|
营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律,一点不深奥,我们缺少的只是坚持!1 l! @ b& W% q
只吃7成饱=心脏年轻10年1 T. D. J2 K; N1 F* A, Z- O: X
1 v! c: y. h4 T$ z* n- r# G少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善,DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
6 n' J; J& c5 t/ L0 G+ }: o! j2 h
糖类最最催人老
\; `8 \, K. i" c! B! s) V. c! S
高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致 糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有 意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。* i0 ^$ s) Y$ _3 z& ]
, Z- Q @4 L, t ?7 r" _' I
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
. r) h2 ]& q. W3 q8 @5 `' m$ r) ]' k. I9 r
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富? 脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
5 j2 f0 j0 w. s8 ~$ D7 B B9 l8 U0 ]. ~* H" t
多吃咖喱保年轻( ] y& V, U8 o3 h' [( I: G( R( A% W* j
/ b' U/ k! A+ D2 Z姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素,buy world of warcraft gold。2 S1 e: m# ]$ a* X" B9 i$ I; z8 o$ l
; S; q* a% S' b; ^! Y" n双倍补充维生素D
3 G. q X1 V8 T: V7 {3 B A% M: J& u' ^2 w
如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生,但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,ffxi gil,除非你能大量食用鱼肉来补充。 R+ x5 K% V, m. K( u
$ W' p9 w1 h8 @8 b( G9 ~1 o 0 v" p$ F% v \' u' \9 U
7 L$ J5 m' c% s1 d: r N0 m% G* N% h
Lastest wow gold news:3 { ^# j4 d* m+ O1 i0 m
, E4 R. s# y7 ^" A5 g( r L, y
9 N2 P$ {7 [0 ?, }# x/ `( N9 H + How to Make, Save and Use Your Gold |
|