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2009年某周(周一～周三)的食谱：
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1 A9 p/ _2 a3 V( r" W" w (周一)早餐：莲藕瘦肉枸杞粥、金枪鱼、酱鸡胗、葱花脆豆腐、西芹花生、糖醋大蒜、辣白菜。
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4 ?. b, S% |; l 午餐：红烧大黄鱼、小炒牛肉、海带炖排骨；韭黄炒腊肉、海米冬瓜、砂锅娃娃菜、银耳鸡蛋汤。 I: X( i P: i, @* q, a7 o
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晚餐：水煮泥鳅、红烧鸡块、酱炒肉丝、腰果虾球、香芹炒肉、蒜茸木耳菜、百合莲子汤。6 g; r- w- J! B/ ?1 j+ ~
; N% m# h; `5 Q; G0 K& c' Z- B (周二)早餐：二米粥、麻辣肉皮、酱鸭脖、辣炒绿豆芽、三色杏仁、红油豆腐丝、素炒藕片。0 u% ?/ I7 T3 h# b, Y5 R1 @! V
) k6 C4 J# r3 q* y 午餐：姜汁大闸蟹、葱爆羊肉、辣子鸡肝、木须肉、松仁玉米、辣炒莴笋、酸菜豆腐汤。: Q! p( }- t; p
0 P& T% x2 o9 W! g% {" U4 D0 O4 ] 晚餐：清蒸武昌鱼、虾仁炒鸡蛋、红烧咕噜肉、草菇烧肉片、肉末豆干炒青蒜、酸辣圆白菜、三鲜汤。- B9 j+ R2 I3 I
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(周三)早餐：醪糟鸡蛋汤、陈皮牛肉、哈尔滨红肠、三色腐皮丝、美极瓜条、素炒圆白菜、青椒土豆丝。+ M. {$ D# z' d4 d7 @; G1 x0 k
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午餐：锅子墨鱼仔、花江狗肉、啤酒鸭、银耳炒肉丝、青椒鳝段、小炒奶白菜、胡萝卜汤。: P6 a% E' D2 {* X! g2 m' b
0 H9 |: H9 W2 k( J0 M( K 晚餐：家常海参、辣子鸡、姜汁刀肉、榨菜炒肉丁、香辣豆角香干、炒油麦菜、菠菜丸子汤。' j4 X( v+ F2 T) n4 v
/ J7 {; J9 G& ~5 j) y. N5 x 1.每餐水果：苹果、梨、橙子等。2 C$ J2 e5 l7 E/ ?
: ~0 N: j3 V' E( r 2.每餐主食：面条、米饭、馒头等。
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( J1 H! w7 f( s 3.中晚两餐：建议多加入窝头、玉米、红薯等粗粮食品
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, R* [6 @ B! |3 m$ g9 I3 t6 Q$ Bhttp://news.sohu.com/20100508/n271991622.shtml |
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狗仔卡
发表于 8.5.2010 09:26:26
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显身卡
楼主
怎么吃得到。。
