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发表于 11.4.2009 14:18:09
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营养价值
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韭菜的营养价值很高,每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,纤维素0.6~3.2克.还有大量的维生素,如胡萝卜素0.08~3.26毫克,核黄素0.05~0.8毫克,尼克酸0.3~1毫克,维生素C10~62.8毫克,韭菜含的矿质元素也较多,如钙10~86毫克,磷9~51毫克,铁0.6~2.4毫克,此外,韭菜含有挥发性的硫化丙烯,因此具有辛辣味,有促进食欲的作用。韭菜除做菜用外,还有良好的药用价值。其根味辛,入肝经,温中,行气,散瘀,叶味甘辛咸,性温,入胃,肝,肾经,温中行气,散瘀,补肝肾,暖腰膝,壮阳固精。韭菜活血散瘀,理气降逆,温肾壮阳,韭汁对痢疾杆菌,伤寒杆菌,大肠杆菌,葡萄球菌均有仰制作用。《本草纲目》中说:"韭籽补肝及命门,治小便频数,遗尿,"民间常用韭菜治疗身体虚弱,肺结核盗汗,噎嗝反胃,妇女产后血晕,吐清水及跌打刀伤肿痛,神经性和过敏性皮炎,新生小儿硬皮症等# p. ^4 Z s F4 R- `+ N, F
3 W9 s& c. a2 G5 A8 o 生活常识
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. y' o8 h+ S9 ]" F( Z) f, j 1。选购韭菜以叶直、鲜嫩翠绿为佳,这样的营养素含量较高!
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& v D( z3 L* A" O8 W: w 2。消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心,不宜多吃。
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常用菜: 韭菜炒鸡蛋, 韭菜水饺, 韭黄香干肉丝, 面粉粿。! ^5 P; I' a2 I0 Z. F
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将其花蕾和其他配料研碎后腌制而成的酱料也被称为“韭花酱”、“韭菜花”、“韭菜花酱”、“韭花”。
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# k, c0 I6 E* e 韭花酱是一种民间的吃食,偶尔有登大雅之堂的时候,吃火锅,尤其涮羊肉,韭花酱佐食最好。用韭花酱佐食刚出锅的豆腐脑,那味道可真是美极了,用韭花酱佐食冒着热气的嫩豆腐那味道也十分鲜美。
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韭花酱的做法
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# n3 _1 Z* ^; B6 p( z 韭菜开花后采摘后,到石磨上去研磨成稀薄的糊状,然后封在坛子罐子里。如果用山上野生的山韭菜花制作韭花酱,那味道就更别具风味了。$ {6 D% T- b% x2 G7 p1 e5 t
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营养分析
* ^7 X% ?- p# h 1. 补肾温阳:; r6 V4 q( N/ l3 G
) b3 N$ A6 n+ }6 R6 C& f9 M 韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症;) e y1 h! ^9 B: x5 n" Y( @6 s
) U4 A* O: a; r N% b 2. 益肝健胃:
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8 S; G/ A5 h% K/ W 韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能;) n7 o c& g$ v+ q! q
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3. 行气理血:
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韭菜的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用,适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症;# ~- }9 i) s" J/ `0 K) i* I1 G; h
3 T$ n/ P2 p0 F 4. 润肠通便:
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韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,预防肠癌。
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适宜人群
2 d: a, y! v$ X" e 一般人群均能食用。
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: j, _7 K8 H" K- G' i2 Q 1. 适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群;
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, X5 e# W- H+ v$ q2 N 2. 便秘者建议多吃,因为韭菜含有大量的膳食纤维,能改善肠道,润肠通便。# [: u Y, V6 ]% }/ W6 c! ~
, n! l; s, C" ]# Z/ R 3. 如果吃多的话,会导致轻微腹泻。# v1 W- S8 P( P9 U+ B; [
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! i1 y" |3 t9 X9 A. v烹饪指导( Z. } |8 Z1 Y3 o
1. 韭菜可以炒、拌,做配料、做馅等。
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) F, b5 v( V; z1 f" }* i) I+ C( F5 ~ 2. 春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差,有“春食则香,夏食则臭”之说。
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; T5 H ?% B1 P/ |- C0 f/ s 3. 隔夜的熟韭菜不宜再吃。
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4. 韭菜与虾仁配菜,能提供优质蛋白质,同时韭菜中的粗纤维可促进胃肠蠕动,保持大便通畅。5 }8 p* Y: p. Z% o* w5 m
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5. 食疗若用鲜韭汁,则因其辛辣刺激呛口,难以下咽,需用牛奶1杯冲入韭汁20~30克,放白糖调味,方可咽下,胃热炽盛者则不宜多食。
0 Z( v+ A% J/ }1 m9 ? 食疗作用
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