服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。; ]3 M* j4 }2 ^6 ?0 |. ~
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
) p2 }# u# v" E6 u" ^. t2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
- G% d) ~& X/ i$ U, n6 g3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.# |: y. {: {& d, O
4可以补充复合维生素B片
6 G6 n5 T1 H$ F5多注意休息,不易劳累.
: Q [) F$ D" Z6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响- _7 z$ `8 g. M6 J
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.
& N8 O% R+ V5 o4 K( q- u& w' C8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
3 ^' u7 [0 k. r# r 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯" U) d$ c) P/ P$ N- c* ] r& X
虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |