症状、消化不良、胃下垂、口臭
- j/ F* O8 G. W6 {4 }. s& a( ^1 g胸椎8 免疫功能低下、肝胆病、糖尿病- Y, D w+ @) k b* _
胸椎9 肾功能障碍、小便白浊、尿不畅、过敏证、身体手脚冰冷、癫痫
0 y0 B. l/ C6 p) [, B胸椎10 肾功能障碍、性功能障碍6 B3 L# F+ K2 r# q5 j! R
胸椎11 肾功能障碍、尿道病、皮肤病
; y" K# f" P7 x+ q/ x% E: C, O胸椎12 下腹疼凉、疲劳综合症、不孕症、风湿症、生殖器官表面痛痒
2 f9 k* w/ a; T腰椎1 结肠功能失调、便秘、腹泻、腰痛、下腹痛9 d$ |' s% v: _4 U
腰椎2 下腹痛、腰酸痛、性机能减退
1 V8 R4 }8 v, n4 K腰椎3 膀胱、尿少、腰、膝内侧痛无力+ c. \- p. ~( b
腰椎4 腰痛、坐骨神经痛、排尿困难、尿频或尿少、腿痛放射至腿肚外侧、痔疮
* m+ `9 W, ~% B( x& s腰椎5 腿血液循环不良、下肢无力怕寒冷、腰腿痛麻至腿肚后、外侧月经不调" {1 M9 E3 s& T! j" w: y/ h
骶椎 腰骶关节病变、足根痛麻凉感、膀胱病、前列腺炎" ^5 X/ B: O; R
尾椎 尾骨痛
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作者: Olive-Massage 时间: 17.4.2011 23:27
中医教你清扫五脏六腑中的垃圾
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4 A. z1 M* j c" l" K, }: T5 o" @一年四季里，身体积累的毒素噎相当多了，是时候要进行排毒了！排毒要从我们的五脏六腑开始，那么如何才知道我们的五脏六腑是否需要排毒呢？1 U+ u. `3 x! u4 v4 O
检查肝脏是否有毒的方法：' ^9 G5 p9 e- Z" W! X: Z: L
1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
! @. A' r; i0 \1 I7 ?. ?8 Z! J2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
+ J, P7 ?+ {+ q' T; h7 h' s0 M$ v3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
0 {; ?/ C+ x0 x" ^% t4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。5 x8 n; |: b8 X$ L5 i0 L! S2 N( p
如何排出肝脏毒素
7 V( d @ p0 S% ?1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。, Q7 r$ v4 i/ x1 I
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。) ?# e) t+ u7 L2 ]
3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
9 q, v8 i* n9 [0 O- w! Q# R7 t% s& \4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
; k# F" ^. Z* J$ t5.吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。4 q; G s' M1 x) O0 l; w$ f" {" m3 \
检查心脏是否有毒的方法：
" i6 g4 |/ F- [: @1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。! h9 ?6 G$ i8 F- Y9 v
2.额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。
8 S* Y O9 W6 e! t p h# [3.失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。0 L5 G( w$ K( Y# u. i3 r/ z
4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。" V% I& X- \. C; F0 t
如何排除心脏中的毒素： 1 Y+ Y( ]! ]$ C" p& y
1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。2 z8 ^8 ]' S$ H6 g2 j! z5 m
2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。% z" W) |( Y/ J
3.绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
3 v( s" Q: c$ V' I3 |% l心脏最佳排毒时间
0 {* {- G. L/ Q. z中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
% E' E5 l9 J7 Q% f2 S, G0 G检查脾脏是否有毒的方法：* Z& ?5 l, j4 R% a' \: |
1.面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
6 t' o6 J( n4 T# [3 o2.白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。1 d7 a) g. N2 M& |
3.脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。
+ O5 T, D" L% h4 X* Y+ e4.口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
. O- d0 c8 I5 ?& g. l3 _9 _怎么给脾脏排毒更顺畅：
; }, Y3 I @4 B, ]1 t1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2 w h* L' m s8 u& W: |0 S2.按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。, ?; _- t' M$ `7 ~4 `" i( W+ y
3.饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。5 s3 k9 J( V; p" n9 }: @& i- t1 @
脾脏最佳排毒时间
3 s, j6 Q5 d& h& h. v/ g餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。, b k7 e$ X9 V
检查肺脏是否有毒的方法：
8 w+ K6 p1 }' L7 H7 t1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。
, _/ ~. x; T1 a2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。4 t* N& O" V0 r+ v& H3 s
3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。 _1 }$ k. e! N
怎么给肺脏排毒更顺畅：
# e0 u: e" n( w' S U+ t d9 d$ p) A& O1.萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。( d4 f9 q0 w# m4 P1 C6 ~ u
2.百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。! e8 g- C/ d$ b& Y/ E+ W; r
3.按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
! R. a- C+ f( w0 l4.排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
; s- V$ q) \0 v' ^- A5.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。0 p+ ]+ e* o; O2 l2 m
肺脏最佳排毒时间8 P$ i3 w- j/ Z1 f' `2 x; E
肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。0 g& l2 U& y( t2 r
检查肾脏是否有毒的方法：0 z0 z d, N6 j6 r# t% ~3 r$ l
1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。
- D- |3 N3 v; i M# b# O2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。- I2 w" h7 U9 p& h( ]3 n
3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。8 r" x) h$ J) y/ {' _
4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。
: [8 p1 p7 ?$ b- r- h2 K) q怎么给肾脏排毒更顺畅 ; _& k# r# h0 j) Q- m* m0 D2 [
1.肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。: o, ^# t% z! o0 T m
2.肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
; u: x, B6 h C; Q+ v3.按压肝脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
" X* R- T) B; h肾脏最佳排毒时间1 L0 [' s! Z* O/ O0 j N
肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
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作者: Olive-Massage 时间: 19.4.2011 12:31
骨伤，随时发生！
关节健康不仅能让我们运动自如，甚至与我们的健康水平息息相关。
骨关节位置发生任何微小的变动，都会造成相应的功能性的紊乱，从而影响人体健康。经临床研究证实，70多种病症的发病均与骨关节应力异常有关，其形成绝大部分是人们忽视对骨关节的呵护。
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伤骨行为一：随意坐卧
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如躺在沙发上或床上看电视、看书，会导致胸椎、颈椎错位，长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外，还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。喜欢跷二郎腿，会导致骶髂关节错位，产生腹胀、腹痛，进而引发女性的妇科疾病或男性的阳痿、早泄等疾病。/ M% O7 Z/ j% f4 }" k8 U
# u/ K* N4 I6 {3 P 养骨妙招：戒掉躺着看电视看书的毛病，坐姿尽量向后微倾，把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭，就放心地听从身体的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐着。
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伤骨行为二：随意坐卧缺乏运动, P# X. h! X9 F4 E5 l/ l
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现代人多为久坐办公、学习，过度依赖办公、生活等自动设施，缺少运动，久之，骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼，对身体的支撑保护能力减弱，有时一个不经意的小动作就造成骨关节扭伤、错位等意外伤病。
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, W8 i C! J' o+ C' }+ o 养骨妙招：适量进行一些运动，如慢跑、游泳等，同时注意摄取足够的钙质，从而增强体魄，强化骨骼和肌肉。
伤骨行为三：运动损伤4 V! k B: Z1 \2 O G! h6 `- M
- b L3 O+ |; K4 C# R4 S% J* [! Q 我们经常听的“网球肘”就是在进行乒乓球、网球等运动时大强度使用肘关节造成肘关节错位，导致疾病产生。不仅如此，就连进行我们看上去缓和、绅士的高尔夫运动，由于其一侧击球的运动姿势，以及人们不重视运动前准备活动，通常会造成胸椎和腰椎的关节错位，导致背痛、腰痛等症状产生。* n4 s6 W) u- O+ ~& ~4 f R
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养骨妙招：1、在选择运动器械时，应该咨询教练，根据自己身体的实际承受力选择运动器械。2、运动前一定要认真做好热身准备工作。
- }# f7 K: `5 M$ n 伤骨行为四：不当保健
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# \2 h3 q# C5 j! d+ Z- l- N; v 有的足疗中心，足疗师会用火罐在人的脚下拔罐、走罐，这种做法副作用明显。在火罐较大负压的作用下，容易造成跖趾关节错位，导致脚心或大脚趾疼痛，这些症状有些时候会被怀疑是痛风，进行系列医学检验也无法查明原因。还有的患有严重胸椎、腰椎疾病的患者，起初只是有一些胸椎、腰椎的不适，听说有“撞树”保健脊柱的方法，尝试一段时间之后，带来的却是更为严重的胸椎、腰椎疾病。" Z3 n8 Y7 N& y7 s+ @
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养骨妙招：养生保健行为不能盲目跟风，应听从医生或专家的建议，根据自己的身体状况选择合适的保健方法。3 |0 N! W$ F" R- G P' ~. ^
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伤骨行为五：女性常见
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- I' M8 _2 a6 I 分娩对女性骨盆会有不同程度的影响，骨盆变形不仅影响女性身材的美观，更重要的是耻骨或骶髂关节会有不同程度的错位，进而引发腹痛、腰痛、月经不调、尾骨疼痛、大腿酸痛等。由于现在人们对这些问题产生的原因认识不足，经常被当成妇科病治疗，却久治不愈。性生活也容易导致女性耻骨或骶髂关节错位。3 C6 o! U& e. M) ^& X# f" v
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养骨妙招：1、少穿高跟鞋。高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳；2、别跷二郎腿。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。3、床垫软硬适度。太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。4、不要袄偏重任交给紧身衣。紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。
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伤骨行为六：外伤遗患 Q& C$ q9 G3 l m1 ^$ o
5 `- P1 e! w: c 在生活中，也许每个人都有崴脚的经历，如果不及时将错位的踝关节复位，就会形成慢性疼痛，数年不愈，有的人其错位部位会压迫经筋，影响胃经、胆经、肾经的正常运行，导致相关内科疾病产生。类似问题还有很多，如足球、篮球等运动中，意外冲撞受伤后，若没及时治疗，严重的会导致骶髂关节错位、骨盆移位致右髋关节下移、坐骨神经受到压迫、右膝关节的胫骨前移。
" d. R& V4 I7 M 养骨妙招：骨骼一旦受伤，一定要及时治疗，千万不能耽误康复的时机。
伤骨行为七：过度劳损; w+ H0 _! _8 S( D7 ~! i4 @
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过度使用关节造成的关节损伤最典型的例子就是“鼠标手”。现在人们过度依赖于电脑办公、学习、生活、娱乐，却又不知适时使腕关节放松、休息，就会造成腕关节和桡尺关节错位，导致腕关节疼痛、无力等严重影响生活质量的“鼠标手”症状的出现。
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养骨妙招：1、伸出双臂，与肩水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持15秒至20秒。功效是能增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。2、多使用快捷键；左右手替换使用鼠标；笔记本和台式机换着用都是权宜之计。
& Y& |8 f6 t2 _. r4 x. g& b 伤骨行为八：生活无度
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, o. u) N: ^' Z4 U, P( p6 C 暴饮暴食、昼夜颠倒、纵欲狂欢、穿着单薄等等，这样都会耗损精气，直接或间接损伤我们的骨关节。人体精气受损，正气不足，阳气不能生发，使气血运行不畅，这时，很多人会感受到颈、肩部肌肉僵硬不适，此时颈椎受到周围肌肉和韧带的保护性减弱，反而会受到过度牵拉、挤压，长期便会引起颈椎疾病。
养骨妙招：养成规律有节制的良好生活习惯，爱惜自己的身体。
自然因素8 T1 S0 i7 n8 _7 V
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在生活中，自然因素也是导致骨关节疾病的又一重要因素，如风寒、湿气等自然因素侵袭机体，都会导致脊柱周围对应的肌肉紧张度增高，牵拉脊柱而使骨关节发生异常变化。+ f, c3 N3 |6 ?, F
q1 R. x- j$ E8 C) j3 I 养骨妙招：穿着保暖是保护骨头的有效途径之一。
* x& V/ h+ {" g% Z 养骨，马上行动2 K( l, v! E1 n3 ^1 P, ]2 V
5 t) k, @2 ?; C0 j3 B% M 1、立如松，坐如钟，卧如弓。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力、维持骨骼平衡也就成为“养骨”的首要任务。“立如松、坐如钟、卧如弓”从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力，最能维护骨骼健康的。
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2、定期进行骨关节的检查和保健。通过定期正骨、整脊调整机体阴阳平衡，纠正小关节紊乱，疏通经络，调和气血，活血散淤，消肿镇痛，理筋正骨，达利关节，分离粘连，促进体液循环和新陈代谢，有利于伤病组织的修复，并有使机体尽快恢复正常的解剖结构和生理机能的作用。1 Y- v/ I4 f' Y/ j y5 ]+ F, z
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3、按摩一方面能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液、养分；另一方面还能够放松肌肉，缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致骨骼失衡，促进健康。7 q( l/ a8 K4 S7 o3 `. M
7 {: h" I, g2 [0 t. o2 p 4、适当站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，能激发躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，达到养骨的目的。站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力。要戒久立，久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，不仅使脚软、足麻、足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。
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7 S6 j6 U' U7 G5 R# D6 ^: r3 T 5、安全的整脊应该几乎不会痛，只有少部分人在接受矫治的3~7天内会有酸痛现象，这是因为经过调整之后，原先在错误姿势下一直没机会用力的肌肉，现在开始要出力来维持正确姿势，所以容易疲劳与酸痛，待正确的平衡重新建立之后便筋松骨正、周身轻松了。
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作者: Olive-Massage 时间: 21.4.2011 09:25
喝粥能减肥 六款减肥粥
0 @7 D5 f% Q A减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，这里美丽广场就为您推荐医生在线介绍的6减美味减肥粥，减肥粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。下面推荐六款有效而且味美减肥粥。% q) z# U; t9 \+ C* _: C
冬瓜粥" d0 I$ z+ J1 X) }# y2 X1 ?
