德国开元华人社区 开元周游

标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。 [打印本页]
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:42
标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
StuSie的同学有跑步的吗？有个伴一起跑更有趣啊。。
" n; O  C$ L" ]$ f0 b6 i顺便问一下，24号楼的健身房怎么用啊？有人知道吗？4 G9 @. r, L6 V' W, H$ U
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 13:51
本帖最后由 Luzius 于 14.7.2011 14:52 编辑
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. F1 C* h. F$ ?+ ]. I' U6 e# ]你经常跑吗？也住Stusie？/ I) P, o8 o7 j; v: i

# f* X6 x% }0 u- W那个健身房的钥匙要去service point拿，要交押金5 e) C) k9 D" s
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:52
准备常跑来着，是住在StuSie
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:57
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
* Y% [- m$ _# ]$ i3 J2 e% V2 X健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只交押金还是还有别的费用？也不知道里面有什么设备，是不是适合女生锻炼。
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:37
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ; E, H  t: C$ e) f# i& D- @" |
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
5 f0 f# b1 p9 r8 n# I健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？5 U  V" ^1 V' L3 S- E
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:42
Seepark环湖一圈大约1500米，也就是说，一圈下来，三分之二的路程都需要坚持跑，剩下三分之一路程运动后休息。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 14.7.2011 17:15
标题: RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 - s( M4 v* h  Z5 Z
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。. t" Y# p/ w+ B. W; [" I( v/ b) X
健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 17:37
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈: p3 `4 ]: I# q& s
有氧运动要半个小时以上才有效果
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:00
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈  E4 S' s" |+ o- [2 u% e
有氧运动要半个小时以上才有效果

; B, u2 }+ }3 W2 [$ ?按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当年啊，我也是能跑很久的，可是现在，还是慢慢来吧。估计我可以跑，但是跑个几天下来，就啥也干不了了。
' R$ A5 }7 j! w& G% X& Q7 M还有个问题，我跑个半个小时，可能也没有这么多米，我跑得慢啊。
3 V- G4 C. ]& \0 r/ |) N8 V无论如何，佩服佩服。想您学习，努力跑步！
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:02
我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？
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好啊，好啊，联系一下，后天开始跑吧。你大概几点开始？
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:12
RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
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* E. _5 h" W' ]; U7 v; ?    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^9 _+ H5 |9 ?" ~  _
    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。* ?5 h, C3 ]7 X! l% A6 a8 W& Q
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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. \% |, l5 v  T" Y6 ?2 y同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
! a% q7 W" Q) M  u' t+ M

. i( H3 g  q3 T5 ?6 ~- m就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 15.7.2011 08:21
lilisun 发表于 14.7.2011 21:00 ( Y7 w; z9 U( y7 ^. T; A5 u
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。* @2 G; M, P% p
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 10:31
    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00* j  Y/ t, G( l
    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...7 m( y2 b- \' @$ A
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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。
作者: harry    时间: 15.7.2011 11:41
lilisun 发表于 15.7.2011 11:31 ) l+ ^2 m! j/ V1 E" M
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...
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% k/ t& @! L5 ]$ k这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。
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作者: Luzius    时间: 15.7.2011 11:47
我一开始也只能用蜗牛速跑一圈2 k& k" |% ]7 ^6 d! C/ W
现在最多跑过20公里
8 S9 i) [: B  M$ ~5 s' ?每天坚持就行了
作者: harry    时间: 15.7.2011 12:36
20公里要多久啊？
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 13:14
harry 发表于 15.7.2011 13:36
+ [# J. P$ a" a( p* x20公里要多久啊？
  x, T) w$ F4 G  @8 ^. P
两个多小时- ]- ^. Y- H5 V' E
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 14:11
开元上校
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' n2 c4 \( z+ u% A" IRank: 5Rank: 56 ]' C6 _" ~: d' ?  ?
[未绑定新浪微博]         % N; x, \8 |2 C0 U' n4 L% M- O
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发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者+ a* p; S5 N0 Q/ h  [" f% J

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    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
. Z! V* t2 v; G( d. u+ X. ?    20公里要多久啊？
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两个多小时

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  N; _% e( d' I( p& ~好厉害啊。
作者: harry    时间: 15.7.2011 15:03
Luzius 发表于 15.7.2011 14:14 1 G0 m& H4 H6 T4 ]0 U
两个多小时
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8 d1 Y, X# t6 |( I你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。. y- P) @8 Z! b% \' c) Y& p
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马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
9 F( V/ N% ]! k" v, l$ n7 l! D1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。
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很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。
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埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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作者: 0571diu    时间: 16.7.2011 07:42
感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多
作者: 旻天    时间: 16.7.2011 18:24
刚跑完的路过。。。
作者: faye1205    时间: 17.7.2011 11:20
24健身房 都不能用一个破来形容.
作者: lilisun    时间: 17.7.2011 11:59
两个破？
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