利用小机会做美丽女人

weare321

利用小机会做美丽女人

在日常生活中，有许多可以创造出美丽线条的小机会，只要你会把握，那么美丽便唾手可得。
1．利用敷脸的机会敷脸时放点音乐，躺在床上，可以做做脚部的运动。
　　(1)仰卧在床上，头下不要垫枕头。两腿并拢，膝盖弯曲，然后向上抬起。
　　(2)用力将双腿伸直，静止1～2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，脚尖要尽量绷直。做时可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。
　　2．利用洗碗的机会洗碗是每日必不可少的工作之一，虽然无奈，但不妨好好利用这短短的几分钟提升臀部。
　　(1)将臀部快速地收紧、放松、收紧、放松，重复做10次。
　　(2)再紧紧地收紧臀部，停留10～15秒，重复进行。
3．利用看电视的机会边看电视边运动，既不影响收视效果，又能收腹部、细大腿，何乐而不为呢?
　　(1)坐在沙发上或椅子上，但太软的不行。双手撑在椅面上。
　　(2)双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的。
　　(3)耸耸肩，静止6～8秒后放下，然后再反复做。
　　4．利用爬楼梯的机会上下楼梯虽然是日常生活中的一件小事，但千万不能忽略爬楼梯中的小技巧。如果你精力充沛，爬楼梯时可以一步踏两阶，这样做不但可以锻炼大腿的肌肉，对于健美臀部效果也不错，同时还要注意以下两点：
　　(1)每踩一阶，都以脚尖踏上，并注意保持上半身的挺直。
　　(2)收紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。
　　5．利用坐公交车的机会坐公车时应尽量少坐，能站就站，站着时拉着公车拉环，这样可以锻炼手臂，丰挺胸部。
　　(1)右手抓住公车拉环，左手轻抓右手臂内侧。
　　(2)右手臂朝身体内侧用力，左手朝相反的方向用力推，即两只手向相反方向用力。
　　(3)用力推约lO秒钟后停～下，要感觉到手臂和胸部同时都在用力才有效果。
　　(4)重复练习，直到手酸为止，再交换手做。
　　6．利用等待的机会无论是等车也好，等人也好，不妨利用等待的时间，做些小运动，提臀收腹。
　　(1)站立时挺胸抬头，并拢双脚，用力收小腹10秒左右。
(2)放松后夹紧臀部约10秒钟，如此反复进行。这样做对消除腹部脂肪和抬升臀部很有效果。