|
|
本帖最后由 freunde 于 26.6.2011 17:51 编辑
# \ z; g8 A6 e. O* q' \$ u7 O! Y7 w# B* [* \. O0 a
Eisen Plus Folsäure 铁质叶酸片
1 j$ a7 R/ r' c2 C& s7 t100295 Eisen Plus Folsäure 铁质叶酸片 120 粒 每天1-2粒 超人气产品！' u. F: I3 ]2 L+ T$ g1 L( v
2 ^* G$ T" r& j2 q1 k: N/ \
4 u4 K3 i: x, @& j* r| • | 含富馬酸亞鐵及葡萄糖酸亞鐵，是兩種人體極易吸收的鐵質。 |
3 Y6 Z# G+ S# R
| • | 鐵是血紅蛋白的主要成份，幫助在血液中運送氧氣，並可促進能量的新陳代謝。 |
/ n: s+ K. Q# n2 }4 v| • | 葉酸幫助身體製造紅血球及蛋白質，對胎兒發育十分重要。 |
: C6 e& y1 y& i; g% L. n) |! f% }8 P* y2 E
9 H% R$ |. V4 B; i$ s
( q8 y7 H- v/ C! v/ [& E' q均衡营养中铁元素的作用1 L0 A: i1 w/ C: \- \+ `9 _
铁是生命必需的元素之一。 它是血红蛋白（血液中的血红素）的组成部分，血红蛋白能够7 X9 m* [! W' [/ X
将氧气输送到细胞并把细胞中的二氧化碳运走。 : [! v* @0 H- U* S3 r$ F: l
$ e# M+ ~0 f- c9 i: S' J( h0 i
主要功能9 c% m% _/ v% M7 M$ O
- 铁是红血球中必不可少的组成部分。
- 铁还对人体内能量的产生和释放有一定作用。
- 制造血红素和肌红素时的主要物质：负责氧气、二氧化碳的输送。
- 存在细胞色素，负责电子传递及热能生成。
- 刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成：预防和治疗，因缺铁而引起的贫血，强健体质。
- 增强人体能量代谢：帮助成长，防止疲劳。
- 促进乙种胡萝卜素转化成维生素A。
- 促进抗体的产生，提高免疫力。
- 许多酵素的重要的成分。
- 增进药物在肝脏的分解，增强解毒能力。
- 恢复血色良好的皮肤。; F/ W5 e! d* X
7 o* ?1 l3 z/ L9 ^) x; n( z: S; Z
食物来源营养强化的谷类食物、肝脏、干果、沙丁鱼、欧芹和豆瓣菜
) e* a; ~/ l& ^0 k1 Q6 _+ C& O: X( e. O& F7 J
- 蔬菜经水煮后可能会丧失 20%左右的铁元素。
- 咖啡因会阻碍人体对铁的吸收。 应避免在进食富含铁的食物或营养保健食品时饮用含咖啡因的饮料。
2 v8 I- i p2 _$ m R; |
" @5 J- D. N F6 U# d) U( L
人体对于不同食物中铁的吸收情况存在较大差异：
! n% F) v# [% g& r
; [3 C: T: H8 @& ]9 N& `- 未煮熟前色泽呈红色的肉类中的“有机”铁被认为是最易吸收的铁（可吸收 10 - 30%）。
- 植物中包含的“无机”铁可被消化系统吸收的部分仅为 2 - 10%。
5 T. W, K* i/ n4 L
- o' A! |+ C3 M
+ l# X) x) z! B; r; q
! O* K, u+ R3 d缺乏症状5 e4 w' |$ f1 f' a0 z
4 x9 M$ T2 M( V- F, h贫血——小球性前色素贫血：凹形匙状指甲，唇色及肤色苍白，易疲劳，坐立间易晕眩，伤口愈合能力不佳;
# M9 K2 [8 W; A( t6 D* F/ Z( U, y毛发易脆、毛发脱落。# t% Q5 a8 t0 X
+ ]9 Y0 d" i" b5 X; k
正确摄取量
2 L% f5 f/ x, i; A5 H. M8 o O. H. w( b$ V# W: ^0 G% w
成人每日10毫克) ?+ _9 ?- D+ o8 z$ _
20-54岁女性 15-18毫克
6 g+ U5 A% {& `孕乳妇：20-30毫克
+ }7 O' t. g z3 m- m
