营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."( Y' T6 j5 ?& H
香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.8 {4 H# r( O+ g6 \( G9 v2 R1 e
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯) j" \% N3 e% q* j$ I6 \5 m
营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."
( u9 {+ n' }% t# |/ c/ W/ OElla的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢3 G4 c4 \0 B6 I e
营养师点评:宜加奶加水
. U& N* ?# D9 Z2 ~& M& ?7 _9 v"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化." k7 p3 H- b4 e
卡路里:4 M s4 \8 F# m" \6 ~
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯) N- z1 H) a D9 m2 j
卡路里:
4 _# q2 n9 n% Y1 U# Y2 ?小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
1 o% D) r% H; ^4 k文章来源:http://www.jianfeilist.cn
% E+ O9 _) q( b8 K; ?午:随意任吃
1 P& b& ~/ j* E M2 o! s) P阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.5 ^9 ?, _1 H I
晚:糙米饭
R' d# _6 Y5 F, U( W卡路里:' I6 N+ S' _& {+ g" r8 u
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味7 f( H! A. g$ V' W. \/ r2 F2 i9 _
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.9 G0 ^) L+ F& |
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄
- V8 J* P0 `. h8 @+ o阿Yan 爱喝瘦身汤3 {- i+ i4 d) C- M4 p8 A! f
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
, r* [$ L/ g* d小贴士:以少油、少酱油为主
; S4 k3 L0 b) a6 i5 M: Y. c/ p$ O0 hElla 餐单最均衡
+ k3 P! w+ W5 R# J( |% ~瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭
' x/ ]( `' C9 G9 EMore news：3 p4 }0 Z4 {- a7 C' j5 r% f
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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