福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels


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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009
4 k' O4 U. b% @; i6 b' F, c
《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
青野老道

& k4 o1 h" u# i, h" m寒山寂野素銀霜
1 t' \' x! p5 X: ?: @; g. v老樹空枝晉烨陽
( s+ O/ x) N: q% a! G) _高堡殘墟登斷牆
* t$ d% O) {5 G% t& F4 R+ C望八方
- e+ P' }1 \) {風卷雲煙萬裏長

- j2 G5 z6 F1 ]! F) t( ]9 }[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
: e& p6 X2 t/ j
: o$ b7 {# ?0 D' R

) D7 i6 O% C$ ~! k

《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道
. Y; n* H+ c) B# g+ A
7 Y* V; k; G6 o3 q寒山寂野素银霜
老树空枝晋烨阳
5 b4 w1 \4 G0 c高堡残墟登断墙
望八方
, {( J/ n6 T) t% `风卷云烟万里长

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  


《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道
7 q! _6 ]; @: F5 M
柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
3 d2 N. e0 S: T松指彌空
; w$ N* P. [) x' S雲野茫茫遊夢中
' W* p# i! c. Y+ o8 z* |4 J
- r/ J/ ~: g+ N- t2 Y) x5 J" p8 J鷹旋疊嶂
3 d+ S. M& B) o8 l% _( V4 g雪堡臨風憑遠望
意回當年
麗景飛霜烽火天

[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]

- P  R& g0 W) i: X7 Q& V0 Q


% y! R$ R  Y! z  d) j, r7 d
《减字木兰花 丽山雪堡》
, {9 A% z2 P! J6 n' ?) R- w青野老道

1 v: b8 r! k' o+ u( W  F柳垂香霭
山镇悠悠飘世外
松指弥空
  T4 c: @2 v4 E+ u9 `云野茫茫游梦中
2 N3 o& ^0 a% l$ S
鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
& y8 w! s  B$ e' [- J# l, o意回当年
* J  k% A" W! ^7 m. J# b丽景飞霜烽火天
5 O- W+ q2 ?; b& f; ?
% ?6 Z; f4 k  e  ]( Z, i& A[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
3 [8 y+ Z" i# s! m/ _' }
( {6 a8 S# F" n8 i

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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee

$ l) D: m) K# t9 H1 E9 L《七律 初雪黑森林紀景》
% w2 l; P3 m8 [/ }5 x  e$ O& _
# ]* c* t+ r3 B/ j; A; m, I森森烏雲勢壓峰
! [" h% S4 J  X$ _煌煌麗雪氣懸空
" x1 n: V" ]1 L( s/ a千軍萬馬迎風嘯
- @. X2 j4 Y- M5 X% B玉陣銀鋒隱霧隆
% K- C6 C- n2 F9 Z% D" V7 E
) j/ J0 v& Z; h3 @2 V- {化雪融霜湖色暖
5 l* w! D& B3 h2 E6 Y擎天矗地嶺顔崇
3 c1 q0 X  h% d) K0 e/ B! I+ R年年曆驗經霜雪
% d9 v  s- ?, W6 r4 V歲歲挺拔鑄柏松

" Z& m6 p- d) B1 d( L4 |8 k[共和五十九年夏修改 德 黑森林]





《七律 初雪黑森林纪景》

0 o; o& f, l( g$ B, }# \- j森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
  L: K( d7 ]- k# Q3 ?+ x0 P千军万马迎风啸
/ B2 S6 c4 z1 e4 h8 J: P* h( Z5 Z玉阵银锋隐雾隆
' [# p4 U$ C$ ^+ Q3 |/ |+ S  P
化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
& _# C1 D( J; c年年历验经霜雪
+ i& X# v5 w; G3 M5 Y" Q6 B岁岁挺拔铸柏松
: Z- }2 M1 f4 o9 }
[共和五十九年夏修改 德 黑森林]

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樱桃的季节
& x% ^- G3 F& s" s# ?7 w
) _' @9 f. \) E% c& f: R
5 K- D! {0 b( h8 M* l: o丽山望雪堡
8 q* _5 q, V. u% d! p' O, t  t
0 T/ T/ \) O# V6 [
( x1 V+ ]3 J9 J# u8 d! e( h- c5 Z/ z; |保留窗户很重要


更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。

预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
& F3 @  n1 _& S4 X5 g: P2 K黑森林最美丽的小三峡和新的花季
根据人数确定行程和日期
8 A6 c5 n* ^, r# R# ?