原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。
; r! _ ]6 ^ ? N ~6 e* C 制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。
0 J8 V) ^4 | @' \& R8 P a& G& Q" q 功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
$ ^4 A& C! P$ _+ u1 P5 {( d 什锦乌龙粥" ^$ b7 x; O, b6 m% I1 e8 }
原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
: p- ]& p2 u9 w7 @3 i 制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。7 G* e2 G, x. k* O
功效：利水、减肥。. ~6 z% x, y3 u- ^0 w
荷叶粥 a) k3 q. Z3 w# v
原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
) Q- m3 {% f1 t/ I 制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
g7 I3 f a3 c( C& w: U, o 功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。
4 z D. B, j# n, |7 v( }- p& [, S1 W, Z 参苓粥
% I1 H, o( \2 S# u G' ] 原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。 D( J& V! k }( E7 x) q
制法与用法：先将人参切薄片茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两
, d1 k1 O1 B9 c. H1 r8 G 次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。
! c. S! M# J$ J3 G6 J8 H- u9 D5 X8 _ 功效：益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。4 W7 ?. g; j8 R1 v+ j- g! s
赤小豆粥
- G- _! J; z* \' h% ] 原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。* O4 W( Y5 {) |0 L1 n; n& p3 c0 ~& | d
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。5 w9 d3 z* w$ j3 e! ~
功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。! q1 o, J- K4 j9 {+ H$ X X( Q4 \& X
豌豆泥
. {6 E. ^( }* i7 r3 }# m6 [ 原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
$ T; T% O( E) R; ]8 z& p( m7 R. C; T 制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。% z+ {: \; R! E6 G. H9 D
功效：补中益气、解毒利水。% L8 M' r1 N. S5 t
以上列举的这些减肥药粥，原料易得，制作简便。但需提醒的是，在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的目的。
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作者: Olive-Massage 时间: 22.4.2011 22:20
肾阴虚和肾阳虚! Q# S* {; W5 V: Y; `. \
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肾阴虚和肾阳虚的区分，对中医来讲，这是一个大法，中医分阴阳、表里、虚实、寒热，这是大法。这涉及到中医的一个术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾精亏虚，一个是肾气虚，临床上更多的是肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚当然是肾虚的一种，但并非所有的肾虚都是肾阴虚，肾虚是一种总称，肾阴虚和肾阳虚都是肾虚的一部分，代表了某一种证型，肾阴虚和肾阳虚的区别在于，肾阴是指肾本脏的阴气阴液，是一身之阴的根本，对全身起着凉润、濡养、制约过度阳热的作用，肾阳是指肾脏中的阳气，对全身起着温煦、推动、气化的作用。无论肾阴、肾阳都是肾脏精气功能活动对立统一的两个方面，肾阴虚、肾阳虚的本质都是肾脏精气功能活动的减退，其本质都是肾精气虚了，因此肾阴虚到一定程度会阴损及阳使肾阳亦虚，肾阳虚到一定程度会阳损及阴，使肾阴亦虚。肾阴、肾阳都是物质与功能的结合，不存在一种非物质的纯功能之气，阳气的本质是一种活力很强的起着温煦、推动等作用的精微物质。不能简单的说肾阴虚就是物质的减少，肾阳虚是功能的减少，不论肾阴虚、肾阳虚实质都是相关物质和功能的减少。比如肾上腺皮质激素、甲状腺激素、性激素分泌不足，中医辨证多属肾阳虚，要补肾阳治疗。
0 h# {, m6 z$ Y, M: K# N) f/ V症状 肾阳虚有一些症状和肾阴虚也是有共性的，比如说腰膝酸软，四肢乏力，但肾阳虚是四肢不温，那个是五心烦热，这个是手脚发凉，面色容易有一些黄白，畏寒怕冷，如果是中青年，肾阳虚会出现性欲减退、阳痿，给人感觉有一种神气疲惫的感觉，更多的体现在这方面。 肾阴虚 肾阴虚如果不是学中医的话，理解就可以了。本身人体的体内物质，包括精液、唾液、血液、消化液、内分泌液等等，这种缺乏或者是下降，出现了一系列的症状，比如像头晕耳鸣，四肢酸软，腰膝酸软，五心烦热，面颊红晕，口干舌燥，包括失眠多梦，头发脱落，牙齿松动，等等，另外，结合每一个病症，都有不同的症状。像肾阴虚引起的一些男女的不孕症和不育症，男同志来讲，肾阴虚造成的精子的数量、质量下降，造成了免疫功能的低下或者是亢进，或者造成了精液的液化不良，甚至会引起性功能的障碍，导致勃起不坚等等，女同志会造成月经的周期延长，或者缩短，月经量的减少，白带的减少，色质发黄，出现了烦躁、口干、失眠，盗汗等等，甚至在女性不孕这块出现了卵泡发育不正常，黄体生成不足，黄体萎缩不全等等。我觉得从肾阴虚这块考虑就是相关物质的缺乏和功能的减少以及肾精气中发挥凉润，濡养，制约等方面的功能的减退，引起什么症状呢，由于功能减退所引起来的一些不正常的情况就是它的表现。
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* U% `4 k/ x# l4 z肾阳虚 肾藏先后天之精，肾精化为肾气，其中对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用者称之为肾阳，亦称为元阳、真阳、真火；对机体有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等作用者称之为肾阴，亦称为元阴、真阴、真水。肾阳能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血津液的化生并使之转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，产热增加，精神振奋；肾阴则抑制或减缓人体的过度的新陈代谢过程，使精血津液转化为能量减少，人体各种生理活动的进程减慢，产热相对减少，并使气聚成形而为精血津液，精神也趋于宁静内守二者相反相成，共同调节控制着人体的脏腑功能活动和精血津液的代谢过程。 9 h, e$ e% `! r
按照中医学的阴阳理论，阴阳具有无限可分性，肾藏先后天之精，精属阴，所以称阴精，气属阳，所以称阳气，合称阴精阳气。肾精属阴精，阴精之中又可再分阴阳，其中又可分为阴精中之阳精和阴精中之阴精。阴精中之阳精亏虚时，有腰膝酸痛、腰脊萎弱、骨酸疲惫、易疲劳等症状表现，阴精中之阴精亏虚时有腰膝酸软、足跟痛、口干舌燥、消渴、失眠多梦等症状表现。阴精中之阳精亏虚时多与肾阳虚关系密切，阴精中之阴精亏虚时多与肾阴虚关系密切。所以肾阳虚时除了有畏寒怕冷等表现外常伴有腰膝酸痛、腰脊萎弱、骨酸疲惫、易疲劳等症状，肾阴虚时除了有阴虚燥热等表现外常伴有腰膝酸软、足跟痛、口干舌燥、消渴等症状。从补肾中药中可以看出鹿茸、鹿角胶、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、骨碎补、狗脊、仙茅等补肾中药具有温肾阳、益阳精（阴精中之阳精）的作用，熟地黄、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子等具有滋肾阴、益阴精（阴精中之阴精）的作用，因此对于肾精亏虚要补肾精时要分清阴阳之分，选择合适的中药材进补。从这里也可以看出肾阳虚对人的影响要比肾阴虚大，人体内阳主阴从，阴阳互根。甲状腺激素、糖皮质激素、雄性激素、降钙素、维D3等都属于阳精（阴精中之阳精）的范畴。雌激素、褪黑激素、胰岛素等大都属于阴精（阴精中之阴精）的范畴。
0 F' G3 c9 ~9 [0 o 从物质与功能来分，物质属阴，功能属阳，人的一切功能活动都属于阳气，人的一切构成物质都属于阴精，但人体内不存在一种非物质的纯功能之气，在中医学里气是一种活力很强的精微物质。因此气是物质与功能的辩证统一。肾气由肾精化生，广义肾气指的是肾脏的功能活动，包括了肾阴、肾阳。狭义肾气指的是肾脏中起固摄、封藏作用的部分，一般讲的肾气不固，指的是狭义肾气。肾阴是肾脏功能活动的一部分，起着濡润、收敛等作用。平常所说的肾阴的含义其实还包含了肾精在内，有时用肾阴专指肾精。因此阴阳的含义在不同的语境是不同的。有时用阳气表示人体的所有功能活动，有时单指的是人体功能活动中起温煦、推动作用的部分，因此要注意分辨。阴阳可以指脏腑之气中发挥相反作用的气，也可以指正气和邪气，也可以指清气和浊气。总之阴气并不总是代表坏的、不利的，阳气也并不总是好的。提到阴气不要总是认为就是指的人体的病气、邪气，它还可以是指人体生理功能活动中必不可少的一部分。在中医里，有时用阴气指五脏之气。 临床 我们说肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，在临床上经常遇到人问“我究竟是肾阴虚还是肾阳虚？”我说“肾阴虚也好、肾阳虚也好，如果虚损到一定程度了，就是阴损及阳，阳损及阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，所以我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，在补肾阴的时候不是一味的只用补肾阴的药物。 ; s/ B9 t; c- m9 t+ E# S8 K9 F D
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治疗食疗 [/url] 红炆狗肉
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红炆[url=http://baike.baidu.com/view/6274.htm]狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜和盐适量。慢火炆熟，弃药渣吃肉。 4 `% y$ s8 ?0 N* V* w
狗肉炖黑豆：狗肉250克、黑豆50克，调以适量的盐、姜、五香粉及糖，置砂锅中文火炖熟，佐餐食用。
! }: S% R8 v' x* g7 u 羊肉羊肾粥：羊肉100克、羊肾1对、杞子10克、大米100克。杞子煎药汁，羊肉、羊肾切碎，与大米、药汁共煮粥，加食盐调味后食用。 2 o& j1 s/ [% o: ~
羊肾汤：羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊肾切片与药物共煮汤，弃药渣，食盐调味，食肉饮汤。 . r) d* y f$ \
羊肉汤：羊肉150克、怀山药120克、肉苁蓉100克、菟丝子150克、桃仁15克、葱白、食盐适量，药物水煎取汁，羊肉切片，与药汁煮汤，加葱白食盐调味，食用。
2 E# Q" y. z1 k3 _# _! w$ Z 炸麻雀：麻雀3只，去毛及内脏，用生油炸香，蘸炒盐粉食用，每日1次。
) ~9 }0 ~2 w1 p* p+ v" C, F 麻雀汤：麻雀2只，菟丝子25克、杞子25克。菟丝子、杞子水煎取汁，麻雀去毛及内脏，与药汁煮汤，食盐调味，食肉饮汤。 . t W O2 T8 E6 Y6 B
虾仁汤：虾仁50克、冬虫夏草15克、九香虫15克，加水炖熟，食肉饮汤。 ( F1 J! z: P: E) m& Q% E9 Y
炖乌鸡：乌骨鸡（竹丝鸡）1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏，与药物一起隔水炖熟，食用。
8 [" V1 Q5 e. @' g6 K. D) u 炖鹌鹑：鹌鹑1只、杞子50克、杜仲10克。鹌鹑去毛及内脏，杞子、杜仲共炖熟，去药渣，吃肉饮汤。 饮食禁忌 忌食食物： 3 i0 G9 ~7 x0 P+ g
性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如芦荟、粳米、荞麦、莜麦、豆腐、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、蜂蜜等。 R8 U: `/ z; Y; B
阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。 8 U" n8 Q' z7 v( w$ U& Q1 a
阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
7 G# B5 G, J' w7 } 宜食食物： ; w0 Y- P; H; P) v4 W* r1 l
性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
+ g+ Q7 e4 F' T3 Y% U& ? 阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。 + Z/ H S7 Q5 k0 S3 Y( M
阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。 中成药 处方：熟地30克、巴戟10克、仙灵脾10克、肉苁蓉12克、菟丝子10克、杞子10克、制附子6克、怀山药10克、女贞子10克、肉桂3克（焗）。 3 E% G, c. J. z- N2 ?6 H9 W
右归丸：每服1丸（9克），日3次。
1 D+ `8 Q9 C# k 金匮肾气丸：每服1丸（9克），日2次。 3 `8 I% M: n, M, F
金鹿丸：每服1丸（9丸），日2次。 3 N. i L. q3 A8 k
龟龄集散：每服0.3～0.4克，日1次。
$ G& r5 G1 u9 T: ?& t: }- ~ 苁蓉补肾丸：每服1丸（9丸），日2次。 针灸 [/url] 针灸疗法
1 s- z0 u1 ^5 ]# Z0 b" _7 i体针：关元、次髎、复溜、命门。施补法，留针30分钟，或加温针灸3～5壮。
* c5 V% G2 P7 ~+ [- I 艾灸：气海、肾俞、三阴交、足三里、艾炷灸3～9壮，或艾条温和灸，每穴3～5分钟。
9 Z& g7 [- k7 U 耳针：取耳穴肾、膀胱、皮质下、内分泌、外生殖器，白芥子理压，胶布固定，每天按压3～4次。 推拿 兜肾囊：盘膝端坐，解衣调息，将双掌搓热，然后左手兜肾囊（阴囊），梢向上用力，右手摩擦气海、关元部位，兜擦81次，再左右手调换，再兜擦81次。
' P2 L: b# c) k- b8 T5 F( q( M 摩肾俞：临睡前坐于床，解衣垂手，略作纳呆闭口，舌抵上颚，目视顶门，提缩 肛门，数十次，然后两掌贴于肾俞穴、中指正对命门穴，作环形摩擦120次。 1 x: r2 T( r, u$ \" ^+ W
摩涌泉：端坐或单盘坐，双手擦热，一手握持足趾，另一手施摩涌泉穴，不计其数，以热为度，左右手互换，再加上法施摩另一边涌泉穴。 气功 养阳功：自然盘膝式，两小腿交叉，足掌向后外，肾部着热垫，双大腿置双小腿上，头微前倾，双目微闭，两上肢自然下垂，或将一手置于另一手上，放在大腿上，全身放松，意守丹田，自然轻呼吸，每次练30分钟。 肾阳虚吃什么好 首先要区分是绝对虚还是相对虚。如是绝对虚，那么吃[url=http://baike.baidu.com/view/300693.htm]壮阳药物没错的。但是，如果是相对虚，那是由于阴实导致的，就不能吃壮阳的药了。因为是由阴气盛引起的，那就要祛阴。建议还是在医生的指导下服药。特别是壮阳药，可不要乱吃 。当然也可以通过食疗： * G6 K4 I: Q8 F: ]9 e1 b! R: ?
杜仲腰花 、茴香炖煮肾、杞地山药粥都是不错的补肾食疗方法，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等来进行食补，药物则有右归丸、肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸等。
作者: Olive-Massage 时间: 22.4.2011 22:22
肾阴虚和肾阳虚
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肾阴虚和肾阳虚的区分，对中医来讲，这是一个大法，中医分阴阳、表里、虚实、寒热，这是大法。这涉及到中医的一个术语，也涉及到临床的证型，肾虚主要是四方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾精亏虚，一个是肾气虚，临床上更多的是肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚当然是肾虚的一种，但并非所有的肾虚都是肾阴虚，肾虚是一种总称，肾阴虚和肾阳虚都是肾虚的一部分，代表了某一种证型，肾阴虚和肾阳虚的区别在于，肾阴是指肾本脏的阴气阴液，是一身之阴的根本，对全身起着凉润、濡养、制约过度阳热的作用，肾阳是指肾脏中的阳气，对全身起着温煦、推动、气化的作用。无论肾阴、肾阳都是肾脏精气功能活动对立统一的两个方面，肾阴虚、肾阳虚的本质都是肾脏精气功能活动的减退，其本质都是肾精气虚了，因此肾阴虚到一定程度会阴损及阳使肾阳亦虚，肾阳虚到一定程度会阳损及阴，使肾阴亦虚。肾阴、肾阳都是物质与功能的结合，不存在一种非物质的纯功能之气，阳气的本质是一种活力很强的起着温煦、推动等作用的精微物质。不能简单的说肾阴虚就是物质的减少，肾阳虚是功能的减少，不论肾阴虚、肾阳虚实质都是相关物质和功能的减少。比如肾上腺皮质激素、甲状腺激素、性激素分泌不足，中医辨证多属肾阳虚，要补肾阳治疗。
) M1 H. P& |% M5 ?6 z& j" T症状 肾阳虚有一些症状和肾阴虚也是有共性的，比如说腰膝酸软，四肢乏力，但肾阳虚是四肢不温，那个是五心烦热，这个是手脚发凉，面色容易有一些黄白，畏寒怕冷，如果是中青年，肾阳虚会出现性欲减退、阳痿，给人感觉有一种神气疲惫的感觉，更多的体现在这方面。 肾阴虚 肾阴虚如果不是学中医的话，理解就可以了。本身人体的体内物质，包括精液、唾液、血液、消化液、内分泌液等等，这种缺乏或者是下降，出现了一系列的症状，比如像头晕耳鸣，四肢酸软，腰膝酸软，五心烦热，面颊红晕，口干舌燥，包括失眠多梦，头发脱落，牙齿松动，等等，另外，结合每一个病症，都有不同的症状。像肾阴虚引起的一些男女的不孕症和不育症，男同志来讲，肾阴虚造成的精子的数量、质量下降，造成了免疫功能的低下或者是亢进，或者造成了精液的液化不良，甚至会引起性功能的障碍，导致勃起不坚等等，女同志会造成月经的周期延长，或者缩短，月经量的减少，白带的减少，色质发黄，出现了烦躁、口干、失眠，盗汗等等，甚至在女性不孕这块出现了卵泡发育不正常，黄体生成不足，黄体萎缩不全等等。我觉得从肾阴虚这块考虑就是相关物质的缺乏和功能的减少以及肾精气中发挥凉润，濡养，制约等方面的功能的减退，引起什么症状呢，由于功能减退所引起来的一些不正常的情况就是它的表现。
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肾阳虚 肾藏先后天之精，肾精化为肾气，其中对机体有温煦、激发、兴奋、蒸化、封藏和制约阴寒等作用者称之为肾阳，亦称为元阳、真阳、真火；对机体有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等作用者称之为肾阴，亦称为元阴、真阴、真水。肾阳能促进人体的新陈代谢即气化过程，促进精血津液的化生并使之转化为能量，使人体各种生理活动的进程加快，产热增加，精神振奋；肾阴则抑制或减缓人体的过度的新陈代谢过程，使精血津液转化为能量减少，人体各种生理活动的进程减慢，产热相对减少，并使气聚成形而为精血津液，精神也趋于宁静内守二者相反相成，共同调节控制着人体的脏腑功能活动和精血津液的代谢过程。
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9 a7 q; c4 C1 D+ Y5 C' R& V4 } 按照中医学的阴阳理论，阴阳具有无限可分性，肾藏先后天之精，精属阴，所以称阴精，气属阳，所以称阳气，合称阴精阳气。肾精属阴精，阴精之中又可再分阴阳，其中又可分为阴精中之阳精和阴精中之阴精。阴精中之阳精亏虚时，有腰膝酸痛、腰脊萎弱、骨酸疲惫、易疲劳等症状表现，阴精中之阴精亏虚时有腰膝酸软、足跟痛、口干舌燥、消渴、失眠多梦等症状表现。阴精中之阳精亏虚时多与肾阳虚关系密切，阴精中之阴精亏虚时多与肾阴虚关系密切。所以肾阳虚时除了有畏寒怕冷等表现外常伴有腰膝酸痛、腰脊萎弱、骨酸疲惫、易疲劳等症状，肾阴虚时除了有阴虚燥热等表现外常伴有腰膝酸软、足跟痛、口干舌燥、消渴等症状。从补肾中药中可以看出鹿茸、鹿角胶、杜仲、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、骨碎补、狗脊、仙茅等补肾中药具有温肾阳、益阳精（阴精中之阳精）的作用，熟地黄、制首乌、枸杞子、龟甲胶、女贞子等具有滋肾阴、益阴精（阴精中之阴精）的作用，因此对于肾精亏虚要补肾精时要分清阴阳之分，选择合适的中药材进补。从这里也可以看出肾阳虚对人的影响要比肾阴虚大，人体内阳主阴从，阴阳互根。甲状腺激素、糖皮质激素、雄性激素、降钙素、维D3等都属于阳精（阴精中之阳精）的范畴。雌激素、褪黑激素、胰岛素等大都属于阴精（阴精中之阴精）的范畴。
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* _- \) L# S8 \( R w. F6 k8 v3 \ y 从物质与功能来分，物质属阴，功能属阳，人的一切功能活动都属于阳气，人的一切构成物质都属于阴精，但人体内不存在一种非物质的纯功能之气，在中医学里气是一种活力很强的精微物质。因此气是物质与功能的辩证统一。肾气由肾精化生，广义肾气指的是肾脏的功能活动，包括了肾阴、肾阳。狭义肾气指的是肾脏中起固摄、封藏作用的部分，一般讲的肾气不固，指的是狭义肾气。肾阴是肾脏功能活动的一部分，起着濡润、收敛等作用。平常所说的肾阴的含义其实还包含了肾精在内，有时用肾阴专指肾精。因此阴阳的含义在不同的语境是不同的。有时用阳气表示人体的所有功能活动，有时单指的是人体功能活动中起温煦、推动作用的部分，因此要注意分辨。阴阳可以指脏腑之气中发挥相反作用的气，也可以指正气和邪气，也可以指清气和浊气。总之阴气并不总是代表坏的、不利的，阳气也并不总是好的。提到阴气不要总是认为就是指的人体的病气、邪气，它还可以是指人体生理功能活动中必不可少的一部分。在中医里，有时用阴气指五脏之气。 临床 我们说肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，在临床上经常遇到人问“我究竟是肾阴虚还是肾阳虚？”我说“肾阴虚也好、肾阳虚也好，如果虚损到一定程度了，就是阴损及阳，阳损及阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，所以我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，在补肾阴的时候不是一味的只用补肾阴的药物。 % R; T' F# D* ]0 K
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治疗食疗
. p4 B1 ?3 e2 U& Z. i; K 红炆狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜和盐适量。慢火炆熟，弃药渣吃肉。 # ~; i% F. [4 n. Y
狗肉炖黑豆：狗肉250克、黑豆50克，调以适量的盐、姜、五香粉及糖，置砂锅中文火炖熟，佐餐食用。
7 n3 t9 |$ d7 S+ N9 S/ Q 羊肉羊肾粥：羊肉100克、羊肾1对、杞子10克、大米100克。杞子煎药汁，羊肉、羊肾切碎，与大米、药汁共煮粥，加食盐调味后食用。
0 Q2 D; m# \8 v& B2 q. B6 U 羊肾汤：羊肾1对、肉从蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊肾切片与药物共煮汤，弃药渣，食盐调味，食肉饮汤。 / S, ~& z, q( S( k* |
羊肉汤：羊肉150克、怀山药120克、肉苁蓉100克、菟丝子150克、桃仁15克、葱白、食盐适量，药物水煎取汁，羊肉切片，与药汁煮汤，加葱白食盐调味，食用。 2 k! C! B0 w, h2 _2 l! Z6 K- b
炸麻雀：麻雀3只，去毛及内脏，用生油炸香，蘸炒盐粉食用，每日1次。 5 H6 I( b6 |2 m: b. ?! X) P
麻雀汤：麻雀2只，菟丝子25克、杞子25克。菟丝子、杞子水煎取汁，麻雀去毛及内脏，与药汁煮汤，食盐调味，食肉饮汤。
' ^! d5 |+ b* t% |2 G 虾仁汤：虾仁50克、冬虫夏草15克、九香虫15克，加水炖熟，食肉饮汤。
7 l! C+ Z5 d( j' i5 D+ w 炖乌鸡：乌骨鸡（竹丝鸡）1只、巴戟天25克、杞子25克、大枣3枚、生姜3片。乌鸡去毛及内脏，与药物一起隔水炖熟，食用。
/ A$ @* E0 t- v* D" L 炖鹌鹑：鹌鹑1只、杞子50克、杜仲10克。鹌鹑去毛及内脏，杞子、杜仲共炖熟，去药渣，吃肉饮汤。 8 P+ F& N" _7 e* w, ^2 u3 R
/ {0 v0 ]) O! W2 f饮食禁忌
, K3 o& b! }7 h, w" f7 Q) h4 R7 b忌食食物： $ D. l0 m: Z8 j4 q
性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如芦荟、粳米、荞麦、莜麦、豆腐、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、蜂蜜等。 . t! P0 m: W2 d
阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
! m6 L" v. B) A0 Y) | 阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。 * Y/ v/ M) t3 ?5 d0 n
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宜食食物： - n5 W, ^2 K1 R2 { |5 U
性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
) j% m3 u4 V q) w 阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
; q! E! t& _2 M! Y" n3 h/ Z 阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。 中成药 处方：熟地30克、巴戟10克、仙灵脾10克、肉苁蓉12克、菟丝子10克、杞子10克、制附子6克、怀山药10克、女贞子10克、肉桂3克（焗）。
! C* }# r, c7 R9 X; x 右归丸：每服1丸（9克），日3次。 ; I& Q3 t0 n5 S( w7 _
金匮肾气丸：每服1丸（9克），日2次。 . ~7 D* }, \% H5 K& I B
金鹿丸：每服1丸（9丸），日2次。
) J2 s1 D' n0 }4 l5 Z 龟龄集散：每服0.3～0.4克，日1次。 " V. h* ?+ ?/ | D8 r
苁蓉补肾丸：每服1丸（9丸），日2次。 针灸
; F& l/ n& S v7 o$ x& V$ N. J体针：关元、次髎、复溜、命门。施补法，留针30分钟，或加温针灸3～5壮。 4 `2 b l! q9 O9 V( f& s. q
艾灸：气海、肾俞、三阴交、足三里、艾炷灸3～9壮，或艾条温和灸，每穴3～5分钟。 " a" n1 J1 T" v% H
耳针：取耳穴肾、膀胱、皮质下、内分泌、外生殖器，白芥子理压，胶布固定，每天按压3～4次。 推拿 兜肾囊：盘膝端坐，解衣调息，将双掌搓热，然后左手兜肾囊（阴囊），梢向上用力，右手摩擦气海、关元部位，兜擦81次，再左右手调换，再兜擦81次。 & G8 T# g3 l2 O9 B* o
摩肾俞：临睡前坐于床，解衣垂手，略作纳呆闭口，舌抵上颚，目视顶门，提缩 肛门，数十次，然后两掌贴于肾俞穴、中指正对命门穴，作环形摩擦120次。 ( \6 `% w9 M* g4 K
摩涌泉：端坐或单盘坐，双手擦热，一手握持足趾，另一手施摩涌泉穴，不计其数，以热为度，左右手互换，再加上法施摩另一边涌泉穴。 气功 养阳功：自然盘膝式，两小腿交叉，足掌向后外，肾部着热垫，双大腿置双小腿上，头微前倾，双目微闭，两上肢自然下垂，或将一手置于另一手上，放在大腿上，全身放松，意守丹田，自然轻呼吸，每次练30分钟。 肾阳虚吃什么好 首先要区分是绝对虚还是相对虚。如是绝对虚，那么吃壮阳药物没错的。但是，如果是相对虚，那是由于阴实导致的，就不能吃壮阳的药了。因为是由阴气盛引起的，那就要祛阴。建议还是在医生的指导下服药。特别是壮阳药，可不要乱吃 。当然也可以通过食疗：
6 i, a$ ^0 S' D" k. ` 杜仲腰花 、茴香炖煮肾、杞地山药粥都是不错的补肾食疗方法，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等来进行食补，药物则有右归丸、肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸等。2 L' \& V( b* `0 O& T
作者: Olive-Massage 时间: 24.4.2011 17:17
时刻与健康4 k' b* A, X _! j( h
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中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序： 子时
! Y: C: v6 I( j(23点至1点)，胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。 9 O) H' I" |. |, B
丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 6 k0 B. e% O0 [% R9 P6 A4 U
“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 ; O g$ Q! }3 u
寅时 (3点至5点)，肺经最旺。
- y7 x& q8 e0 d, Y' w“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。 . C6 U- u# m$ f5 T+ k" q; ~2 g7 Y
卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。
' i+ o& X! `8 c9 \“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。 * G& a9 S& d8 u% P- b
辰时 (7点至9点)，胃经最旺。所以，人在 7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。 已时
/ g5 ^) h5 y$ x7 C! M) n(9点至11点)，脾经最旺。 ! e+ b) E2 B% [; X
“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者
/ n+ y5 D! h4 Y' n. ] D/ v7 m, i9点健脾；湿盛者9点利湿。 午时 (11点至13点)，心经最旺。 3 b9 N* d3 K" _$ f7 T v
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者
1 k! O& [) K2 `+ Y11点补心阳；心率过速者滋心阴。 未时 - C. a; S$ a4 _
(13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气；
) E' q; z7 i2 G+ O 申时
: S6 x# K: e& A$ _5 _) X(15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，在这个时间滋肾阴可调此证。
7 ]- t+ k2 C9 Z3 M( s4 m B 酉时 (17点至19点)，肾经最旺。
$ S( O' t" w: i7 j* ]- U“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。 戌时
1 j' |. @$ }3 C' L(19点至21点)，心包经最旺。 & D4 I. h7 }! k' _- r
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。
+ p7 X. [. N2 o# l! V 亥时 # S6 K" |) H* Y8 K$ j
(21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。古籍《灵枢》：“经脉流行不止，与天同度，与地同纪。
! G9 J( N" I) m% W简易歌诀：寅时气血注入肺， 卯时大肠辰时胃， 巳脾午心未小肠， 申属膀胱酉肾位， 戌时心包亥三焦， 子胆丑肝各定位。# r! y8 R F% Y2 N
作者: Olive-Massage 时间: 24.4.2011 17:19
本帖最后由 Olive-Massage 于 27.4.2011 21:21 编辑
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作者: Olive-Massage 时间: 26.4.2011 21:28
本帖最后由 Olive-Massage 于 27.4.2011 21:25 编辑 9 b% J% q* _& M5 W! S+ ~" H& d5 X
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作者: Olive-Massage 时间: 26.4.2011 21:29
运动出汗 注意几个事项
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人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。5 X! }! K9 o. K1 @. b9 r
正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。但是，关于运动出汗，还应注意以下几种情况。( e2 f, T3 k4 M# k1 h
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
1 N8 Z- ?0 X3 L' d; f& u 运动时挥汗如雨，警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多，运动效果越好。但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
9 c2 f5 {; w# K3 s% q 运动出汗后别马上冲凉。这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。# J9 ^9 Z; M r1 H
由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
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作者: weizi 时间: 27.4.2011 19:45
mm的手很小很灵巧，非常适合女生的按摩，下次还去！
作者: Olive-Massage 时间: 28.4.2011 11:17
谢谢MM支持！
作者: 小小米桶 时间: 28.4.2011 17:26
楼主，我想要星期天去，你有时间吗？+ E H6 P7 p0 e& w7 s2 l
作者: Olive-Massage 时间: 28.4.2011 19:17
谢谢关注。
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- c; S6 Z4 l/ Q已回复楼上，请查收站内消息。谢谢。
作者: Olive-Massage 时间: 29.4.2011 13:17
本帖最后由 Olive-Massage 于 29.4.2011 14:17 编辑 4 X" _9 C" P% z7 B& A, B$ n/ l
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肾阴虚与肾阳虚的食疗方法
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2 ]- h. k3 p* Y* p0 r3 }肾虚的食疗方法，最重要的是要分清肾阴虚、肾阳虚，肾阳虚以补肾壮阳为治疗原则，肾阴虚则需要滋阴补肾为主。分清症状，辩证施膳，是肾虚的最佳食疗方法。8 _0 |* ~9 P! m! _% V+ b' G
一、肾阴虚 & 肾阳虚
# i% c( H3 s+ T肾阴虚：腰膝酸软酸疼，头昏目眩耳鸣，失眠多梦，健忘，男子遗精早泄梦遗，阳强易举，女子梦交，经量减少甚则闭经或崩漏，形体消瘦，内热（潮热）盗汗、阵发燥热，五心烦躁，咽干颧红，皮肤干枯、尿少便干溲黄、不育不孕，舌红少津无苔，脉细数。
3 r, [+ M- |( l' E肾阳虚：腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，腰痛发凉，神疲乏力精神萎靡，面色白或黎黑，自汗。消化系统不好（大便汤泄），心血管系统不好（心悸咳喘）气短而喘。男子阳痿、早泄、性冷，睾丸冷疼，精液量减少稀薄，活力比较差，前列腺病、尿频清长，小便清冷，尿后滴白等。夜尿多、尿急，或尿少水肿。女子宫寒不孕，性欲大减，头晕目眩、小腹冷痛胀痛，下肢浮肿、便秘便溏，大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，舌质淡胖嫩，舌苔薄白滑，脉沉弱，两尺尤甚。- W! e; J: x: Z2 H8 q) c5 K& O
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二、肾阴虚、肾阳虚的饮食2 M' ?" n; D' R- m
肾阳虚：饮食以温性食物为主，例如蛤蜊、雀肉、鹿肉、狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅、人参、黄芪、温性水果，如大枣、橘子、柿子等。4 W3 @% f% j9 C( I* P
肾阴虚：饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子等等进行滋补；芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子等等。) Y( D7 v* ?1 \9 M. d) g( @1 D/ M
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三、肾虚的食疗方法' ~& i; s9 u R6 a2 ?7 X$ D0 k* S3 f
（1）肾阳虚/ i; f$ y- D/ @
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
8 ^. C9 s' p; g G5 K1 k杜仲腰花汤：将杜仲9克，用2碗水熬煮至八分的浓汁备用；猪腰切片，放入滚水中川烫备用；起油锅，用麻油将老姜爆香，再加入高汤，杜仲药汁及少许盐；高汤煮开后，倒入腰花，稍滚即可起锅。
# r" H/ e8 Y1 L* G4 e5 I茴香炖煮肾：取小茴香20克，猪腰1对，葱，姜，盐,酒各适量。先将猪腰（即猪肾）洗净后，在凹处剖一口子，将茴香，盐装入猪腰剖口内，用白线缝合剖口后，放入锅内，加葱，姜，酒，清水适量，用文火炖熟后食用。3 [6 v* G+ S) {
（2）肾阴虚; W! Z0 ?0 |# n, a+ y5 J! G7 q2 t
杞地山药粥：取生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。 将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。9 V3 _# a5 c4 ~; E% b" J
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作者: Olive-Massage 时间: 1.5.2011 12:10
健康养身7秘诀
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- [& N: K/ W* ~! \% h健康长寿，需要平时在日常生活多方面注意保健并持之以恒。下面介绍中医养生的七个秘决。2 H8 B) a! O- i# Z& O3 r. K0 @
一、坚持几个“少”
$ o: s. J! p. y2 E/ X少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。( E7 O, v" E/ r: F. K) R% z
二、坚持几个“常”$ D- p2 T" y& k
发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
* u+ Z* W" D* @- J$ m9 V3 x2 V2 t三、践行“八字”诀，终生不懈
# z( Y+ k5 Y+ i" f$ e童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。 K3 F, w* f) G7 n
四、天天干洗面- S. w' a" A# c( b+ u# C
先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。
5 L6 b& I1 M2 Z: H& |五、学会吐纳法9 R. P/ ~8 c' W s( p ^. w1 t
陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也;吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。
( a2 p) o& D, M2 b0 D8 u( }6 k六、“三通”
, T, Y" y1 H7 N( u我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。( C' `) N* r8 b! Q5 p
七、坚持勤动脑3 }7 _ a4 a; ^- X+ v: G
不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。 X8 T1 e/ F7 D
作者: Olive-Massage 时间: 2.5.2011 09:42
为方便大家拨打，特更换O2可免费拨打手机号码！# i# c Z: q/ r ~! H ~
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017699549919 |
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作者: Olive-Massage 时间: 3.5.2011 19:47
简易按摩治疗失眠
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失眠数绵羊，越数越醒神。怎么办？别着急，伸出你的双手，广东省中医院治未病中心林嬿钊主任教你以下几招简单的按摩手法，帮你“揉走”失眠早入梦——0 u0 N$ e- H6 m4 y4 X$ S& q+ F: d
1.按压心包经：
! {, {# G# C0 p循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。; f0 R+ X& m) ~6 |8 r
2.点揉神门穴：/ @) P5 \+ P4 ~1 H, ?! P
神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。9 _! N/ X. m( B0 R' ^3 p9 w
3.睡前搓涌泉穴：
/ v i! {' p" O4 h7 |% z8 Y方法：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
, w1 T, S. z; {* L8 [4.揉捻耳垂：
7 H) b3 i/ b: m" J% `) g双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。. R6 h! K$ k: W0 p; Q
5.梳头法：: A" b \! |0 f1 o4 d6 Y
用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3～5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。
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作者: Olive-Massage 时间: 4.5.2011 14:19
15个饮食习惯让你受益终生
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$ _1 W' i$ ^) X/ b2 i" @4 f5 P+ E 进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。
7 F; M" g9 A5 ]+ ~ 1、复合维生素早饭后吃。- s- i' m* ^5 [( c. B) r4 z# M
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
3 _& q# j# t: d. l 2、每餐之前喝两杯水。
. | D3 A4 X! r# X- Y: X6 |2 j 这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。% O- _) s" Y1 F% R
3、把咖啡加在牛奶里，
; E) V0 G5 R0 U: v8 U* ^/ F; V% v 而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。" b# j% k& c3 a8 W2 L1 O4 K+ F/ s/ x( {
4、吃完快餐喝一大杯水。
# _ f l& e* {' |0 R* w6 ]2 B 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
& Y' m, A, B# w$ e 5、不放弃每一个吃洋葱的机会。
5 S( V2 U# o! ?) C8 z 很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
1 B& ^& F( h/ S1 V9 S+ J# e% b3 t# X
6、有条件的话，用凉水泡红茶。
0 d' e- ]: \ ? w9 H+ e3 ~ 最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
: O" o; m* {% A5 }/ W3 Y 7、下午三点，准时加餐。
- p3 n* s: y( z1 E) `) ~! j/ w 也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
. E* k7 B5 ?) O& m 8、橘子带着“白丝”吃。
, n X2 N# }2 B* \ 很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。 9 l7 b/ {8 f) {: b
# I& ?' |2 d; L' O6 o: [ v4 M+ S8 g 忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。" ]( Z4 ] p9 j6 {2 S/ d0 J; i8 l
10、买水果时拿不定主意， D1 z8 ]+ I$ g( C; x
$ s: M! c8 a0 Y# a+ [" M: T 就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
- _4 @* F/ ^# _. j) F- J 11、用热水漂洗肉块。, }1 P! Y3 X4 ~& n
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。( u. j: ?. F' P! B( Y2 N5 d( K2 B
12、把拌凉菜改为蘸凉菜。
+ y% B( E8 I& i8 x+ _ \& S 不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。- H2 L) M9 t5 A# m- c2 F
13、有些“素”菜要“荤”着吃。
& c$ W G5 p" _. t+ @( Z) G 油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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14、晚餐更要打好脂肪保卫战。# C% ]5 ?3 I& G) B- C- L/ o
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。 Q3 ~) y' F( ^0 f6 q: d
15、睡前吃些高纤维食品。
( y: C% A/ }! k3 y% e% u: h) J 麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。6 K- K7 F( H3 y+ R& z) k, i
作者: Olive-Massage 时间: 6.5.2011 22:17
有中医疗效的8大水果0 E$ o8 e8 v: i1 q' v6 y: W2 A3 U
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健康美丽谁不想拥有，可有谁知道健康是可以自己塑造的，要想拥有不老的容颜其实不难，只要针对自己的需要吃对水果，就能够美容养颜。今天为你推荐一些养生水果给大家，让大家可以通过吃水果获得美丽的容颜。8 j d: P! Y' }- Q
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一、促进发育：草莓
草莓促进发育
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# |, |9 v L& [ 草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称，全世界有50多种。除了绝佳的口感，营养更是丰富，在欧洲被誉为“水果皇后”，还有人把它称为“活的维生素丸”。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素，对生长发育有很好的作用。3 i2 q8 L* h( d/ {# ]; A0 K
H* e7 L3 C& n _ _$ O% Y 中医：草莓性平、味甘酸，有润肺生津、利尿止渴、健脾和胃、补血益气、消暑解热、凉血解毒的功效。适合风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、便秘、高血压等症。其含有的鞣酸成分，还能抗癌。
3 o3 u7 ?) @1 Q% y, N) w; H& e" O/ u! y
美肤：含有多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用。丰富的维生素A和钾，让头发更健康黑亮。入睡前吃些还能舒缓神经，对缓解失眠也有不错的效果。
二、利水健胃：奇异果
奇异果利水健胃
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) W3 \; P; B* |' V1 n/ o* k 奇异果又称为猕猴桃，美国Rutgers大学Paul LaChance博士针对27种日常最受欢迎水果的研究表明，奇异果是其中营养价值最高、热量最低、矿物质和维他命含量最高的水果，被称为“果中之王”。
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中医：性寒味甘酸，有解热、止渴、利水、健胃的功效。对烦热、腹泻、呕吐、关节痛、过敏等症都有较好的疗效。还能降低胆固醇、降血脂、促消化。; X. Z, I/ i0 Q/ t2 V
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美肤：因含有很丰富的维他命、果胶、果酸等，可改善毛孔粗大，补充养分、预防黑色素沉着，使皮肤更白皙细腻。- S/ e6 |- f# I
0 u4 e: Q! n( U; f, B 三、生津润肺：苹果
. v* t$ _. m: S8 `: S7 b, ]; F 欧洲人说：一天吃一个苹果，就不用看医生。看着普通的苹果，却是被公认的能够防止众多疾病的“全方位健康水果”。苹果所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等，能有效减缓人体疲劳，提供全面营养。而其含有的锌元素，更是人体多种重要酶的组成元素，有增强记忆力的功效。
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中医：苹果性味甘凉，有除烦解暑、生津润肺、开胃等功效。此外，苹果中的原花青素还有强化骨骼、维持酸碱平衡、预防结肠癌等作用。
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; v6 \+ k. P) q* t) J! Z6 z 美肤：含有大量的维他命C和苹果酚，能有效抑制黑色素，帮助消除皮肤上的色斑，增加血色素，让肌肤散发红润光泽。
四、调中益气：樱桃
樱桃调中益气
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娇艳欲滴的红樱桃自古就是美容果，古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。据测，樱桃中的铁含量是众水果之首，而铁是合成人体血红蛋白的原料，因此樱桃也成为红润肤色的最佳水果。) ?# v% s& L2 _8 }9 M) o. S" w2 B5 D3 t
( ` c( K; `- P& `) z2 z7 a0 E 中医：樱桃性温，味甘微酸。入脾、肝经，具有调中益气、祛风散湿、养精止泻的滋补功能。对病后体虚、气短心悸、风湿腰痛等都有很好的疗效。
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0 x; R5 o0 B0 b& [' D2 ^9 \( a 美肤：维他命A含量比苹果、葡萄高4至5倍，还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等。其丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，所含的果酸还能促进角质层的形成。
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提醒：不宜多吃。樱桃中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，食用过多易引起铁中毒或氰化物中毒。又因含钾量高，所以不适合肾病患者食用。
五、助于消化：石榴
石榴助于消化
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; ]. f4 T% }' r 石榴在成熟的时候会自己裂开，鲜红欲滴的石榴籽，让人感慨它外表下掩藏的绚丽。红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲目》等诸多史书中，都留下了清热解毒的美名。在全球范围的研究表明，红石榴果中的维他命C、B6、E、叶酸和矿物质钙、镁与锌等含量远远高于其他水果，是至今发现营养含量最高的水果之一。
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中医：石榴性温，味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，有生津止渴、收敛固涩、止泻止血等功效。有助于消化、软化血管、抗胃溃疡、降血脂和血糖，降低胆固醇等功效。
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7 \ ?1 `& {+ g/ M8 h; |4 s 美肤：红石榴中含量最丰富的红石榴多酚和花青素，被誉为抗氧化界的两大天王。其抗氧功效是绿茶的3倍，更是维他命C的20倍，维他命E的50倍，它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、疲惫的自由基一扫而尽，彻底排毒，恢复肌肤纯净。常吃石榴护心脏，抗衰老。
六、补肝益气：葡萄
葡萄补肝益气
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/ w; o# L; o! q" V, }& l3 a6 O 在水果中，葡萄的资历最老，经证实在距今650多万年前就噎有了。别看它果实小小的，营养却很强大，所含的大量葡萄糖是最容易被人体吸收的营养。葡萄还含有果酸、矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，更含有多种人体所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容养颜，更能阻止血栓形成，预防心脑血管病，还能抗癌。
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中医：葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃、生津液和利小便之功效。《神农本草经》载文说：葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥、忍风寒。久食，轻身不老延年。”
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美肤：葡萄堪称水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸对肌肤有着柔软和保湿的效果。其次，葡萄果肉包含了新陈代谢不可或缺的水溶性维他命B群、糖分、钾、钙、磷、镁等矿物质。而其最精华的营养，则在于果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。
七、健脾开胃：柠檬
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柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等多种营养成分，对健康非常好。它还被称为“西餐之王”，这是因为其清香的口感能从口味上解除肉类和海鲜的腥气，而所含的烟酸和有机酸，还能杀除食物上的细菌，有很强的杀菌作用，所以柠檬一直都是西餐中常备的果味调料。
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6 {8 X' X5 P7 V- j6 X0 ^+ k- \! T m 中医：性味酸甘、性平，入肝、胃经。有生津止渴、健脾开胃、化痰止咳的作用。夏天用柠檬片泡水，可以消暑解热，促进胃中蛋白分解酶的分泌，是一种很好的开胃饮料，常喝能够预防肾结石和心血管疾病。" w! E" G& i, `+ A
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美肤：大家都知道柠檬有很好的美白功效，这要归功于柠檬酸和枸橼酸，这两种成分能帮助淡化色素和分解皮下的色素粒子，增加血管的生机和抵抗力。而果酸成分，除了美白的功效，还可以使肌肤更有弹性，光洁柔滑。
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八、润肺聚痰：柑橘
) ?) z4 U) A& h 柑橘是希腊神话中栽种在圣园的“金苹果”，是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称，原产于中国。柑橘中的维他命A、B1、C含量都很高，据营养专家说，每人每天所需的维他命C吃3个柑橘就足够了。" R6 X3 o' ]6 b. g+ {" ^
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中医：甜者润肺。酸者聚痰，多食损气。少量常食可调和肠胃、刺激肠胃蠕动、帮助排气；还能增加食欲。
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/ V& N( }% ~1 X, ] W 美肤：柑橘是护肤品中维他命C的主要来源。其丰富的维他命C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香，能镇静舒缓紧张的神经，帮助抗抑郁，提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油调和使用，还淡化妊娠纹和疤痕。
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作者: 小平儿 时间: 7.5.2011 10:41
这个帖子一定要顶的。楼主真是用心良苦。
作者: Olive-Massage 时间: 7.5.2011 22:00
脾胃虚弱的表现和按摩疗法及饮食[/table][table]
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中医称夏秋交界之际为长夏，这段时间里，暑湿邪气最为严重。而脾胃具有喜燥恶湿的习性，长夏时节的暑湿邪气很容易令其受伤。再者，人体经过了一个炎暑夏日，湿热积存于体内，此时是脾胃最虚弱的时候。夏秋转换之季，腹泻患者特别多，就是脾胃虚弱的表现。
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脾胃是否健康，可以通过一些身体表现来判断。脾胃的问题，最常见的有虚实两种表现，可以分为脾气亏虚型、痰湿困脾型，分别会有不同的身体表现。 脾气亏虚型表现为： 面色淡白、萎黄； 身体容易出现疲劳感； 大便溏薄，腹部怕冷，一受凉就腹泻； 胃口不佳，食欲差； 舌头淡胖，边上有齿痕，舌苔白； 脉象虚弱缓慢。 9 n5 {, D: d& T" }! \+ G: F
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痰湿困脾型表现为： 体形偏胖； 容易疲劳，身体有种很沉重的感觉，头重如裹； 舌胖大，苔白而厚腻； 胃脘部痞满胀闷，特别是食后出现胃部胀满的感觉； 大便不爽，有解不干净的感觉，并且大便不成形。 另外，痰湿困脾型还有寒湿蕴脾、湿热中阻之分。 . j" v. @6 G( }' H. z/ o Q
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按摩疗法 一，按压足三里穴
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方法：取坐位，用大拇指指腹按压足三里穴，用力要适宜，以产
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生酸胀感为度。每次可按20分钟左右，每日按2～3次，双侧同时/ U7 l9 R J) F# d; u
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按压或交替进行。
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作用：能增强脾胃功能，并有和胃止痛之功效。凡脾胃虚弱，
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脾胃不和，消化不良，以及胃痛不适者，皆可按压此穴。平时常按( ?1 N, z/ x5 F
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压足三里穴有强身健体之效果。+ b% @0 ~% V2 C* m% t# N5 i' ~& m- }
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二，摩腹功法
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摩腹功法即在腹部施以一定的手法，以达到调治脾胃疾病的
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所以深受人们欢迎，是慢性胃炎患者进行自我调养的常用方法之
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方法：取仰卧位，右手平掌，五指放松，用掌面贴于胃脘部，并7 R' I( i9 K' b% w# e" h# v
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以胃脘为中心，手掌由右向左按顺时针方向呈圆周状按摩，每分钟
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20圈。用力要适度，按摩范围上至剑突下，下至脐腹部，两侧以肋7 p+ F* ^/ I0 H) J6 v
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缘为界。通常每日练习2次，每次15分钟。
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作用：具有平补脾胃之功效，适用于脾胃虚弱之食欲不振，胃( t/ s' _7 I F* @( g P/ [
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痛，胃脘胀满不适者。
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脾虚者宜吃以下食品 薏苡仁 " C3 T. I; J% |2 o
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| 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。 牛肉
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性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。 % y+ \: o( U% D/ L c5 U) s
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大枣
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性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
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莲子肉
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性平，味甘涩，有补脾胃之功。明·李时珍认为：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”《王楸药解》中还说；“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。
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| 脾虚者根据其宜忌原则，应当忌食或少吃的食物有： 阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、鳆鱼、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、莼菜、发菜、蕺菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、金银花、地黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷等。 |
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作者: Olive-Massage 时间: 7.5.2011 22:01
回复 小平儿 的帖子/ B9 L% c3 _$ @; b" \, p! L
1 |5 U# u" M3 E; V
谢谢支持！
5 K4 N' q+ T3 T# V# g' J% `" k. m
作者: 小平儿 时间: 8.5.2011 12:04
回复 Olive-Massage 的帖子# a7 h& P: g1 X' V) E2 z
# `1 h) C* Q0 y
我家里人也有中医医师。所以经常听她说一些养身治病的道理。当然自己亲身体会的。以后可以多交流，还可以找你预约理疗。自己身体最重要，然后才可以好好工作不是。
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作者: Olive-Massage 时间: 8.5.2011 12:10
回复 小平儿 的帖子
& m- C2 C: Y$ r ^8 u4 e" i i% U' m2 B' O, [5 S
嗯，MM说的极是了，呵呵。# D+ j2 D. {, M. w3 @; x- C _
1 K: w y; ~. M' f: k/ N很开心认识MM，欢迎多多指正交流！; A; ?3 @! p1 N/ Q
作者: 小平儿 时间: 8.5.2011 12:13
回复 Olive-Massage 的帖子
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可惜了，是GG。
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作者: Olive-Massage 时间: 8.5.2011 20:12
回复 小平儿 的帖子
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哦，呵呵，ＧＧ也欢迎，开心有人交流！
作者: Olive-Massage 时间: 10.5.2011 10:35
专家称午睡4分钟晚上少睡一小时
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每天洗澡，保持8小时睡眠噎成为现代人的健康铁律，殊不知这些都可能会带来健康问题。下面，就带您了解专家的最新研究成果。
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一些医学专家说，人们知道抽烟、酗酒损害健康，却不知道夜间8小时睡眠、天天冲澡、经常打扫卫生等“好习惯”未必有益健康。) K! z- @( d" O( R) H0 B
8 ?; v- H5 s8 w. E& M 一天睡7小时" r# B" G9 O" I& p, Y
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英国拉夫巴勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩认为，不必坚守夜晚睡够8小时的“现代教条”，睡多长时间合适不可一概而论，“午睡4分钟至15分钟补充体力的作用可能相当于夜晚睡一个小时”。# ^' ^6 S# K- V; V
7 u& w' b/ B" V! U5 y c$ m 按照他的考证，“分段”睡觉数百年前相当常见：人们往往天黑睡大约两小时，起来吃晚饭，与家人、朋友交流，午夜再睡三至四个小时，醒来祈祷、生火，随后睡至天明，“累计一天睡大约7小时”。
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热水澡不宜天天洗
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英国伦敦克兰利诊所皮肤科专家尼克·洛说，一些人过于讲究个人卫生，冲澡过于频繁，不知道“热水和碱性强的皂液会去除皮肤油脂，导致皮肤干燥、皲裂甚至感染”。0 T6 U9 l# s- T
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尼克·洛说，多数人不必每天冲一次澡。如果无法放弃这一习惯，冲澡时至少可以水温低些，皮肤偏干燥者宜用化学性状相对温和的浴液。
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3 ]5 T* [+ E1 r) o, B; |/ ^ 做家务易患高血压?
