最脆弱时期可以吃什么东西补充营养

luoyue2829

你知道女孩子最脆弱的时刻是几时吗？ＨＯＯ，不用想了，肯定就是每个月来那个的时候。哎～特别是近段时间气候都不稳定，一忽儿冷一忽儿热的，一不小心就感冒了。。哀。所以咯，除了多注意点保护自己之外，还要记得找找方法提高抵抗力。我就趁着这几天天气还好，赶紧做做补充营养的功课，过几天到了脆弱的时刻就不用怕了，哈哈哈哈～这几个方法都不错，姐妹们也可以用用。

　　经后容易感冒 食疗可以防
　　很多女士都有经后感冒现象。为什么呢?因为妇女每次来月经时，因失去一定量的血液，以及体内激素水平的变化，身体抵抗力自然较平时下降，尤其是平时体质较弱且月经量又较多的女性，更为明显。此时若不注意保健，很容易发生感冒。如何预防和治疗呢?
　　那个大姨妈不准时、不定量大多是因为肾虚引起的，肾虚是生活中很多人共同都有的问题。在面对肾虚的时候，我们需要通过不断的食物补给给身体足够多的营养和能量。今天由中医养生专家给我们介绍几种补肾的常用食物，让你在生活中不再受肾虚所烦恼。
　　药物治疗
　　如果月经干净后患上感冒，就应及时治疗，不要拖延时间影响身体。治疗经后感冒可用药物与养生食谱相结合。
　　可采用的中药养生药方：可用柴胡12克，玉竹10克，桔梗9克，薄荷(后下)6克，淡豆豉9克，黄芩9克，法半夏9克，生姜3片，生葱白3根，炙甘草6克，红枣两个，苏叶12克，白薇9克，党参9克，煎水内服。可复煎。
　　甘多伤肾。中医说，甘味可以补脾，过多的甘味食物会引起脾气偏胜，就会克伐肾脏(土克水)。由于肾主骨藏精，其华在发，因此甜味的东西吃多了就会使头发失去光泽、脱落。同时还常出现腰膝酸软、耳鸣耳聋等肾精虚的症状。
　　咸多伤心。咸味可以补肾，过多的咸味食物会引起肾气偏胜，就会克伐心脏(水克火)。由于心主血，咸味的东西吃多了，就会影响气血的生发和运行，不利于补气，还会使血脉凝滞，脸色变黑。同时还常出现心悸、气短、胸痛等症状。

　　同时，遵循养生之道，要禁酒戒烟。在饮食上宜食用一些酸性的蔬菜和水果，例如山楂、杏肉、酸枣、西红柿等健康饮食食品。另外，香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。绿色食品是保肝养肝的最佳选择，对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用。
　　精心组合的食品
　　和谷物、蔬菜相比，多吃含铁丰富的肉类更有食疗养生效果的，不仅如此，如果把肝脏、黄绿色蔬菜、豆类等也放在一起食用的话，主能够确保人体所需的铁。还有一点，应尽量选择没有加工的自然食品。食品中的矿物质在加工过程中容易受到损失。例如谷物随着脱皮会损失75%的铁。除此之外，还要经常食和牛肉、猪肉、鸡肉，而且还要多吃被称为铁的宝库的肝脏。对于鱼类来说，似乎也有这样的人——只吃清淡的、鱼身是白色的鱼。其实像金枪鱼、青花鱼、鲤鱼和沙丁鱼等鱼背是青颜色的鱼也应多吃。像鲑鱼和金枪鱼等鱼背发黑的鱼肉含有大量的铁质，是预防贫血的有益食品。

　　健康小知识：按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳
　　假日欢乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养饮食得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足（该补血了），削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理健康医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

丢失的心

这几天重感冒，而且天气不好，又要忙着房子装修的事。。今天终于不行了，只能待在家中休息了