福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009
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《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
, b* W9 {0 c% G' `4 k( J4 F0 s青野老道

寒山寂野素銀霜
老樹空枝晉烨陽
2 J- L+ X% O* s- Q6 c# M高堡殘墟登斷牆
望八方
+ G; I& x. X( Y風卷雲煙萬裏長

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
0 G2 r8 z" f, i, T7 D3 N青野老道
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寒山寂野素银霜
老树空枝晋烨阳
高堡残墟登断墙
/ y+ p& G5 T) F' w% O3 @% C望八方
风卷云烟万里长
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0 q7 H0 \+ t* Z8 f9 ]6 e[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  


《減字木蘭花 麗山雪堡》
5 Z4 p! c+ K3 o$ f9 R+ J2 r青野老道

3 D' f: F6 i; |柳垂香霭
# ~1 ~2 k% s* E7 }5 ^山鎮悠悠飄世外
松指彌空
& e, @5 F8 e$ y, I" `! S雲野茫茫遊夢中
1 j  P. @. x' X( K  j2 h% {. O+ O
3 N' D# |% H8 H# W; b/ V鷹旋疊嶂
; Y$ r& Z  \. a( @0 S: j雪堡臨風憑遠望
8 P; T. a! s9 n+ o意回當年
麗景飛霜烽火天
* [  w* L' M3 b& O; P
; [1 n2 m! S* q$ G[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]
# t1 A5 B  B) H  Z2 r: p" M8 x

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《减字木兰花 丽山雪堡》
& ?& C8 Q, G8 \% c7 ]: e青野老道

4 V) T1 X' h! J) t3 Z" z8 M7 V柳垂香霭
( o8 R4 M% Z2 f6 p. s山镇悠悠飘世外
松指弥空
) }% f* C' J: H1 I: t# e, I云野茫茫游梦中
/ W$ x% ]9 w7 p- C) C5 M
鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
意回当年
  z' U' Q0 J) {$ N/ R' c3 N丽景飞霜烽火天
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[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
' L; n- A$ D$ h6 I& r1 H8 x
) z0 R# {$ }$ r  c" P' M《七律 初雪黑森林紀景》
' a  G( g8 @! T  p5 |5 a  N
森森烏雲勢壓峰
4 @& {" E' n5 B; j; i煌煌麗雪氣懸空
" ^0 q* P# x( o4 S. X0 v# V千軍萬馬迎風嘯
玉陣銀鋒隱霧隆
2 M& C0 j: \. _2 u% i" @
化雪融霜湖色暖
擎天矗地嶺顔崇
年年曆驗經霜雪
歲歲挺拔鑄柏松
* X) B# y# `6 a1 u& W7 t0 a7 m/ O; w
0 C! {/ j( j; _( X[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
2 \9 [8 l( x$ w2 X' {# k
8 K2 Z* g! Z( o, }- v0 M
6 ?' F% h6 l! `" y. F9 _5 n. x


《七律 初雪黑森林纪景》
  ~* A0 V5 v1 l* M
森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
& l. G  ?4 a1 r$ y千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆
" X  K/ I3 i1 z% j) o
/ E$ _7 E" d% s% ]  [化雪融霜湖色暖
; F2 v( q" K3 ?) L+ g* s擎天矗地岭颜崇
年年历验经霜雪
, L4 W* Z6 R) N, t3 z, {岁岁挺拔铸柏松
: N; a9 l: c% [/ I! [
[共和五十九年夏修改 德 黑森林]

( c7 C6 \3 ?2 F0 s
4 \% p# n9 r+ P# m4 K" f

Greenfield

樱桃的季节


$ Z6 \0 S5 S, ?$ h  L3 l8 |7 b丽山望雪堡


' P+ W* ]. d" n2 _+ @保留窗户很重要
) _! K0 S6 Z* p% t. U: ?( r4 w0 q
& i9 Q! P& Z$ M  V, m
3 `4 D0 F/ Y% O更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。

