点评八位明星的经典减肥方法

小纤

　　无论是好莱坞，还是香港，或是北京，无一不聚满了艳光四射、体态婀娜的明星，她们比的不是外表，就是身材，赛的是骨感，比的是清瘦。每个人都有一套自己的减肥秘方，今天我们就看看这些大牌明星们的超经典减肥经验吧。
  
　　孙菲菲：勇敢的“辣”妹

　　风险指数：★★★★

　　成功指数：★★★

　　可实行指数：★★

　　跟孙菲菲吃过饭的人都知道，她吃辣椒的劲头真叫吓人。孙菲菲嗜辣多年，平时“辣”不离口，隔三差五还要去吃一顿麻辣火锅，吃辣锅蘸辣酱，觉得不过瘾时，连火锅里的辣汤也不放过。每次从外景地回北京的孙菲菲，在熬过了辣椒酱泡方便面的剧组苦日子后，总是会到火锅城里大快朵颐地慰劳自己一番。别看她吃辣的功夫令人发指，让人大跌眼镜的是，这也是她保持完美身材的减肥绝招。

　　评论：她的独特减肥方法，打造了完美身材，也成就了《完美》中那个身材高挑的欢子和《北京，我的爱》中那个清瘦苗条的杨雪，因此，观众记住了外形演技俱佳的清纯女孩孙菲菲。尤其是她玲珑有致的高挑身材，不仅迷倒了无数国内观众，就连韩国的少男少女也为之倾倒。不过，辣椒虽然能够燃烧脂肪，但嗜辣过多也会刺激肠胃功能，更有肝火旺者，能引发青春痘“毁容”，还会造成便秘。看来，这“辣”出身材的减肥方法，很多怕辣人士都只能望而却步了。
　　郑秀文：“军人餐”越吃越瘦

　　风险指数：★

　　成功指数：★★★★

　　可实行指数：★★★★★

　　都说减肥要少吃多运动，更多减肥人士更是杜绝荤腥，以食素为准则，崇尚节食或短期节食减肥。而郑秀文则不然，她选择的减肥方式是运动不过量，鸡蛋、牛奶、瓜果、肉类多种食物照常吃，却是越吃越瘦的“军人减肥食谱”。她每天早上喝一碗脱脂牛奶泡麦片，中午吃两个水煮蛋白加橙汁，晚上才稍稍碰点荤腥，但要保证没有油脂，只吃清蒸鱼、水煮鸡肉之类。没过多久，郑秀文的体重从50多公斤快速减肥到40公斤，成了活脱脱的“排骨精”模样，减肥成功的她还当众感叹，自己减肥过头，脑袋好像骷髅头！

　　评论：瘦能带来财运，塑造身材成功的郑秀文很好地说明了这点。疯狂减肥后的她，演唱会爆满，包括CD在内的七家赞助商都看好她，连美容院看到她这样子的“骨感美人”，破天荒以全港最高价——1000万港元邀请她做瘦身代言人，百事可乐更是迫不及待地将她网罗到旗下。她的成功例子告诉我们，小吃当怡情，大吃会乱性，减肥并不是不能吃，而是要合理而有节制地吃，只有经过专业的饮食营养搭配，才能既养生又能很好地达到减肥效果。

　　赵薇：纤体瘦身成代言

　　风险指数：★★

　　成功指数：★★★★

　　可实行指数：★★★

　　从《姐姐妹妹闯北京》里的“雪儿”到《还珠格格》中的“小燕子”，眼大、脸盘儿也大的赵薇给人的印象都是清纯十足，可爱有余，没有人会把她和“性感”联系在一起。为了想瘦，又相当排斥通过节食和服食药物来达到塑身效果的她，开始担任玛花纤体的代言。接受最新的组合式疗程后，在短短的两个星期内，原本身高1.66公尺、体重约56公斤的她，成功减去3.6公斤肥肉，27英寸的水桶腰也变成23英寸的“小蛮腰”，成为名副其实的“小燕子”了。

　　评论：从小胖妹成功转型为性感女人的赵薇，不但形象多变，也迎来了事业的最高峰，拍电影出唱片出写真。这个原本平凡的安徽女子，逐渐圆了自己的明星梦，成为众人瞩目的焦点，不得不感叹，有些女人是越瘦越有味道越受欢迎。她所推荐的纤体瘦身，无疑也得到了不少减肥人士的钟爱。不过，选择纤体瘦身，除了要接受各个疗程的高昂费用，更重要的是要选择专业的值得信赖的机构才行。

　　孙悦：为减肥成为健身运动狂人

　　风险指数：★★★

　　成功指数：★★★★

　　可实行指数：★★★★

　　看现在的孙悦在台上身段妖娆、又唱又跳的样子，根本无法和多年前那个梳两条麻花辫，对着镜头眯着眼唱《祝你平安》时的她相提并论。从大饼脸到尖下巴美女，孙悦不但歌路大变，从韩国发展归来的她，曾一度被人怀疑做过削骨瘦脸手术。殊不知，她的减肥过程甚为曲折，减肥决心可是达到了“铁杵磨成针”的地步。本来身体不好的她，曾因胆囊炎切过胆，又因为吃减肥药和减肥茶而影响了心脏后改运动减肥，为了在镜头前保持婀娜多姿的身材和优美的舞姿，她不仅改掉了爱吃美食的习惯，每天还坚持减肥瑜伽，苦练舞技。因减肥过度，严重影响了身体机能，曾几次因为体力不支而在演出后台晕厥。

　　评论：修身成功后的歌手孙悦，不但长久地活跃在这个舞台上，赢得了更多新老歌迷的喜爱，也很快收获了爱情。她减肥的心理似乎有些急功近利，但不得不佩服她的坚强耐力和坚定不移的瘦身决心。运动减肥安全可取，但也要和自己的身体状况相匹配，体质较弱，心脏又有问题的人最好选择有氧运动为佳。

　　李静：把减肥当工作对待

　　风险指数：★★

　　成功指数：★★★★★

　　可实行指数：★★★★

　　平素大大咧咧的李静，对待工作十分敬业，为了表示对观众的尊重，树立健康、积极向上的美丽主持人形象，她把减肥以工作的名义来完成。那么她是如何减肥呢？从怀孕到生产，易胖体质的她增重三十多公斤，急于减肥的她不相信昂贵的纤体中心，而是听从美容师的专业意见，给自己制定了一套完整的绿色健康减肥方案，勇敢尝试“台湾月子料理”的产后减肥法。在亲友的担心下，固执地放弃传统坐月子的方式，产后十几天就出去逛街散步，开始轻微的运动；更没有大补，而是采用“台湾月子中心”为她提供的全套方案。她用三个月时间减掉体重十五公斤，这几乎是常人不可能完成的事。

　　评论：要想成功减肥，光有勇气和想法是不够的，更主要的是有自己的思路、科学的态度、坚韧的毅力和勤奋的行动。李静是一个智慧的女人，她非常了解自己，减肥的思路也非常清晰，有判断力，绝不跟风和一味盲从，正是她的这种“敬业”精神，使得她在最短的时间内取得了最有效的成果。

　　郑欣宜：从“小肥妹”到“美少女”

　　风险指数：★★★

　　成功指数：★★★★★

　　可实行指数：★★★

　　肥姐沈殿霞以肥为美，以其亲和力和实力派的演技风行演艺圈多年，她的肥胖显然已成为“绝症”。而其女儿更是继承其衣钵，十七岁的郑欣宜原本肥胖到令人发指，不但在服装店买不到自己型号的服装，更被医生警告：肥胖严重影响到了她的健康！这个小姑娘从开始减肥到减肥成功只花了一年左右的时间。凭借节食+运动，由226磅减重到146磅，足足减了80磅赘肉，由最初的“肥胖女”脱胎换骨成“美少女”。女儿的成功减肥，最为开心的莫过于望女成凤的沈肥姐了。

　　评论：成功塑身后的她，不但得到了父亲郑少秋对她的关爱，还将“减肥血泪史”写成《我的减肥日记》出版，当之无愧地成了2004年度香港最畅销的明星书，后被江苏教育出版社引入内地。众所周知，最难减的便是遗传性肥胖，郑欣宜的成功减肥除了依靠自身的“惊人毅力”外，更是少不了肥姐殷切愿望下的督促。想来，一个人的力量终究太单薄，亲人的支持和鼓励也是成功减肥的最大原因。

　　麦当娜：好身材“舞”出来

　　风险指数：★★

　　成功指数：★★★★

　　可实行指数：★★

　　性感女神麦当娜到底是怎么减肥呢？她曾公开承认，自己努力保持性感和苗条身材的原因是为取悦所爱的男人，年岁已高的她仍然精力超常，身材保持得犹如妙龄女郎。她热爱日本食物，外出时总是带着一名日本厨师。她的生活非常健康，不吸烟，不喝酒，吃健康食品。更重要的是，曾学过芭蕾舞蹈的她非常喜欢跳舞和练习瑜伽，肚皮舞、健身舞、拉丁舞、排舞、爵士舞、街舞，跳舞成了她的生活乐趣，更是她四十七岁仍然穿着性感紧身衣演出热辣劲舞，展现优美身材的成功秘籍。

　　评论：一个普通人要像麦当娜那样经常一连跳四五个小时的舞蹈，似乎不太容易，但我们仍然可以从她的身上学习养生之道，以及爱护自己的生活态度。女为悦己者瘦，或许我们没有麦当娜那么多的追随者，但我们仍然可以为自己，也为爱自己的人保持终生美丽，不是吗？

　　维多利亚：减肥成疯魔

　　风险指数：★★★

　　成功指数：★★★★★

　　可实行指数：★★★★

　　辣妹维多利亚一直热衷于做的两件事情，便是生孩子和减肥。她身上的脂肪和她的肚腩一样，可以随时保持易放易收的状态。她每次生完孩子都能在短短三四周内就恢复身材，害怕变成肌肉型美女的她，虽然有一个运动员老公，但自己却拒绝运动。她只吃鱼和蔬菜，饮食遵循严格标准，并定期用海藻泥等减肥产品做面部、全身和丰胸护理。她坦言，海藻泥除了能使她的皮肤变得光滑紧致外，还有神奇的瘦身效果。

　　评论：虽然小贝曾对外声称，维多利亚对减肥的痴迷已到了令他害怕的地步，而明眼人自是了解，她做的这两件事情都和小贝息息相关。一个女人为了留住所爱之人的全盘付出，也只有维多利亚可以如此痴情地演绎。女人在她这个位置的价值，有时就是必须为了虚荣的美丽和坚守住男人时勒紧裤腰带而体现的牺牲精神。