& {* M% H. z: Z, k- [ D n X5 q重要性4 T+ j# \9 S" F& g" c* B3 L! j0 |
d5 N6 ?$ W$ J/ `8 T女士通常更有可能缺铁，这是因为女士在每月的月经周期中会损失一定量的血。
% E+ r5 d/ n: } M* l' Y9 a一个月间，女性所流失的铁，大约是男性的两倍。8 n# O; q7 O6 y4 S P6 h
, S m) y# e) M6 ^9 u7 _- 据调查发现，铁是全球人口最缺乏的六大营养元素之一。
- 怀孕期间的妇女对铁的需求量会增加，她们需要产生更多的红血球为胎儿提供生长所需的氧和营养。
- 风湿性关节炎及癌症会破坏铁质的利用，尽管肝、胰及骨髓中储存足够的铁质，仍会导致贫血。
- 维生素C能使铁质的吸收提升30%
- 胃内必须有足够的盐酸（HCI），以利铁质吸收，要促进铁质完全吸收，仍需铜、锰、钼、维生素A及维生素B群。
- 许多药房的维生素、矿物质中，含有硫酸亚铁的无机铁，会破坏维生素E。
- 有机铁：葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁，不会减弱维生素E的效力
. J/ H" n$ t5 k+ ]) Q
! |" C# v! p& P: O' F) X0 h! \, B6 r9 G- @/ {4 R
1 W7 t/ t* F9 C叶酸：
* U4 b8 F4 h- t) M1 |( d6 p! c' y. b! O! g" y
孕育健康新生命的要素; V R9 j% j" W; E P2 D5 z! o9 h; D
想要孕育健康的宝宝，准妈妈们最需要补充的维生素就是叶酸；这个重要的营养素在准备怀孕时，- }$ _1 j1 b- N# M2 z. E$ ^
每天都应该摄足400微克叶酸，以免剩下脑神经管缺陷的婴儿。而且，应该是平时就要开始补充，
) N' M2 M, U3 ?9 e) y7 {而不是等到怀孕前或后。当然，怀孕期、授乳期也都需要补充。
, X, n8 R" y2 z9 e叶酸是胎儿脑部细胞和脊柱发育时，不可或缺的营养素，不但细胞分裂少不了它，更可预防胎儿 j% Y/ D% \2 d" F' y. l
某些先天神经系统及红血球、白血球细胞缺陷、传达遗传密码、避免胎儿脊柱断裂，对宝宝的小生命影响重大。
& L$ A/ p# g% d/ t- L+ [" Z6 n妇女准备受孕时，即应开始补充叶酸，怀孕初期三个月尤需加强摄取，以便做好迎接小生命的准备。
* _3 F. t/ X& I- i# B1 t授乳期间也不能轻忽叶酸的补充，它可促进乳汁分泌，也是强化婴幼儿对感染之抵抗力的法宝。
1 o* w* D" ]; O# e3 b
" o5 ^$ S4 y, H主要功能7 X! M, N) ]5 G' F: \ \2 g6 g
l& Z, b. v' a6 d维持正常的细胞分裂过程：与遗传因子有关，在DNA、RNA的制造过程中，叶酸扮演（辅酶）的角色，
* I$ ?: b! M. r; z: G. w- r这对正常的细胞分裂与复制是很重要的。, m' V; \ _1 [
- I/ [8 F" l& L- P5 i% L: ?) Q
预防巨红血球贫血的发生，制造红血球不可或缺的物质，促成正常红血球细胞之生成，
1 t- {% |/ s% W s' q0 @2 i6 v能预防及治疗叶酸贫血症。
. m- T% M- T. G4 \8 j5 x: f5 h, ?# j \ A* D* u q
预防胎儿神经管畸形的发生；帮助调节胚胎神经细胞的发育，使它们正常生长与发育。
+ n! r; a. S- q4 \! b9 G- U, g* V' O- B) C' k. j1 P) A6 p" v. V1 H
预防某些心脏血管疾病的发生。
' e, }$ z7 V1 ]' l5 F" P6 o1 h. v0 R# y' B: \: u9 l3 L" j
有助稳定精神状态；有助于消除忧郁及焦虑、稳定精神状态。( x, ?7 M9 `$ X9 I
# y2 F" n) q N- g5 l1 w A帮助蛋白质的代谢作用。
) I; H; k# e4 C0 [9 }1 F: S- I s( x2 f# G' r# {" R/ L4 b+ [- W c7 ?
促进抗体的产生：叶酸不足时，抗体会减少，抵抗力将减弱。7 }% t2 t5 a2 S- ~, u1 B4 R* W
- `' E# ^2 a6 `) H9 G( c对子宫颈发育不全的治疗有效。+ V* }7 q: ~, s! P+ U4 ?
3 M5 ^9 j; V% \4 [8 Q0 h: ?+ q9 Y促进乳汁的分泌。& r# S! f: W3 n4 E9 }
, w O# g% G( x0 O3 O增进皮肤的健康。
2 }! ]) O6 ?9 G; t7 ]: j t
M) n( p! G& y2 ]2 U+ M和泛酸及PABA(对氨基安息香酸)一起服用时，可防止白发。& y+ Z$ c- ]8 E! N* r0 |/ l% b
# z+ B6 A& p) b: _/ E# B. O防止口腔粘膜溃疡。
3 O9 \6 h- W. `# X) p/ [
% l5 b! t$ ^$ } a2 X0 {缺乏症状
8 _# [7 p( \2 i$ D% p- s D
5 }4 ^) z9 Y+ {' ~9 ~; _4 M7 ?; t早产、流产、胎儿神经管的畸形。: K" l- Y% L; J+ v1 | ]6 K3 H- |1 v
% X& [( t+ N, I! v) w
巨红血球性贫血（红血球变得奇大，导致生命期短或粘膜破裂）
3 c) J: i+ m l; L7 o
( c0 g% k# A% V3 c舌炎、长舌疮。5 @) M7 {: y0 F8 C/ |# \% k
* L. ]& r8 x1 u& ~, K8 J5 @
胃肠功能紊乱，虚弱无力。
7 `# y* F) Y" O
2 g f. F }' I失眠、躁动不安6 R5 `# U) O* |! {
% ?/ H2 ^ w/ T8 ?轻微精神病状，如健忘、迷糊。
2 c3 }/ }% a3 ]& ~! [
; n% M1 }% K9 }! }3 a z家族特性
) O' B' l" X# z+ s8 A+ V* P
2 @3 V: Y0 Q2 u叶酸又称维生素B9或者维生素M，属水溶性维生素B群的一种，以mcg为计量单位。
; N* P( J, H5 e2 T6 X. I, J) Z. E) v
叶酸普遍蕴藏于植物的叶绿素内，深绿色叶菜类更是含量丰富；须注意的是，叶酸极易于煮沸、2 K6 B2 l7 e# }) B; X3 g1 ?# ~* V
加热的烹调过程中被破坏（不加热的吸收率约50%，加热后可能丧失80%-90%），想多摄取叶酸，
* u8 E, E- V7 y/ K' e! |& ]2 x应采取低温无水煮食，并尽量缩短加热时间。* s- M5 R$ c1 |1 j: |' f( X
6 T! S4 z3 F! B1 `: a8 j
叶酸是制作红血球不可缺少的物质，与维生素B12同时造血维生素，一旦摄取不足，
, m S* W7 ^% F/ P导致红血球生成不完全，便会引起贫血、容易疲倦、气喘、浮肿等症状，单没有过量致毒的问题。# n; Z7 S7 K2 B0 X d
+ W# A6 w4 y$ ?, F2 G! s正确需要量
. X- u: v4 l' E1 b% y5 z1 ]" n3 r( l2 Y5 A& Q6 X& S
最普遍的一天摄取量是400-1000mcg。" F5 _6 T' G- a
6 `3 x5 J# M9 I" a* n; [, e" ~美国疾病控制与预防中心（CDC）经过多年研究，推荐所有计划怀孕的妇女，# h9 Q; j0 x9 b
每天补充400mcg的叶酸，以降低神经管畸形儿发生的危险性。
8 q0 |4 j7 P9 \; w! A* ^' p1 K/ ~6 q$ y G5 A0 I# X
美国公共卫生部门研究结果，特别发表声明：‘只要是在生育年龄的妇女，不论决定何时怀孕，* s6 S" |( @& ?( c" X
每天都一定要摄足400微克叶酸，才能确保日后生出健康、聪明的宝宝’。
