福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

Greenfield

福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels

Greenfield

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

Greenfield

[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009
9 E! S2 X9 C  S; G
$ U5 s9 }- [2 j0 t! W2 a《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
0 @! I3 n$ P" B青野老道

! C/ `( C6 q5 o3 h' I, Y$ `2 R9 \寒山寂野素銀霜
老樹空枝晉烨陽
# R/ }- I3 b: O! N' X7 b高堡殘墟登斷牆
* v0 `+ L" a- U6 {望八方
7 A3 q/ B6 m+ W) D- J/ b風卷雲煙萬裏長

( e9 S9 v: A1 s9 w: ?8 U[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
9 t4 ]/ f0 S* S1 ^3 t- j& d
& p* O. z, t  I; G
) }' X6 O) ~  v" y9 L
+ g6 r# g3 U6 }) U* f  a, D9 U
3 }2 u1 w- O- `3 r3 E
9 o. `7 E3 F2 z; {+ ]0 ~: v% ~《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道

1 ~7 y/ T( n6 i9 b  G寒山寂野素银霜
1 d4 U* h. s) L# }6 X5 r% }老树空枝晋烨阳
9 h" Y8 u. S- A( q5 w& W. I高堡残墟登断墙
望八方
风卷云烟万里长
* s$ _8 A, W$ i
[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
# b  C7 V: o' C5 L9 u7 U2 P

Greenfield

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

Greenfield

[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  


# w, t6 ~7 @; t6 L《減字木蘭花 麗山雪堡》
3 h4 \" F5 ?8 |4 r' R0 A9 Z* ^& i青野老道

柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
5 F8 }! `$ e  e7 P+ ]  f$ n" o松指彌空
雲野茫茫遊夢中
3 @( d  T( `/ D) j7 i, _* T
1 V# n, m4 A" v- H2 a/ z! ]3 I2 f鷹旋疊嶂
9 V+ ~$ L+ K' X5 m3 m9 |$ r雪堡臨風憑遠望
意回當年
麗景飛霜烽火天

- y2 e! X- X# z" q[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]

9 ]) g# Z+ y  T6 A) ^3 e9 C+ \! `

6 i2 N5 B9 C- g% z# [

" {( c/ i7 M" {《减字木兰花 丽山雪堡》
青野老道

柳垂香霭
: W- v5 C' L0 g" K( t& A" ?% _6 @山镇悠悠飘世外
( K; p* J. d4 Q松指弥空
云野茫茫游梦中

鹰旋叠嶂
: E) g3 V' q1 A. O雪堡临风凭远望
  O, y3 W6 J+ a; N' y# f. k4 u7 v0 {意回当年
3 D# Z4 X% `8 z, @丽景飞霜烽火天

/ V. P/ `7 M8 \$ }3 `+ z[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]


6 E* w5 T# f( I: d& j9 @8 O4 _6 d) E

Greenfield

[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
% k$ [, l  o; Z4 V0 T4 e
《七律 初雪黑森林紀景》

森森烏雲勢壓峰
煌煌麗雪氣懸空
% d8 G7 V$ I" R* w千軍萬馬迎風嘯
, j% k  n+ {$ [- T, g3 }; ^' h/ C玉陣銀鋒隱霧隆
( ~9 o# J8 ?2 v
化雪融霜湖色暖
擎天矗地嶺顔崇
年年曆驗經霜雪
! v* R2 ^  i8 W# y& x3 R# b- g歲歲挺拔鑄柏松
5 Q0 L9 F8 p! p/ k, _" ?8 O
6 @! K1 ]6 x$ z) R) u[共和五十九年夏修改 德 黑森林]

  A! _+ U1 |& r2 s" z+ z
- l. ^# G* E  X* [  ^- Y

+ V; k: s7 ?7 }4 X& I  L9 `. u4 L
. o4 n: [' P# t0 c6 ]9 n《七律 初雪黑森林纪景》
' X  Q! y2 U. u* v  o/ [
森森乌云势压峰
4 k: J  e# m' E! \& L  L+ L1 v& ]煌煌丽雪气悬空
千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆
( y9 V7 W4 U& c( K1 M4 _/ S
9 X% N  [) F. l化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
% q: ~, |$ F% j- w$ Z年年历验经霜雪
# m# J& o- R. ~" ]+ |4 \岁岁挺拔铸柏松

1 M* m) s. ]# i, m! s" V[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
$ o; J" A1 S; a2 a( @
6 L1 u8 R1 O0 |6 {; h, m3 ^
1 C* {+ x1 E# F) I9 Z; m4 c/ T* \

Greenfield

樱桃的季节

' e. ~) p1 s1 b4 K# t! d
+ S5 `! h5 U4 x- v3 S& A7 I- f丽山望雪堡


保留窗户很重要
1 U$ E' [$ J. I
2 e6 O8 f1 p; t% d
! u/ S; K$ D( f0 Z更多见签名

Greenfield

大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。

, \  h" {: s+ L6 Q7 ~2 ~: W. e& P预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
黑森林最美丽的小三峡和新的花季
$ b6 W9 }5 ]9 b( e' G% K; o- G$ q根据人数确定行程和日期