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不少人注重环境清洁，不过，打扫卫生等家务可能增加患高血压风险。美国《身心医学》杂志先前刊登一项研究成果。美国研究人员调查100名上班族男女后发现，在家中承担家务较多的人血压明显高于不做家务的人，原因是为家务繁杂忧心，并非家务本身。# K) e/ A' J( o, I/ x8 X" M8 \) Z
" B* h i6 [, ^7 x2 D2 x 英国《每日邮报》25日列出一些专家的健康新见解，包括刷牙注意事项。4 D; f* s& g& K% i
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英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔·施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙。他解释：“应该等待至少半小时，因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质。如果太快刷牙，会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质。. B" K i% E' G5 X+ N, E
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作者: 数码精灵 时间: 10.5.2011 20:50
mm上次你帮我按摩后，我的腿已经不痛了，估计是筋脉疏通了！谢谢！
作者: autumn-an 时间: 11.5.2011 03:47
今天去尝试了一下，不错。
作者: Olive-Massage 时间: 12.5.2011 10:51
谢谢支持！
作者: Olive-Massage 时间: 13.5.2011 22:25
健身后感到累是否正常
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健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。理想状况下，在国外，进行新的健身计划前人们通常会跟私人医生沟通，尤其是那些健康存在问题或者身体曾有伤病的人。 + F' D4 V( y( t; J; M9 E, k
初学者健身后累一星期
; T; Q' J" k3 v3 q- J0 d( ? 很多初次健身者都会在运动后疲惫一个星期，这是身体告诉你需要重修健身计划的方式。专家分析，出现健身后整个星期都疲惫不堪的现象，可能因为三个原因：第一，开始得过快，应该修正健身时间和强度;第二，超越了极限，可减缓健身速度;第三，存在身体健康隐患，应及时就医。实际上，健身本身就可以帮助人体延缓疲劳的速度，只要循序渐进地增加运动时间和激烈程度，不但不会过度疲劳，而且还能增进睡眠，提高精神状态。' v+ K8 a4 E* r0 N
根据身体量力而行! _- `- C7 q: O& H) Z$ Q
即使你一周只健身一两次，仍然感到疲惫，这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型，不如“听身体的话”。当你感到疲劳，这是身体给你的一个讯息，告诉你身体需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大可能是伤害了自己的健康。# O; B) k! h% m d: e9 x
健身前后都要进食
6 P; |$ I- c d; f! L+ Y6 p 健身前后都要进食，这是身体的命令。因为身体需要补充能量，填补运动中失去的卡路里、维他命和矿物质。在健身前一小时左右的时间，可吃少量健康食品。据美国哥伦比亚的健康服务网站建议，如果你的健身计划时间是一小时之内，那么含有碳水化合物的食品，例如一个面包圈或者一块吐司，可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过一小时，则可选择消化时间更长的碳水化合物食品，像一个香蕉。, x2 @2 e7 q0 K$ h w" w! E
此外，在健身完之后大约半小时，需要进食少量含有蛋白质和碳水化合物的食物，例如水果和酸奶酪等。这些食品可以取代你运动时消耗的糖原质储备，确保身体有足够的能量。( Y0 E0 R) Q* f
补充充足水分# p% F, i+ i. Q7 ^ P' K3 l. y* i* ~3 l
当你健身时，身体会流汗，汗大部分都是水，因此运动完毕后你需要补充这些水分。否则，就有脱水的危险，这会导致你感觉昏昏欲睡，严重时甚至会昏迷。在健身开始3小时前，就要开始喝水;而在健身前3小时内，则只能喝3杯左右的清水;健身期间，适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。
) ~$ n" l$ i2 @& K' [' m 多睡
8 }2 k- e; g' S4 B6 q 举个例子，如果你将一支蜡烛两头都点燃，很快就会烧光，同样的，健身的同时，如果你夜以继日地学习、工作或者照顾家人，而不是好好睡觉，那么你就是在毁灭你的身体。这可能导致你未来健身后更加疲劳。因此，健身后当晚应当睡七八个小时，确保身体肌肉休息和恢复。
0 F4 T$ i% ^" t0 | 警告4 z0 y% [1 C% }4 b' \
健身后如果出现身体疲劳现象，有可能是因为疾病引起的，像慢性疲劳综合症或者单核细胞增多症，如果你除了疲惫外，健身后还有特殊的病症，应当尽快求医。4 z- }7 e% n, |
作者: Olive-Massage 时间: 15.5.2011 19:54
男要喝红茶 女要吃红糖
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: ^' w: C( l4 U9 T. v& q当美国心脏病月的红色标识遍及北美洲大陆时，我们身边的两种护心食物也应该受到人们的重视了！男喝红茶、女吃红糖，两种红色食物，就是保护心脏健康的尖兵。& J* S! p5 u. ]# e& a
红茶是一种非常好的饮料，来自英国的最新研究显示，每天饮茶一杯可以帮助男性减压，从而有利于心脏健康。英国伦敦大学安德鲁·斯特普托对75名男性做了一项试验，一组每天喝4杯红茶，另一组每天喝其他饮品。结果显示，第一组受试者明显压力更小。不过斯特普托也提醒，红茶最好别太浓，一天别超过4 杯。0 I& ~, A D( p8 X2 @: t3 A
老话说“女不可百日无糖”，指的就是红糖。北京中医院副院长王国玮告诉《生命时报》记者，红糖“温而补之，温而散之，温而通之”，性温，具有养血补血的作用。研究表明，每1000克红糖中含钙900毫克，含铁100毫克。同时，红糖中还含有多种微量元素，其中一些微量元素能刺激机体的造血功能。 “对于血虚的女性，就是通常所说的月经量少、脸色苍白的人，应适当喝点红糖水。”王国玮说。; j' @( _" Z" e
此外，在中医养生理论中，有五色入五脏之说。也就是说不同颜色的食物，它养生保健的功效是不同的。《黄帝内经》中说：白色润肺，黄色益脾胃、红色补心、绿色养肝、黑色补肾。所以，女性多喝红糖水也有养心的作用。最近，有日本学者根据千年美容古方研究发现，红糖中可提取出“糖蜜”，它具有促进血液循环、排毒美容的功效。
8 u& i9 z+ }0 T _ “女性喝点姜糖水，是非常不错的选择。”王国玮说，姜的主要作用是温中散寒，可以防止女性受凉。不过，王国玮也提醒道，不论是姜糖水还是红糖水，每天喝一次就够了，如果要连续喝，也最好别超过7天。 D# Z* @3 S( n( c
作者: Olive-Massage 时间: 17.5.2011 12:52
饮食是最简单的排毒法
盲目「排毒」 毒素不减反增
为了能一瘦再瘦，不少女性每天喝上几杯「排毒、清肠、减肥」类保健品，但有时没有达到预想的效果，因为盲目排毒使体内的毒素「有增无减」。
李小姐从看到不少「排毒、清肠」类保健品，宣称能通畅平衡内环境，轻松实现排毒、减肥。从8月起，她连吃了三个月，起初效果尚好，但渐渐就不见效果了，非但体重有增无减，而且体内毒素越积越多，脸上的痘痘此起彼伏。
到医院一检查，发现自己竟患上一种癌前病变疾病——结肠黑变病。
三成结、直肠肿瘤患者有结肠黑变病
在临床诊疗中发现，自行服用各种『排毒、清肠、减肥』等保健品或泻剂的患者中，有相当一部分得了一种新的疾病——结肠黑变病，从而使得便秘愈来愈严重。
在结肠黑变病患者中，100%有曾经服用『排毒、清肠、减肥』等保健品或泻剂史。在结肠、直肠肿瘤患者中，有20%至30%的患者伴有结肠黑变病。虽然致病原因目前还不清楚，但有研究表明，其发生发展与一些常用的泻剂或通便保健品中某些化学成分有关。有研究称，结肠黑变病是种『癌前病变』，常与结肠腺瘤样息肉和结肠癌相伴相生。」
专家提醒：最简单的排毒是饮食疗法
如今，便秘已成为一种「时髦病」，这与饮食中蛋白质、脂类物质比例上升、膳食纤维摄入减少、口味追求刺激、无规律生活起居等紧密相关。
在没有弄清楚造成便秘的原因，就听信某些「排毒」、「减肥」产品广告，自作主张或无节制使用，非但无效，反对健康不利。
专家提醒，首先要搞清发病原因，在医生指导下对症下药，注意调整饮食、起居、生活习惯等。不应该盲目听信广告，特别是对使用成分、组成缺乏了解的保健品或药品。在必要情况下，还可到医院接受电子结肠镜检查，只有早发现、早治疗，才能预防结肠黑变病恶化。
作者: Olive-Massage 时间: 18.5.2011 23:32
标题: 家里十三个最脏的地方
本帖最后由 Olive-Massage 于 19.5.2011 00:33 编辑
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当你感到不适或烦躁，是否考虑过是家里的细菌在作怪？美国女性网站Ivillage帮助大家全方位地寻找家中的卫生死角，将健康隐患扫光光。
' j9 c6 o) ?* Y. Z& x# t 1.喷头。有研究表明，每3个喷头中就有1个被分枝杆菌污染，它能渗入肺部，引起疲惫、虚弱和气短。最好的方法是减少淋浴，多泡澡，每周还应用硬毛刷清洗喷头。
# T( p: g' I, g0 b& _. ^ 2.浴帘。潮湿的浴帘也是细菌滋生的温床。每周用洗衣机清洗一次，多放些洗衣液，最好用热水，之后彻底晒干。或者每次用后展开，减少湿润度。
+ s( v8 g' g$ s: w$ F 3.牙刷。在浴室里，牙刷可谓是细菌重灾区，平均每个牙刷上有1000万个细菌。建议每个月换一次牙刷。另外，牙刷朝上放，冲马桶时盖上马桶盖也会减少细菌扩散。& {+ [) T3 ` p
4.遥控器。约70%的遥控器含有致病细菌。建议每周用酒精湿巾彻底擦拭一次，或者使用喷雾式洗涤剂。
4 @, g- s. U: j, H( C2 p 5.地毯。再好的吸尘器也无法清除深藏在地毯里的脏物。最好的办法就是不用地毯，改用实木、油毡或瓷砖的地板。
}4 m, t: L( K3 F' d) D9 H 6.花盆。70%的盆栽植物会散发出霉菌孢子，人体吸入会导致喉咙痛、鼻塞等。建议每次浇水后在室外晾晒至土壤表面干燥或放在不常用的房间。客厅放些百合花能吸收霉菌。
. @5 c6 ^' M! A6 ~) i 7.鞋靴。据研究，每只鞋子上的病菌可达42万个，被吸入人体可能引起肺炎和尿路感染。要经常擦洗鞋子，尤其要将鞋垫晒干，还要分出专门用来室内和室外穿的鞋。5 ]# }1 g2 r) f! I4 c0 w9 O# p
8.电视。卧室里的电视会降低夫妻的做爱频次，并影响睡眠。把电视搬出卧室，增加相互关爱的时间，睡得也更香。' j2 r6 P& @( M7 a7 k9 o4 c0 U
9.枕头。化纤枕头比羽毛枕更加容易滋生螨虫，将枕头换成羽毛心，套上细密的枕套，防止窜毛，还能帮助阻止吸入有害物质和过敏原。
4 m$ p: c# ~% z0 m4 l0 | z 10.海绵块。洗碗常用的海绵容易滋生感冒及流感病毒，应每天清洗并在微波炉中大火加热1分钟。, }5 Y4 r/ W& F/ ~# ?( B5 V: e
11.冰箱。冰箱门把手的细菌是厕所马桶坐垫的200倍。建议每周用漂白剂和消毒液清洗一次。; k/ [# A, Y; H7 J
12.水槽。洗菜、洗肉、洗碗等兼用的水槽无疑是细菌窝藏之地。因此，尽量不要直接把餐具放入水槽，每周用漂白清洁剂清洗水槽。9 @3 d5 N0 \6 ?6 P( M8 y
13.大衣。很少清洗的大衣和毛衣是过敏原的又一聚集场所。大衣每年洗两次，毛衣洗后用塑料袋封好。
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作者: Olive-Massage 时间: 21.5.2011 15:45
中医告诉你隔夜茶的几个妙用
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抗癌、抗氧化：茶水放置时间长了会变为红褐色，这是由于茶多酚氧化成了红褐色的茶色素。研究表明，茶多酚和茶色素均有很强的抗癌、抗氧化作用，虽然说隔夜茶中维生素C的含量大大减少，但依然具有抗病作用。
6 Y9 ]+ X* {" n9 G4 \止血：隔夜茶中含有丰富的酸素，可阻止毛细血管出血。如患口腔炎、舌痈、湿疹、牙龈出血等，均可用隔夜茶漱口治疗。疮口脓疡、皮肤出血也可用其洗浴。
1 ]& }" f) b2 s% |8 k {9 K明目：隔夜茶中的茶多酚有抗菌消炎作用，如果眼睛出现红丝，可以每天用隔夜茶洗几次。' ?6 e0 |2 b+ G* @) {7 Z+ q
止痒：用温热的隔夜茶洗头或擦身，茶中的氟能迅速止痒，还能防治湿疹。
6 j2 b8 d' j& `9 t {+ K生发：用隔夜茶洗头，还有生发和消除头屑的功效。如嫌眉毛稀落，每天可用刷子蘸隔夜茶刷眉，日子久了，眉毛自然变得浓密光亮。
$ o5 `' x- e7 b5 a固齿洁齿：茶水中的氟与牙齿的珐琅质钙化以后，会增强对酸性物质的抵抗力，减少蛀牙的发生;氟还能消灭牙菌斑，最好饭后两三分钟用茶水漱口。
$ L' D* ^: \: a除口臭：茶中含有精油类成分，气味芳香，清晨刷牙前后或饭后，含漱几口隔夜茶，可使口气清新，经常用茶漱口可消除口臭。' v2 n& G3 K! ?- R7 `+ j- j+ ?