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
, k2 q; C# _8 a" l4 S; `" J清野老道

8 a0 s( E  W" }3 H# v+ h/ V: A; u簌簌風寒鶴雪飄
晶花粉墜自扶搖
9 \2 G$ ?, g- x, y& d冰仙玉獸臨三界
碧宇瓊宮落九霄

1 u2 u& D# d' a& w靜谧玄湖煙廣漠
* p  p* V9 j: w清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
- C5 b% w+ O) w1 Z: o9 a日透湖光映雪濤

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]

4 g. K' @2 f7 R( C- |7 M9 `2 B

8 J3 V; ?/ V6 b) [# h
: b& ]9 X/ q0 P, [/ Q《风雪石峡湖》
清野老道
" Q5 u/ p( H6 P* r4 [  O8 M8 ?$ [* r
簌簌风寒鹤雪飘
晶花粉坠自扶摇
冰仙玉兽临三界
碧宇琼宫落九霄
- C$ b5 @2 J7 `
静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
+ X, ?0 M; U1 v" O  Z+ c7 }须臾变幻云深壑
5 _* k  \+ h- k8 D7 C7 M, @日透湖光映雪涛
0 a* ]1 G* Z* s7 |9 J* K  M! K4 \
[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]

1 B/ c1 [' l/ r2 I; Y2 ~8 R. [

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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：
# u8 e1 Y: ~7 |! Q5 a
9 ?1 f$ y" N/ U8 v, B! U# nhikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 ! o0 O  {$ d6 O. I4 u( o 关于活动... 6 F; X' j; Q5 i/ f& K$ m3 ]: W活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen . W1 D! J. R6 N4 K活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 + f  v9 R/ l  r6 S; s0 n7 n" V. W到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人) 6 R2 z1 J' l: K& C( i                   这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 4 n. L) J7 i# }食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... + `( h/ ]1 ~$ D% M- w" ^                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） ( {' r, ]) S. i7 z% F* C装备             坚固徒步鞋 背包   * ]1 [2 }" E+ W0 H; F其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 活动保险       参加人员须有医疗保险 + @! T) d: ?# ^/ M# A- h, Z5 a 关于线路... 7 ~4 o8 j& p% |' B" m( x线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的                    主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人                    说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， ! q8 h/ C6 T7 o                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， 6 m" x1 A- {5 m                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是 3 O4 ?+ o; ?2 K+ D                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，                    发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下...   {% u* B" T; K& p! T山峰             无 高山湖泊       Schachensee 山脚湖泊       无 小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) + z, S$ @! x$ ]2 T2 q: K强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... 网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt ( v: G6 ]( Y4 d; B5 B- B1 X: @7 O% y网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html ' L- j5 l  `7 f, v9 G7 `. b; p7 Z天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660                    ( 天气不佳活动顺延 )   Plan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 + z1 t7 O3 v) W, H0 f  M/ S$ c 6 S; y* x3 Z$ |( K关于组织... 报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 ) ]% }6 W! e6 |* G% s$ u报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 . c# g8 r* ]1 m意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   * W6 f  H2 X4 ?6 S' j+ h志愿者             无聊,豆豆 免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明                            活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， % ?+ ~7 y4 S+ ]( p# E- V                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 / v  v  p" o+ \* i- z0 t注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障                                    走路不看景 看景不走路            i" P5 g1 _) D. [: m% J4 T                     肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识，                     也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面， 5 ^) K& ]6 H) e                    只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， 5 W' x# F. V( |* X                    欢迎任何朋友参加

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8 H7 l" d/ p' }0 N$ C5 V6 j' y; Q22.6.2009 23:00
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