营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
& T- i `% W% a/ H香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.! l1 }% E9 `4 d8 J5 p/ ^
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
; |3 x9 E. H u) B- Z营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅.", i% ^( ?6 c% H+ H" D
Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
9 m0 j6 j; o8 M: @$ E; p营养师点评:宜加奶加水+ \3 U, H5 x O% a
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."
$ W4 H, h) H+ J* [5 Z7 Z! z0 T卡路里:6 V* m: [/ _; z- J( Z& u
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯
- g+ m! u( V4 d+ B3 g( J6 {5 O卡路里:3 h: v' A8 d0 f+ ~$ G* P, b: h: K
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
" X/ R0 x0 s% a* E文章来源:http://www.jianfeilist.cn ? Y/ x% E: M& `
午:随意任吃9 p, {% H5 Z! E; x! p
阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
- L/ P4 W% \# E5 E: R, F+ j; p6 ]晚:糙米饭$ n/ g- t" }! v) o5 Q) d7 C; K
卡路里:
; Y! J. ?# Y. \) I做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味
9 N# {' Q3 w$ }# Y9 i明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.
5 L" q _$ t9 k1 c早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄
1 g: k; n, L+ P: [9 v阿Yan 爱喝瘦身汤1 o7 r8 A! o5 @- N( A& L
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉& \2 D) A- q3 s- `( z
小贴士:以少油、少酱油为主; q) S6 A V$ W0 z" ]5 H$ H. k
Ella 餐单最均衡
% N6 Z0 ~% U+ m5 Q9 M1 N; z" d( x瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 4 Z7 o/ `9 P3 S- Y. F/ O
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1 E' e& I" ]" o4 i/ `* ? 帮助你减肥的九种食物、皱纹的饮食防治、防斑小贴士 wow gold http://bbs.9811.com.cn/viewthread.php?tid=136864&extra=page%3D1&frombbs=1 |
狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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