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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
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, o0 f, m3 r4 B- o【女人必须做好的抗老工作】
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: O K4 N; |8 `7 b1. 补钙;( u+ N$ _5 {9 G0 p$ u: Y5 e4 v% J
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2.补充纤维素;
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1 Q# i4 \% f/ C$ g! M) @1 @3.补充叶酸;" J& x% U0 U: H' x4 P
2 r9 U' \$ P5 z; p4.每天吃早餐;
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5.饮食多样化;9 @- d* S: h4 z$ T, K6 Y
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6.每晚按时睡觉;8 X, ?2 I1 J! t/ w2 w6 C! F2 F
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7.抽时间做有氧运动;: _) Y& @/ M3 |
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8.做增强力量和柔韧性的锻炼;2 |$ [9 @# o% x. Y0 ^# N
* H) o% Y" C, X& ?5 }1 N5 {: w* b9.不急于起床;
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* r L* L3 t5 W F+ S* L( q: l10.保持稳定的理想的体重;: }8 U- `; V8 Z' u$ s: E. p
3 r" a' x7 E- s6 V11.饭后强迫自己运动;' o% i: Y" r! a
: j( x" o4 H9 L8 \12.不要久坐;4 }, i7 X$ E. G- |' f2 B
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13.服用Vc和Ve。 |
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