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本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑
+ E( k, J1 p1 }$ Y9 t, O) N) a- J; E. u8 o5 B
原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。 / f, F. g5 }3 L+ ~4 F$ }
1 b& b8 s9 T7 c# H$ b20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等9 F- R* ^6 k6 g b! U; j
0 |8 {, F/ L+ m$ c10秒的短暂休息
! s% X1 |5 W' Q' Z8 {- i6 U0 k9 z7 T% s$ y
如此重复，一共8组
# U& H* O6 C& X$ `! Q
+ z0 l' v2 i& B3 D' q可以参照下面这个视频
! D' y' Q% R" i! B& m
; \/ F* ? f3 t% |
% H. H. q2 ]/ N5 Z, k- U
, s2 e+ K% ~1 F! M( z3 T& _8 w! ]* R6 [* e4 x1 ?& O0 N
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狗仔卡
发表于 15.6.2011 23:23:56
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