开元食味
德国频道
查看: 1042|回复: 0

生命在于运动,如何运动更健康?

[复制链接]
发表于 25.8.2017 02:25:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
即时机票

俗话说生命在于运动,运动也是生命中的一部分。那么运动对我们到底有哪些好处呢?

  做规律的运动,可以给健康(http://www.chemdrug.com/article/7/)带来极大的好处。这些好处如下所述:
  ①增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。
  ②是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。
  ③运动课程的参与为社交机会之—。
  ④有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。
  ⑤有助于消除精神的紧张与压力。
  ⑥有助于减少老化的现象,如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 实际上你说的就是体育锻炼,其实你这个问题我已经引起了高度重视,尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。


  运动的好处: 在生理上:
  1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
  2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
  3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
  4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
  5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
   在心理上:
  1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;
  2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;
  3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
  4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
  5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
  少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,爱美之心,人皆有之,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

  不运动的坏处: 世界卫生组织估计,全球因缺乏运动而引致的死亡人数,每年超过二百万.注意:不运动,会使身体的免疫能力下降,某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况,如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。

  日常生活的运动机会: ·多利用楼梯,少乘电梯。 ·多争取机会走路,少乘汽车。 ·看电视时,可在广告时间做一些伸展运动,如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动,如慢跑、打羽毛球、游泳等,并培养自己对个别运动的兴趣,养成有规律之运动习惯。

  运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前,医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。”生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发。

一个好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动:

有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应(http://www.chemdrug.com/sell/),维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动:

所谓的无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高度剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处:

1,消除多余的脂肪和热量
  2,改善心脏和血液循环系统
  3,加快新陈代谢
  4,强健肌肉
  5,改善睡眠质量帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

某些疾病必须通过适量的运动来配合治疗,如:糖尿病等,不经常适量的运动会导致出现下肢麻痹等严重症状


您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

站点信息

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2014 Comsenz Inc.

GMT+1, 28.3.2024 15:18

关于我们|Apps

() 开元网

快速回复 返回顶部 返回列表