励志做个瘦丝！！再来过---断食篇

走失的猫

以后还是要按时吃三餐！刚才没忍住干掉一大盒酸奶！！

走失的猫

周五 第21天 56.5kg

早饭 一根Wiener，一个粗粮饼，三片黄瓜

午饭 200g鱼罐头，两片mischbrot，一根香蕉

晚上 三块排骨！ 大约150克，希望明天不要反弹！

大姨妈就要跟我说拜拜了，希望体重不要反弹！拜托。。

走失的猫

周六 第22天 56.1kg

争取以后每天晚上6点前搞定晚饭。昨晚的排骨其实很是享受，之后也没有嘴馋偷吃。

早饭  西红柿鸡蛋汤，炒米饭

午饭  白菜排骨汤，土豆烧肉，米饭。（3块排骨，四片大白菜，四块土豆，一小块肉，半杯米，ca.200ml汤）

晚饭  半根Baguette

辛苦一周，周末要好好享受一下

geschafft!来编辑下。。

走失的猫

本周感冒在家休病假，嗓子肿痛，每天流食，大量喝水，体重在56.5kg上下浮动。。基本没运动，大部分时间窝在沙发上或床上。。浑身没劲。。

走失的猫

我回来了！休了一个星期病假，天天在家汤汤水水的惯自己，昨天周一正常去上班了，回来继续记录饮食

12月20  第32天   68.8kg

昨晚快10点还吃了一块鸡胸和半碗米饭。。

周六买了条新牛仔裤鼓励自己，36码的，哪都合适就是腰有点紧。以后没事就穿上，一定不能嘴馋了！

走失的猫

还在平台期的原因，感冒在家休息一周里，每天基本不动，但三餐照常，还有点变本加厉，其实我觉得中餐最有营养，排骨萝卜汤，小鸡草蘑汤，西红柿鸡蛋疙瘩汤，鸡蛋羹，这个我最喜欢，感冒那几天嗓子肿的干粮咽不下去，汤汤水水可大补了一通。

周一
早饭，两片mischbrot，一片火腿，四片绿叶沙拉
午饭，一片鸡胸和青椒，一杯米做的米饭
晚饭，饺子8个

周二
早饭，两片mischbrot，两片火腿，一根香蕉
午饭，bauerntopf，半个semmel
晚饭，一根baguette。热量应该也很高，好香啊~~

周三
早饭，半个semmel，两片火腿，一个煎蛋
午饭，200克鱼罐头，半个semmel
晚饭，一块排骨，一个鸡胸包（包的一片火腿一片奶酪），两大勺土豆泥

最近胃口特别好，唉。。

走失的猫

哈哈！终于降到55了。。。但愿平台期终于过去了！圣诞好吃好喝了一个礼拜，这两个礼拜开始正常上班，运动量和饮食又可以严格控制了！

早饭  面包，火腿，鸡蛋，蔬菜，一样都不能少

午饭  肉控制在150克以下，干粮不超过200克，蔬菜不限

下午4点  牛奶一杯或酸奶一杯

晚饭   不吃！

因为圣诞在家休假一周，在婆婆家好吃好喝，曾一度反弹到57，经过这两周严格控制，总算有了点效果。额外加做运动的想法一直没有实现，不是自己偷懒或没动力，也许等以后在家做家庭主妇时再说吧，现在上班经常是一站四五个小时，啊。。。。去泡澡放松下。。