|
|
0 H7 `1 \* I7 F% L# e0 |: y8 Z6 a8 I" A2 ~' y
/ K0 a/ u+ X7 V3 t4 F
2009年某周(周一～周三)的食谱：9 @$ L/ z" i7 V- j; X* F( |6 a R
; }4 @% j# z4 q2 [ Q! h
(周一)早餐：莲藕瘦肉枸杞粥、金枪鱼、酱鸡胗、葱花脆豆腐、西芹花生、糖醋大蒜、辣白菜。
$ o+ Y9 t, v& i7 v) ]+ Z5 ~
* Z9 V' ^" C" W% I 午餐：红烧大黄鱼、小炒牛肉、海带炖排骨；韭黄炒腊肉、海米冬瓜、砂锅娃娃菜、银耳鸡蛋汤。
& V! b. l( w: h. r6 L' ^) p4 k1 g
1 Q0 a- k; @5 a" }( u 晚餐：水煮泥鳅、红烧鸡块、酱炒肉丝、腰果虾球、香芹炒肉、蒜茸木耳菜、百合莲子汤。
5 o& Y) |1 J+ ~* ]! e! D* S# B/ t! ]1 c/ z6 }" b
(周二)早餐：二米粥、麻辣肉皮、酱鸭脖、辣炒绿豆芽、三色杏仁、红油豆腐丝、素炒藕片。3 |) f& K; ]1 N
4 N0 O9 U) h) o1 X, c, f/ y 午餐：姜汁大闸蟹、葱爆羊肉、辣子鸡肝、木须肉、松仁玉米、辣炒莴笋、酸菜豆腐汤。8 y" G# J! G5 i* j' m. Y/ }
- R1 W6 q0 H2 m- r
晚餐：清蒸武昌鱼、虾仁炒鸡蛋、红烧咕噜肉、草菇烧肉片、肉末豆干炒青蒜、酸辣圆白菜、三鲜汤。* F+ s. I* D+ w; k! J4 p/ g
8 a! C' X; k9 C: M. ^ (周三)早餐：醪糟鸡蛋汤、陈皮牛肉、哈尔滨红肠、三色腐皮丝、美极瓜条、素炒圆白菜、青椒土豆丝。/ }/ s. V2 j* u% B- l& I. Y
' G; E, I H. e$ C% H# F( H 午餐：锅子墨鱼仔、花江狗肉、啤酒鸭、银耳炒肉丝、青椒鳝段、小炒奶白菜、胡萝卜汤。3 g: w$ P/ ?' r& {" q v
9 A" A1 Y2 {9 G3 Q' o% [ 晚餐：家常海参、辣子鸡、姜汁刀肉、榨菜炒肉丁、香辣豆角香干、炒油麦菜、菠菜丸子汤。
7 C# q+ u: w; s5 r2 \( D8 s! h( K: E- G! V
1.每餐水果：苹果、梨、橙子等。
: g: s' d4 @4 E1 b3 b" @3 F
- |; u; U% r, U 2.每餐主食：面条、米饭、馒头等。
V4 |% J! T1 e; f% g! a. y) R8 `5 [) y
3.中晚两餐：建议多加入窝头、玉米、红薯等粗粮食品1 Q+ U6 r; T' G: y5 m% }/ D6 F
2 b% P7 Z, i+ ~
) a3 E# f4 x6 p0 B# C& [; yhttp://news.sohu.com/20100508/n271991622.shtml |
|
[复制链接]
狗仔卡
发表于 8.5.2010 09:26:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
怎么吃得到。。
