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楼主: Olive-Massage

慕尼黑“奥莉芙” Olive专业保健按摩、美容调养

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 楼主| 发表于 28.4.2011 19:17:55 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 29.4.2011 13:17:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 Olive-Massage 于 29.4.2011 14:17 编辑
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  {0 Z" ?6 n$ L# k3 o  U! A7 _5 D肾阴虚与肾阳虚的食疗方法( a7 n( ~$ B4 ?# T: ]6 P
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肾虚的食疗方法,最重要的是要分清肾阴虚、肾阳虚,肾阳虚以补肾壮阳为治疗原则,肾阴虚则需要滋阴补肾为主。分清症状,辩证施膳,是肾虚的最佳食疗方法。2 C; g1 W" `- [( T" ~# p3 ^* Z, \# {
一、肾阴虚 &  肾阳虚7 U  f8 k4 P. k9 _) R$ d* G& d/ V0 O
肾阴虚:腰膝酸软酸疼,头昏目眩耳鸣,失眠多梦,健忘,男子遗精早泄梦遗,阳强易举,女子梦交,经量减少甚则闭经或崩漏,形体消瘦,内热(潮热)盗汗、阵发燥热,五心烦躁,咽干颧红,皮肤干枯、尿少便干溲黄、不育不孕,舌红少津无苔,脉细数。
+ Y( U$ M: z. |肾阳虚:腰膝酸软,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,腰痛发凉,神疲乏力精神萎靡,面色白或黎黑,自汗。消化系统不好(大便汤泄),心血管系统不好(心悸咳喘)气短而喘。男子阳痿、早泄、性冷,睾丸冷疼,精液量减少稀薄,活力比较差,前列腺病、尿频清长,小便清冷,尿后滴白等。夜尿多、尿急,或尿少水肿。女子宫寒不孕,性欲大减,头晕目眩、小腹冷痛胀痛,下肢浮肿、便秘便溏,大便久泄不止,完谷不化,五更泄泻,舌质淡胖嫩,舌苔薄白滑,脉沉弱,两尺尤甚。
2 ^" a; k7 L" i
8 k$ F; x9 ]! m- q8 w二、肾阴虚、肾阳虚的饮食
' ]& s: r& G& A- k肾阳虚:饮食以温性食物为主,例如蛤蜊、雀肉、鹿肉、狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅、人参、黄芪、温性水果,如大枣、橘子、柿子等。3 a- E2 I. q: E# k4 b
肾阴虚:饮食中应多吃清凉食品,如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子等等进行滋补;芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子等等。1 O1 g1 h, A4 g1 p0 ~

