福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

4 L$ c8 i3 G. X1 d. T( l《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
3 M) p, e! k7 r4 r) f" ]青野老道

$ z2 \$ K" W5 o6 S' o/ w0 g* D- w寒山寂野素銀霜
1 S& p. j# f4 E1 L: M* @老樹空枝晉烨陽
) n/ P# \$ ?: S: n4 F  t高堡殘墟登斷牆
望八方
1 A6 ~! r# E. {# x8 h2 J風卷雲煙萬裏長

3 t+ U% U" [5 X# H* r: [& @. `[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
+ n' _- P" V# S( {青野老道
& J  X9 F0 }& G* f
  M1 n/ s1 Z8 h" g, x' P. u- h寒山寂野素银霜
老树空枝晋烨阳
高堡残墟登断墙
4 f- U) L/ t' f$ t& n望八方
风卷云烟万里长

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  
2 d2 R( f! @& ]' i) }. D0 w
0 V" _9 U% f+ {/ o- S& F
1 @/ D5 c. [. @+ `《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道
$ }% u& d9 K0 D. D$ j, e
柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
松指彌空
5 v9 R$ v' W; `0 q雲野茫茫遊夢中

鷹旋疊嶂
雪堡臨風憑遠望
" Y5 m0 o# [" B$ o' ~6 ?意回當年
0 c' v1 R  h9 o9 ]/ G3 v麗景飛霜烽火天
9 ^& _  Y# D6 m2 z, P% g1 I: r
/ |+ l7 K1 {4 }! l  U[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]
+ U3 `2 S% l; a
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《减字木兰花 丽山雪堡》
. q6 e" F* Y3 f4 s+ w- n( E6 ^; V青野老道

柳垂香霭
山镇悠悠飘世外
. k. D' y5 ^( Q: q$ B松指弥空
  F) f9 k  m/ M' z  p/ |云野茫茫游梦中

鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
% I$ E7 N4 ]3 F4 {$ S) h意回当年
丽景飞霜烽火天

3 J) w3 K$ c8 h; e[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]


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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
5 i) u/ [$ u* B6 T) ?0 p
《七律 初雪黑森林紀景》
) t+ d9 X% t# Y+ M
森森烏雲勢壓峰
* w) I* E# W5 f6 {1 Y. z* `煌煌麗雪氣懸空
千軍萬馬迎風嘯
玉陣銀鋒隱霧隆

化雪融霜湖色暖
擎天矗地嶺顔崇
年年曆驗經霜雪
! |  o5 |- }) |歲歲挺拔鑄柏松

( X5 T( B" |) G[共和五十九年夏修改 德 黑森林]

! F4 q( D1 t' G+ R; O+ U+ W- \/ b
' F( i/ |: @1 \; n+ H


4 Y; ~' O8 z0 P' L+ O  R2 G5 u  N, W《七律 初雪黑森林纪景》

0 {0 [- S3 ~8 {' E$ ^" q森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆

化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
+ {% e% P0 o; [& h年年历验经霜雪
+ r; u: W% K8 F' Q9 e/ o# H岁岁挺拔铸柏松
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[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
( |+ t: v) M! y# |& B1 ^4 p3 S

- o2 W& J, f3 p# _: e; K  X& y! m
! R" N% z7 i- S, X/ f1 d$ b

Greenfield

樱桃的季节
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) X  z0 b8 a4 L+ ^( s. V丽山望雪堡

0 A5 G0 {& a* r5 ]- d
保留窗户很重要
) E, T. h7 z5 {/ @9 g

更多见签名

Greenfield

大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。
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预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
黑森林最美丽的小三峡和新的花季
5 |" `; e1 a. c3 N根据人数确定行程和日期
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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
清野老道

( I: x. J- Z. y% \. x# s簌簌風寒鶴雪飄
晶花粉墜自扶搖
冰仙玉獸臨三界
, O! G/ j- ]5 Y3 c: P8 s# W+ s0 b$ ?碧宇瓊宮落九霄
/ A/ z0 H! a( |
靜谧玄湖煙廣漠
6 P# `3 u8 M5 e清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
; Q/ X2 z* |8 C( W  I# R日透湖光映雪濤

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]


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《风雪石峡湖》
清野老道

簌簌风寒鹤雪飘
( G' l2 U( |. c3 p7 ?, L3 F晶花粉坠自扶摇
冰仙玉兽临三界
碧宇琼宫落九霄
; ~& j$ a& R2 x7 w7 S. Q; Q
/ n& q# h1 M( j+ ?/ K  j- r3 S- ]5 r静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
: P8 G* P  o; \9 H日透湖光映雪涛
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[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：

4 J9 h( ^. b* F4 b! p7 H2 r  ^hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 % i0 k6 U  l& x, f% c) U 关于活动... & a. A; Q. l7 t. B$ h, u活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 1 I$ y" n  M6 E8 p2 i0 P/ e3 B活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 --- + b$ A. i# M, k- `$ k. c9 e                   München 17:27/18:27/19:27/20:27                   - C+ i% M/ m* Q5 a: o* N费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人)                    这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 . _" a1 k1 E, y! q食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... - m  }- l. R) Y8 W                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   , H* R0 A0 K) m- G% u9 l其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 8 v9 G1 M2 D/ X7 A% W9 @% a' w活动保险       参加人员须有医疗保险 关于线路... 线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的 ! g) L  g! O/ m# ^( P7 ~                   主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人 $ `1 `% d2 C+ B$ z                   说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， ( a2 M$ ^# x( {. v" o                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， 4 ~4 F* b! }" ~% O, s                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是 4 k& O; H2 z- P6 W- q$ c8 J/ e                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，                    发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... 8 j3 |, S' X* q5 l4 [* h山峰             无 高山湖泊       Schachensee . T# t5 x) B% {  H山脚湖泊       无 6 |) b( K8 h5 `( `& B小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) + r- h3 o7 E1 P" @2 B- U+ \强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... 网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html   ~- K+ F! U+ p" K! e地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660 3 |" l6 n) D" Q5 w0 H( c& V! ?) c                   ( 天气不佳活动顺延 )   Plan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 1 A5 p+ ?1 K" ?/ B1 A7 V( X# j 关于组织... & q4 l0 Q; w* o+ L! G( n8 n$ D报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   志愿者             无聊,豆豆 免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明       # ?2 N. r& i6 H# _! N, h" l9 p                     活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， - A( U* N8 e9 b3 o- ~                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障               ' `/ x; E8 X" ~! N" U/ r! C# \                     走路不看景 看景不走路                               肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识， 7 Y0 Z6 c+ ~' Q0 _, v                    也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面， $ E8 z$ C# @  m! f) ^                    只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， 6 \$ p8 h9 X1 H' T& x( o/ j4 R) d                    欢迎任何朋友参加

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" z& q4 x: z, h% E" G2 b22.6.2009 23:00

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