8 V0 ^  @, y$ ?! t, d预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
+ Q( A0 E* N  M4 Y5 y! \! z黑森林最美丽的小三峡和新的花季
) B! ~  E/ B' i- u. n! q根据人数确定行程和日期

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee
1 d+ G6 @4 d- o) K; G; p$ P3 X
《風雪石峽湖》
清野老道
: l% G; Y, }  u5 S! r: e6 j
0 P" x7 ~5 s) g8 o. n簌簌風寒鶴雪飄
晶花粉墜自扶搖
冰仙玉獸臨三界
碧宇瓊宮落九霄

靜谧玄湖煙廣漠
& p6 ?$ Z' e: }9 W% K清幽浴嶺霧宣潮
' o1 b+ @. d9 Q' _- @% u: Y須臾變幻雲深壑
日透湖光映雪濤

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]



( F& a' ^! k0 ^7 p. b: V
《风雪石峡湖》
1 H8 \+ s% A  I7 u清野老道

簌簌风寒鹤雪飘
晶花粉坠自扶摇
' Y9 Q5 X, t4 `冰仙玉兽临三界
+ X# U) r! V# d" {; a( }9 d碧宇琼宫落九霄

静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
& D- Z# j" O; L- Y% p! i4 B+ Q日透湖光映雪涛

" ?+ s4 \+ x) e[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：

hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen
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本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 ) ^. G- v* J) h0 m关于活动... 活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 3 B5 @1 \/ K" S9 ^2 z. d1 n活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) " d' s  N2 B: u. Q2 v! V- c6 p接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) ) W7 [# V  b) U, q接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   5 _( V( m: B* D2 c: b$ C$ C费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人) - M* R( Y: i* t# A* w2 Y: |, a                   这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 1 F; }9 I, m" K* `% m食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... 7 ?9 S+ [2 U7 G% J; y- H+ X# G                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 活动保险       参加人员须有医疗保险   h1 G7 \3 F9 Q" G$ i$ F2 Q5 Z 关于线路... 0 o7 M, u3 @' E) _线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的 2 F3 t- `4 X/ d* j0 L2 _" J: q                   主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人 ; D7 L, H$ y2 ?8 R                   说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， 0 U+ y. S" o, Z4 ?7 \' M                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， / E" c7 p# E# e  F( d                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是 ' U6 n& g# n2 U2 ~                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，                    发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... : f7 X0 G, u" R: ?/ K$ Z3 z山峰             无 ) y, T& K+ t$ ^9 I6 U  ]高山湖泊       Schachensee 山脚湖泊       无 ) Y+ L" R/ j1 [, @2 R8 }' b小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    ; S7 Y, w& N7 c难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) + j, f% D8 {3 k1 J7 x强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力...   m# H2 c6 I6 V: F& ^网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 1 s* A  g! \; X  S3 P" r( ~5 w地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt . `( A# ^6 P9 ]/ r4 a网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660 $ e" k, l4 J( D. A                   ( 天气不佳活动顺延 )   & G" B0 c  A) E+ |) K! o6 mPlan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 # x$ A8 k0 c0 [( d% L! k关于组织... 7 \7 f2 {% `( I3 H; B9 J- Z: C  r报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 % z! G: ?+ d" P/ T" \# ]报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   志愿者             无聊,豆豆 免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考   , p  |  y" B, h" f* f  ]                     不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明       7 e! E5 }- q/ G+ P1 Z. B                     活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， / h" E$ W3 k4 X. x/ w6 M' Z+ c                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下    % M1 g" ~& S3 p                     团队是安全的第一保障                                    走路不看景 看景不走路          & c' n; t; d, @. V* q  A2 \$ R                     肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识，                     也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面， 5 z/ _( N" n7 A  F4 y- ?* V                    只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病，                     欢迎任何朋友参加

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