防晒：皮肤被太阳晒伤，可用毛巾蘸隔夜茶轻轻擦拭。因为鞣酸对皮肤有收敛作用，茶中的类黄酮化合物也有抗辐射作用。0 c% f& s; G, V+ o0 R" w
去腥除油腻：隔夜茶还有特强的除腥气和除油腻的功效，吃虾蟹后用来洗手倍感清爽。
; I9 L, }) F) E; {2 w注意：使用隔夜茶，应以不变馊(变质)为度。夏季温度高，茶水易酸败变味，如果搁置了24小时以上，最好不喝，否则会引起腹泻。8 \: V( m- P- f3 {5 J
作者: Olive-Massage 时间: 23.5.2011 13:34
肩颈护理9折试用！
作者: Olive-Massage 时间: 24.5.2011 22:26
枸杞猪肝最明目 10个民间食疗偏方防治近视眼4 N& Q9 n5 b- U$ Z [+ z G
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1 G; X+ L2 g$ V7 V" g1 @8 D: H现在近视的人越来越多了，除了遗传因素，大多数是因为用眼不卫生或用眼过度的原因。
% A4 {7 d( e5 `2 K推荐10个保护视力的民间中医食疗偏方，让你在食疗中提高视力，减轻近视度数。近视眼的你不妨试试中医食疗偏方，既可享受美味，还能防治近视眼，是个两全其美的办法呦！
1 p/ b) \) M5 e) Q' S* ~( k& l$ I T- w) _. n5 N. @4 y4 b
* u, f; v( Q/ e% z 1、枸杞鲫鱼汤(中医验方)
# l) I, A% R$ d: v( w8 ~4 y$ R' A' d% B' l5 D) t
主治：近视眼，视物模糊。
7 w9 I& A/ h! ~2 H
, h3 P% M6 x `$ i' |4 l, T" | 配方：鲫鱼一尾(约2000克)，枸杞10克。; a; z2 a3 {7 s/ |8 g
4 w0 k+ `. d1 d$ G6 K
用法：将鲫鱼洗净去内脏，和枸杞一起煮汤，吃肉饮汤。
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3 |- ~# n0 ?3 q/ N% A 提示：用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。
& t, y0 d/ c4 C! n" }- V 2、牛奶鸡蛋饮(民间方)8 } t9 D# z; C y8 i
P" d$ A" [0 V9 f# `% m
主治：近视眼。
7 @6 W8 O9 @' t
) P, Q5 z, `$ I 配方：鸡蛋1只，牛奶1杯，蜂蜜1匙。
1 n, K9 @1 A1 y+ `! X/ c, u7 F9 N* p% K3 ` Q
用法：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，再加蜂蜜服食。
5 w) o* m: R& E/ s- D* G 3、猪肝蛋汤(民间方)
" G1 g! V. Z! M% m; Y, [' G0 {* Z( m. y) S; W
主治：近视眼。
) n/ M8 I+ \% s" X
7 r" C) v& h9 K; y2 \" _0 ]" {& o 配方：猪肝150克，鸡蛋1只。$ \/ V% y1 I5 c5 G
3 N# I0 x% E) t q+ z' ? 用法：将猪肝洗净切片，入锅内加油煸炒，烹黄酒，加水煮沸，打入鸡蛋，加盐少许，服食。
2 {% N5 {) U% a! U 4、银杞明目汤(民间方)- r7 H- ?" j3 _1 T; U
9 |/ {" _2 u0 Z2 x3 g {
主治：肝肾两虚之近视。
* s" ?0 L/ @0 r$ k; |' o5 ~2 i' ` g0 \
配方：银耳20克，枸杞20克，茉莉花10克。
R1 b5 V( H& H" K$ z
+ V8 ]$ Q7 c* g7 w J 用法：上述各味水煎汤饮，每日1剂，连服数日。
* y+ |# f7 {4 _5 ~) W6 @; p 5、枸杞炖猪肝(中医验方)9 Y t* I0 _6 o; r0 W( ^* k
* W0 ~2 _0 p: d2 L$ [" z
主治：近视眼，迎风流泪。
* x5 K# ~4 S, W( \2 _) F9 j5 C' L3 {) S0 g; z
配方：枸杞子20克，猪肝300克，食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
, t8 @9 Z$ g+ Z" q
- h3 Y5 @9 V0 G2 z* X: j 用法：用猪肝洗净，同枸杞放入锅内，加水适量煮1小时，捞出猪肝切片备用。油锅烧热，葱、姜炝锅放入猪肝片炒，烹白糖、黄酒兑入原汤少许，收汁，勾入淀粉，汤汁明透即成。 1 d& T: |" y6 R, X/ V4 z
1 ~, g6 F5 M) i: b# A+ V
6、醒目汤(中医验方): Z* l8 \% w- d% E- B4 X9 T: W
- s5 A) B Q- o( m7 q 主治：近视眼。, w& v2 G9 }; m# ?* Z1 C1 a
0 e6 V) _: R6 N8 K: C2 Z( K) E4 w2 z" `
配方：枸杞10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜1匙。
& ^& ^0 u& A9 q- {* V, `
% a1 v' `, g1 G0 P, \3 t 用法：将枸杞子、陈皮放在纱布内扎好，然后与桂圆肉一起，放在锅内，加水适量，煮沸半小时后，取桂圆肉及汤，并加蜂蜜，当点心吃。/ Z9 ^5 {$ u; ]# c: l5 A$ T$ f
7、桂杞山萸眼(中医验方)" o, @0 \- N _4 H" M( K9 a& H h
& a1 v8 u. p/ f* d3 {) z* ^ 主治：近视。
! z- e$ _: \7 A- X5 E) b5 L4 |6 f9 F: E0 t) t% d
配方：桂圆肉15克，枸杞子15克，山萸肉15克，猪(牛、羊)眼1对。6 L: w! r' ]& D$ ^9 s3 d- e
: C: K C; y4 k
用法：猪眼洗净加桂 8 e- Z' e' Z: [; k4 \4 _
8、菠菜猪肝汤(民间方)
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: _7 m3 h: E6 G 主治：血虚视力减退。
; p& y4 |; F; |" t0 a# f! I$ K: Z* U4 k6 \0 s
配方：菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水豆粉、味精各适量。
: @6 R8 M& L1 I P9 B/ I. o* b: m0 ]' Y M: G
用法：菠菜洗净，在沸水中烫片刻，脱去涩味，切段，将猪肝切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀，将清汤浇沸，加入洗净拍破的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟后，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服。
# i& @+ E' Q# U! o圆肉、枸杞、山萸肉隔火炖服之。
& k. `& i7 R. J4 `8 S; }8 G, Z" c- {/ {! Q% e: s* T6 i. z8 |
9、冰糖木耳(民间方)
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主治：高血压眼底出血、红眼目糊、视力不清。7 J$ k" l2 I& C/ }
8 r' L, V: H! J2 Z5 f8 e( N
配方：黑木耳适量，冰糖适量。% o+ D/ t( @- U9 c# Y7 j: g! V" H. h
/ {2 ?# v2 i0 N2 s T 用法：将黑木耳洗净，用清水浸泡一夜取出，蒸一小时，加冰糖。每次用黑木耳6克，冰糖适量，睡前服用，连服至症状缓解为止。按注：用本方加黑豆煎成羹也可。
) D( l# G) J- M6 y0 v$ K6 O8 f 10、枸杞粥(中医验方)% m x4 C8 F4 h& _/ p
2 i3 r4 ^ R; m8 E 主治：肝虚目暗，老年多泪，目眩等。
& }7 u. `6 b2 @$ }; t5 W6 ^
0 i; L' S8 B4 d& t8 n 配方：枸杞子30克，大豆100克。
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用法：同煮为粥。
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中医提醒：以上10个中医食疗偏方可防治近视眼。不过，近视眼患者要注意的是，除了注意日常饮食外，还要注意休息，不要用眼过度，利用闲暇时间可以做做眼保健操，缓解眼睛疲劳。/ C- W/ ~: s' ?& p, f v% n& `
' P5 R. y) Y& s5 C2 h) ?
作者: Olive-Massage 时间: 26.5.2011 12:20
中国古代最流行的9大养生法. q# _( ^% e$ Y
) ], [) m% x# K8 k& F0 e" x& a \# i% i: N $ {9 e1 J( d7 T3 D
中国古代养生观念史上长寿、多子多孙，在中国人看来，是一种福气，不少人都渴望长命百岁，并且健康生活。 推荐古代最流行的9大养生法，您可以借鉴一下。
0 \/ m; j4 P8 C; z$ B 经络养生
3 u3 C- q, \) t; R& h8 x 经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。/ B0 E/ p+ T# v) ~) S% `4 t
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。/ b6 l, ]6 Y8 T& }
饮食养生
# f" z7 R& D! F 古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
: [0 `8 F) z* q1 j/ d" ` 固精养生& v! y, j0 H1 \7 A
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如性欲无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。' T# v9 p2 J; Z4 f. n- U
顺时养生
' @/ ~& x* J8 f9 Q. P, q 古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。
- X+ h/ K4 ^ K( n% k& a 因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。" q! ?. Q: X: `; A C1 o1 \" j
减毒养生, {7 ]" U+ r$ b: }
古人认为，人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫，伤之外邪则百病丛生。这种致病因素被人体视为“毒”，因此提出以“减毒”来保全真气的养生之道。
* c+ r2 ~2 `0 ~9 X2 i/ t. F7 d) V 而通过饮食调理、服用药物及其它措施，减少体内积聚之毒，可免生疾患，防止早衰，进而延年益寿。
7 k M# F" W/ @9 ~0 @) I静神养生
6 _* H8 F# A0 j% _3 k1 L 静神在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。 反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。 修身养生 古人认为，凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事。 古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。孙思邈则说：“心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”养成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸开阔、心情愉悦。 调气养生 古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可导致元气的虚、陷、滞、逆等症候，进而使机体发生病理性变化。 1 V% i/ u+ U( v9 H/ ~; T5 I; D
调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳、行导引等一系列措施来调养元气、祛病延年。 进补养生 传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。服用补药时，如系入肺药，在秋季较合适；如系温补药，则在冬季比较适宜。 1 Q1 ^; @* _) i% ?; g, e7 m
作者: Olive-Massage 时间: 28.5.2011 17:25
简单养颜妙方$ c' J( G. ]6 Q9 c+ ]$ q8 n9 Q
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现在护肤品种类繁多，去皱的祛斑的样样俱全，但是在我们妈妈年轻的那个时代，可不是要什么有什么的，今天就带领大家追溯妈妈们年轻时候的养颜护肤妙方，简单有实效!
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去黑头、粉刺、角质就用毛巾6 G3 _. T" I- n
在洗完澡后，角质层湿软的状态下，趁着浴室内蒸气未散，还带有些许热度，可以用医药纱布，但是织布的密度越密越好，在有黑头粉刺和需要去角质的地方慢慢的，轻轻的画圈按摩，就会有去黑头粉刺和角质的效果。日常洗脸使用毛巾代替手，也会有去角质效果，但是干性和敏感肌肤慎用。
/ O0 d# ]2 m. o; P( a9 l 按摩、角质、保养 全靠砂糖) c; E4 x* F; P4 R/ g
提前将脸泼湿，将洗面乳在手心里撮出泡泡，放入砂糖(颗粒不要太大，不然会划伤皮肤) ,或者是研磨得很细的绿豆粉涂在黑头粉刺和角质处，慢慢打圈按摩。这样做的好处是既可以达到去角质的效果，砂糖慢慢融化，对皮肤也会有保养作用。
- d. G& x- s* F: i, C9 @: `1 {! N 收缩毛孔 一条冻毛巾就可做到+ a! X* u8 W1 m' t( f
将一块干毛巾，完全没有水分的，放入密封的夹链袋中，再放入冰箱。早晨上妆前，取出敷在脸上，可以达到收缩毛孔的作用，毛巾千万不能有水分，若是有水分会结成冰。刮伤肌肤。 6 z; Q8 ~+ G6 m; q& E
紧致肌肤，去水肿用手就搞定 9 F H; _) {* r, A9 O" o
8 f" p/ m; f; j' V. f2 H 排水按摩方法：以食指及中指腹，从鼻翼两侧、脸颊到耳际逐步停留轻按，各约5-10秒;两手再分别放左右脸颊延伸到耳际两侧停留5-10秒。这里也是中医所说的听会穴、颊车穴及大迎穴所在，能帮助消除赘肉。在耳际下方就是掌管代谢的淋巴腺位置，藉由手掌温度，帮助淋巴代谢水分及废物。将手掌握拳在颊部滑动，藉由按摩让鼓起的咬肌变得较为平顺，也能提拉因为年纪增长松弛的肌肤。 另外，也可借助瓷汤匙按压皮肤，来完成按摩，但切忌拉扯皮肤晚上躺在床上，头放到床外，脚立起来贴在墙上，维持这样的姿势，然后擦保养品。好处是让脸部的皮肤对抗地心引力，达到紧致的作用，腿部也可以达到去水肿的作用。 眼睛向上看，用脂腹的眼周，尤其是眼袋和黑眼圈的部位，轻轻弹按，达到去眼袋和黑眼圈的作用。 晒后修复 西瓜是宝物 用西瓜皮冰镇肌肤，西瓜皮的作用类似芦荟，可以帮助镇静晒后的肌肤。 口腔护理 盐也能发挥大作用
0 h8 T( k9 S/ Y+ K- J" O4 z5 @0 ` 用盐巴轻轻按摩牙床，停留约5分钟，再漱口，可以帮助消除牙床浮肿;用淡盐水漱口，可以帮助消除喉咙痛。 减肥 注意生活中细节控制食量 饭前喝水，帮助控制食量;躺平，顺时针再逆时针按摩腹部，帮助排除宿便;早晨起床喝一大杯淡盐水，帮助排除宿便;将矿泉水瓶装大半瓶绿豆/米，手臂举平，向两边摇动，帮助减少拜拜肉。
9 W5 h3 ~ j5 _$ B5 T; {6 y! s) Z 保湿养颜 , ~& |) B A7 i: Q
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取普通的蜂蜜敷脸，可以起到保湿效果，或者里面加入半颗蛋黄，搅拌均匀敷脸或者敷干裂的手脚，剩下的半颗蛋黄可以用来调和黑芝麻粉，涂于发梢，保湿护发。把矿泉水放在喷壶中就是自制的矿泉水化妆水，用鸡脚+猪脚+黄豆+海带煮汤喝，可以补充胶原蛋白和植物性雌激素，用无糖的优酪乳+绿豆粉，调和成面膜敷脸，可以温和代谢角质，并且保湿美白。 加速身体血液循环 : H; e/ V& a, c- ?6 Y. y3 A
拍打身体数次，拍手，拍空掌、实掌各100下;抬脚+仰头数次;用圆头的木质刺猬梳按摩头皮，加速头发生长。按摩全身，可以加速血液循环，缓解皮肤发痒， 美发 睡前把头发编成辫子，或者用夹子把发尾固定缠绕在吸管上，早晨打开就是漂亮的卷发。
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作者: Olive-Massage 时间: 30.5.2011 12:33
牙齿美白保养六大疑问全解析, l7 [! p5 C; r7 g
5 d7 A$ G6 m9 a0 U4 m4 V 问题一：美白牙膏是噱头吗?6 }4 N3 s3 M: V
任小姐从牙膏品牌开始出现美白功能后，就频繁使用各种具有美白效果的牙膏。用了这么多年，牙齿没有什么显著的效果，牙龈却开始发炎。去医院问了医生才知道，原来美白牙膏不仅不能长期使用，在一般情况下还应该尽量避免使用。
# ] B, K5 |# l8 O! i+ n 专家分析：长期使用美白牙膏会令牙齿表面变得粗糙，让牙渍更容易沉积在牙齿表面。传统的美白牙膏虽然多种多样，但除了味道不同，它们的美白成分几乎一样。美白牙膏主要是因为加入了含有微酸的化学成分，并通过内含的摩擦剂与牙齿表面的色斑发生物理性摩擦，而使色斑、色渍与牙齿表面分离、脱落，达到美白的目的。这种去渍美白的方法对牙齿表面暂时性附着的斑渍有一定作用，但对于牙刷触及不到的地方，美白效果就不明显。而且对一些顽固性牙渍，如长期饮茶或咖啡、抽烟等导致的牙渍，去除作用也不大，对四环素牙、氟斑牙等内源性着色牙基本没什么效果。而对于不同的使用者来说，由于牙齿情况和饮食习惯不同，使用美白牙膏的效果肯定也不尽相同。消费者选择美白、亮白牙膏时，应根据自己牙齿的情况和个人需要而定，即使美白牙膏具有美白作用，也不是对任何人都有用的。
& \* L0 r, q2 t/ Q8 \3 { 专家建议：想加强对牙齿的保护，可以选择含防牙石或防牙菌膜成分的牙膏。含氟化物的牙膏则可有效防止蛀牙。另外，有些朋友认为刷牙时用牙膏的分量越多越好，这种想法也是错误的。按照每天早晚刷牙两次的频率，每次刷牙只需要用一粒豆般的分量便已足够。 E( b: K5 u8 r- J, t6 K! h
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问题二：漱口水能代替刷牙吗?: m% \! L2 u6 C# F
郭先生自从上次因为口腔手术不能刷牙，于是接受医生的建议使用漱口水以后，发现这东西方面又省事。于是手术过后也开始使用漱口水来代替刷牙了。结果最近发现居然有口臭的毛病了。' ^5 l: f1 r$ X# O% U, [6 L! ^
专家分析：市售的漱口水并不能代替刷牙的动作，漱口水成分仅仅能达到短时间的抑制病菌的作用。至于牙医师推荐的漱口水，只是在抑制牙菌之生成和预防牙龈炎，可以减少口臭之生成，但单靠漱口水并无法完全去除口臭。最重要的还是要学习正确的刷牙方法和使用牙线或牙刷，彻底的把牙齿和四周之牙龈清洁干净，才能保有一口芬芳的气味而达到齿颊留香。
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专家建议：归根到底，想拥有好的牙齿要从最基本的刷牙开始。正确的刷牙方法应该是提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。需要注意的是，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
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问题三：洗牙能美白牙齿吗?1 i n) e+ y! A' }$ D/ z- p
事业有成的张先生去一家颇有权威的口腔医院洗了牙，发现洗完牙以后除了牙石没有了以外，并没有想象得那样让牙齿变白多少。医生说像张先生这种情况属于长期抽烟导致的色素沉积，要想美白牙齿单单靠洗牙是不行的。
! W5 `( M* V* k! q* U 专家分析：一般半年到一年时间去洗牙一次，是保证牙齿干净的好习惯。洗牙的目的主要是清洁，可以清除牙齿表面的咖啡渍、茶渍和烟渍以及日积月累的牙结石，所以看起来会更洁白。但是有很多人以为，只要去专业的口腔医院洗完牙，牙齿就一定能美白。实际上，对于生于上世纪七八十年代的美牙主体人群来说，洗牙无法改善牙齿内部的色素沉着，比如四环素牙、氟斑牙等。如果想要美白牙齿，应该去专门的口腔医院进行牙齿美白，一般来讲，漂白和冷光美白能让牙齿维持1-2年时间的美白效果。漂白剂美白方法通过双氧水与牙齿的作用达到漂白牙齿的效果，这种方法收效快，费用适中。
5 Z2 H" K6 n1 F' _: n 专家建议：如果你的黄褐色牙齿只是因为浓厚的牙石覆盖在牙齿表面造成的，那么定期采用洗牙的方法清洁牙齿并养成良好的生活习惯就是美白牙齿的最好途径。比如少喝茶、咖啡、红酒等深色饮料，饭后勤漱口，特别是要戒烟。尽量少喝苏打水和运动饮料，因为其对牙齿珐琅质的损害程度大大超过可乐，危害分别是后者的3倍和11倍。如果一定要喝，为了减少饮料与牙齿接触的时间，要尽量快喝，而不要小口抿，或者用吸管也行。0 ]1 g2 X5 M% ~& V j/ Y- X& ]
' r# a& Q5 M! I# Q% T 问题四：烤瓷冠美牙还是毁牙
+ U8 k2 Y9 u8 K& J& P4 x 目前最接近天然色的美容修复方法就是固定烤瓷牙修复。做烤瓷牙其实很像戴一副牙套，具体来说，就是将做好的烤瓷牙套紧固黏着于磨改后的真牙上。但是如果追求牙齿外观的漂亮而给牙齿本身带来不可逆转的伤害，就得不偿失了。+ o: I% W0 w' K' p+ r$ Z( ~
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# Z8 M4 r4 e! V9 Z" W' ^ 专家分析：如果牙齿生长很健康，只是为了追求时尚而把好好的牙齿磨细，此举不可取。适合做烤瓷牙修复的牙齿应该是有口腔疾病的患者，比如牙齿有缺失的，一般要求缺失数目较少，并且邻牙健康，没有炎症或虽有炎症，但经过治疗得到控制，经医生检查可考虑做烤瓷牙修复;还有是牙齿颜色或形态不佳，如四环素牙、锥形小牙等，或者是牙列形态异常又不宜做正畸治疗的患者;第四种是因外伤而折断的牙齿或残留的牙根，如牙根有足够的长度，牙周情况又较好时，经过完善的根管治疗，可进行烤瓷牙修复;第五种是龋齿或牙齿缺损较大，牙齿变色呈灰色或黄褐色，可通过烤瓷牙恢复美观及增加强度。; N" k2 E4 J" {+ R0 W. I* _! t
专家建议：近年来普遍使用的一般烤瓷材料是瓷粉经过高温烧烤、迅速降温而成的，硬脆、易裂、易色差，易损坏与之相咬合的牙齿。建议用贵金属合金烤瓷牙，这是原先烤瓷牙的升级版，牙套内侧是贵金属合金，外侧是瓷，这是因为贵金属与人体的相融性比较好，而烤瓷表面细菌无法生存所以不会出现蛀牙，这样就结合了两种材料的优点。( z& `6 ^3 a' |& Y3 \6 X
) q1 f" B, l9 C% x 问题五：用牙签剔牙正确吗?
