赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
* \, g6 \1 [% u' T1 e) Y2 {+ C怎么做？
; O8 E4 E- _: P2 m走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。5 m# f$ @6 o" R7 @% U
有什么作用？
% B+ V' ]2 C7 @' ^锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
1 H$ v+ M& f. X/ l% e有什么需要注意？" @( N# ^9 n) z+ X) D# ^
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。8 a& z- ^( N# N5 E5 `5 k
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
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