服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
5 l o% g: I7 o }7 z0 l1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.( f) }7 k. h- K9 Y7 a
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).( M. O, Y& x+ ~! R8 c" n6 Q6 ~1 i
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.9 G7 y( @, I% x
4可以补充复合维生素B片
7 W+ L8 ?8 e9 _# b) F3 r5多注意休息,不易劳累.5 c U$ k! e% n
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
! n! f/ B" D: L7 S5 J7 i7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.
. W+ w5 i! a6 E* |/ b, }8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物$ i1 d. Z" H9 m
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |