营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
1 Q1 ^2 L" n. c$ \香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.3 a, c e: ]$ G$ m% |
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯* M; A$ H1 G6 c# {$ I. X' ^+ b1 Q
营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."
; p. z( T5 ^# e0 ?5 t& s7 @+ fElla的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢+ \: ?# v6 [: W7 X1 W8 i
营养师点评:宜加奶加水* C) s, U, |3 U' a6 D* S- v. l' x
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."7 {/ v6 O% ?- m5 w* z/ _3 w' i% H
卡路里:
6 T; ]5 y: g8 m( K/ A) }8 m2 U9 W晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯
m$ |' h; K# w卡路里:" t x `* K0 B/ A% K' x( k: ]" Z
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点7 F: a% [1 S4 t' T, Q' T3 }
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午:随意任吃
) t, j" p! H x3 i; `: v阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
3 c3 x. m' j" {0 _( P- [" ~晚:糙米饭; F9 J; e+ \7 X. N) G5 ^
卡路里:
) ], g; y0 a8 x8 ]做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味
$ m) i Y Z5 h4 r5 D# Q明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.
* W! @ q+ c" M2 |早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄; X6 j$ u. B) h/ x2 [5 D% _
阿Yan 爱喝瘦身汤
- s. J/ K; j; _( {. C吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
N8 _7 K* k3 J小贴士:以少油、少酱油为主/ A R' f0 g( c x$ |8 T
Ella 餐单最均衡7 e8 n/ L4 P) o1 g/ m
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 ; u4 v+ e$ V% d( t1 a9 u
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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