以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 $ Z4 S( Y; P2 J7 n) J* ^) f
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& S- K0 n4 j# z: g- i& W5 M7 |2 d动作一 马步样式向下蹲起. ) h G( |, {# ~- _: \% l
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动作二 平躺床上，双手反拉。 3 p- c1 R* ^* X$ E5 h6 K
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$ X% O- C/ s7 d% {9 h( X4 z动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. ! v+ B: T8 ^7 q6 F% t/ N5 M
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# f$ E% j8 D5 }8 t2 S7 m' ^1 X动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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7 [+ i" Y9 j$ i) s; [+ O9 ?动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. / x1 _- T4 O: _9 A5 O
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2 R, }- `4 F5 K动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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千斤顶
显身卡
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