$ V' R/ K; r8 |; v# o+ _

Greenfield

[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
清野老道
6 w4 ]7 {; k, g2 _. ^6 u: q
簌簌風寒鶴雪飄
晶花粉墜自扶搖
6 E, O* L' s0 P# x2 g/ A冰仙玉獸臨三界
碧宇瓊宮落九霄

靜谧玄湖煙廣漠
- V) D" e- e( g5 {$ y; d9 U清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
% `! \9 c$ v/ f7 S* c日透湖光映雪濤

: @. q5 H: |9 S& @5 Y- Q[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
0 M! o2 {6 \: E: c6 e0 N
+ |" E$ Y& q, y
) J) f8 A% P8 M
7 i2 n+ @1 D+ \$ z/ o- b
& R. H" }5 J/ v9 e《风雪石峡湖》
/ {1 Z1 B$ T% g7 _% ?清野老道
$ {# s% S+ b/ _! ]% d7 {* _2 N5 R
! S, U; C. p6 ?4 l! }4 m簌簌风寒鹤雪飘
4 B; }$ b! K* V0 p* S7 r晶花粉坠自扶摇
8 K/ y; B* ~/ s9 O( J8 x冰仙玉兽临三界
9 V. g' w8 K' ~+ ~" Q- h碧宇琼宫落九霄

# Y5 h8 q, d1 N8 D$ A% T静谧玄湖烟广漠
* `' f# B' B4 E, F& t4 x# G清幽浴岭雾宣潮
( J3 P4 @) f/ }3 E须臾变幻云深壑
9 B: q. k  @5 I: J' |- B日透湖光映雪涛

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
( i7 h% Z: L$ F5 Y, f
: L2 j; M# F; O: D' u

Greenfield

转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：
9 v, W) K* K" J0 T) [0 ^5 U$ a) M- g
7 W$ L; f/ M: P" Ahikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 4 V1 f* Y+ \! ^, P关于活动... 2 a6 P$ M/ I! C  |5 }4 v0 N活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 0 ]8 ?7 N7 U! M* b/ I活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 8 \/ U8 Z& X/ o5 Z: }1 v' Q" Y接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 , B' n! F( e$ K3 A! }4 X* s6 Y3 c到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   ! u; y% X, A% f% E1 c费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人)                    这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 8 z( T+ t1 ~  N$ x5 G& P食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... # \% o- e# _! U) ~. _! N                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） * A" v' o. J0 ~) r' `装备             坚固徒步鞋 背包   $ m1 N6 j9 u* o- W2 g其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 活动保险       参加人员须有医疗保险 " W8 L3 x; {) G2 W9 a! d% u; k7 W  J 关于线路... ' L6 _$ H# \% z/ `: R: ~线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的                    主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人 ( J1 y" l9 Q* J" Y) S1 S1 F                   说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡，                    路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， % I% i% F4 n9 ?+ x1 b$ D6 N9 d                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是 " p2 K9 }5 e8 A# R& e2 Y                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车， + H6 u' i5 m/ F5 F; r                   发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... 3 s. Q& {1 s5 W+ Q' h' N山峰             无 ) ~* l0 O8 t6 |, \( M- e高山湖泊       Schachensee . B  l+ j( g3 n" r山脚湖泊       无 小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         ' H& P9 o# j* h& a2 p) t景色             好    9 V  O- y  d& F$ w3 y# {难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) 强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... 网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 4 p7 g2 K6 b$ u3 L  R. [网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 5 p$ a8 s* i& i* e天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660 + d0 q  z9 i% V( R2 ]2 ?                   ( 天气不佳活动顺延 )   . [/ A4 U% S) n: \Plan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 : ?" U- ^9 F! E% O  t , U/ g( f9 P1 D5 P/ c关于组织... 2 x, E- q- M% J: A; H5 i/ S9 j) x报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 * @4 D+ X5 i* m" l8 O! U报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com     O0 J! ^7 Q8 @' j; G$ F- D志愿者             无聊,豆豆 6 m4 S  l3 x, S; t' H. v. Z( _免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明                            活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路，                      一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 - I, N  }6 a( H) r  V5 R! x注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障               ) w! e0 S2 s; Y% z, j. j/ Q                     走路不看景 看景不走路                               肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识，                     也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面， & [  u1 w" [3 q% d1 Y( G$ C                    只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， % K1 ?2 p' ?0 J' M( ]                    欢迎任何朋友参加

Schachenschloss2.jpg (29.93 KB)
下载次数:0
22.6.2009 23:00
8 r" l1 _% I1 T% z& k' f; _& @
! \5 y1 k% h+ n- T( E( A* Y  A! ^



schachen05-006.jpg (31.88 KB)
/ i; H  Z, `5 c9 s* K2 `下载次数:0
22.6.2009 23:00

  q( r4 I" @0 m; W, t
: ?; H, u9 U) r8 A' G

5 p7 y. p! p: [$ m  Y% \# T1 @" m