营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
, j: ]- g. e% f g3 ^% Y7 ^6 \8 e2 |香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.3 x9 v$ ?3 H0 L N
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯! i: c0 n4 ~9 T( A0 I4 j8 ?* k1 u9 P
营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."7 V0 Q6 }! `/ ?, P/ v$ Y' @0 s
Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
c9 H' A3 I1 a) y. d! ~营养师点评:宜加奶加水+ c# M$ R8 |( p6 F8 M
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."& s9 k- O. B7 c8 J; Y( c
卡路里:
& @9 I* i! m* A晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯
- u' F+ N4 Q3 z1 D2 \4 Q卡路里:, m3 T: I. U+ u: f5 v' x% D" }& H
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
) d4 a& i2 G$ T9 w文章来源:http://www.jianfeilist.cn
E6 P- ?0 J& x$ r* }/ {0 K午:随意任吃7 P8 _; X# y4 ?6 ]( d/ \! F
阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤. E! x& C. T- D# o( i& ^! _& F
晚:糙米饭1 u! K, F# K/ a( N; ^
卡路里:* S5 N( p9 v/ b+ k9 Z0 F: Z
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味, k0 B" c& c- ]( R* F& [
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.
$ `0 v z8 F$ }+ |早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄
% Q4 \! i+ X* d: Q+ G0 C阿Yan 爱喝瘦身汤9 S* E) N9 |3 ~. U' ^ x
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉" o; k8 `8 Z8 x j. {
小贴士:以少油、少酱油为主 `$ {' ~# D7 g% a/ T
Ella 餐单最均衡, S4 n, r$ h% q
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 1 K- `; V4 N4 z ?& o" Z/ o0 i* d
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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