9 z/ D2 g& m% q- [$ \; @  e" u三、肾虚的食疗方法& c& ]3 j+ U& x8 v9 \
(1)肾阳虚
: [, b8 U" T" D5 M% {当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。/ t. g* E. x/ J, F: {$ L& E6 k
杜仲腰花汤:将杜仲9克,用2碗水熬煮至八分的浓汁备用;猪腰切片,放入滚水中川烫备用;起油锅,用麻油将老姜爆香,再加入高汤,杜仲药汁及少许盐;高汤煮开后,倒入腰花,稍滚即可起锅。; b) y8 k. V3 Y
茴香炖煮肾:取小茴香20克,猪腰1对,葱,姜,盐,酒各适量。先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖一口子,将茴香,盐装入猪腰剖口内,用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱,姜,酒,清水适量,用文火炖熟后食用。9 u; U4 W% M  ?' A9 _1 _6 q
(2)肾阴虚
- R3 n2 E" B  p1 {4 k8 e杞地山药粥:取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克。 将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。每日1次。
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 楼主| 发表于 1.5.2011 12:10:39 | 显示全部楼层
健康养身7秘诀
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健康长寿,需要平时在日常生活多方面注意保健并持之以恒。下面介绍中医养生的七个秘决。% X4 k! j" y  A8 Q) y+ B
一、坚持几个“少”
8 J! P3 z7 [% a2 _少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了,无喜亦无恼,何物是真物,身在即为宝”。7 P3 |& O& T+ j5 v
二、坚持几个“常”- Z. A" ^4 B$ \# Q3 c, Z! ]7 t) j' o; w
发常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常运,齿常叩,腹常旋,耳常弹,肛常提。) R! L) v7 H  U) b4 {
三、践行“八字”诀,终生不懈
# s: i9 ?% O( H  R4 M童心、蚁食、龟欲、猴行。童心,要童心未泯。蚁食,要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好,又不运动,食物堆积在身体里。龟欲,要心境淡泊。猴行,要多运动,锻炼身体。$ {! F, W* x4 l" e
四、天天干洗面0 H* o  Z! R& \6 F
先把手搓热,然后用手搓脸。每天早晨起床,反复做几十次。搓阳明经这个部位,气血运通。坚持干洗面,眼袋和皱纹慢慢都舒展了,比做美容还见效。
2 s( Y3 x% O! k3 ^五、学会吐纳法. P2 U; ]5 W7 A$ h& c
陶弘景在《养性延命录》里提出:“纳气有一,吐气有六。纳气一者,谓吸也;吐气六者,谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬,皆出气也。”吐气的时候,不能把嘴张得太大,要无声,长气,吐完为止。吐气的时候,根据每个字发音的不同,口型有轻微的变化,吐气的部位也不同,要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里,虽然没有呼吸,但也有生命,这就是胎吸。练气功之前,首先把心定下来,去除一切杂念,进入状态。按照方法做完气之后,会发现满口生津,古书称“上池之水”,然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质,不能随便吐掉,应做到“津常咽”。
6 m* m; q! v0 p2 l" K六、“三通”
7 v- v, y$ ~" }$ W/ S我们现代人一直在不断地补,现在公路上交通堵塞,我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高,都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下,睡得着,拉得净,放得开。2 N  K) L7 a3 [# M) o* E  k) ~
七、坚持勤动脑
. E4 Z5 @; N0 X* [  L不要以为养花、养草、养鱼,就是养生了,一点精神寄托都没有,衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语,歌德80岁的时候写《浮士德》,陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
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 楼主| 发表于 2.5.2011 09:42:22 | 显示全部楼层
为方便大家拨打,特更换O2可免费拨打手机号码!
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( a/ j2 r5 K, t. Y017699549919

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 楼主| 发表于 3.5.2011 19:47:10 | 显示全部楼层
简易按摩治疗失眠
3 c( s' G! j$ n, w8 k2 ^/ D4 E" K
2 |# a3 V6 {& v# Q8 `1 {2 e; C
失眠数绵羊,越数越醒神。怎么办?别着急,伸出你的双手,广东省中医院治未病中心林嬿钊主任教你以下几招简单的按摩手法,帮你“揉走”失眠早入梦——! @7 {  ^3 [8 N- L0 d' G! ~5 ^
1.按压心包经:
5 N) E1 n. E! ^" e# _循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
( }5 B+ o- z1 X1 ^2.点揉神门穴:" g& H* v1 c; H6 h1 v+ o% ]
神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。6 x# e& t0 ^  P4 y
3.睡前搓涌泉穴:( R& k- k  o3 @  T2 h$ Z: |
方法:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
9 _0 R9 x: [. G4.揉捻耳垂:
7 c# x8 s) H# P6 f5 Z双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。7 m; N7 {/ F) @, B4 v' J
5.梳头法:
' A/ E9 I+ V' V+ ?  T! ~4 m用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。. }4 Q1 f: P. `) Y2 r3 X  D" ?
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 楼主| 发表于 4.5.2011 14:19:14 | 显示全部楼层
15个饮食习惯让你受益终生. ~5 r$ c. i# t) U) @$ b; t
      
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                  进入新的学校,换了新的工作,甚至季节改变,都可能影响你的饮食习惯。不过,无论环境如何改变,只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯,健康就不会离你远去。% V+ P2 r; m7 q1 N
                    1、复合维生素早饭后吃。
1 n  G1 O& C! N) i                    研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担。
& ?% \; E. M; S& R/ C; B& D                    2、每餐之前喝两杯水。8 O" ~0 @# C& H
                    这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。
6 x) B8 C0 M2 J8 ?3 n& [                    3、把咖啡加在牛奶里,9 i0 ~% B( E9 q- ]7 F$ s8 {9 P
                    而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。0 R8 S0 @. d1 ?1 y3 G1 P
                       4、吃完快餐喝一大杯水。# S# I, Y+ Z  a# [
                    快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。/ Q4 T" T5 ]9 h8 I7 p' m
                    5、不放弃每一个吃洋葱的机会。  j% i! A7 x, c& a/ n
                    很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。 ; N2 S6 @( b" ?- ^
" W# f# d) C3 k
                    6、有条件的话,用凉水泡红茶。6 y4 o* y! T% l
                    最近美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿。9 X( a, r  n+ m6 `
                      7、下午三点,准时加餐。+ c' Q- C% i# t/ N% W
                    也许赖床可以成为你不吃早餐的理由,但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
4 R& {$ G, u- m3 h- h                    8、橘子带着“白丝”吃。
% p% V" X/ o$ V                    很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。苦中带甜的口味,仔细品尝其实并不差。 + h7 I: T1 o) B
                   4 M- z  ~% ?1 ^3 t3 m
                    忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。6 ^3 Y$ \- ]+ C- Z/ _' O* j; b
                       10、买水果时拿不定主意,
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" t$ I7 u+ P; |: `! M                    就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门,但要衡量健康性,深色水果肯定更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时,选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。% t2 |8 r  F% H: X: o
                    11、用热水漂洗肉块。8 s% ?; ^# M7 o. s: }- j
                    在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂。如果你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗。使用这种方法,可以去掉大约一半的脂肪。
3 b: s; B$ ~3 ^+ _                    12、把拌凉菜改为蘸凉菜。" S$ W2 l: x- U. _" y
                    不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。
5 `  J! [8 d; V; ?                     13、有些“素”菜要“荤”着吃。
4 d" Q1 q# ~, [% C- j                    油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以,如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。 / Q# z6 k6 U6 K
1 U! ^# W) c- g" I
                    14、晚餐更要打好脂肪保卫战。
3 e- z+ f: }+ E. k9 ?; ?                    有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,认为晚餐多吃含脂肪食物,这种想法是错误的。研究表明,在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时,血管弹性降低,血液凝血因子急剧上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要试图在晚上补偿自己。
% ^0 s  E( t7 F7 [                    15、睡前吃些高纤维食品。
* H1 Y6 m1 T/ O6 d0 I& _4 H                    麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法,而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
4 M' `" g3 u4 E9 P1 W' Q: s7 j) N
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 楼主| 发表于 6.5.2011 22:17:37 | 显示全部楼层
有中医疗效的8大水果
1 b- D8 K) t# i6 m' U8 [) t, W6 @   
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健康美丽谁不想拥有,可有谁知道健康是可以自己塑造的,要想拥有不老的容颜其实不难,只要针对自己的需要吃对水果,就能够美容养颜。今天为你推荐一些养生水果给大家,让大家可以通过吃水果获得美丽的容颜。: ?7 g7 j+ ?5 Q  D
   
3 |1 H7 z" t! C' E; g! _0 P  一、促进发育:草莓
草莓促进发育
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  草莓又叫红莓、杨莓、地莓等,是蔷薇科草莓属植物的泛称,全世界有50多种。除了绝佳的口感,营养更是丰富,在欧洲被誉为“水果皇后”,还有人把它称为“活的维生素丸”。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等多种营养素,对生长发育有很好的作用。- B; g  Y" Z: n, p" x: z

