福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
青野老道
1 }+ ^1 I( B9 ~1 L$ Z
9 k9 s$ c+ c9 b. E寒山寂野素銀霜
& i. p$ A5 R( }& P3 M老樹空枝晉烨陽
+ s/ f% Z9 `1 a9 l4 l9 [1 b7 @高堡殘墟登斷牆
' m  q1 W0 h; E# ]望八方
風卷雲煙萬裏長

' E  @8 Q. x7 g0 W9 `; K, x[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]


( C9 Y5 h6 t2 _, D/ w3 ]) b
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. [- X- F; p8 p* d, y) @- Z《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道
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, x" L- M0 l! l% n& a2 K寒山寂野素银霜
; ]) x, j; L9 `$ s) D6 b4 J老树空枝晋烨阳
: i. |, B7 X+ b! W, _高堡残墟登断墙
; l. k2 `- u$ [1 N6 P0 c3 V. w望八方
风卷云烟万里长

/ [0 r( g( _* a' d8 A. U3 |[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  
* @9 V* Y% a5 `- j+ C, o$ r
$ N* ^" ]2 I& b
" w8 a* H8 u6 N+ ~0 A5 Z' J6 B《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道

柳垂香霭
1 C3 q5 @4 p" X( o  p6 m7 D; h6 S山鎮悠悠飄世外
: U1 \+ s. m  k3 R9 S. d: _5 q松指彌空
雲野茫茫遊夢中

鷹旋疊嶂
; [: q3 w. D3 x0 \" _# g雪堡臨風憑遠望
) M' m& w. U0 |# y1 k: [- M/ B; k意回當年
" I5 i6 A  U0 e% E" a% k. t7 m" L6 R麗景飛霜烽火天
& l9 _+ i: O8 A  w1 G1 J* X
" _& o+ q+ o5 W( R( k2 S. G[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]

' m+ W% B5 L/ \3 l



. b* g7 M- Z. b2 x《减字木兰花 丽山雪堡》
青野老道

柳垂香霭
" x3 T! @5 e0 _$ N山镇悠悠飘世外
$ W2 U- w1 _+ U9 b$ }; t松指弥空
云野茫茫游梦中

鹰旋叠嶂
& s- T' B6 e3 V% p7 {' X2 A雪堡临风凭远望
6 g/ U% F% d* B4 H" b意回当年
1 q# v# z! F. s! v丽景飞霜烽火天
! h1 _. g2 i2 F
% Q% H- X9 \7 B9 m( q: u[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]


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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
+ _) n$ V. N! y4 r
《七律 初雪黑森林紀景》
9 L& {: M5 {1 v8 F5 B7 n# O" Y
! n' _9 _) o4 I2 m森森烏雲勢壓峰
: r4 a2 l, N7 Y8 S1 c+ [4 |7 }煌煌麗雪氣懸空
千軍萬馬迎風嘯
3 K+ R; @/ ~% C' u" _$ l玉陣銀鋒隱霧隆

" G/ j2 @& w: \; e化雪融霜湖色暖
' W! h' E5 d- z: v! f, _- N6 V' O擎天矗地嶺顔崇
年年曆驗經霜雪
歲歲挺拔鑄柏松

3 L8 L1 n  P: i" E, E[共和五十九年夏修改 德 黑森林]


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: N. c8 N, q* U* h; T《七律 初雪黑森林纪景》
9 v) Q3 E' |! i7 d$ Y
& y7 O2 \$ c1 A# e$ _$ s; O森森乌云势压峰
# d& T: w! t! H* [  q7 C. a- n# V煌煌丽雪气悬空
' d. t, }) g2 k5 Y: }+ u( e: {千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆
% }# b8 q0 ?" p$ u7 ^' q  E2 j* H
7 D, {) [& d8 }化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
" ^4 g. l' X/ V/ O. O7 p: P" i年年历验经霜雪
- m/ u/ O1 w  I" }4 N岁岁挺拔铸柏松

[共和五十九年夏修改 德 黑森林]

