十二星座最有效的减肥方法

小纤

　　夏天到了，是该减减肥让手臂和腿再细一点，腰臀围再小一点，身体变得苗条了，穿起衣服来也会更好看。那么有什么好的健康减肥方法呢？下面就从星座入手，告诉你各个星座最有效的减肥方法，让你针对性的快速减肥，塑造完美曲线！


　　牡羊座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项

　　多点耐心，而且要有计划性，没有任何的想法，只要想着自己会成为「焦点」，而且也感到轻巧。

　　※ 最适合牡羊座的减肥法

　　要着重于肩背部的重点运动；因此可以在一开始的２—３天吃流质食物，等肌肉稍松软时就做伸展上下的瑜伽动作，可把生长肉的方向成为上下而不是左右。当然过了开始的２—３天就可吃食物；但要控制。


　　金牛座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项

　　绝不可用断食不吃的方法，否则不用到一天，应该是一顿就不行了，下顿反而吃的更多，那不完蛋了。

　　※ 最适合金牛座的减肥法

　　建议先把自己的吃饭习惯改成固体及液体分开，这就不太容易，吃饭喝汤好像是天经地义的。但金牛就是在饭前半小时到吃饭到饭后１小时，这中间都不可碰液体的饮料及汤。自己都会在一段时间后，发现有不一样哦！当然是固体也不能多吃。


　　双子座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项

　　可不能打一天鱼、旷五天网。因为身体肥还可改善，可四肢就要有持续性的运动才有用的哦！

　　※ 最适合双子座的减肥法

　　其实运动是一个很棒的方法，而且要注重瘦手臂、瘦腿，就会很棒。而在饮食方面可能要控制在点心类不要吃，只吃正餐（当然也不能狂吃），应该就ok。


　　巨蟹座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项

　　只能正餐时进食；而且最好是过「午」不食，如果忍不住；就下午５点前吃一点硬体食物，然后真的过「５」不食。

　　※ 最适合巨蟹座的减肥法

　　是属于「水脂」混合型的胖；因此一定要让自己控制「水」与「脂」分开食用，都不可过量。如饮料、水都要控制，尤其饮料能免则免。水则口渴才喝适量。而吃饭时，肉类以瘦肉为主，搭配青菜。所以「瓜」类则一律不碰。一定有效。


　　狮子座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项

　　千万不可心软，也就是一定会有朋友继续找你吃喝玩乐，想尽办法来诱惑，一定要「不动如山」，有毅力才可以赢。

　　※ 最适合狮子座的减肥法

　　其实运动配合上饮食，对狮子是很有效的方法，特别是针对重点部位。可是饮食中要加强蛋白质的含量，才能强化肌肉。而且饮料是千万不可碰。


　　处女座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项

　　一切要定时定量有规律性，这样才会有效果，而且不能半途而废，最重要的是要有适量的运动才行。

　　※ 最适合处女座的减肥法

　　饮食减肥法如上健身排汗法。饮食是最好固体多于液体，先把体质调整在排除水份很顺利的状态，之后再来做身材的雕塑，相信会有很好的成果。


　　天秤座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项：
   
　　千万不可用急速的减肥方式，那会破坏了身体健康，而且也会觉得体力不继。因此要以「健康」为基础来进行。

　　※ 最适合天秤座的减肥法
   
　　每天早上起床先喝一杯黑咖啡（若是体质不适合喝的，就不要喝），这可以把身体中多余的水份排出去；另外也可以治疗便秘。至于瘦腰、收腹请每天做３０个仰卧起坐就好，不用多；但持续。若手臂或腿粗，可以保鲜膜包裹，在做仰卧起坐之前，做完仰卧起坐，过２０分鐘，就拿掉。 还可练习减肥瑜伽，帮忙收腹。


　　天蝎座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项
   
　　通常愈是被限制的东西，愈会有强烈的需求欲望；因此要特别注意：加糖的饮料都不行，水也别太多喝，减肥药不能吃，黑咖啡具有瘦脸功效，可以每早上一杯，还可以喝些减肥茶。

　　※ 最适合天蝎座的减肥法

　　在饮食中反而是可以偏向肉类，蛋白质多些。而蔬果就是要注意：不要吃太多「瓜类」的，因为容易稳水在体内。还有可以做一些柔软的瑜伽运动会不错。


　　射手座最佳减肥法

　　※ 减肥与注意事项

　　把与朋友去「吃」的时间及钱先留下来，可以在身材很好时，来购衣、购物。千万不可在减的稍有成绩时，就大吃大喝哦！

　　※ 最适合射手座的减肥法
   
　　一定要来个双管齐下，就是运动及饮食要同时控制，这样才会有效果，也才能够持久。还有就是运动是重点在四肢，要慢且长时间的均衡运动，不要是那种很急速的，可以多看瑜伽教程练习哦。


　　魔羯座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项
   
　　千万不可用那种高蛋白的减肥方式，也就是以肉类为主；会更增加了看起来肌肉壮硕的感觉哦！

　　※ 最适合魔羯座的减肥法
   
　　持续性的运动最佳，还有就是肉类的摄取要控制，蛋白质及醣份和淀粉类也是重点，因为可以丰胸，至于蔬果类就可以多吃，只是水果中含多醣份也是控制重点，主要最好是以3：1的比例，3份蔬果，1份肉类。


　　水瓶座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项
   
　　千万不可以是依着个性在走的，而且对于突如其来的好胃口，那可是要好好的控制一下才可以哦！

　　※ 最适合水瓶座的减肥法
   
　　最重要的就是「饮料」要少喝，通常水瓶也会爱喝，还有就是最好太阳下山后，就不要碰到液体的东西。当然口喝还是要喝，只是先含在口中滋润一下再吞下，会喝的少一点。


　　双鱼座最佳减肥法

　　※ 减肥注意事项

　　可别一天打鱼一天晒网，这会让脂肪的堆积更为快速，可是要特别的小心才好，否则不知不觉中就胖了。

　　※ 最适合双鱼座的减肥法
   
　　只要把运动当成是规律的，尤其是腹部瑜伽减肥运动，每天要做，不用多，只要持续就好。而在饮食方面，在进食主餐前后个1小时及进餐中都不要食用到液体。双鱼试试看，这效果不错呢！