赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做0 a3 `$ F0 g6 ?* j! l
怎么做？3 O& s, ^$ C* f8 r, Z
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
9 T4 G5 a! [+ ?$ @有什么作用？
4 K3 @ q- C L3 ?4 N7 b8 o锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。( t$ O: s" ?% c m# v2 l
有什么需要注意？; `" x* ?4 J) @
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
) R. F+ j' M4 b4 Y# _/ }瘦身知识：http://www.rayli51.com9 E6 o! k) g- q" s& j) N* S. J
推荐产品:瑞丽减肥胶囊 |
狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