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樱桃的季节
8 I0 \3 M# u& Y. X* o8 F1 l* K
: H" W9 t/ `& j" y
0 ~3 }) E, K/ U9 s' t丽山望雪堡
, K( a, e" t0 z
, o' x5 W- n& ~6 M' ]0 D
保留窗户很重要


更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。

' k9 n$ J6 k; F6 i3 a预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
黑森林最美丽的小三峡和新的花季
8 H# i8 I4 {- j根据人数确定行程和日期

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

" {/ z& q: l! o4 M6 q: X《風雪石峽湖》
+ I5 @/ x! N" ?# \' q/ |6 f清野老道

0 H  X$ p9 {' G簌簌風寒鶴雪飄
/ D0 Z+ k' K) }, v! n晶花粉墜自扶搖
冰仙玉獸臨三界
- w8 I1 Q1 D' @; s! n" z. ?碧宇瓊宮落九霄
/ s& D, @8 R- O$ N
靜谧玄湖煙廣漠
清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
0 A  ~' F5 o* C( s+ F日透湖光映雪濤

7 }+ x1 \( [/ K$ U0 i$ s+ s[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
& v1 `5 m  N4 k0 s# W& c( t
+ t% Z  w4 m7 i3 d- p& x4 m) L


. e" c+ ~$ K% D3 [/ P《风雪石峡湖》
清野老道
7 ]! Y. |7 }  ~& C- H5 e5 X: Z
簌簌风寒鹤雪飘
" j& g: g! l1 N1 O" V4 l% V晶花粉坠自扶摇
冰仙玉兽临三界
碧宇琼宫落九霄

+ y5 m; K5 U! y0 Z! `- h7 X( b% F静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
1 u+ i  I$ M& D4 P+ J1 F' A) }

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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：
, h7 d8 S7 ?. {% V2 F
hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 " ?$ @+ f( V2 L5 h# p7 A 0 Y5 Y+ D3 U( m( v& H% f关于活动... 8 r9 K1 x( `6 o0 H% R* a/ u; C  b活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen , R, ^& A/ ^. D, _活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 5 Q. y; Z0 R" d7 Z( e接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 ' G; f6 z; B1 Z& t0 u" A. ~返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   1 ^/ r( U1 h! A1 J# q/ y费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人) 4 C! A. E8 A% k: Y7 j8 k/ ~) u                   这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... % N- y5 @; x; K                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... ' w1 P4 o+ ^. V) ?! S6 K8 }活动保险       参加人员须有医疗保险 # v0 M6 \/ d# _ / r8 p* j- l$ n  Q6 G关于线路... $ B) @, ]4 B7 x/ g1 e线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的 0 w& a! p' ~& [' J( d% _                   主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人                    说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， / o! n( _& k; h9 c+ X1 J4 ~                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， 3 P' f( @) l. T* O  l                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是 : u. |* `+ m. G$ m                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，                    发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... 山峰             无 高山湖泊       Schachensee " ^2 V: W5 h% {) q) ~( m7 s0 I' S山脚湖泊       无 $ ]* [' O7 y  s! r" v' I小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         # O+ y* A0 ~- A  M景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) ( N- I8 W& n* s- o# g强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... 2 M' @: ^; Q) @" @8 g网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html $ S# d. ?* H$ n/ x; h天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660 1 k" q0 z, A% V. s# ~+ @9 z                   ( 天气不佳活动顺延 )   Plan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 % u9 `7 T+ p) k+ l关于组织... ( M& H  E! k. \- m; O- o+ [. L: t报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 ( c! y1 D4 L+ |" P: i报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   志愿者             无聊,豆豆 1 o3 F. ?( P8 X/ D4 a免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明                            活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， " x- }2 p) W. B# J( ]: Z                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 ! F+ \& B* H& i3 i6 Z注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下    . o% s! C+ X' e3 E4 f+ Z                     团队是安全的第一保障                                    走路不看景 看景不走路          ! t; r, j, A( d0 ]6 K# g                     肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识，                     也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面， - _/ Y1 j8 n, i% _# v6 |5 R                    只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， / a; R8 n- l3 E2 q; O6 o7 C                    欢迎任何朋友参加

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