服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
! ]9 X' X) R) N: x3 |" m5 Y1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.0 @/ D1 y/ Y. S) T
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).! l# \9 O, Z) a. Q
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
4 J/ X0 p1 Q3 C; y# F$ q6 k4可以补充复合维生素B片7 B" k8 Q: `7 F+ u' ?8 N& a
5多注意休息,不易劳累.$ e$ _, S* i* R& h, Q5 ^( B
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
% q( ?0 W0 n3 |3 ?4 I$ O6 |7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.6 d! ]. L5 V2 m/ h! E" \
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物+ B9 l! p% f% W
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯
7 |, C' A3 }5 a7 o/ _虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |