经期减肥常见问题不可不知

小纤

   
　　经期减肥这个词对于你也许不再陌生了吧。在经期减肥的过程中，也许你也会遇到这样或那样的问题，下面我们请专家来一一为你解答。

　　1、问：因为MC期间不宜运动腰腹，呼拉圈一类的都不能做了，感觉对腰腹的运动就停滞了。请问在MC的时候有锻炼腰腹的方法吗？

　　MC期间以休养为主。每月只有5天左右是不适宜做腰腹锻炼的，并不会影响整体的减肥计划。这几天多注意腰腹部的按摩即可，多做腹部按摩，不仅能缓解痛经，还可以有效瘦腰和减肚子哦。
   
　　2、问：月经期间到底易胖还是不易胖，饮食减肥应该怎么计划，多吃点什么食品减肥？
　　月经期间一般容易水肿，并不是脂肪增加，所以不能算是长胖。

　　3、问：月经前体重会上升，月经期也会持续体重不降么？
　　月经前的体重上升大部分原因是因为水肿，月经中建议的目标就是保持体重，因为这个特殊阶段不适合大量运动，减重也不是很合适。

　　4、问：减肥后第一次月经推迟半月多，来后月经情况正常，第二次月经又提前了1一个礼拜，这属于正常现象么？没减肥前，以往的月经差不多都是推迟1礼拜来。
　　如果每次都是推迟1礼拜，那么可以认为是规律的。目前有提前和推迟交替出现的情况，属于不正常情况，建议再做观察，如果继续出现不规律情况，那么建议去正规医院检查。

　　5、问：因为月经不来，要吃黄体铜和中药，是关于雌激素的药物会使人发胖吗？要吃3个月的倍美力,黄体铜,和中药,都是关于雌激素的,很发胖吗?要怎么配合饮食不发胖?
　　雌激素会帮助脂肪的合成；但目前建议配合医生的治疗。由于您只是要保持体重，那按照我们的定制功能方案吃即可，千万不要乱吃减肥药和减肥茶。特别要注意的是，忌辛辣、戒快餐和薯片等垃圾食品，可适当喝点花草茶来进行调养。除此之外，运动也是很重要的，每周3次30分钟的有氧运动，是最低标准哦，经期期间可练习一些柔软的运动，例如瑜伽、普拉提。

　　6、问：月经不正常该怎么减肥?

　　建议先调理好身体，因为内分泌对于健康减肥都有很重要的影响，要尽量避免便秘情况。

　　7、我想请教一下，在我mc的头一个礼拜，小腿站一会或者站一会就会很肿，到底什么原因？
　　mc期间由于激素分泌的问题，细胞容易囤积水分，导致身体浮肿，这是很正常的，在mc之后会自然消除。多泡热水脚，多按摩小腿，对瘦小腿和瘦大腿都会有很大改善。

　　8、问：我的月经不来还有脱发的问题，该怎么办？
　　月经不来，请去正规的医院进行检查，听取专业医生的意见；脱发严重，可能是不吃主食或其他原因，建议逐渐增加谷物量。