1 [0 o' t# O2 C1 y 很多人都在饭后用牙签剔牙。有位朋友告诉记者，以前是偶尔剔牙，觉得挺好玩的，到后来发现牙缝越来越大，就养成了逢吃必剔的毛病。而且牙缝好像有越来越大的趋势。! V1 V: N0 H/ l0 u" H+ I1 M! N
专家分析：许多人有饭后用牙签剔牙的习惯，无论是否有食物嵌塞都将牙缝剔一遍。这种习惯不仅无助于牙齿健康，而且会造成“牙缝越剔越大”。因为剔牙不小心，很容易损伤牙龈黏膜、龈乳头，导致牙龈乳头发炎，是一种很不好的生活习惯。我们的牙齿本来排列得很整齐，牙齿与牙齿之间的空隙都被牙槽骨和牙髓组织所充满，所以，一般牙齿排列整齐的人，牙齿之间不存在空隙，除非是牙槽骨和牙龈组织萎缩了才出现空隙。经常用牙签剔牙缝，这种外加的力量可以使接触紧密的牙齿逐渐分离。牙缝增宽后不仅可以嵌塞食物而且容易发生蛀牙、牙周病。
3 A% ~, k I0 M: w( Z: z 专家建议：牙线能比牙签更有效地清洁牙缝。一根细细的牙线，可以轻易地放到牙缝中间，在不损伤牙齿和牙龈的同时，把牙缝中的细菌刮掉。使用牙线应该保证每天至少一次，饭后使用最好。小孩子不需要太早使用，在十几岁之前只要保证有效地刷牙即可。选择牙线应该注意太细的反而不好，一根牙线一般是由几百根更细的线组成的，所以应该选择相对而言比较宽厚的，做工细致的牙线。
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问题六：矫正是青少年专利?
D+ {" a8 y6 a' n; E 李女士最近参加了一次初中同学的聚会，看到当年班上那个口戴牙套、遭人耻笑的女同学，现在笑起来竟然那么迷人。想起自己小时候因为不愿意被人嘲笑，平白错过了18岁之前整牙的最佳时机。李女士决定要不就这么凑合过吧，反正老公也有了，工作也有了，孩子也两岁了，将来给宝贝女儿做好整牙工作就行了。) W9 _2 [6 ^% n7 P
专家分析：十二三岁是牙齿矫正的最好时机，因为这个时候恒牙已经出齐，牙齿钙化的程度又不完全。在现实生活中，许多成年人在生长发育期因为种种原因没有接受过牙齿矫正治疗。虽然成年人的牙齿钙化程度好，可塑性不大，但是以现在的医疗手段和齿科正畸材料，完全可以让40岁以下的患者在比以往短得多的时间内完成牙齿整形。一般来说，如果情况不太严重，估计在一年半到两年的时间内就可以了。
! n) U6 i5 t; K7 j2 T 专家建议：如果决定进行牙齿纠正，在牙齿矫正治疗中，托槽是必不可少的器具。托槽有金属的、陶瓷的;有放在牙齿外面的、有放在牙齿内侧面的;经常更换的橡皮圈有单色的、有彩色的。病人应该选用质量可靠的，不要过分注重价格而忽略了质量。; q' k, |# x8 ]) {/ v
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作者: Olive-Massage 时间: 1.6.2011 15:07
七个长寿新观点:喝粗茶 做个“懒”人- k% ^) D: g5 L( ~4 u+ A& s5 L
! F: E) o3 w" {! \5 U6 Q7 ]5 x0 e+ E一些平时看似不重要的生活细节，或是你习以为常的爱好、习惯，都可能影响你的寿命。为了更长寿，向这9个目标努力吧！
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日前，美国《about》杂志的长寿专栏载文推荐了几剂新的长寿良方：如果你总是不经意吃多，不妨试试“放筷法”；防止交通意外，黄昏出行最要当心；泡温泉不只是享受，也是长寿法宝……从今天开始，试着逐一实践这份长寿清单，也许能给你带来意外的收获。' Q% r7 ~' f. W4 R) a
0 _ z: w! G: r4 n" A# x 喝“粗”点的茶& ]: Y$ t4 t3 L) g
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。8 R h$ O9 t% [) x; M; |6 g6 Z
: L. z8 C; l" A8 _2 l: E3 W 补充阅读：
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男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”；1 M5 h+ X8 X7 e9 e
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女性可以适当喝些好绿茶，有美容养颜的功效，但在经期、孕期要控制饮茶量，更年期则可以多喝花茶和单从。
$ G: v0 z2 j X( M避开交通“魔鬼时间”
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸；而在中国，平均每天近300人葬身车下。5 Z7 |* D7 Q; i
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。$ k! L* v% r& S+ g }- R `
1 P6 ?, k7 U9 x! m3 I; T% M1 k 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
适当吃糖果
一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 D0 J! ?+ N! ]7 H1 p/ o
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
中年后，增鱼减肉
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。# A2 R: x! {7 V8 q4 O4 q* F, Y
" m2 r8 z+ A* p; E6 E7 O 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 f7 r+ M8 b* k" M" A9 z; D
* ^- _, e& P, W& P' B 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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补充阅读：鱼身上哪里最有营养？
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鱼不但营养丰富，而且容易消化，大家都喜欢吃。但是，鱼的各部分分别具有哪些营养，大家都知道吗？是鱼肉？鱼眼？鱼骨？……
泡个温泉
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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注意事项：
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/ {4 b! H, n+ C 泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息；
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; U2 @9 u! d, l! U 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥；
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
“懒”人有懒福
虽说努力上进是社会的主旋律，但早在20世纪初，德国生理学家马克思·卢讷就已指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。& `4 e* s @3 x
2 _+ h3 Z# g3 n; }* k3 T! B5 e j 大自然中的许多动物也遵循着同样的法则——
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蜂王稳居蜂窝，懒惰至极，可活到5年或更长；
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工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3—6个月即亡；3 u- f4 Y: Y6 m+ l
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乌龟生性迟滞、雷打难动，但寿命高达150年。
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( z2 ?% v. i9 j* b 不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，会节省我们的能量，才能活得更久。
戒掉一个坏习惯
美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”, G$ i9 N3 @- h |
; r5 w' {4 T% N8 J5 T% o5 |" ]) y 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。! H3 |$ m* z: `0 @, f
6 N+ R' P2 C; k$ m9 `4 \7 A 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。( R, X) ^: H" d5 d
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”。; g6 N2 K3 e2 e# \" S7 c& u
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么？可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。+ ^/ q$ q y: D' Y* s
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。
作者: Olive-Massage 时间: 3.6.2011 19:46
睡觉时，禁带６种东西，最后一点最严重，可能致命
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睡觉时，禁带６种东西，最后一点最严重，可能致命: 人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，
+ T2 X2 }% \' t4 E# X( V 也是科学养生的重要内容。 ; ~0 O' k3 V5 o# g
但如果 9 a5 T. B# F8 F$ [7 F5 @
忽略了睡眠中的一些细小事情， 2 E0 [1 h( I: Q8 H
会对健康不利。 5 U+ ], o! C" j) Q. s7 x
1, 戴「表」睡觉。 $ }! F1 J# o$ N
有的人喜欢戴着手表睡觉，
9 ^% i+ f' _2 P# \% g# Z 这不仅会缩短手表的使用寿命，
# Y5 B8 m2 }3 b5 Y 更不利于健康。
* F1 @& w8 T" n 因为手表 % I: Y5 m' K) m: e
特别是夜光表有镭辐射，量虽极微， 6 @- m2 n% V) L; A$ B! Y, P: D
但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
4 \1 }3 A: C' ?, v( [/ E 2, 戴「牙」睡觉。
$ ^' V1 f6 T& B8 q. w$ t4 m Z 一些人习惯戴着假牙睡觉， 7 g6 i+ e; D9 M% L
往往睡梦中不慎将假牙吞入食道， % O X: G" D& O. o0 C
假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓， ( F% @& O2 i1 z
引起大出血甚至危及生命。 $ p! u- z: w9 h$ f
因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，
) K2 S$ v- ]. H p 既有利于口腔卫生，又可安全入眠。 7 D6 D) t2 t/ f0 u5 M t
3, 戴「罩」睡觉。
! ~4 K; s' l) d; P 美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，
- z/ D2 z& j! M 每天戴乳罩超过１２个小时的女人， / a1 L$ ~- f4 H
罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。 . Z6 x: O9 x( B) A# l
女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房， ; M- T4 J; k4 i4 p; a
而晚上睡觉就没有这个必要了。
" L+ z6 L6 N; H2 K g# x 4, 带「机」睡觉。
+ H+ n; T$ ?- f5 } 有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。
) u: T3 h- O) ^4 m7 b$ C2 _7 N 美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备， 1 w+ e6 q) w7 f& G8 k3 k
如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，
! u. {0 ?) j+ l4 N. V. o# K2 M$ [4 l; U 都有大量不同波长和频率的 0 L+ s0 N! o) J
电磁波释放出来， 1 ^0 v' T. i% D0 H# ^
形成一种电子雾， , g$ F1 w Y0 M
影响人的神经系统和生理功能的紊乱，
! X6 G2 O0 Q7 I5 m- O4 s 虽然释放量极微，
- X" u, b+ ?$ x4 ]4 c 但不可不防。
9 O) H/ b6 {; G, E3 U% x6 @8 r 5, 带「妆」睡觉。
9 y9 a# |* [3 Z+ l. A 有些女性尤其是青年女性， 1 D" l* s1 a& M3 L$ ~
她们往往在睡觉前懒得卸妆。 ; i R* @7 ]. D- _, ?
