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【给失眠者的10个睡眠小贴士】
: K- ~! r, C4 Y' i x1、少吃多餐。& ]9 D1 O- U; Q$ t: B( u
2、关掉手机。
7 L( b9 B( L8 o$ p4 x9 ]( f. t% u. ^3、清理大脑。# O+ u) P4 K7 O, M( v5 B F
4、听听催眠CD。
3 S$ Z: H+ U7 E, {% a2 |5、生活有规律。5 j2 D4 Z0 z. C: A3 w
6、把洗澡水温调低。
, i# C7 W- d; [: F4 ?7、卧室不要刷红色。
& P8 ~5 [' y* f. Q8、晚上不玩游戏。4 i8 R* n3 [" N2 W, \7 o
9、保持脚的温度。
+ [- R( j }5 T/ g6 o10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。 |
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