: G9 Z1 H& \3 h; P; s. h3 R5 i& G, h! U9 q6 Z, \9 Z0 n, P
常喝酒的人，服用女性荷尔蒙、磺胺药剂、安眠药、镇定剂、阿司匹林时，应该增加叶酸的摄取量。
" v) H1 S* m2 {" d; x' Q& s- h. R. w: b% i0 T F% @: ]+ B3 |
健康诊疗室& D! g% j5 Q4 G; H8 u: _
6 P: K/ F; X3 ^ @: F6 z许多人，在短期间内，每天摄取1-5mcg的叶酸，使皮肤的斑点消失，如果你有斑点上的烦恼，可试用此方法。
$ e( ]. {" D6 r- r, Y/ G6 D) N+ a L8 m9 J4 O/ E
除了计划怀孕的妇女外，有心血管疾病、肾脏病的人，和青少年、老年人，也都是缺叶酸的高危险群。
3 w# r7 c, I) X/ I9 A/ g7 m
3 I( e: Y' L2 y" G( G2 D D愈来愈多的科学研究证明，叶酸能降低心血管疾病的发生率。美国哈佛大学研究发现，
; C& _/ S3 }0 h ]! e: Z" n补足足够叶酸、维生素B6的人比完全不补充的人，患心脏病的机率降低了45%。
4 K) I2 a1 z* z1 y5 x' }( L1 ?% e$ Z- d1 ?; y1 }- `' k. w/ c+ }
美国哈佛医学院研究显示，男性血液中的高半胱胺酸（Home-cysteine）虽然比正常标准值稍高了一些，
4 h: M& f5 w! L8 A. [! t8 x但患心脏病的机率却是血液中高半胱胺酸含量最低者的3倍。( {/ M0 B6 g8 q
不过，只要补充叶酸后，大多数男性血液中的高半胱胺酸含量都会降回正常标准值。
1 I. H+ [. r7 n. @; `
& @) F% v4 i% F' {' L 高半胱胺酸是存在体内的一种氨基酸，如果代谢异常，就会侵犯血管，引起血管梗塞，
- T3 p% b% L' ~" W" g$ L增加心血管疾病如中风、脑溢血。心肌梗塞等危险。4 _3 r; s0 f& d3 F' d
不过，叶酸的补充量必须达以400mcg，才能有预防的效果。' Q# H" N6 w0 c2 Z9 ~3 G
! ~* N9 U' A2 q u B, ]0 [: u
有肾脏疾病或需要洗肾的人，因为血液里的高半胱胺酸含量也高，因此，也容易并发心血管疾病。; w- c7 c. X% W" D6 S% S
而且，根据统计，随着年龄增长，洗肾病人并发心血管疾病的机率也随之提高，! H8 {' v: L4 U4 p' L
因此也要特别注意叶酸的摄取量。
- Y- _+ i' p6 X' ~0 [: |, @9 ?: x) A; Q( {% Q c
13-18岁的青少年，叶酸的补充状况也需要注意。因为这个时期的青少年发育快，对营养的需求量增加，
$ l9 J8 Q( b1 L. V/ e但是蔬菜摄取量却明显不足，加上又要应付沉重的功课压力，很容易因缺乏叶酸而出现贫血、. j; H, s8 o% [, D: {3 {) U
疲累、倦怠感和头晕等现象。# }# n3 n. M' G; p# z4 v1 N+ n |# Y
1 C) v G* B: ^" G$ u
65岁以上的老人也很容易缺乏叶酸，特别是那些长期不吃新鲜绿叶菜类的老人。$ H7 i% ~4 l2 T
9 n4 P+ Q/ n8 s r# ]8 C孕妇每天要从食物中摄取到400微克的叶酸，真的很难做到。因此，最好每天补充叶酸营养品，比较安全。& r V. t4 c& ~- N
1 ^ M! h8 e2 C' O" e0 p4 t
将菠菜放在冰箱中保存一周，叶酸含量会减少50%。如果用水煮1分钟，会流失3%-5%，
, ]- l+ J4 f% d用大火炒1分钟，则会流失20%。 |
|
楼主: freunde
[复制链接]
狗仔卡
楼主
显身卡