开元周游
德国频道
查看: 751|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

晚秋女性改善体寒吃点啥

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 17.10.2017 02:23:47 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  晚秋女性改善体寒吃点啥
7 S4 @" `+ Y4 `! J6 ?  导语:到了深秋即将入冬,气温进一步下降,不少体寒的女性已经开始遭受手脚冰凉的“袭击”。怕冷的女性可以吃点什么来防寒保暖呢?小编为你推荐以下饮食,营养专家为你介绍几类营养价值很高的食物,这些食物不仅能增强你身体的免疫力,抵御寒冷,而且能量较低,是很好的瘦身食物。) E3 ^. k& \' T6 G# `! D/ D
  一、蔬菜& o4 T% s3 |2 S0 q- I" H0 \
  包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。8 S1 M; S* u/ Z4 O+ H
  1、根茎类
4 X, W0 k" ]9 ?3 m# A  根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
0 o+ `. J+ @- P  2、含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
3 s& C- ]. O( e4 M( y  3、含铁高的食物
) T7 u. @; y" N5 y# U! u5 B  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。+ P6 @, S0 Z& T7 G+ Z+ m/ g
  如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
2 o5 o: F0 E% ?. F4 s  g1 q  4、辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。6 ~* r7 n5 ?% q; ~. Z
  二、汤类1 A; l8 Y' v, ]% L5 d3 |5 V
  包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。) h- m+ [" \3 H
  三、肉类
( ~$ [) f: Z& {4 X5 ^  以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
9 z+ y3 I- ^3 d" P% `5 Y  四、脱脂奶制品和其他代乳品
& _) B5 ]/ _4 i5 H# V- E  包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。3 f; X, p! n; t1 R% X1 s4 Y0 Z
  怕冷女人,羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归这些补肾阳虚的温补食品应该多吃,如果再加点能富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类和维生素C多多的新鲜蔬菜、水果就再好不过了。不过对于生冷的、破气耗气、性寒凉、辛辣油腻的食品则应果断摇头说“NO”。下面介绍几个药膳,可以一试:
8 e: c+ K" y1 L' P! U  (1)调理阳虚的鹿茸炖鸡(全国著名中医妇科专家罗元恺教授的经验方):鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克,加水炖服。8 g6 y" Q/ e5 I4 \% L; p. t
  (2)补气血的当归羊肉汤:当归20克、人参10克、生姜10克、黄芪30克、羊肉300克,加水炖服。注意:月经期间不用此汤,因当归有活血之效,服用后出血增多。1 [; I# C: O( `: R
  (3)健脾养胃又养血的猪蹄花生大枣汤:猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚,调味品适量。将洗净猪蹄、花生、大枣一同放进锅中,加水共煮至熟烂,加入调料即可。
+ z! X5 Q- q9 [" |  河南牛皮癣专科医院哪个比较好t.qq.com/p/t/422644053565373+ w% w' M$ ]- u9 G/ _* [# ]+ @
  郑州哪治疗牛皮癣比较好wenwen.sogou.com/z/q523121056.htm* q3 J4 V" F% A
  河南哪家医院治疗牛皮癣正规zzhz.zhong5.cn/7 k2 {- q( Q4 [! x% R% U
  河南最好的白癜风医院baike.baidu.com/item/%E9%83%91%E5%B7%9E%E5%8D%8E%E6%9F%B1%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2
  [8 ]5 F- T+ p+ i; t1 a  ?1 C1 o: e4 t4 C4 l' K4 ]; l+ L$ a
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

站点信息

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2014 Comsenz Inc.

GMT+1, 27.7.2025 14:37

关于我们|Apps

() 开元网

快速回复 返回顶部 返回列表