3 S1 h$ }7 I3 {. h$ A  中医:草莓性平、味甘酸,有润肺生津、利尿止渴、健脾和胃、补血益气、消暑解热、凉血解毒的功效。适合风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、便秘、高血压等症。其含有的鞣酸成分,还能抗癌。
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  美肤:含有多种果酸、维生素及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有美白和滋润保湿的功效。草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用。丰富的维生素A和钾,让头发更健康黑亮。入睡前吃些还能舒缓神经,对缓解失眠也有不错的效果。
       
二、利水健胃:奇异果
奇异果利水健胃
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  奇异果又称为猕猴桃,美国Rutgers大学Paul LaChance博士针对27种日常最受欢迎水果的研究表明,奇异果是其中营养价值最高、热量最低、矿物质和维他命含量最高的水果,被称为“果中之王”。
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  \% t2 U- J7 r0 o$ b) h  中医:性寒味甘酸,有解热、止渴、利水、健胃的功效。对烦热、腹泻、呕吐、关节痛、过敏等症都有较好的疗效。还能降低胆固醇、降血脂、促消化。: Q0 E& Q& ?, v/ [2 J) O5 k  N- u
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  美肤:因含有很丰富的维他命、果胶、果酸等,可改善毛孔粗大,补充养分、预防黑色素沉着,使皮肤更白皙细腻。7 v- D; |9 I6 `" D$ p& p# T
      
, p1 Q4 t% u; w: ?/ K6 W 三、生津润肺:苹果
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  欧洲人说:一天吃一个苹果,就不用看医生。看着普通的苹果,却是被公认的能够防止众多疾病的“全方位健康水果”。苹果所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸、多酚、黄酮等,能有效减缓人体疲劳,提供全面营养。而其含有的锌元素,更是人体多种重要酶的组成元素,有增强记忆力的功效。8 p- l6 d# |( Z& f
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  中医:苹果性味甘凉,有除烦解暑、生津润肺、开胃等功效。此外,苹果中的原花青素还有强化骨骼、维持酸碱平衡、预防结肠癌等作用。( ?; j: {: w2 r
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  美肤:含有大量的维他命C和苹果酚,能有效抑制黑色素,帮助消除皮肤上的色斑,增加血色素,让肌肤散发红润光泽。
         
 四、调中益气:樱桃
樱桃调中益气
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! E, U  M6 t4 M& J4 h8 x, L* r7 X  娇艳欲滴的红樱桃自古就是美容果,古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”。据测,樱桃中的铁含量是众水果之首,而铁是合成人体血红蛋白的原料,因此樱桃也成为红润肤色的最佳水果。
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  中医:樱桃性温,味甘微酸。入脾、肝经,具有调中益气、祛风散湿、养精止泻的滋补功能。对病后体虚、气短心悸、风湿腰痛等都有很好的疗效。& G% P  }+ K( P( ^
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  美肤:维他命A含量比苹果、葡萄高4至5倍,还含有多种维他命、纤维素以及钙、磷等。其丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,所含的果酸还能促进角质层的形成。
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7 L3 j/ y6 |8 y" @- `6 B& a: _  ]  提醒:不宜多吃。樱桃中除了含铁多以外,还含有一定量的氰甙,食用过多易引起铁中毒或氰化物中毒。又因含钾量高,所以不适合肾病患者食用。 
        
 五、助于消化:石榴
石榴助于消化
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  石榴在成熟的时候会自己裂开,鲜红欲滴的石榴籽,让人感慨它外表下掩藏的绚丽。红石榴是抗氧美容的最佳水果,在《本草纲目》等诸多史书中,都留下了清热解毒的美名。在全球范围的研究表明,红石榴果中的维他命C、B6、E、叶酸和矿物质钙、镁与锌等含量远远高于其他水果,是至今发现营养含量最高的水果之一。; k/ t( J$ w' G  M7 x% [

% s+ I, R8 M9 G+ Q  中医:石榴性温,味甘酸涩,入肺、肾、大肠经,有生津止渴、收敛固涩、止泻止血等功效。有助于消化、软化血管、抗胃溃疡、降血脂和血糖,降低胆固醇等功效。( C# c% A3 j, S/ y: {

