有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
) K7 z6 M' \3 W    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
1 ?" c4 a; \5 @+ i. ~" k+ ~, u
4 ~( c/ p* v$ k* [8 R) m) a
同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

" i1 }; S3 Q0 Q+ ]3 x/ l9 \& U. E9 L就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
" s4 \/ o! G# ?- l! n( S, d按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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0 r( Z. A, d: G6 |2 G  x( m
' e( {* h- T+ o刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

6 ?: W- {+ `6 C2 _# x% ^3 p: L9 A
) T! m( N' U3 N' D  p1 T4 c希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
( E$ o- G9 O3 R# z希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

3 y# Z9 ~* Y7 x/ G8 w这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。

Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
; J- s' Q( R) k- c& }现在最多跑过20公里
每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
6 i$ W  g' l4 z: Z20公里要多久啊？

两个多小时
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lilisun

开元上校

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17#
发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者

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0 d# t2 J$ i& p) z5 K2 Y. p    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
    20公里要多久啊？
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两个多小时

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好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
两个多小时

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3 [0 C3 G& T5 i. [( f8 B- Y
你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。

马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
3 Q! k. M( z$ n1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。
1 S% m3 J% X& t: n. v4 f
* ?+ P& L2 d: m# ]# m+ T很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。

! O/ T7 a" @8 a8 B埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多