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【给失眠者的10个睡眠小贴士】: t+ T! b! L7 T6 a
1、少吃多餐。5 s9 N2 E6 t8 x5 \& _
2、关掉手机。6 U/ p% o, l; }& t- d
3、清理大脑。
g7 G) K" E7 [4 A7 V# M: q4、听听催眠CD。3 }8 M+ S9 ]4 O6 t
5、生活有规律。! s& q) ^, t. _6 ^
6、把洗澡水温调低。
+ u: O) M3 s9 N V- J1 {! |+ B7、卧室不要刷红色。2 P7 T3 f& g3 K/ C
8、晚上不玩游戏。, L( A5 |0 N" a4 S( n/ v
9、保持脚的温度。
% q! q- M4 j# p7 F6 M5 A8 W. D10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。 |
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