弄掉你的小肚子吧（图解）

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这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 ­
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做 ­
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 ­
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！ ­
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美化腰部、消除赘肉 ­
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强化腹肌及腰背的肌腱 ­
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左右两边伸展运动 ­
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背部伸展有美化全身的背部线条 ­
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手脚并用可以让身体左右均衡一下 ­
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同时增加手部柔软度 ­
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收紧腹部肌肉 ­
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减去小肚腩 ­
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增加脚部柔软度结实臂部 ­
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消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉­