|
营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律,一点不深奥,我们缺少的只是坚持! \* c, P% N# \! K! }! M
只吃7成饱=心脏年轻10年9 ?$ p. X( p+ \) a
! w) R3 J- {. D" E少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善,DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
* \8 N+ l8 S. n7 r# f& r& Q$ w
+ @8 ^2 L6 g; L0 u& j2 e p! Q& R$ o% s糖类最最催人老; n& M& r8 l' \ r4 P
) z S0 j. z; j- j% v* {- y0 Y
高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致 糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有 意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。3 D4 Z& I. k( K* l1 @2 u
; b+ `; g0 t8 q& C让嘴巴钟情蔬菜和鱼类- o. w, v7 @8 e1 d, t' [0 C, T
+ U# I$ X" ^. @; ]% c, _
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富? 脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
H8 G0 w) D, m* Q4 @* O! I9 d4 |4 m7 G, h& r
多吃咖喱保年轻7 }. w/ A! }, Q6 g3 T
4 U1 M1 @$ l- [( }. h& Z: {
姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素,buy world of warcraft gold。/ h3 m/ I4 n5 S$ \3 _$ r! H( D
1 S7 H3 T: Q. e/ U8 W% C双倍补充维生素D
9 I4 g. S; z/ ^8 F8 K, k: E% H
?+ T4 o/ l% y2 y: f c0 a* `# v如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生,但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,ffxi gil,除非你能大量食用鱼肉来补充。 " T, B r8 U, n A1 o
+ G- x6 K7 G5 d* }5 j
8 n0 ~! h6 `% w% t$ p i
' B: n$ q2 g" I8 U
- g3 G1 P% o) c- C8 M1 u
Lastest wow gold news:
& c1 R. `' w! Y# B 2 Q5 E' n4 t% Y& F" ?* x0 ~
" F1 A7 ?& S, h4 \2 E, x) q + How to Make, Save and Use Your Gold |
|