【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*

背背

以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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mocmoc睡前减肥
2 G) A: H- m. }: y" Q; N动作一　马步样式向下蹲起.
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+ P! x9 `* Q# h9 t% x; u' Q  O: f1 [5 k动作二　平躺床上，双手反拉。
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6 _1 M8 C$ J: a, Z) C动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.

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0 z* c, B0 ?8 I; \( Q8 Y动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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; F0 s; y4 e  t5 d动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.

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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.

dypeny

动作五  曾经用过 很有效
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/ E' A. G9 ]7 p% I7 ?2 y4 C2 b坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤

csea

自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
你的功劳可以和某人同高！

poplar23hx

１０斤，听起来真的好夸张....

dypeny

１０斤，听起来真的好夸张....
2 h: A7 m4 g1 \) y* y, xpoplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53

对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的

spider127

动作五  曾经用过 很有效
2 D, v) Y, I) S6 J
坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
. J1 C* r; {! E2 l  bdypeny 发表于 30.4.2009 09:55

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# U5 s5 U% e  n8 w同意~~
7 ^+ s4 h) U, d) n1 Y4 j/ h如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”

stoorter

好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。

jjmineshine

嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿

cinicw

我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥

smallcat278

这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!