福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
青野老道

( m* Y5 |4 Y% a& A3 r& D寒山寂野素銀霜
老樹空枝晉烨陽
高堡殘墟登斷牆
望八方
0 ~) R$ T8 @; l9 r風卷雲煙萬裏長

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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( E7 N0 t9 t5 C; v
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《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道
# b9 \- f! Y4 v) m" X5 J
寒山寂野素银霜
- F  l; u1 u' [& r老树空枝晋烨阳
, g; L! R5 i6 g+ [; e* Q高堡残墟登断墙
望八方
风卷云烟万里长

- _/ }. J: W$ \2 @; k[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  
0 ~% b( }4 G  r) g3 t# Z
1 R; y5 U* c8 |, {9 g
《減字木蘭花 麗山雪堡》
' J$ d1 u/ H# G2 `青野老道
* u& V& E' u, D& j2 L+ z1 i% s
柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
松指彌空
# j1 g6 w2 J( ?: [雲野茫茫遊夢中

2 K4 g, C! k! b( j鷹旋疊嶂
+ N0 k# X1 F7 n' N雪堡臨風憑遠望
+ K/ X& h" [3 O8 l: G( i意回當年
4 b0 U9 l% a* p) J- a+ i麗景飛霜烽火天
' K, o$ v, g8 ^* [2 ?
[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]
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- f+ x: Y  D! v6 |$ h

2 D' h. u$ f) |' S

《减字木兰花 丽山雪堡》
青野老道
7 T5 Q1 \1 X8 |2 h
柳垂香霭
山镇悠悠飘世外
松指弥空
. N1 r0 ?4 J/ t% K' U云野茫茫游梦中
* s/ k- j& J8 _- U) M+ k
# l2 b9 C, h0 h" ^# C. O& f鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
! j8 N1 i6 u. J: B意回当年
7 L& Z$ _) {0 `2 ~" V. k% g" C5 a丽景飞霜烽火天
: ]1 t$ v! |! h. l% J
[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]

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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
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. a5 u6 H/ ]8 U0 l2 A% V- M《七律 初雪黑森林紀景》

& ?! G' y/ o1 d" @; Q8 v# @4 [' N森森烏雲勢壓峰
煌煌麗雪氣懸空
7 S/ O+ e' Y) [! ^千軍萬馬迎風嘯
5 F, M4 E1 c* w. x玉陣銀鋒隱霧隆

化雪融霜湖色暖
+ w1 p  }4 }: A2 ?/ u擎天矗地嶺顔崇
年年曆驗經霜雪
歲歲挺拔鑄柏松

[共和五十九年夏修改 德 黑森林]




& y0 A' {$ z  B
2 U% v/ r! D- }, m3 T9 L: U《七律 初雪黑森林纪景》
& }' R. h) |( U; l' O1 p
森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
) p7 P( x8 E" |% R! A千军万马迎风啸
3 A1 W$ n3 ~7 V* ?  I* t玉阵银锋隐雾隆

5 V: R; u% u6 A' v化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
9 b' L: h1 Q" t年年历验经霜雪
) g: r( c) T% R' A( i% g; E岁岁挺拔铸柏松
" H1 o, S2 y1 K/ X8 }1 `5 ?
6 G. h% n$ B) i) D( U) V[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
- V% C. f! x: u1 a: u: N
3 P/ c2 @0 E5 J& ^% ^0 f7 r& I

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樱桃的季节


丽山望雪堡
8 y6 b4 X2 e. l% I

保留窗户很重要
+ u/ V' x$ N. H

: Q( S. \7 m% U: r更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。

预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
黑森林最美丽的小三峡和新的花季
0 x$ @0 ^5 c- r$ I! e+ j根据人数确定行程和日期
" ?/ r4 L0 f% P7 h" D7 \

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
清野老道
: m8 J* j2 N0 d3 C0 |
4 i" r8 T* I! _4 u; {; a4 N. H* B簌簌風寒鶴雪飄
晶花粉墜自扶搖
冰仙玉獸臨三界
碧宇瓊宮落九霄
+ M5 I/ ^3 C$ I6 s7 {" D
7 D4 w" L  ^! L! [靜谧玄湖煙廣漠
清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
7 ]+ w" F4 k9 }) s" t日透湖光映雪濤

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
4 ~6 ?+ }. F7 D( v0 a9 J) g

1 x0 L$ C' I9 J" H" u" I

8 O: K/ u! w% W# D. k3 V《风雪石峡湖》
/ c/ X( z3 ]! e# E: b清野老道

簌簌风寒鹤雪飘
晶花粉坠自扶摇
( Q5 A$ K, Z: w- h冰仙玉兽临三界
碧宇琼宫落九霄
! _# B8 Y: q, o; L1 r
静谧玄湖烟广漠
. h7 Y% {/ B- @$ z- J* P清幽浴岭雾宣潮
" S) D2 _9 g  f1 L, B须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]

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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：

hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 关于活动...   [8 o! @0 j0 _* X% @5 }$ g活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 8 K2 }1 B6 O0 {) D4 U& |7 b活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 9 G! C( F2 _8 q) c& Q7 c4 z接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 ( b0 W, e' c! f% I到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 * e& s+ p: A- S  q0 t# N返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   , b" }8 j+ h0 U6 o0 i5 D) \; c6 x费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人)                    这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 6 F* r3 U7 A& D食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... 2 e: C+ D) R0 J8 M7 \$ g9 w# q                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 活动保险       参加人员须有医疗保险 关于线路... 线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的                    主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人 ! s( I) C- X2 ]& q                   说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡，                    路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， 8 S" a* \6 V! i$ g/ z  {                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是 $ @( l1 \) r3 e& b  c2 w9 T& o( i                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，                    发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... 6 \  _- i% Z9 V! T$ T山峰             无 高山湖泊       Schachensee 山脚湖泊       无 % m( ?  Y' ]1 j4 }$ s8 h7 k小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) 强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... / ~7 k  W& e/ _  X2 e网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660                    ( 天气不佳活动顺延 )   9 G/ m' f" N. W  E6 W0 FPlan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 , v3 d. y* D8 X& Q9 ]) b关于组织... 报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   2 m$ Z) M' q6 K+ r志愿者             无聊,豆豆 # h2 g5 m- Z, q: |3 R" f0 k免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明       ) U  s/ U  E, N, p/ F" X* a% O                     活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路，                      一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 9 Y8 v# m% b' }+ M. a- U/ o注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障               + }7 p7 m( a6 O9 R                     走路不看景 看景不走路          0 i% B+ C. a2 c* T8 G& C4 n+ h2 V                     肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 6 }2 c! l, z4 F5 @" G活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识， ! B# v$ m) u' |  S6 x: k+ m                    也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面，                     只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， 5 S2 l) W: s% h                    欢迎任何朋友参加

Schachenschloss2.jpg (29.93 KB)
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22.6.2009 23:00


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