福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels


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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009
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& C% F% \' p7 t, _; s/ V《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
. G7 e, V" `; K/ B青野老道
/ n) x  X  O9 c
寒山寂野素銀霜
4 w( n4 O) q! w, F老樹空枝晉烨陽
高堡殘墟登斷牆
望八方
  T9 |% D% @: b風卷雲煙萬裏長
* k; u+ G) G- k9 Q
[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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% w+ {( P6 V+ ?8 s; v& _! T
8 j; f+ I/ {  Y5 l/ s0 y

0 y. O- `0 t$ h* n! w$ D
《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
: H, F1 q: F' |4 L青野老道
7 n6 D) b2 x% w, s/ P+ B0 N* V1 j, h
8 l( p& s1 T! W* G: i) ^0 ^/ D寒山寂野素银霜
: p7 M6 k6 e+ Z) t老树空枝晋烨阳
$ |; Q) v, X  E. V, G% _# H/ b高堡残墟登断墙
望八方
风卷云烟万里长

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  
$ o8 t) N5 ~# y2 e' S

. x8 D% V' Y0 r: o6 x《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道

/ Z% {! J' W9 C; G, R柳垂香霭
) Q( H# s, g& l/ `/ O  _) H! i' n$ A2 ~山鎮悠悠飄世外
: C, U) y% Q) j  l0 @松指彌空
+ {: G' f5 V5 u' I. H( S: X: P雲野茫茫遊夢中
4 c7 e/ j0 {% v+ T
9 }7 Q& F* [' _1 {4 j# `鷹旋疊嶂
雪堡臨風憑遠望
- E: N0 ~, ^4 @2 [4 ?8 Q8 J意回當年
6 K  e8 T! H+ c5 q& T# N+ ~麗景飛霜烽火天
8 @7 b& c2 y- S9 c& i, H3 Q
' P9 ]9 r$ N0 U, f) l[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]
7 u7 ^; {2 K8 G! S# g
$ J- D( ]1 T& Z+ \4 a" O$ j
. n( R( b& @+ z# s- R4 J

  M, X& A* |) a
1 r, u+ r, g8 s; _. ]2 |《减字木兰花 丽山雪堡》
- a# W9 m- |+ F. w% H  V/ Y$ b+ l青野老道

. }+ |* l% b. s- z! z" c0 }* M8 u& R柳垂香霭
山镇悠悠飘世外
松指弥空
% T7 k7 m* l) i/ d* \" l云野茫茫游梦中
$ c3 C- {; e' i9 ^! x; d1 M
# d. r% L# A2 |鹰旋叠嶂
+ I6 a3 s  p8 D' \# T雪堡临风凭远望
意回当年
! w" _; k) ?8 q/ h  B: w- K. ~! M  _* k丽景飞霜烽火天
- f/ @" g: Z7 }% P0 I6 g, h
9 L8 E3 M. A, e) p6 h5 }. e[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]

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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
  n- \& I4 p' m/ }* `
7 N  I4 t3 I0 |; L3 C3 d  v' s《七律 初雪黑森林紀景》

森森烏雲勢壓峰
$ W- N( P. G* _( c: G% c煌煌麗雪氣懸空
千軍萬馬迎風嘯
玉陣銀鋒隱霧隆

化雪融霜湖色暖
3 c0 m. k, ~% v7 \- J6 N+ m擎天矗地嶺顔崇
年年曆驗經霜雪
) i9 Y* A4 N7 ~" }; W歲歲挺拔鑄柏松

( D) V: A" z7 ~  p! r[共和五十九年夏修改 德 黑森林]





& ~1 Y2 N/ Q" U9 x《七律 初雪黑森林纪景》
; ?) M8 K7 a! z, q
8 N& n% D* d4 r3 C0 h森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆
& C+ O- @: a" `: ~% ?! d" ^5 {
化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
年年历验经霜雪
岁岁挺拔铸柏松

2 l; ^& ]' d# l8 ?[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
% O, v* ~$ ~( J5 v+ f5 D

. I& R" e. Z/ x- q, A+ Y
7 u9 |: J* }, ?% s$ X1 j

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樱桃的季节

' h0 Q$ a# c$ a7 f) c  I
) y0 u3 Y* g6 t. B5 u: o丽山望雪堡

$ W1 x( }8 C' l8 k' Q* T
保留窗户很重要
$ d# N1 }4 ^+ G8 h

" e: o0 V2 A0 k# v5 `更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。
2 a+ t9 c6 n+ M7 C* Y
预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
黑森林最美丽的小三峡和新的花季
* k! d1 `. \$ i& X0 i根据人数确定行程和日期

6 v0 y5 u* q4 I+ A) m/ Y

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
/ a7 F4 T2 V/ ~, M: U4 ~清野老道

' V* h) p$ _! Y1 E- K簌簌風寒鶴雪飄
晶花粉墜自扶搖
/ o5 x' ^+ j+ ]" m冰仙玉獸臨三界
碧宇瓊宮落九霄
, H2 ?. P2 I" ]
靜谧玄湖煙廣漠
  w: [' U8 J( U6 C1 G清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
+ n" f1 `, m" |- c0 S日透湖光映雪濤
. c6 @" o8 L/ k5 E
[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]


. W: r! T/ g( R
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《风雪石峡湖》
清野老道

簌簌风寒鹤雪飘
2 J: U; Z! v+ m/ `$ I+ f晶花粉坠自扶摇
冰仙玉兽临三界
碧宇琼宫落九霄
) A0 x$ T  n# P0 g# W
+ Y  i) T) I- M/ H. s静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]

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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：

hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen
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本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 9 d9 s+ C$ Q5 y8 v- V9 W关于活动... 活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) ! I1 G, @5 g$ x" [3 a- {接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) ' i: i. P6 R, h接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 3 U( e" h% g# w1 O到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   - \8 Z1 R! L; q$ d% \5 |, _, ~5 ?费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人) - {! z% ~. |  M                   这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 ! Y( K% z2 ^. `食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... 4 V- @% r! m: b. E# J                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   3 t' f% K9 s6 }! P8 ]. }( T其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 0 `6 `0 X. J8 s# M( k) C活动保险       参加人员须有医疗保险 + j+ C( _1 l  p1 u# d , {5 t2 j0 r+ ?7 C) N, ]5 ?6 Q关于线路... 线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的                    主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人                    说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， & R* \! f7 S' F. r                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫，   u( `  ?$ n' M! {* _                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是                    Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，                    发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... , K+ T, z* `6 r! j: \/ Y" i  M) V山峰             无 高山湖泊       Schachensee % E. {- C! m5 S: e( x" U  W$ m- R& _山脚湖泊       无 9 c# ^# \2 _' P' |7 |* l$ V0 G  k小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         5 b2 t& i  P7 r2 \; y3 l景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) 强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... * h: V/ \% ?: L网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html : \# Y) q% n1 Z地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660 ' t0 q8 v# R4 K' I1 X                   ( 天气不佳活动顺延 )   ( Q4 r; J  f% }+ V- L4 E) cPlan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 关于组织... 报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   & V$ r0 d, {6 |! B+ v1 u志愿者             无聊,豆豆 免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明       , `9 M! l4 C: Z+ Q8 x9 b7 ^                     活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路，                      一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障                                    走路不看景 看景不走路          ) p) }- P( Q$ Y) b                     肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识， , Z. B$ S3 d! M* c                    也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面，                     只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， ) Z, F2 [9 q( A1 e9 q5 D$ e                    欢迎任何朋友参加

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22.6.2009 23:00
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( P  p+ o: g' i) X7 f! K
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