四分钟tabata 健身法，据说效果远胜慢跑一个小时

Luzius

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  t8 E9 A- t. V" ?原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。
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20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等

2 j$ |& a4 F: y. @: u% K% p9 S10秒的短暂休息

' s. ^3 x+ F  {3 O) L如此重复，一共8组
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; z% B0 f* y) U. |. ?1 `可以参照下面这个视频

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