! W' r; n, |' ?" Z; Y5 ?$ ?9 y" _! k  美肤:红石榴中含量最丰富的红石榴多酚和花青素,被誉为抗氧化界的两大天王。其抗氧功效是绿茶的3倍,更是维他命C的20倍,维他命E的50倍,它能将导致肌肤暗沉、蔫黄、疲惫的自由基一扫而尽,彻底排毒,恢复肌肤纯净。常吃石榴护心脏,抗衰老。
                 
 六、补肝益气:葡萄
葡萄补肝益气
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  在水果中,葡萄的资历最老,经证实在距今650多万年前就噎有了。别看它果实小小的,营养却很强大,所含的大量葡萄糖是最容易被人体吸收的营养。葡萄还含有果酸、矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,更含有多种人体所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容养颜,更能阻止血栓形成,预防心脑血管病,还能抗癌。+ z" |0 u( I* k- N

; h" [& z1 j- L8 n+ k4 Y. H  中医:葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃、生津液和利小便之功效。《神农本草经》载文说:葡萄主“筋骨湿痹,益气,倍力强志,令人肥健,耐饥、忍风寒。久食,轻身不老延年。”
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  美肤:葡萄堪称水果界的美容大王。首先,葡萄籽富含脂肪酸对肌肤有着柔软和保湿的效果。其次,葡萄果肉包含了新陈代谢不可或缺的水溶性维他命B群、糖分、钾、钙、磷、镁等矿物质。而其最精华的营养,则在于果皮和果柄,也就是多酚含量最多的部分,葡萄多酚能有效抗氧化。
   
 七、健脾开胃:柠檬

. |3 k( F2 {- p9 N! Q  K- R7 U  柠檬是世界上最有药用价值的水果之一,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等多种营养成分,对健康非常好。它还被称为“西餐之王”,这是因为其清香的口感能从口味上解除肉类和海鲜的腥气,而所含的烟酸和有机酸,还能杀除食物上的细菌,有很强的杀菌作用,所以柠檬一直都是西餐中常备的果味调料。
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  中医:性味酸甘、性平,入肝、胃经。有生津止渴、健脾开胃、化痰止咳的作用。夏天用柠檬片泡水,可以消暑解热,促进胃中蛋白分解酶的分泌,是一种很好的开胃饮料,常喝能够预防肾结石和心血管疾病。& F0 P9 K9 N8 ^; o- @

' i( Q9 b! g( @5 ]  美肤:大家都知道柠檬有很好的美白功效,这要归功于柠檬酸和枸橼酸,这两种成分能帮助淡化色素和分解皮下的色素粒子,增加血管的生机和抵抗力。而果酸成分,除了美白的功效,还可以使肌肤更有弹性,光洁柔滑。

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 八、润肺聚痰:柑橘

0 J  D6 x1 R( f/ \/ f  柑橘是希腊神话中栽种在圣园的“金苹果”,是橘、柑、橙、金柑,柚、枳等的总称,原产于中国。柑橘中的维他命A、B1、C含量都很高,据营养专家说,每人每天所需的维他命C吃3个柑橘就足够了。
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  中医:甜者润肺。酸者聚痰,多食损气。少量常食可调和肠胃、刺激肠胃蠕动、帮助排气;还能增加食欲。% T2 G% N& V0 B5 ], |6 H

' \' Q8 Y' |: U, v  美肤:柑橘是护肤品中维他命C的主要来源。其丰富的维他命C,有美白、抗炎症的功效。清新的果香,能镇静舒缓紧张的神经,帮助抗抑郁,提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油调和使用,还淡化妊娠纹和疤痕。5 n/ U8 L  t8 I9 ^7 |9 b
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 楼主| 发表于 7.5.2011 22:00:05 | 显示全部楼层
脾胃虚弱的表现和按摩疗法及饮食
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 中医称夏秋交界之际为长夏,这段时间里,暑湿邪气最为严重。而脾胃具有喜燥恶湿的习性,长夏时节的暑湿邪气很容易令其受伤。再者,人体经过了一个炎暑夏日,湿热积存于体内,此时是脾胃最虚弱的时候。夏秋转换之季,腹泻患者特别多,就是脾胃虚弱的表现。
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  脾胃是否健康,可以通过一些身体表现来判断。脾胃的问题,最常见的有虚实两种表现,可以分为脾气亏虚型、痰湿困脾型,分别会有不同的身体表现。

