营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面.") ~/ B5 S% B& R) n! R* J) u
香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.; S+ i' _/ v6 C: ]( U/ t
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
) ?: p+ y4 N' b) m; l8 o营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."
/ X5 K; s3 I) P9 h1 ]1 [; g( c9 Q/ q+ MElla的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢 X' w( r% D. t: m5 R7 e2 r8 {
营养师点评:宜加奶加水3 B. g) D% I. A) N
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."
0 W( S/ Q: g, G$ N" Q' O+ J卡路里:. s1 A7 x! ]+ p) S" j" v
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯
3 I) x) U# K/ i5 Z( W卡路里:/ r4 e5 [6 `) H, n. c W5 \8 c# W
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
8 ~+ q2 A0 {& B. G; |文章来源:http://www.jianfeilist.cn
0 r% s h3 N0 u, a午:随意任吃
$ G e9 n7 O# S! h# F P阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
o: I9 q% g: e7 l晚:糙米饭8 M5 J( \2 \* g, ^3 Q
卡路里:8 ^! {& e. f2 H6 G$ s
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味3 _# T, u# D$ V5 T, S
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.3 `: v$ Y7 e/ w9 z2 I
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄# d6 I/ D3 A0 O% ?
阿Yan 爱喝瘦身汤
6 F" {. c/ K& s. ~2 v! F! B# s吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉9 A% _# E1 w$ L' ^* F0 U q
小贴士:以少油、少酱油为主5 G. G0 e3 g0 a, h4 g, r* M/ f
Ella 餐单最均衡
/ K" A- i0 E7 S" T: N瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭
6 m' L, _1 W3 Q+ P; x8 fMore news：/ J' J8 J+ P H# B& z6 r: V
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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