须知，带着残妆艳容睡觉， 8 G. a7 S6 f0 S4 d( M. O
会堵塞你的肌肤毛孔，
. }0 F m( Y0 e 造成汗液分泌障碍，
5 P; Y/ d& y9 A7 n: [ 妨碍细胞呼吸，
! y: j N1 X. i6 _1 j4 k; m 长时间下去还会诱发粉刺， $ R- J1 E$ [5 q' J! e9 B+ U
损伤容颜。 / a8 F" g# c. ]
所以，睡前卸妆洗脸很有必要，
8 \8 [, G& ?! d% o( V- V) C 可以及时清除残妆对颜面的刺激， 5 |. m! i, U9 o9 O
让肌肤得到充分呼吸，
$ d3 X \- p6 \' F4 n& p9 Y* d 仅可保持皮肤的润泽，
* N1 e* g. s( `( G2 S 还有助于早入梦乡。 - `: w- |( ^8 W6 b3 |) z* ]! D- W
6, 西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心
7 z' H5 P; M/ o" i 北京普仁医院刘锐医生介绍，有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。
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作者: Olive-Massage 时间: 5.6.2011 22:58
喝汤的学问
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* \/ I# E4 [ m! K8 F专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。0 {6 A5 o$ M/ L8 a
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排骨汤抗衰老
b& x3 C% f" \6 r+ ? 骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。/ d" q8 H4 V. l8 R- X- |2 q9 z5 j
鱼汤防哮喘
5 ]" |- N: o$ C3 j+ ^7 l! z 鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
7 D3 l* [/ `: K: b 鸡汤抗感冒
6 a* e+ g; x% ~$ r0 h 鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
; J5 b3 v4 e) t+ n 小贴士：煲汤时间不要过长- G& t8 Q+ H0 v( K9 O
专家提醒说，长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素;加热1～1.5小时，即可获得比较理想的营养峰值，此时的能耗和营养价值比例较佳。) Y0 d% X& w& @6 w f( h0 }+ S# K3 n
牛肉汤中放番茄! u+ V4 f! G# k( Y8 {0 N5 `' F
煲牛肉汤时，放一两个番茄，可以增加汤中番茄红素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纤维，使肉质更鲜美。
2 Z* l& e, f. {( Y: X' I 猪蹄汤不宜常吃
- ]& R7 R+ k$ Q! p! i \ 由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收，会给胃肠消化系统带来麻烦，即使要吃，也要与青菜、莲藕放在一起煮。
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作者: Olive-Massage 时间: 7.6.2011 22:46
自我辨别腰痛的原因
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# W) @% F" e" K$ U h; F5 h80%的中国人都有腰痛。
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: r/ |# F8 @8 G! \% E4 p# N* r据一些流行病学的调查表明，约70%～80%的人在其一生中均患过腰痛，大多数患者年龄在20～55岁之间。腰痛在医院的日常诊疗中占有相当比重。 7 A6 w @- V0 C) P. ]
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发热史高热后腰痛明显者，应考虑到化脓性脊椎炎、椎间盘感染或腹膜后感染。咽喉部炎症后伴有腰痛者，多系因溶血性链球菌感染后变态反应所致的风湿性疾患。长期低热伴腰痛及活动障碍者，尤以青少年多见时，应注意是否有脊椎结核的可能。总之，对发热伴有腰痛者，应首先查明发热的原因。实验室血、尿、粪三大常规加血沉检查，以及胸部X线摄片等都是发热的常规检查项目。( y% d- Q0 T7 H, d. {
- s {. s! t" ^5 Q腰痛部位：腰痛局限于两侧软组织，多为骶棘肌或腰背筋膜病变。腰痛在棘突的浅表部，多为棘上韧带或棘间韧带病变。若腰痛部位集中在腰骶关节或骶髂关节附近，可疑腰骶关节劳损或骶髂关节炎。
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腰痛性质：腰肌劳损，多表现为慢性钝痛。棘上、棘间韧带损伤，多表现为尖锐刺痛或割裂样疼痛。腰椎间盘突出症疾患，除腰部疼痛外，还可出现下肢放射样疼痛，并有阵发性加剧(即咳嗽、大便用力时原T肢痛可一阵一阵地加重)。
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腰部疼痛加重在一天中所出现的时间：清晨起床，即出现腰痛，当稍作些腰部活动后腰痛又可以明显缓解，多提示腰椎退行性病变。晨起时腰痛一般，但午饭后逐渐加重，多提示腰椎间盘突出症。白天腰无明显大痛，在入夜之后，腰痛令人烦恼的腰痛加剧(即夜间痛)，多提示脊椎肿瘤或椎管内占位性病变。! z v. p3 P# u0 V! n6 k% u9 j) O2 L
6 \8 ]2 U( d9 \5 ~腰痛与年龄的关系：青年人慢性腰部疼痛，常见于椎体骺板骨软骨病(又称休门氏病或青年性驼背)或强直性脊椎炎。老年人慢性腰部疼痛，常见于退行性脊椎炎或老年性骨质疏松症。
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' g: D5 G+ y+ i* Z" ]7 ^腰痛与性别的关系：女性慢性下腰痛，伴有规律性周期性改变者，可能与妇科盆腔内疾病有关。若在产后出现慢性持续性下腰痛，可能是致密性髂骨炎。# |; y X2 s. J
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腰痛与气象改变的关系：在气温较寒冷、湿度增加，或“黄梅”时节阴雨缠绵之时，诱发腰痛加剧，多提示为风湿性腰痛、纤维织炎等疾病。这类患者常嘲笑自己简直就是一个“小气象台”。
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% Q8 E" ~6 y4 E6 n+ N) h, A腰痛与工作情况的关系：在办公室长期久坐工作的人们，易出现腰肌劳损。长期重体力劳动者，尤其是搬运工、翻砂工等，易患腰椎增生、肥大之类退行性疾病。举重运动员或芭蕾舞男演员，易患腰椎椎弓根崩裂症。
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7 D2 ]) }9 g) B# P& Z* @( x& _腰痛与步行情况的关系：难以步行者，多属急性腰部疼痛或重症腰痛患者，应高度重视，不可疏忽。出现有间歇性跛行者f即以休息为特征的步行障碍。例如当行走5 00米左右，即出现行走障碍，需休息片刻或小坐一会又可行走;但是再走500米左右，又再次出现行走障碍.这就称为间歇性跛行)，应考虑椎管狭窄症。步态不稳或蹒跚者，应考虑椎管内占位性病变或脑、脊髓病变。
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作者: Olive-Massage 时间: 10.6.2011 22:47
本帖最后由 Olive-Massage 于 10.6.2011 23:50 编辑 0 L5 i. u2 n( M
6 D8 e6 h' T( w5 r6 f5 M11种食物促新陈代谢 加速减肥3 D! C2 ~3 ~7 _2 a+ O
d: c" M# b; A; `正值夏季，在穿上游泳衣之前，您想再瘦身几磅吗？ 一系列的食品菜单，帮助您瘦身。 " n( I7 a7 o u' W5 I
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关键不仅在于吃什么，还有怎么吃。 / ]5 z: j) O9 s* M( i, R
6 y7 n( A- d4 B8 Z( j& p9 l. w: v' x6 c以下食品可以帮您消耗掉脂肪，减少体重，同时也满足您的食欲： / [. ?7 T \* a, n4 E3 O
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◆ 酸奶（yogurt，又译优格）–含钙丰富。不仅有利于骨骼和牙齿，还能阻止吸收脂肪。 ; V9 o( W+ r! a
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" `) k9 G- N4 s4 x) ^◆ 蛋类–改变平时的习惯，停止食用烙饼，开始食用利于消耗脂肪的煎蛋。 u* L& p8 t2 S$ }' |
# f$ | j8 }. b/ M; Q$ I◆ 开心果（pistachios）–能够抑制饥饿，富含蛋白质、纤维和优质脂肪，能使您长时间感觉不饿。
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( S# i0 n4 l# C3 }% X4 ^7 F! x/ l◆ 葡萄柚（grapefruit）–研究发现，饭前吃半个葡萄柚，比不吃葡萄柚子的人减轻几磅。 + u9 g G& R8 v3 f
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◆ 奶油果(avocado，又称油梨或酪梨) – 含有一种停止饥饿的激素，叫瘦素。它通知大脑您噎饱了，您就不吃了。 " i$ P c& }" O7 j3 x n' E* ~
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◆ 蘑菇–在您的菜单里，多加蘑菇，少放肉。最近的研究发现，蘑菇仅仅是填充您的胃，因为它不像肉那样含大量的脂肪。 & K( L2 v8 e2 h" z3 b. Y$ @3 j4 S
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◆ 橄榄油 –除了有益于心脏健康外，它还含有停止饥饿的酸，叫油酸。 . p! L% \2 U& h: s* T- @
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◆ 全麸谷类–要减少腰围，多吃全麸谷类。多吃全麸谷类的人，腹部脂肪就会减少。
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◆ 红辣椒–您喜欢吃红辣椒末吗？如果您喜欢，那就继续食用。研究发现红辣椒含有产生热量的复合物（辣椒素），可以减少您的食欲。 3 i8 X1 Z) W1 [. a7 H0 W. M
4 ?1 J1 K* b o1 u1 \8 u0 r `◆ 蚕豆（fava bean）–如果您要减少腹部脂肪，就要多食蚕豆。蚕豆含有少脂肪的蛋白质，富含类黄酮。一项14年的研究显示，这些抗氧化剂能够帮助减少腹部脂肪。 5 [& F8 Y; P; k3 ]4 l" N, s) d$ V
◆ 多食蔬菜–蔬菜含有丰富的纤维素，比如西兰花、胡萝卜、甘蓝菜，加上米饭，可以使您保持长时间不饿，减少您摄取卡路里。 * @" b, n* O, p
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作者: Olive-Massage 时间: 12.6.2011 20:09
中医提高睡眠质量的四大法宝! \$ R- L; ^! o9 e9 ?
) n9 |+ E9 E G+ `' Q2 ^经常熬夜，阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上冬季气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物，更容易加重“上火”症状。此时，不妨试试中医治失眠疗法，对缓解症状很有帮助。 ) _3 L" R B& p! _! m$ o+ i
失眠是慢性病，中药、针灸等具有安眠药所没有的、既不成瘾也不产生依赖性的特点，故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗，效果明显。符合阴虚火旺型的失眠患者，可尝试中医保健疗法。
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9 r7 G. R0 K1 X6 i疗法一：不熬夜、食清淡
4 y8 ?( |9 p% @& P. v2 N' F小编推荐：保证睡眠充足睡眠越多脂肪不会囤积; y6 I# g2 z* W9 U4 U5 {" `# q
阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。
9 n. U# V, I- Q' Z) `8 m食疗方法：7 u U) F! L4 h! l; d
枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。4 H1 j* s4 |2 Y ?
桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5-10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。0 b! D8 K7 S; R! F: ~
柏子仁粥：柏子仁10-15克，蜂蜜适量，粳米50-100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。
" e* W3 j0 i8 n W, u9 \, G3 H7 g盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。
- P- n9 E( x7 i# b提高睡眠质量法宝：提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
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6 ]1 Y( |' p0 c& ?4 s疗法二：刺激耳穴、足穴" P @0 K/ K) e! ^. i5 Q% C# ]9 s
小编推荐：改正睡眠10大误区让自己更年轻3 V# @- Q0 ~% a& g8 E
耳穴压丸法, J/ a/ ?0 O0 p9 D
选穴：神门。材料：质硬、表面光滑的小圆粒（多用王不留行子，药店有售）、胶布（剪成0.6厘米×0.6厘米大小数块，备用）。
* V% `) M t% [8 ]- j9 Y方法：先将王不留行子置于剪好的胶布中央，用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后将胶布对准穴位贴压好，耳穴贴压时要稍施加压力。每贴压1次，可在耳穴上放置3～5天，贴压期间，要每天自行按压2-3次。
5 y: l0 F0 t* E9 r足部按摩疗法) V D& ]9 ^; g0 ~. h: U
每天睡前半小时，赤足在鹅卵石铺就的路面上（也可选购简便的塑料健康路）走约5-10分钟。
' a; m. r9 S7 Q( j. K提高睡眠质量法宝：睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。; }0 h5 P: p, c4 a5 b5 Y
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疗法三：针药齐下
' q7 ^8 s1 D W小编推荐：睡眠前6妙招令你晨起焕发神采) _5 O* T5 G) ]& r! \: g
如果出现失眠症状，连续两周以上，经过以上治疗仍不缓解，并有头晕胀痛、心慌、心烦等症状，影响白天工作、学习和社会活动时，那就要服药治疗了。% d' q- D8 S; N i, a. Q
措施：滋阴降火，静心安神。中药选方采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。方中黄连、黄芩降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴，共同起到清心安神之功效。
! u1 J" {# ?5 }' _4 @! K7 {针灸选穴：以心经及肾经穴位为主，如神门、内关、照海、大陵等，针刺以泻心经、补肾经、安神为法。前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用，作为辅助治疗。) y2 p. P9 H' `( t2 m4 }8 s
提高睡眠质量法宝：睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。$ G/ H/ d' p( Z3 _5 c: D# @
! O2 Y6 Y$ N. o5 V疗法四：简单验方
8 p3 J3 Z1 J; ?$ |. M5 {3 z! {小编推荐：7种鼻子按摩法安抚心神促睡眠' M* }2 i0 d+ {% ?$ n
配方：酸枣仁250克，于中午烈日下暴晒1小时，略炒后用粉碎机（或家用磨豆浆机）磨成粉，用瓶子封存。每晚睡前取一汤匙，加蜂蜜适量，热开水冲，搅拌后服用，可改善睡眠。$ y! Z* U! s T; }4 u/ e& P1 }
莲子50克，加清水两碗，煮约半小时，然后取一个鸡蛋，去蛋清后将蛋黄放入碗中，倒入滚烫的莲子汤，搅匀，加少许冰糖后食用，每晚一次。此汤可清心安神，改善睡眠。# A7 a. p$ `4 F
提高睡眠质量法宝：失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最汲界。9 `+ F" J. g- f1 Q
睡不踏实原是“虚火”惹的祸
5 ~2 i0 T! v% ]7 i- z“虚火”惹的祸. C% p3 K2 @: |0 u1 o3 E4 r: P: g
小编推荐：16个坏习惯让你在睡眠中衰老
" b* |( i. n3 a9 T9 w7 W3 d中医认为，熬夜会造成阴虚火旺，所以中医说阴虚火旺好发于经常熬夜的“夜猫子”及老年人群。阴虚火旺型失眠患者，除有上床后难以入睡、早醒或中间间断多醒、或多梦噩梦、似睡非睡、或通宵难眠等主要症状外，往往还同时兼有心烦、心悸、手足心发热、盗汗、口渴、咽干、口舌糜烂、舌质红、少苔、脉象细数等俗称上火的症状。而这惹祸的“火”，却不是那种单纯喝点凉茶清清热就能解决的“实火”，而是中医所说的“虚火”。) V4 Q5 |3 }* g% z) q, V. W! o
阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为，心属火，肾属水，水能制火，在生理情况下，肾水上济心火，使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等，导致肾水不足以制火，心火就会亢盛起来，扰乱心神，肾阴虚而心火旺，阴阳不相和谐，因而发生失眠。可见，此型失眠，总的病理机制是阴不足而阳有余。
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作者: Olive-Massage 时间: 14.6.2011 12:01
10大天然食物滋养女人
黄瓜籽
别看黄瓜籽这么小，但它含有丰富的镁，要知道在血液中镁的含量越高，那么早死的机率就会越低，可以延年益寿。# p7 b& J3 j6 y8 m/ Z% m
甜菜
甜菜中含有丰富的叶酸和甜菜碱，它们可以降低高半胱氨酸的水平，也就是说可以减少患心脏病的机率。另外甜菜中的自然色素--β花青苷具有抗癌的作用。
石榴汁
每天喝2杯石榴汁，坚持一年，可以起到降低血压，可以改善流向心脏的血液量。5 p# h) L }& K& m. g5 N
石榴
石榴富含高浓度的番茄红素，防止前列腺癌的功效比西瓜和番茄还大，另外一杯石榴就含有688毫克的钾，比香蕉中的钾含量还要多出63%，此外，石榴中还含有丰富的纤维素。
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莴笋
莴笋含有丰富的玉米黄质和叶黄素，并且大约一杯莴笋就含有10毫克的量，另外莴笋中的类胡萝卜素可以吸附损害眼睛光线的作用，能够预防视网膜老化的功效。" i' l, K8 l" q0 p" ?9 E0 X: y$ U/ F
枸杞
枸杞的抗氧化能力是很高的，研究显示，枸杞中的糖分能够防止糖尿病的发生。
肉桂
肉桂可以控制血糖，降低心脏病的发病率，2型糖尿病患者如果可以每天吃1克肉桂，并坚持连续食用6个星期，那么血糖和血脂以及不良胆固醇都会有明显降低。2 X! L1 `9 s2 D& f8 B T
马齿苋
马齿苋含有丰富的欧米茄，另外马齿苋中的可以防止癌细胞生成的抗氧化剂也是其他水果蔬菜的10倍。
+ G/ O5 ]8 D+ h: ~' h5 h% U梅干
' }) d# K% u( U( N: i8 G 梅干含有丰富的绿原酸，可以起到抵抗自由基的作用，而自由基会导致细胞机构损坏，所以经常食用梅干可防止癌症的发生。
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以上就是今天为大家推荐的女人保健品，在市面上也都有的卖，经常食用这些保健品，强健身体，保持容颜，抗击衰老。
作者: Olive-Massage 时间: 16.6.2011 10:43
多吃红枣不显老 6种吃法; n! l8 `1 `9 R/ n8 q+ q
$ c( ~# m1 W0 d; L% D 跟老人聊天，知道一个秘密，总结一下可以说成一句话：“人不显老吃红枣”，觉得很实际。 t& J+ [* R( I# t a) b
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为什么吃红枣会不显老呢？因为红枣中维生素含量高。正是因为它含有大量的维生素，用法适当，就能把人体缺乏的维生素及时予以补充。中医认为“红枣补中益气、养血生津。”俗话也说：“一天三粒枣，一生不显老。”
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吃法：1.泡水——— 养肝排毒；2.泡茶——— 补气护嗓；3.熬汤——— 止咳润肺；4.煮蛋——— 补血养颜；5.熬粥——— 安神助眠；6.泡酒——— 血管畅通。+ `6 ~' V1 T, _% u q) w( q7 |
作者: Olive-Massage 时间: 17.6.2011 16:35
女人一辈子应该常吃的7大黄金食物
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0 z4 p8 v( d" r8 J# A2 v: f7 |女人想拉住青春的脚步，让它永远停留在23岁，那可是要付出一些代价了，不仅要注意多多运动，而且饮食上也要“挑剔”一点。, G* c; Q% n" b# f; N* t2 L
百果王红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
益智桂元
“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，壮阳益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
却老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发性功能，离家远行不宜，在家调养则适用。
万岁子核桃
又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。
小人参胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
灵根莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
美容师芦荟
又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