  脾气亏虚型表现为:

  面色淡白、萎黄;

  身体容易出现疲劳感;

  大便溏薄,腹部怕冷,一受凉就腹泻;

  胃口不佳,食欲差;

  舌头淡胖,边上有齿痕,舌苔白;

  脉象虚弱缓慢。

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  痰湿困脾型表现为:

  体形偏胖;

  容易疲劳,身体有种很沉重的感觉,头重如裹;

  舌胖大,苔白而厚腻;

  胃脘部痞满胀闷,特别是食后出现胃部胀满的感觉;

  大便不爽,有解不干净的感觉,并且大便不成形。

  另外,痰湿困脾型还有寒湿蕴脾、湿热中阻之分。

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按摩疗法

一,按压足三里穴/ p- N6 Q2 z% ^, t; E1 p

        方法:取坐位,用大拇指指腹按压足三里穴,用力要适宜,以产
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生酸胀感为度。每次可按20分钟左右,每日按2~3次,双侧同时
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按压或交替进行。( f6 f" R: ^6 I9 P# ]2 U1 O
    作用:能增强脾胃功能,并有和胃止痛之功效。凡脾胃虚弱,9 l  s0 N: M2 v! \( L  c7 k
脾胃不和,消化不良,以及胃痛不适者,皆可按压此穴。平时常按! |0 \9 S7 W6 x
压足三里穴有强身健体之效果。
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       二,摩腹功法# s, m9 l4 U3 a' }
      摩腹功法即在腹部施以一定的手法,以达到调治脾胃疾病的
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所以深受人们欢迎,是慢性胃炎患者进行自我调养的常用方法之
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       方法:取仰卧位,右手平掌,五指放松,用掌面贴于胃脘部,并
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以胃脘为中心,手掌由右向左按顺时针方向呈圆周状按摩,每分钟+ b) j9 f8 ?6 r9 u2 J
20圈。用力要适度,按摩范围上至剑突下,下至脐腹部,两侧以肋
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缘为界。通常每日练习2次,每次15分钟。5 p5 n# k- v; T. d2 g  ~
       作用:具有平补脾胃之功效,适用于脾胃虚弱之食欲不振,胃
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痛,胃脘胀满不适者。

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脾虚者宜吃以下食品

薏苡仁 % t( U% @5 Q( l2 t2 ~0 k" \

俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,相得益彰。

牛肉 * m' ~2 p' ^# w+ j

性平,味甘,有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好:“牛肉味甘,专补脾土,脾胃者,后天气血之本,补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人,宜用牛肉炖汁服食,或用牛肉适量与大米煮粥调料进服,这对脾胃虚弱的恢复,大有裨益。 % {7 w) C3 r1 |8 w8 S
        大枣 * |) U4 \) q5 s8 b% K7 i1 k
性温,味甘,有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有“大枣安中养脾”的记载。明·李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣。
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        莲子肉
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性平,味甘涩,有补脾胃之功。明·李时珍认为:“莲之味甘,气温而性涩,禀清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。”《王楸药解》中还说;“莲子甘平,甚益脾胃,而固涩之性,最宜滑泄之家,遗精便溏,极有良效。”所以,对脾虚之人久痢虚泻,妇女白带清稀频多者,最宜食之。 . l, }$ q5 A0 z5 @' K
        

脾虚者根据其宜忌原则,应当忌食或少吃的食物有:

阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、鳆鱼、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、莼菜、发菜、蕺菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、金银花、地黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷等。

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 楼主| 发表于 7.5.2011 22:01:51 | 显示全部楼层
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谢谢支持!
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