赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做# T4 e7 G' u! \5 g) [& W; O
怎么做？7 Y3 I$ V W% n, v; Z$ U: ?: Q
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
% p9 F, l+ t. r2 _7 X% c9 j+ W有什么作用？1 H1 @3 }# l* C X5 C
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
b0 Z# b+ e+ Z有什么需要注意？8 f3 ^- [8 }' V+ j: A6 q9 r, W# ?2 I
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
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