|
晚秋女性改善体寒吃点啥1 c) V0 e' q+ R0 ^* G
导语:到了深秋即将入冬,气温进一步下降,不少体寒的女性已经开始遭受手脚冰凉的“袭击”。怕冷的女性可以吃点什么来防寒保暖呢?小编为你推荐以下饮食,营养专家为你介绍几类营养价值很高的食物,这些食物不仅能增强你身体的免疫力,抵御寒冷,而且能量较低,是很好的瘦身食物。
, V( \+ L0 _7 C8 G! c/ P 一、蔬菜. y$ g( \' N+ P* U) C
包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
+ c' {& u. o- D' L4 c: ^! x 1、根茎类
. z( e+ N8 g V% m/ C 根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
' P2 o* c* n' U: ~1 @3 z7 r" _ 2、含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
, |) K! a9 F' q, g- G 3、含铁高的食物" k( L0 S8 h7 S
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。( M" C" y* o3 a
如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。4 m7 o c$ q* Z" o3 U8 r# f3 X
4、辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。
, Q8 g/ O0 k, l, R- ]; g 二、汤类
# \3 {( f: T6 W* ~ 包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。+ o. l, E' W; H( ^/ ?
三、肉类
$ j- X" a0 Z7 _+ [- C 以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。. B/ b9 Y+ ~$ r" N/ P
四、脱脂奶制品和其他代乳品
5 v. r! ~5 H( O5 L0 g b 包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。/ ]5 G( J- j' `8 y2 I
怕冷女人,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳,可以一试:; |) @4 ^9 p$ }/ t
(1)调理阳虚的鹿茸炖鸡(全国著名中医妇科专家罗元恺教授的经验方):鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。
) K. Y$ a0 d' a4 X; m (2)补气血的当归羊肉汤:当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。 s3 ^ a9 g: t1 x. h2 Y
(3)健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤:猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。
, Z, p. S1 w3 g2 q0 C! C2 h { 郑州哪家医院治疗牛皮癣正规my.tv.sohu.com/us/234072889/75627266.shtml- q! G6 b# G- Y. L* u' G! X( @
郑州牛皮癣医院哪个好t.qq.com/zzzhdnpxyiy
: X, S S# N- j6 N$ X3 k 郑州牛皮癣专科医院niupixuan.shop.258.com/, [& x3 B5 U* O
郑州哪家牛皮癣专科医院好www.liebiao.com/wenda/q14016935.html
% K- H3 ?! }0 m! J% Q& Ewww.huazhupf.com/
& i# h% N: ~8 ~1 M) x5 j3 n |
|