|
|
人体精力体力二十四小时全剖析 P4 K6 D( t6 l+ w- q: G3 W3 Z+ |/ H
/ h% { R5 Y0 k. t9 D+ A5 s
午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
5 b$ [3 h% m2 O, ^; B' X5 Q" G8 [& n* z多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2 P8 V5 P" A' W7 i2 F7 n, {0 m% c
0 ~, i0 E) d" C+ J凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 3 L4 M* ^6 `8 V, q. S
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 9 n# }6 C4 C- P1 s. k( b
9 t5 p6 \. m1 B4 h% @上午9：00 ～ 11：00 精华期
% y8 _7 r/ s4 }& a- n8 K0 ^此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 0 g9 y1 k8 J. X: ?2 } c6 H1 }
) l! H+ j Y+ D5 {: P9 v中午12：00 ～ 1：00 午休期 * L* u3 e: N- A* n* P+ U
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 9 p+ i+ G, w- H. h$ _) s9 I0 p
" Y9 a! T4 d Z9 V. P* g+ ^
下午2：00 ～ 3：00 高峰期
0 E/ K! {3 I9 n% s; L- u是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
! I# } j: t6 x k2 Z2 c9 g, M4 _6 z' D
下午4：00 ～ 5：00 低潮期 4 ^/ n4 Y1 I1 M2 d w
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
; L6 z5 j7 B5 l
: C4 K7 P7 r+ q下午5：00 ～ 6：00 松散期
. \0 s+ L) f* u( n4 Q9 v1 R3 ^此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
' \/ a7 i' ], I3 D6 X: C% O6 i' `, p* k5 m, |+ W
晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 # w3 c* ]/ F4 M+ R1 t) q- v
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 ! e% I% b4 f. ]; \ Y
, O- }: u, j' k晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 + k/ d$ ~: z# g1 l
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 0 y& g& L: C3 @2 T
$ I! T6 O' B) x" v4 D8 a8 A; s3 Q晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
+ d8 z; j* R [8 _1 U! x( n3 B经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
评分
-
2
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
