服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
; v7 N/ X5 `4 K+ B# I1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
( t5 t9 L9 o3 {6 Q! d8 Q2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).2 F$ d7 C) i& j) q0 _1 S, v
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
1 u+ a% Z# @# M& J3 Q* `9 W: j8 Y4可以补充复合维生素B片' w6 g* _( I1 u/ \* G* O
5多注意休息,不易劳累.+ Z7 z$ ]* G% s% C2 M
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响( b$ t# \% P0 [6 f
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.. U* N) r1 U/ x. y
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
; u! P, L3 K% n8 K/ q& t; ` 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |