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本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑
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Z# v4 d3 @( I' k# }原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。
2 M# H L' ]8 S* u" v. K# y3 H/ b+ l p: |0 s# H$ A
20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等. z7 Z6 i* m4 d6 L- \
' n- N7 L4 N/ [& \# a! j- ^0 b
10秒的短暂休息
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如此重复，一共8组9 R! U" L) J6 V9 e8 Y1 \$ Q+ @, f
& U+ f" v; b6 _可以参照下面这个视频
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5 w8 ~2 E- Z+ p% C! O; x
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狗仔卡
发表于 15.6.2011 23:23:56
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